18 +
  #721  
Старый 23.03.2015, 18:02
Аватар для Даша
Даша Даша вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 934 раз(а)
Поблагодарили: 3 289 раз(а) в 786 сообщениях
 
Регистрация: 22.09.2005
Сообщений: 1 549
Даша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном путиДаша на верном пути
По умолчанию

Мапи- садись, если время есть Я сроду столько не готовила. Как на карусели - то хлеб испеки, и все завтраки сделай, и сыр свари. Сделала вчера тыквенные мафины, и хлеб, а на завтра уже снова хлеб пеки... Про конфеты и конфитюр уже говорила ) Как Золушка с поварешкой.
Сегодня у меня белки + овощи, так я с таким наслаждением, урча и чавкая, сточила 3 стебля сельдерея! их тока помыть надо, никаких "смелите 2 ложки овсяных отрубей"....
__________________
Дальше будет лучше
Спасибо: 4
  #722  
Старый 23.03.2015, 18:23
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 480 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Даша , я лентяйка же, конфеты мне лениво. Я с работы что- нибудь по быстрому в духовку суну и готово, а когда нормальную еду съем, мне уже заморачиватся десертом лень. И потом, Леся тут тоже пост написала в прошлом году, что не полезно оно для худеющих, я и послушалась. Стала мало есть. Я по срокам сильно от дюкановской линейки отставала, медленне худела, чем нужно не нарушая.
Фит парадом не пользовалась, у нас не продают, а заказывать не стала, состав не впечатлил, а реальных отзывов о нем хороших не было, сейчас озадачусь. Мне правда только худеть уже не надо почти. Я отпускные кг сбросила, сейчас впрок на ДЮкане, через два дня в Италию, там не сдержусь.
  #723  
Старый 23.03.2015, 18:58
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 549 раз(а)
Поблагодарили: 1 883 раз(а) в 545 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 569
Мой альбом: (4)
malinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном пути
По умолчанию

Ем все вареное и печеное в духовке
Скинула 13 кг
Надо еще столько же
Хожу 3-5 раз в неделю в тренажерный зал.
__________________
Маммопластика. Павлов В.В. 295сс. 31/08/07
Спасибо: 4
  #724  
Старый 23.03.2015, 19:09
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, послушай. Я вот как ты уже полгода, слежу за питанием, побольше белка, поменьше углеводов и жиров. Иногда вкусняшки и вес практически неизменен. Ну я уже довольна тому, что он не растет, а жиро-мышечный состав тела меняется. А вот обратила на БУЧ благодаря Лесиным отзывам и знаешь как классно. Я поняла, что всегда мало сложных углеводов потребляла. А теперь ем практически досыта, примерно на 15 % меньше привычного и еще раз в четыре дня загружаешь углеводами. Психологически это вообще праздник и разгружает, знаешь, что через три дня наешься каши, печенек и хлеба. И вес идет вниз. Два кило за две недели. Может это и слишком быстро, но и жира у меня достаточно. И ем я по ощущениям больше и неправильнее чем раньше.

malinka, ты вообще, молодец. Очень рада твоим результатам.
Спасибо: 3
  #725  
Старый 23.03.2015, 20:15
Аватар для OlgaMont
OlgaMont OlgaMont вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 643 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2013
Город: Канада
Сообщений: 733
OlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нуле
По умолчанию

elenlist было бы очень интересно узнать твое меню.
  #726  
Старый 23.03.2015, 20:19
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

+1
  #727  
Старый 23.03.2015, 21:28
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
побольше белка, поменьше углеводов и жиров.
А почему именно такой баланс?
  #728  
Старый 23.03.2015, 21:31
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Девочки, я толком ничего не подсчитываю. Мне сложно, так как ребенок на гв. Бывает дни - молоко только ночью, а бывает, когда болеет, только весь день на груди. Мне поэтому непросто стабильный каллораж высчитывать, ем по ощущениям. К примеру в белковые дни: 70 гр жирного сыра, 3 яйца, 200 гр. жирной рыбы, 200-300 говядины, 250 творога обезжиренного, 30 гр.цельнозерновых хлебцев, 1 большое зеленое яблоко, овощей сырых+тушеных примерно 400 гр., 50 гр. орехов.
А в углеводные дни просто стараюсь есть углеводы. Кашу на завтрак, макароны с креветками, мой любимый флан, багет, бананы, печеньки. Не считаю, потомучто мне сложно набрать 300 гр. углеводов, уже отвыкла от углеводной пищи.

Leotana, да потомучто углеводофобия у меня. Прет меня от углеводов обычно, а есть хочется и мышцы нарастить тоже хочется.
Спасибо: 2
  #729  
Старый 23.03.2015, 22:03
Аватар для OlgaMont
OlgaMont OlgaMont вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 643 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2013
Город: Канада
Сообщений: 733
OlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нуле
По умолчанию

elenlist спасибо Если у тебя еще ГВ, то ты вообще герой, что можешь себя ограничивать. Закончишь кормить, гормончики успокоятся и постройнеешь в мгновение ока
  #730  
Старый 23.03.2015, 22:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
А вот обратила на БУЧ благодаря Лесиным отзывам и знаешь как классно.
Воооот! Мне тоже очень подходит эта диета.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #731  
Старый 23.03.2015, 23:30
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

А я не умею жить без углеводов.
Пусть они у меня щас , в основном правильные/сложные (конечно хочется и быстрых, но ни-ни, в руки себя взяла, пока держусь)
Без овсянки по утрам вообще..."жизнь померкнет", и овощная я душа! Могу безо всего прожить, и без сладкого, и без жирного, и без фруктов... но только не без овощей!
Из быстрых углеводов у меня только одно яблоко в день щас. Не страдаю совершенно. Вот на булки потягивает (даже не торты/жиры) , а всякие булочки... Но надо это дело теперь контрОлить, раз так расползаться стала на желаемом кол-ве (съесть ) этих вкусняшек.
  #732  
Старый 23.03.2015, 23:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Leotana так овощи я ем в низкоуглеводные дни. Там же не 0 углеводов. Кто-то и 0 делает, кто 50г и тд.
Я ем брокколи, шпинат, стручковую фасоль, салат, могу киви или 200г клубники утром. Обязательно отруби, каждое утро.
Короче у меня получается примерно 30 г углеводов в низкоуглеводный день.
Ну а в высокоуглеводный - ух - 2 шоколадки (а это 200 г), пачка печенья (типо пряников 200 г), овсянка, гречка, фрукты, мед, финики, изюм, свежий белый хлеб - целый багет. Думаю на 4000 ккал потянет. А может и больше.
В последние 2 недели я делала так. И отлично работает. Жира почти не осталось. Ну вы фотки видели.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 3
  #733  
Старый 24.03.2015, 00:02
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 707 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся ты придерживалась высокоуглеводной диеты 2 недели и за счет этого жира почти не осталось?
  #734  
Старый 24.03.2015, 00:04
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, так я значит еще мало в углеводный день съедала??? Завтра начнут день с шоколадки.

Leotana, в белковые дни у меня тоже были углеводы. Овощи, хлебцы или овсянка измельченных в выпечке. Ну и кусочек 10 гр. шоколада 90% в углеводные дни я тоже съедаю. И горсть ягод в творог.

nurnur, нет, это я две недели и даже 20 дней уже и у меня вместо ожидаемый прибавки -2 кг. А Леся уже, наверно, два месяца так.

Леся, сколько на буч можно находиться?
  #735  
Старый 24.03.2015, 00:08
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 707 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Думаю на 4000 ккал потянет. А может и больше.
В последние 2 недели я делала так. И отлично работает. Жира почти не осталось. Ну вы фотки видели.
нет, я про это.
  #736  
Старый 24.03.2015, 00:27
Аватар для OlgaMont
OlgaMont OlgaMont вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 643 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2013
Город: Канада
Сообщений: 733
OlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нуле
По умолчанию

Леся
elenlist
где об этой диете почитать?????
  #737  
Старый 24.03.2015, 00:36
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Я думаю Леся имела в виду, что она уже 2 недели на БУЧ, из который каждый 4 день ест по 4000 калл - я правильно поняла?

Малинка, молодец!
И спасибо за фотки, а то тут только худенькие выкладывают.

Мне кажется, ты по Киббе Софт Гамин.

А как тебе психологически диета дается?
Уже конец 3его месяца твоей диеты - у многих энтузиазм пропадать начинает, а ты как себя чувствуешь?
  #738  
Старый 24.03.2015, 01:06
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

я сначала примерно 3-4 недели снижала калории постепенно до 1700-1650.
потом 2-3 недели делала БУЧ. 3 дня углеводы максимум 50г, 1 день углеводы около 300 г (все брала из правильных сложных углей). Поняла, что не загружаюсь и в последние 2 недели делала БУЧ 5 дней углеводы - 30 г. 2 дня загруза (выходные). Но загруз по полной - углей до полной ужрачки и причем простых (по калориям очень много, думаю 4000-5000 ккал). Но у меня и выходные были очень тяжелые в плане физ нагрузки. 2 дня скитура с ночевкой в горах (это примерно по 8-9 часов непрерывной активности в горах на холоде). Так что примерно 2500 ккал можно смело списать на физуху.
Привес воды и гликогена в конце загруза был всего 1 кг. Оба раза. Никаких отеков. Этот 1 кг уходит примерно за 2-3 низкоуглеводных дня. И еще за 2 дня начинает уходить жир.
Жир уходил прекрасно.
Отчитаюсь в конце этой недели.
Сил дофига, но в белковые дни. В углеводные дни - слабость. Зато морально полное счастье.

elenlist, кому можно с шоколадки, а кому нельзя - только экспериментально можно понять.
Но в эти 5 низкоуглеводных дней углей было реально по минимуму. Т.е. только из зеленых овощей, немного из творога, немного из отрубей и максимум 1 киви утром. Не больше 30 г в день считая овощи (брокколи, шпинат и стручковую фасоль)
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 4
  #739  
Старый 24.03.2015, 01:17
Аватар для anna-kim
anna-kim anna-kim сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 3 788 раз(а)
Поблагодарили: 675 раз(а) в 359 сообщениях
 
Регистрация: 22.09.2012
Сообщений: 478
anna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нуле
По умолчанию

Леся , ууу героиня! Можно подробно в белковые дни меню?
  #740  
Старый 24.03.2015, 08:12
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Мапи, послушай. Я вот как ты уже полгода, слежу за питанием, побольше белка, поменьше углеводов и жиров. Иногда вкусняшки и вес практически неизменен. Ну я уже довольна тому, что он не растет, а жиро-мышечный состав тела меняется. А вот обратила на БУЧ благодаря Лесиным отзывам и знаешь как классно. Я поняла, что всегда мало сложных углеводов потребляла. А теперь ем практически досыта, примерно на 15 % меньше привычного и еще раз в четыре дня загружаешь углеводами. Психологически это вообще праздник и разгружает, знаешь, что через три дня наешься каши, печенек и хлеба. И вес идет вниз. Два кило за две недели. Может это и слишком быстро, но и жира у меня достаточно. И ем я по ощущениям больше и неправильнее чем раньше.

malinka, ты вообще, молодец. Очень рада твоим результатам.

Ох я углей боюсь тоже ((((( Надо попробовать БУЧ возможно , только с чего начать ? И как определить себе дни чередования ? Ну и меню на белках понять бы тоже для себя . Творог , курица , рыба ?С 9 марта я на диете , вес уходит ооооочень медленно . Гуляет туда сюда (
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:05. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016