18 +
  #561  
Старый 09.03.2015, 08:16
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 215 раз(а)
Поблагодарили: 3 532 раз(а) в 1 324 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Мапи в обморок не грохнись!
__________________
здесь и сейчас
  #562  
Старый 09.03.2015, 08:18
Аватар для OlgaMont
OlgaMont OlgaMont вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 643 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2013
Город: Канада
Сообщений: 733
OlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нуле
По умолчанию

Мапи, а что такое фитобочка?
  #563  
Старый 09.03.2015, 09:45
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сибирячка1 Посмотреть сообщение
Мапи в обморок не грохнись!

Да какой обморок ))) у меня запасов на пару недель !

Цитата:
Сообщение от OlgaMont Посмотреть сообщение
Мапи, а что такое фитобочка?

Это бочка -сауна , перед массажем минут 20 в ней хорошо посидеть пропотеть , много воды уходит и вообще полезная вещь .
  #564  
Старый 09.03.2015, 10:39
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Вообще на воде?! Я в такой ситуации пью зеленый чай на молоке. Потом пару месяцев на зеленый чай смотреть не могу, правда.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #565  
Старый 09.03.2015, 13:53
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Вообще на воде?! Я в такой ситуации пью зеленый чай на молоке. Потом пару месяцев на зеленый чай смотреть не могу, правда.

Утром были аминокислоты они сладенькие с водой , в обед начала пить зеленый чай . Провела тренировку сил было немного конечно , но нормально . Самое сложное начнется часов в 7 вечера и до сна . У меня проблема уснуть голодной , если не смогу придется кефир пить . Но не хотелось бы !
  #566  
Старый 09.03.2015, 13:58
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MilenaB Посмотреть сообщение
Что ела)))) Интересно что люди едят
Милен,
это не "что люди едят", а чем люди обжираются , когда тормоза слетели...
Вообщем, с утра, я, как порядочная позавтракала (70гр сух. веса овсянки), 5 очищенных огурцов, 10гр миндаля с чаем.
А , как гости пришли (уточню, что старалась готовить не особо вредные блюда): 2 запеч. в духовке кур. ножки, гора салата с мацоно (айсберг+перец крас. сладкий +помидор, запавлено мацони 1,5% и итал. заправкой) , потом 3 кус. хлеба цельнозернового, тарелка винегрета, картошка с маслом, сыр грамм 70, 4 пирога с яблоками, 3 банана, виноград веточка небольшая, пару чашек капучино , .... и ещё, когда гости ушли штук 7 огурцов очищенных.
Вроде всё перечислила.
  #567  
Старый 09.03.2015, 14:01
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Мапи, а нафига так себя истязать?

Просто питайся умеренно диетической едой.

У меня тоже раньше были зажоры, я от них избавилась разрешением себе есть все. Теперь там, где у меня раньше был бы зажор и я бы ела "как в последний раз" , я ем до сытости и останавливаюсь - ведь в следующий прием пищи я смогу съесть так же все, что захочу.
В результате за 4 месяца у меня почти не было зажоров. Мне кажется, это единственный способ от них избавится.

Лучше каждый день есть по одному пирожному, чем 2 раза в неделю съедать по 6 пироженных, а дальше еще все, что под руку попадет.
А срывы при жесткой диете неизбежны, особенно сидишь на ней долго.

Леотана, у меня тоже так раньше было. Иногда даже страшно становилось за такую кучу еды.
Из перечисленного тобой мне кажется можно было бы съесть 2 ножки, салат и 2 куска хлеба. На дессерт банан, виноград. Если бы не хватило, то 1 пирожок. (сейчас я бы сделала так), а раньше как ты.

Я очень рекомендую таблетки МОТИЛАК (аналог Мотиллиума), есть для рассасывания, есть обычные. После таких пиршеств лучше выпить 2 обычные.
Таблетки для рассасывания так же обладают способностью создавать эффект "менее полного желудка" . Ну и в процессе пить Мезим, тоже пару таблеток.
  #568  
Старый 09.03.2015, 14:25
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

MilenaB,
ну курица и салат были не лишними. Лишними стали перечисленные выше фрукты, вместо одного яблока, картошка, винегрет, и конечно мамины вкуснющие пироги. Сыр 20-30 гр я и так ем каждый день с чашкой капучино. И 4 кусочка цельнозернового хлеба тоже каждый день.
Сейчас я сбрасываю вес.
Потом будет увеличение калоража и НЕ ЧАСТЫЕ позволения выпечки и фрукты будут увеличены в кол-ве.
Дело не в том , чтоб не есть запрещённые продукты вовсе и навсегда, а сбросив вес до желаемого, позволять себе лишнее, но не много и не часто.
Если булки будут в моём рационе каждый день, то вес попрёт. Это уже выяснила для себя на данный мой возраст.
Ну а аппетит у меня отменный, ага. Так , веди и физнагрузки КАЖДЫЙ день. Сейчас три силовых+ 4 кардио - в неделю.
  #569  
Старый 10.03.2015, 01:27
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Девочки, я очень много всего читала про все эти диеты, похудания и прочее. Тут прислали статью - на мой взгляд, она самая информативная, обстоятельная, правильная и полезная для нас, похудающих. Однозначно лучшая из всех, которые я читала. Прошу прощения, что она на английском:

https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...ake-with-diets
  #570  
Старый 10.03.2015, 13:30
Аватар для Мариэтта
Мариэтта Мариэтта вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 2 563 раз(а)
Поблагодарили: 5 212 раз(а) в 1 905 сообщениях
 
Регистрация: 01.12.2011
Город: россия
Сообщений: 4 605
Мариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном пути
По умолчанию

Солей, очень вовремя.
__________________
Бьютификация от Ищенко 18.12.15
  #571  
Старый 11.03.2015, 01:24
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Солея, а как твои дела с похудением? Какой вес? Ты на Дюкане сейчас?
  #572  
Старый 11.03.2015, 02:10
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Милена, спасибо, что спросила. Дела никак, но планирую худеть . На этот раз планирую уделять внимание наращиванию мышечной массы - уже даже гантельки ярко-фиолетовые приготовила , эспандер, подстилку и прочие мелочи. Хотела в понедельник начать, но у нас время перевели - чем не отмазка? .

Плохое я уже почти все и так исключила на неделе, выходные пока отдельная песня. Карбы стараюсь есть только утром, на ночь стараюсь только овощи и хороший протеин, на десерт творог обезжиренный - вроде пишут, что на ночь творог нормально.

Одно я четко поняла - похудеть можно, но удержать вес в возрасте "за" можно только если уделять внимание правильным силовым тренировкам, правильно питаться (и таки есть и карбы, и правильные жиры, и достаточно протеина), и по-другому никак уже не выйдет . Ну или выйдет у единиц с отличной генетикой и большой силой воли, и которые не убили метаболизм диетами, но таких - мне кажется - немного.

На Дюкане по-моему (где-то недавно читала) 35% набирают вес в первый же год, и 86% (кажется) набирают весь вес обычно с бонусовыми кг в первые 5 лет. Это, кстати, очень хорошие показатели - на других диетах только 2% удерживают вес 5 лет, а тут аж 14%.

Надеюсь, что я не звучу как мамочка или всезнайка (если что, прошу прощения), но вот такие у меня мысли.
Спасибо: 2
  #573  
Старый 11.03.2015, 03:12
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

А почему набирают?
Потому что не придерживаются 4 фазы?
Или на 4 фазе набирают?

Мне лично не кажется, что дома можно набрать серьезную мышечную массу, если уж это твоя цель. Но для начала неплохо.
А потом нужен тренер и спортзал.

(Солея, а у меня розовые))) Я не хотела, но других цветов не было)

А что по выходным? )))
Спасибо: 2
  #574  
Старый 11.03.2015, 03:46
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Милена, я не думаю, что 4-я фаза сильно спасет, как бы ее ни придерживались.

Пусть меня поправят, но мне кажется, что серьезную мышечную массу можно набрать только если ты бодибилдер, убиваешься в зале с тренером, и при этом пьешь стероиды. Мне хоть какие бы мышцы - я и им буду очень рада . В зал то хожу, то нет. После зала сразу пью протеиновый коктейльчик - худо-бедно, но мышцы куда лучше становятся. Но болят - потом и ходить больно, и даже руль вертеть .

Нет в жизни счастья .

Розовые гантельки - это классно .
  #575  
Старый 11.03.2015, 03:56
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Ну у нашей Кошечки приличная масса, на мой взгляд. По сравнению с нулевым состоянием мышц.
  #576  
Старый 11.03.2015, 05:13
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

У Кошечки классная масса, но как подумаешь, сколько же это работы... жуть. Очень искренне Кошечке аплодирую стоя, и от души восхищаюсь.

Мне б хоть десятую часть от того, что у Кошечки - я буду рада.
  #577  
Старый 11.03.2015, 11:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Soleya_12 Посмотреть сообщение
Милена, я не думаю, что 4-я фаза сильно спасет, как бы ее ни придерживались.

Пусть меня поправят, но мне кажется, что серьезную мышечную массу можно набрать только если ты бодибилдер, убиваешься в зале с тренером, и при этом пьешь стероиды.
Серьезная это какая? Если такая, как на первом фото, то да, стероиды нужны, хочешь так?

А если вот такая, то не нужны, такая масса тебя устроит? Это наша Леся.

Если у тебя будет десятая часть моей "массы" то ты умрешь от дистрофии.
Миниатюры
bodybuilding_women5.jpg   IMG_8145.JPG  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #578  
Старый 11.03.2015, 13:30
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девочки, вы такие девочки, гантельки обзываете розовыми и фиолетовыми вес то какой? (у гантелек)

Soleya_12 гантельками (вряд ли они у тебя по 10 кг) и эспандером мышечную массу не набрать укрепить - да, нарастить - нет
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #579  
Старый 11.03.2015, 14:55
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Кошечка, а первое фото - это фотошоп?

У Леси такой костюмчик для спорта классный - прямо Лара Крофт
  #580  
Старый 11.03.2015, 15:30
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Скорее всего да. А вот эти не фотошоп. Нравятся?
Миниатюры
bb.jpg   bb3.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:47. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016