18 +
  #2281  
Старый 18.06.2015, 22:59
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Keyoko , а какая цель? Похудеть? 2 раза в день есть, это мало, даже если объедаться, это неправильный режим питания.
Я вот хотела бы посоветоваться, правда здесь не в теме, просто она популярна. Я хочу набрать вес, но как только наедаю 1-2 кг по весам, через неделю он уходит, видимо наедаю воду. Набрать вес в виде жира, не предлагать, нужна мышечная масса. Что же делать? Калораж могу наедать больше 2000 порой, есть спортпит в добавках, Протеин и BCAA, вроде по весам наедаю, вес растет, но через неделю -1, а то и 2 кг. Как удержать вес?
  #2282  
Старый 19.06.2015, 20:01
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 136 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 158
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

Я не объедаюсь, иногда правда получается больше чем 2 раза в день. Цель была если честно решить проблему вздутия, так оно мне мешало! А побочно похудела и чувствую себя как часы, великолепно. Но как достали коллеги - все тылдычат ой как ты похудела! И дарят печеньки и шоколадки хих, а я их передариваю или выкидываю. Нет правда, если и кушать шоколад, то офиенский с 70% какао например. А то и удовольствия не получтшь и не организму, ни одной клеточке от этого пользы нет.
  #2283  
Старый 19.06.2015, 21:47
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
. Набрать вес в виде жира, не предлагать,
Татьян, а тут, увы, нет альтернативы.
Единственное, можно набирать тупо один жир (на профиците поддерживая его всяким джанком). А можно заниматься спортом, держать профицит в основном правильной едой. Наберётся и жирок, конечно. Но пропорции жир-мышцы будут уже более интересными, по сравнению с первым вариантом. Потом слиться (худеть медленно, стараясь удержать по максимуму мышечную массу).
Другого способа я не знаю.
Набирать профицит..., сначала знать сколько калорий именно тебе требуется для поддержания. Ну и плясать от этих цифр .
  #2284  
Старый 19.06.2015, 22:58
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Leotana , у меня в неделю 4-5 трень, сейчас держу 4, сильно устаю, не успеваю восстанавливаться. 2 силовые и 2 функциональный тренинг. Поправляться тогда сейчас не буду, ехать на море с жирными боками, у меня не хватит нервов тогда на себя смотреть. Я думала, что можно медленно и потихоньку набирать мышечной массы, никогда этого не делала, за всю свою жизнь, только худела. Вообще не знаю как это происходит у людей, хотела получить советы кто набирал.
  #2285  
Старый 20.06.2015, 01:12
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 ,
ну я полагаю, что в долгосрочных перспективах сухая масса (мышцы) по любому нарастёт..., но опять таки пусть на мааааленьком, но профиците.
Т.е, когда расход будет почти равен , или на немного меньше потребления.
Тут и масса других факторов играют роль...
Потому всё индивидуально. И всё цифры выводятся собственным эмпирическим путём. И то... могут меняться, если меняются ряд обстоятельств (стрессы, здоровье, режим, сон и т.п.)
Я сама ... мечусь с "дайте то, не знаю что"....
Вот вроде хочу мышечной массы, но не много точно. Хочу остаться изящной, не хочу выглядеть этаким крепышом (при своём росте).... А таких девочек вижу в зале (и их всё устраивает), а мне вот так не надо...
Много тяжёлых трень приводят к огромному аппетиту... Да и не правильно это. До перетрена докатиться так недолго...
Вот тут неделю по wikifit пятидневной проге с 3-ёх кг гантельками занималась. И после минут по 30 кардио. Упахивалась в хлам, сама удивилась... Но от тех круговых у меня всё болит... всё... Эта боль - не абсолютный показатель, но по видимому работает... Конечно слабачка я в весах, но и не стремлюсь к работе "на силу".
А касаемо набора мышЦОВ, то для себя тоже , если и планирую, то зимой.... Мой профицит сразу в животе откладывается (визуально).
  #2286  
Старый 21.06.2015, 20:37
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Leotana , у меня все тоже в боках и на животе откладывается, и изящной тоже хочу быть, но не худой. Честно говоря, хочу расслабиться, надоело считать калории, только и пишешь, что сожрал. Вроде набираешь, потом хлоп и нет веса, это получается вода прибывает или жир.
  #2287  
Старый 23.06.2015, 08:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Tatiyna-1977 нет разницы что там на весах, какие цифры. Главное объемы и внешний вид. А ты обещала фотки выставить. Но не здесь, это оффтоп. Идем в силовые. Тут худеют, а не набирают.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2288  
Старый 23.06.2015, 20:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девочки, кто в теме - нужно считать калории из отрубей? везде разная инфа, то пишут, что они транзитом проходят и не усваиваются, то пишут, что угли из них надо учитывать...где правда?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2289  
Старый 23.06.2015, 21:50
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Нужно, конечно) не считают только чай-кофе без сахара и воду)
  #2290  
Старый 23.06.2015, 22:26
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova , как себя чувствуешь? Что ешь на заграничных курортах?

alicecooper , я считаю все, что ела, у меня программа просчитывает отруби как блюдо с содержанием клетчатки
  #2291  
Старый 23.06.2015, 22:53
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Танюша, чувствую себя свинкой))))) ела ВСЁ: греческий йогурт с фруктами и молоком на завтрак, орехи, арбуз, дыню, черешню, персики в течение дня, греческий салат, жареный сыр и всякую рыбу-креветки на ужин. Обалденная камбола, классный сибас, суперские свежие креветки. Конечно, на такой рыбе и морепродуктах можно диету держать. Я не меньше 2500-300 ккал ела за отпуск, счас уже второй день дома разгружаюсь, очень умерена в питании. На весы не встаю, страшно!
Но для пищеварения моего, конечно, средиземноморская диета - самое то!





Спасибо: 4
  #2292  
Старый 23.06.2015, 23:02
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

И как ты на всем этом многообразии себя чувствовала? Живот не подвел после рыбки то?

Эх, я бы от дыньки бы не отказалась и арбузика
  #2293  
Старый 23.06.2015, 23:04
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Вообще как часы работал, ты оказалась права! Но, справедливости ради, я рыбу ела-то вприкуску с овощами (картошку не ела, я ее не люблю), запивая вином белым, так что чистота эксперимента нарушена)
  #2294  
Старый 24.06.2015, 00:06
Аватар для Kseniya20
Kseniya20 Kseniya20 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 397 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2014
Город: Москва-Киев
Сообщений: 259
Kseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova красивые едо-фото!!! Порции- не большие! Я вообще с мамой в Турции, и то и другое - мрак!!! Мама кричит, что я мало ем и много пью, но у меня ж все подсчитано!! Я ей показываю деток - толстопузов за всеми столами, мол, прибила бы таких мам, что макаронами да тортами пичкают детей! А она, мне с тобой за столом противно сидеть с твоим шпинатом! А блюдо я тут попробовала- ммммм: толстые слои шпината со стеблями, запекают с омлетными слоями( типа блинов), по краю томаты разложены - кайф! Я здесь каждый день в зале, бегу по 40-60 мин+ пресс, ноги и чуть руки= 1,5 часа. Но раздеться на пляже так и не смогла- не плавала Дети тут на сборах каратэ, по 2 трени в день, позволяю им Орео и любые фрукты, мама - лишние кило 10-15, но пытается детей "накормить", ну вот что это? Я не терпима к старшим? Завтра конец "отдыха", жду ......
  #2295  
Старый 24.06.2015, 00:10
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Ксюша, во всем есть свои плюсы и минусы, зато для мамы ты всегда худая))) моя, наоборот, сама всю жизнь впроголодь и каждый кусок, который я в рот несу, считает. А когда сочтет, что много, говорит мне строгим тоном: Анастасия! Одумайся. Завтра на пляж.
  #2296  
Старый 24.06.2015, 00:28
Аватар для Kseniya20
Kseniya20 Kseniya20 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 397 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2014
Город: Москва-Киев
Сообщений: 259
Kseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova вот!!! Это настоящая МАМА!!!! Моя меня в детстве испортила и сейчас (по её мнению), вправе базарить на счет еды (я фигеюю!)
Твоя - умница - слушайся а мама моя задолбИла меня, какая я НЕ такая: нашла во мне ворекоз (у меня тонкая кожа, кое- где видны вены), подсчитала укусы комаров (сказала, их 18 по телу, из них 10- расчесанных), еще отметила в 7 утра - синяки под глазами, также, рекомендовала распустить волосы,"а то лицо узкое", и "наказала" тонировать синяк на руке - "уродство"! Это не в эту тему, но, блин, как это, мне 36, а мать меня глумит!
Спасибо: 2
  #2297  
Старый 24.06.2015, 08:10
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova , ничего не нарушена, ты с белком ела еще угли, нагрузка на эвакуаторную функцию желудка выросла, еще и алкоголь, ничего у тебя в жкт не нарушено, это наша еда отстой в России. Наш организм просто неспособен химикаты переваривать
  #2298  
Старый 24.06.2015, 12:05
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Ксения, ты вообще ни разу не поплавала?!!!

Ань, безумно аппетитные фото! А если и дома каждый день рыбу есть?
  #2299  
Старый 24.06.2015, 13:35
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 159 раз(а)
Поблагодарили: 319 раз(а) в 171 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 248
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

дороговасто каждый день рыбу-то есть.
да и не найдешь у нас нормальной рыбы.
Может, у Ани там и есть, конечно, но вот в Москве сколько не пытаюсь - редко когда рыбку хорошую найти можно не по цене крыла самолета.
А я вот в отпуск в фитнес-тур поеду (бгггггг), со спец-питанием))))))))
Расскажу потом))))))
  #2300  
Старый 24.06.2015, 13:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девы, вам понравится - наткнулась случайно как у себя жир мерять
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:41. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016