18 +
  #2101  
Старый 04.06.2015, 10:41
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

AnnaAsadova Ксения же хочет все быстро, бац и за неделю все проблемные зоны исчезли.

Tatiyna-1977 а перечитайте еще раз пост про эктоморфов, там речь о тренировках, а не питании. А вообще, подход к тренировкам и питанию у разного вида телосложения - разный. Эктоморф самые проблематичные в плане набора массы, то есть мышцы очень тяжело растут. http://ferrum-body.ru/programma-tren...a-chast-1.html
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #2102  
Старый 04.06.2015, 10:50
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Кошечка, я тоже, я тоже так хочу!!))) и жрать очень-очень хочу при этом...
Спасибо: 2
  #2103  
Старый 04.06.2015, 11:11
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

И я тоже, представляешь?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2104  
Старый 04.06.2015, 11:27
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Так проблемные зоны бывают у любого типа.
Но по отдельности ничего не худеется. Никогда.
Потому то и приходится проделывать целую работу с набором массы и осмысленным сливом лишнего, чтоб осталось нужное.
Нелегко, ага.
  #2105  
Старый 04.06.2015, 11:34
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Кошечка, а расскажи что ты ела пока худела до 44 кг? Сколько калл?
  #2106  
Старый 04.06.2015, 12:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 990 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Никак не могу уловить мысль эктоморф ты или эндоморф, о чем речь идет?
У меня была знакомая девочка - 100% эктоморф. Чтобы у нее хоть что-то росло от тренировок, она была должна менять программу каждый тренировочный день.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2107  
Старый 04.06.2015, 12:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

MilenaB я ела от 1500 до 2200 ккал. Творог, курицу, рыбу (семга в основном), много овощей, пару яблок в день, протеин, десерт только на ужин - мороженное пару стаканчиков, пару раз было творожный слоеный пирог, вино сухое несколько раз в неделю.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2108  
Старый 04.06.2015, 13:29
Аватар для Kseniya20
Kseniya20 Kseniya20 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 397 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2014
Город: Москва-Киев
Сообщений: 259
Kseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном пути
По умолчанию

Девочки, может создалось впечатление, что лежу на массажном столе, пью шампусик с клубникой и пишу, как же я хочу стройное, подтянутое тело... Но это (к сожалению) НЕ так! Я сейчас 3 раза в нед занимаюсь силовыми с тренером -час, потом бегу интервально 30 мин, плюс 1 -2 раза в нед просто бегу по 60-80 минут интервально, до усё-ррру. Тяжело мне, я там не бамбук курю. Ибо самое дорогое для меня -ВРЕМЯ и было бы приступление тратить его в пустоту. А питание? Вего- питание НЕ может быть правильным на 100%!
Кошечка, кости у меня ооооочень тонкие. 15-й размер кольца на средний палец. И да, тонус - фиговый.
Мышцы, вроде накачиваются, особенно бедро и руки, но жира достаточно, чтобы это сгладить.
  #2109  
Старый 04.06.2015, 13:37
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Кошечка, и треньки с тяжелыми весами каждый день, да? А сколько по времени ты занимаешься, больше часа?
Треньки силовые или кардио тоже?
Я при таком же рационе и треньках поправилась на 2 кило.
Мороженое каждый день?

Я, кстати, поняла, как сформулировать про свои треньки правильно. У меня вообще отсутсвует выносливость, то, что другие в зале и бассейне делают влет, для меня как Эверест.
Лука тогда сказала, что я не плаваю, а купаюсь. Вот, по сравнению с другими, которые в бассейне вжик-вжик, 50 метров за минуту, я вообще тюлень. Но для себя-то я напрягаюсь, я когда плаваю, у меня пульс выше 120, я потею, насколько это возможно в бассейне!
И в зале так же, я работаю с совсем смешными весами для человека, который 9 лет занимается фитнесом с перерывами максимум в пару месяцев, но реал тяжело...
Спасибо: 2
  #2110  
Старый 04.06.2015, 14:17
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova, а почему прогресса нет? 9 лет срок большой и за это время можно сваять новое тело и уж прогресс в весах должен быть точно.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2111  
Старый 04.06.2015, 14:20
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 033 раз(а)
Поблагодарили: 2 586 раз(а) в 687 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 261
Nirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova кошечка наоборот не занимается с большими весами.
А по поводу плавания -ты возьми тренера, хоть на несколько занятий чтобы технику поставить. Ты писала давно,что плаваешь брассом не опуская головы - так нельзя, ты только вред наносишь организму, в бассейне это тоже возможно. Лучше плыть сначала не быстро, но правильной техникой. И не делай перерыв в конце каждого бассейна, хотя бы метров через 200 отдых, а лучше 500. Просто спокойно монотонно правильно плыть.
  #2112  
Старый 04.06.2015, 14:44
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Элис, потому что я пришла в зал в 16 лет, имея вес 75 кило. Похудела до 65 диетой и тренировками, потом удалось до 63 похудеть, потом набрала вес перед графтом, сейчас снова худею.
Почему мне не получается похудеть до желаемых 55 кило? Я не знаю точно, если честно, наверное, я слишком ленива и прожорлива. Если люди могут, имея заболевания страшные, преодолевать себя, то и я должна бы смочь.
А мне реально тяжело тренироваться. Поэтому мне это радости и не доставляет, что физически тяжело, оч слабый прогресс, каждый подъем нагрузки (а я, конечно, поднимаю, не с одними и теми же весами работаю) вызывает ощущение, что я новичок: 7 потов сойдет, ноги-руки трясутся, мышцы потом болят.
По питанию существенно не косячу, зажоров у меня не бывает, но у меня есть 2 проблемы, которые я не знаю, как убрать:
-недостаток белка из-за непереносимости его. Соответственно, перебираю по углям и жирам в пропорциях. Хоть это и не конфеты и не пицца, а обычные нормальные продукты, но угли они и есть угли.
- низкий порог калоража. Хотя по всем считалкам мне выдается 1200 базовый обмен, я точно знаю, что я худею, когда жру меньше 900 ккал и тренируюсь каждый день по паре часов. На 1500-2000 тыщах, даже нормальными продуктами, я толстею. Потому что это углеводные калории. На 1200 где-то поддерживаю вес.
Что с этим делать, я не знаю. Но всё-таки внешний вид и фигура - это не моя работа, не моя профессия и не должно быть целью моей жизни. Правильно Алия говорит, зачем выпрыгивать из штанов и пытаться дотянуться до статуса принцессы, если не дано? Упустишь свои маленькие радости. Я довольно страшная девочка, и никогда я не буду красоткой, но выжму максимум из своего исходника. Ну и что? Не всем же быть красивыми. Не всем быть худыми. И счастье не в этом в жизни. Вот я счас худею, выгляжу хорошо, но, блин, я вообще не счастлива. Я давлюсь этой курицей сухой и ненавижу весь мир. Кому это надо? Кого это порадует? Я запихиваюсь салатным листом с таким отвращением, что, Зай права, всех женихов моя рожа в этот момент отпугнет))

Поэтому я и Ксюшу призываю не делать из похудания смысл жизни. Отказываться от второго ребенка только из-за страха поправиться - это страшно
мы не родились все на свет, чтобы быть худыми, чтобы рвать задницу и насиловать себя, делать из жизни борьбу. И так борьбы хватает. Не за этим нас мамы рожали. А чтобы мы были счастливы.
Нужен баланс. Я не призываю отказаться от похудания и жрать в три горла, я призываю не делать из похудания и фигуры цели в жизни, вот...
Моя борьба идет, пожалуй, даже не за похудание, а за то, чтобы не поправиться. Поэтому я жру куру и лист и хожу в ненавистный зал.

Я уже смирилась, ну не дано, не спортивная я. Это как в школе я не могла понять, почему кто-то тупит и элементарные вещи не может выучить, ответить, рассказать, уравнение решить. А счас понимаю, что не дано людям, ну нет у них таких же мозгов, способностей, усидчивости.
А мне не дано быть худой. Не дано быть мускулистой. Мне это в разы, в миллионы разов тяжелее, чем другому. Да че там, я мячом в кольцо ни разу в жизни не попала, представляете? Ни разу. вот не дано, нет глазомера, точности, податливости и выносливости мышц.
К эндокринологу ходила, были проблемы типа повышенного кортизола, но ничего критичного.
Вот как я седня выгляжу)) весь мой прогресс в плане мышц виден только в ногах: квадры, икры, бицепс бедра хорошо качается и сушится.
Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1433418599.779078.jpg
Просмотров: 377
Размер:	15,9 Кб
ID:	133570
Спасибо: 13
  #2113  
Старый 04.06.2015, 14:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova , все вы правильно написали, не должно это быть смыслом жизни. Жизнь одна и надо получать от нее радость. Если так себя мучить и напрягать, нафиг оно надо. С вашей внешностью вам и не пойдет как мне кажется быть худой или мускулистой, вы такая прям барышня тургеневская. Вам надо баланс найти, чтоб и не толстеть и радость от жизни получать, иначе долго не выдержать.
Тока учтите, что чем старше, тем сложнее и гайки приходится закручивать, по себе знаю.
А выглядите вы хорошо!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #2114  
Старый 04.06.2015, 14:56
Аватар для vitosha
vitosha vitosha вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 083 раз(а)
Поблагодарили: 2 269 раз(а) в 1 033 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2012
Город: EE
Сообщений: 2 521
vitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova , шикарные ноги! отпад!
__________________
2013-Абдомино
2014-Реабдоминопластика,Г.Саруханов
  #2115  
Старый 04.06.2015, 15:21
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 458 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 105
Karinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном пути
По умолчанию

АннаАсадова вы отлично выглядите, ножки очень красивые)
  #2116  
Старый 04.06.2015, 16:28
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

AnnaAsadova, что ты говоришь! Конечно ты очень красивая и настоящая принцесса. И можешь даже не худеть больше, ты и так прекрасна. Но вот, конечно, хочется, чтобы ты могла получать радость от еды и спорта.
И ты говоришь, что ты совсем не спортивная. Так и я такая же. Но я поменялась. Теперь я могу сказать про себя, что я спортивная.
Я думаю, что большого эффекта у тебя от тренировок не было, так как ты ожидаешь быстрого результата, а первые полгода тренировок надо смириться с тем, что вес будет расти и жрать будет хотеться больше. А зеркало будет отражать менее симпатичное тело. Ну а потом когда мышцы подрастут, то и худеть будет легче. А от тренировок каждый день по два часа ничего не вырастет. По моим знаниям и мнению оптимальное количество силовых тренировок в неделю - 2 и каждая 1 - 1,5 часа. Тренируясь чаще и больше вы просто не даете мышцам шанса вырасти.
  #2117  
Старый 04.06.2015, 16:42
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Элис, Витоша, Каринулечка, Элен, спасибо большое за похвалы

Элен, это я, пока в школе и в универе училась, могла по 2-3 часа в фитнес-клубе проводить: делала полноценную силовую, потом кардио минут 40, потом растяжечку или бассейн. Когда это единственная активность, то ладно, даже в кайф)
А счас на 2 работах работаю, в зале отпашу тренировку по лесиной программе на всё тело и усё, пациент скорее мертв, чем жив))
А роста мышц я и не хочу, мне нравится, когда мышцы плоские и длинные, а тело рельефное и подтянутое. В плане внешнего вида тела мне больше всего нравится Лена Миро. Как человек и блогер она крайне неприятная, но тело у нее красивое: женственное и упругое. Но, думаю, для такого тела надо не только тренироваться хорошо, но и оч строго ограничивать углеводы.
  #2118  
Старый 04.06.2015, 16:43
Аватар для tstrela
tstrela tstrela вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 340 раз(а)
Поблагодарили: 1 807 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 2 399
tstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova, на наших дистрофиков не ровняйся. Ты шикарна и очень секси!!!!
  #2119  
Старый 04.06.2015, 16:50
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AnnaAsadova Посмотреть сообщение
Кошечка, и треньки с тяжелыми весами каждый день, да? А сколько по времени ты занимаешься, больше часа?
Треньки силовые или кардио тоже?
Я при таком же рационе и треньках поправилась на 2 кило.
Мороженое каждый день?
Силовые 2-3 раза в неделю, Лесина программа на все тело, это многоповторки http://www.sportmountainfitness.org/...5%D0%BB%D0%BE/ , занимает максимум час. Так как у меня грыжа позвоночная - никаких весов, то есть совсем смешные, но правильная техника. Приседания - 20 кг (пустой гриф), мертвая тяга - 25-30 кг, выпады или ножницы - 5-6 кг гантели. Между подходами минимальный отдых (20-30 сек).
Кардио - 1 раз в неделю, кикбокс или спининг.
Мороженное каждый день, да. Но на меня не равняйся, у меня углеводный тип обмена. То есть мой организм сжигает углеводы, даже простые и съеденные на ночь. Я для себя выработала подходящую мне систему питания, писала много раз, повторюсь, я не затракаю (только кофе с молоком) но плотно ужинаю, то есть углеводы у меня на ужин, перед сном.

Kseniya20 вегетарианское питание может быть правильным. Есть куча спортсменов - веганов. Которые считают БЖУ. Ты просто не хочешь этого принять, у тебя расстройство питания, обратись к специалистам может, диетологам, пихологам? Если спорт ты наладила, то питание нет и никакие тренировки не помогут при таком питании.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #2120  
Старый 04.06.2015, 16:57
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Кошечка, о, я тоже с такими же весами занимаюсь, остеохондроз в грудном отделе тоже не позволяет больше на плечи брать.
Вот эта программа, правильно? Я тоже ее использую, иногда упражнения только заменяю под себя некоторые.
http://www.sportmountainfitness.org/...а-на-все-тело/

Даа, значит, мне надо исключительно питание налаживать, чтобы похудеть...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:32. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016