Frau Klinik

Увеличение груди (маммопластика) В этом разделе обсуждаются все темы, касающиеся увеличивающей маммопластики (эндопротезирования груди): выбор грудных имплантатов, выбор доступа, проблемы после операции, послеоперационный период, липофиллинг груди и пр.

Ответ
 
Опции темы
  #1181  
Старый 13.01.2016, 13:44
Аватар для genik2511
genik2511 genik2511 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 114 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 49 сообщениях
 
Регистрация: 11.09.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 267
genik2511 на нуле
По умолчанию

Genius84 расскажи, пожалуйста, как ты тренируешь сейчас верх? у меня после операции прошло практически 2 месяца. Тренирую 3 раза в неделю ноги и иногда пресс. Хочется уже и спину задействовать, но не пойму какие упражнения можно делать, чтобы не затрагивать грудные мышцы...
и еще вопросик: ты надеваешь компрессионку на тренировку?
спасибо!
__________________
17.11.2015 Батюков политех 335 168/60 опг80
Ответить с цитированием
  #1182  
Старый 13.01.2016, 14:35
Аватар для Genius84
Genius84 Genius84 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 159 раз(а) в 130 сообщениях
 
Регистрация: 30.07.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 405
Genius84 на нулеGenius84 на нуле
По умолчанию

ironical
просто приседания можно.
я с 2 недель после ОП уже присядала

АлесяФ
в обычной жизни (до ОП) я занималась каждый день.
1 день- верх
2- день низ
3 день-верх..
и тд

сейчас всё таки верх почти не делаю- не хочу ненароком грудную потянуть не говоря уже о разрыве..
да и знакомые бодибилдеры с опытом установки имплантов не советуют даже тягу делать
поэтому я прорабатываю только пресс в конце тренировки силовой на ноги
а также в дни перерывов от силовой - непосредственно после кардио
те сейчас схема такова:
1 день- 1 час кардио, пресс
2 день- 30 мин кардио, силовая на ноги попу, пресс
3 день- 1 час кардио, пресс

genik2511
я на тренировку одеваю либо компрессионку либо топ спортивный,чтоб держал тити хорошо



genik2511
для меня это тоже больной вопрос, тк спинку надо срочно приводить в чувства после такого перерыва.
Из упражнений делаю очень примитивные сейчас- лодочку и в положении лежа на животе свожу лопатки к центру -50 повторов, 5 подходов.

По идее нам можно уже делать тяги с весом на широчайшие мышцы спины, но я что-то таааак боюсь.....
в общем, не начала ещё...
завтра по плану силовая- я попытаюсь немного начать и отпишусь тогда завтра что получилось сделать и какие точно упражнения оказались комфортными.
Но честно скажу- так бояяяязно начинать верх делать....
__________________
Сергеев И. В., 420 Allergan, ОП 12.11.2015
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1183  
Старый 13.01.2016, 15:02
Аватар для genik2511
genik2511 genik2511 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 114 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 49 сообщениях
 
Регистрация: 11.09.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 267
genik2511 на нуле
По умолчанию

Genius84 спасибо тебе за подробный ответ!
а какие упры на пресс ты делаешь?
я только пробовала на фитболе качать и то чувствую что напрягаются немного грудные
про лодочку спасибо
попробую
наверное гиперэкстензию можно
__________________
17.11.2015 Батюков политех 335 168/60 опг80
Ответить с цитированием
  #1184  
Старый 13.01.2016, 15:12
Аватар для ironical
ironical ironical вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 69 раз(а)
Поблагодарили: 263 раз(а) в 179 сообщениях
 
Регистрация: 18.06.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 855
ironical на нулеironical на нулеironical на нуле
По умолчанию

АлесяФ да я уже его задолбала вопросами, пишу на емейл , я ж после операции его больше не видела, сказали будет только 23 февраля, все консультации послеоперационные с Романом Романовичем, он посто сказал как в памятке написано: через месяц на нижнюю часть, но я не собираюсь полноценным фитнесом заниматься, я до оп каждый день приседала , вот и думаю что не такая уж нагрузка
__________________
18.12.15 мамо АрбатовВ.В./круги,ср.пр.375 натрель
Ответить с цитированием
  #1185  
Старый 13.01.2016, 15:27
Аватар для Genius84
Genius84 Genius84 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 159 раз(а) в 130 сообщениях
 
Регистрация: 30.07.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 405
Genius84 на нулеGenius84 на нуле
По умолчанию

genil2511
да,прости милая....как же я про гиперэкстензию забыла...
я её обязательно делаю

Пресс - прямые скручивания на TRX
Т-образная планка
классическая планка
вакуум
в положении лёжа на спине лопатки отрываю от пола, ноги согнуты в коленях, руки за головой, и наверху держу лопатки уже чувствуя напряжение в прессе продолжаю подниматься ещё выше на 2-4 см и снова вниз не касаясь лопатками пола (получается такая пружина с небольшой амплитудой)- пружиню так 2 -3 минуты до ощущения сильного жжения..и так несколько подходов

поясницу отрывать в этом упражнении нельзя

прямые скручивая на Gliding дисках тоже люблю
__________________
Сергеев И. В., 420 Allergan, ОП 12.11.2015
Ответить с цитированием
  #1186  
Старый 13.01.2016, 15:33
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 259 раз(а) в 199 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

ironical ой, как 23??? у меня операция 20 февраля...
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
Ответить с цитированием
  #1187  
Старый 13.01.2016, 15:45
Аватар для ironical
ironical ironical вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 69 раз(а)
Поблагодарили: 263 раз(а) в 179 сообщениях
 
Регистрация: 18.06.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 855
ironical на нулеironical на нулеironical на нуле
По умолчанию

АлесяФ ну видимо время на консультацию будет 23 го , мне сказали что будет в Москве к концу февраля и назвали это число
Сорри за оф
__________________
18.12.15 мамо АрбатовВ.В./круги,ср.пр.375 натрель
Ответить с цитированием
  #1188  
Старый 13.01.2016, 22:58
Аватар для genik2511
genik2511 genik2511 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 114 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 49 сообщениях
 
Регистрация: 11.09.2015
Адрес: Минск
Сообщений: 267
genik2511 на нуле
По умолчанию

Genius84 ух ты! здорово! столько упражнений) все попробую на следующей тренировке
скажи, пожалуйста, а когда планку делаешь, грудные разве не напрягаются? как-то я боюсь ее делать.
а какое кардио ты делаешь?
я эллипс кручу, но руки фиксирую. как-то боюсь еще ими особо размахивать
__________________
17.11.2015 Батюков политех 335 168/60 опг80
Ответить с цитированием
  #1189  
Старый 14.01.2016, 10:03
Аватар для Genius84
Genius84 Genius84 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 159 раз(а) в 130 сообщениях
 
Регистрация: 30.07.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 405
Genius84 на нулеGenius84 на нуле
По умолчанию

genik2511
в планке не чувствую грудные - они не должны работать!
стою сжимаю очень сильно пресс и втягиваю пупок...чувствую что только живот горит

КАрдио- я делаю либо на эллипсе либо шагаю на беговой с большим сопротивлением (от 11 до 15),скорость не выше 6,2
__________________
Сергеев И. В., 420 Allergan, ОП 12.11.2015
Ответить с цитированием
  #1190  
Старый 17.01.2016, 12:49
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 344 раз(а)
Поблагодарили: 468 раз(а) в 340 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Адрес: Paris
Сообщений: 1,047
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SGirl Посмотреть сообщение
Я с грифом не приседаю, все-таки это базовое упражнение, включаются практически все мышцы(для равновесия в том числе). Я с упором на плечи приседаю, не знаю названия тренажера)))))

Другая тренировка: выпады(шагая, не на месте), приседания, плие, подъемы на лесенку, гиперэкстензия на попу.
Хорошее упражнение, его делаю 2 раза в неделю, подъем таза с грузом на нижней части живота(можно штангу обмотать мягким, можно юзать тренажер на нижнюю часть бицепса бедра(закидывание ног, лежа на животе)).

У меня несколько тренировок, я чередую.

Оговорюсь, я только бицепс бедра качаю, раз в месяц на квадрицепс поработать могу, икры не трогаю.
А вы могли бы поподробнее про это поднимаете таза написать. Не совсем поняла как его делать. И еще вопрос как веса навешивать? Ведь больше 2 кг нельзя поднимать.
__________________
Удача на стороне сильных
Ответить с цитированием
  #1191  
Старый 17.01.2016, 12:53
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 261 раз(а)
Поблагодарили: 219 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: kzn
Сообщений: 546
SGirl на нулеSGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Selia это, оказывается, ягодичный мостик��
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Так можно штангу заменить

Больше 5-10 в руки не беру. Могу за помощью обратиться, если нужно больше.
Миниатюры
image.jpg   image.jpg  
__________________
Allergan Inspira TRF 385 Сергеев И.В.
Ответить с цитированием
  #1192  
Старый 17.01.2016, 12:58
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 344 раз(а)
Поблагодарили: 468 раз(а) в 340 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Адрес: Paris
Сообщений: 1,047
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

SGirl спасибо огромное! Сегодня попробую велосипед покрутить. А так, когда сижу дома, как будто и не было операции. Поэтому не хочу навредить, но и на пузо свое уже нет сил смотреть ;)
__________________
Удача на стороне сильных
Ответить с цитированием
  #1193  
Старый 17.01.2016, 13:48
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 261 раз(а)
Поблагодарили: 219 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: kzn
Сообщений: 546
SGirl на нулеSGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Selia не за что;)) вперед и с песней!
__________________
Allergan Inspira TRF 385 Сергеев И.В.
Ответить с цитированием
  #1194  
Старый 17.01.2016, 14:01
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 337 раз(а) в 264 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 889
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

SGirl а какие упражнения надо делать,чтобы " ямочки" с попы убрать? Когда напрягается: В тонусе верхняя часть+где-то внутри а по бокам не выпукло,а наоборт- впукло получается))))

Мне-то хочется круглую попу))
Ответить с цитированием
  #1195  
Старый 17.01.2016, 14:04
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 261 раз(а)
Поблагодарили: 219 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Адрес: kzn
Сообщений: 546
SGirl на нулеSGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Элиза* сама таким страдаю)))))))
По идее , наверное, бока прокачивать надо. Типа лежа на боку ноги поднимать. Но это мои догадки только. Я не делаю подобных упражнений.
Genius84 , думаю, лучше объяснит.
Я стараюсь просто настолько низ худеть, чтобы они максимально сглаживались))))))))
__________________
Allergan Inspira TRF 385 Сергеев И.В.
Ответить с цитированием
  #1196  
Старый 17.01.2016, 14:12
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 337 раз(а) в 264 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 889
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

Про низ худеть ничонепоняла))).
Спрошу завтра у тренера как накачать попные бока)))
Ответить с цитированием
  #1197  
Старый 17.01.2016, 14:53
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 379 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

вы про такие ямочки?

__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #1198  
Старый 17.01.2016, 16:45
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 337 раз(а) в 264 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 889
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

Дарь не видно картинку
Ответить с цитированием
  #1199  
Старый 17.01.2016, 18:12
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 379 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

а так?

__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #1200  
Старый 17.01.2016, 19:24
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 337 раз(а) в 264 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 889
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

О.жуть)))
Да.они
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:39. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016