18 +
  #1901  
Старый 17.09.2014, 17:37
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Lollet, а ты не думала что-то типо боди-скульпта. По мне так офигенно прорабатывает все тело. И растяжка хорошая. Идеально для тех кто хочет "стать в тонусе"
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1902  
Старый 17.09.2014, 19:39
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, подскажи, пожалуйста, что же делать если верх костлявый? Может быть есть больше и наращивать мышечную массу наверху, а потом сгонять жир? А грудь тогда тоже уйдет совсем и будет плотная мужская грудь? И что делать если вены на кистях заметных, как у Джоли - от нагрузка на руки их сделает еще заметней?
Вообще благодарна вам, девочки, что делить информацией и особенно фотографиями. Благодаря вам, я поняла, что силовые тренировки не делают женщину мужчиной. Я занимаюсь только три месяца - но для меня это удовольствие, каждая тренировка еще и маленькая победа над собой.
Сил и здоровья стало больше. Еще недавно мне тяжело было поднять свою старшую дочку, а теперь, если она устала, я спокойно могу посадить ее (25 кг) на плечи и нести минут 15. Прошла боль в тазобедренных суставах, раньше я даже пробежаться или сделать упражнения из шейпинга не могла.
  #1903  
Старый 17.09.2014, 20:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну конечно, что бы иметь мышцы где-то (пусть в верхней части тела), то их нужно нарастить. Чтобы что-то где-то нарастить надо 2 основные вещи - увеличить калории и увеличить нагрузку.
Про вены - да, чем больше вы будете вкалывать с весами, тем больше вам понадобится крови, тем больше со временем станут вены. Это в среднем.
Да, чем больше вы скините жира, тем заметнее станут вены.

И еще есть миллион факторов влияющих на это. Генетика и тд. У меня и без спорта вены были большие, а у моей знакомой женщины, которая занимается гиревым спортом и кидает гири по 32 кг, вен вообще не видно.

Женщинам вообще не обязательно ТАК набирать массу, чтобы потом порасти жиром и его сгонять. Можно медленно и аккуратно набирать и при этом жиром не зарастать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1904  
Старый 17.09.2014, 20:14
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, со спортом у тебя заметней вены не стали?
  #1905  
Старый 18.09.2014, 19:13
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Lollet, B.E.S.T. fit отличная кардиотренировка, функциональный тренинг - если хотите убрать жирок и привести мышцы в тонус. Я хожу на него с удовольствием.
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1906  
Старый 18.09.2014, 19:43
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Леся, со спортом у тебя заметней вены не стали?
стали еще как . Особенно на руках. Но меня пока это не напрягает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1907  
Старый 19.09.2014, 12:30
Аватар для Lollet
Lollet Lollet вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Благодарил(а): 468 раз(а)
Поблагодарили: 707 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 01.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 1 855
Мой альбом: (5)
Lollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном пути
По умолчанию

Ёжик Прочитала в комментах что программа B.E.S.T. fit больше подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Это так?

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Lollet, а ты не думала что-то типо боди-скульпта.
Леся, пока склоняюсь именно к этой тренировке, спасибо!
__________________
SMAS, блефаро+канто, фэтграфтинг, абдомино - 19.04.2011, маммо+мастопексия, липофилинг - 26.09.2011 Ищенко А.Л., септопластика - 26.09.2011 Балашова Т.Л.
  #1908  
Старый 19.09.2014, 17:39
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Lollet, совсем новичку тяжеловато. Но нагрузку можно регулировать самостоятельно- не можешь прыгать с блинчиком от штанги - прыгай без него, вообще не можешь прыгать - шагай, чтобы отдышаться.
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1909  
Старый 19.09.2014, 18:12
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Согласна с Лесей, подобные программы - лучшее, особенно для новичка, чтобы начать силовые.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1910  
Старый 22.09.2014, 18:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ой, че нашла в недрах интернет!!!! Девы перестаем комплексовать своим целлюлитом, просто отклячиваем попы!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1911  
Старый 22.09.2014, 21:24
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Девы перестаем комплексовать своим целлюлитом, просто отклячиваем попы!
Да. И так и ходим
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1912  
Старый 22.09.2014, 21:55
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 483 раз(а)
Поблагодарили: 3 959 раз(а) в 1 679 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Ржу сижу, представила даму на 2 - м фото идущей )))).
  #1913  
Старый 22.09.2014, 22:15
Аватар для Lollet
Lollet Lollet вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Благодарил(а): 468 раз(а)
Поблагодарили: 707 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 01.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 1 855
Мой альбом: (5)
Lollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном пути
По умолчанию

... и походка называется "всегда готова!")))
__________________
SMAS, блефаро+канто, фэтграфтинг, абдомино - 19.04.2011, маммо+мастопексия, липофилинг - 26.09.2011 Ищенко А.Л., септопластика - 26.09.2011 Балашова Т.Л.
  #1914  
Старый 22.09.2014, 22:37
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Похоже на.. Нажмите на изображение для увеличения
Название: 1388082532_1091282778.jpg
Просмотров: 164
Размер:	68,5 Кб
ID:	115864
  #1915  
Старый 22.09.2014, 23:22
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

У нас тетенька уборщица в офисах работает. Негритянка. У нее огромная попа. Ну нереальных размеров. Эта попа перевешивает верхнюю часть тела. И ходит эта тетенька наклонно. Те в дверь сначала проходит голова, потом все тело и только потом попа.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1916  
Старый 23.09.2014, 00:56
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

К стати тренер мне сказал, что сколько не смотрел на темнокожих, никак не понял , почему зад имеет такое строение . Мышцы совсем по другому выглядят у них там..
И еще рассказал одну страшилку, как снимал с девушки джинсы, а вместе с джинсами снялась и попа))) остался кисель. Хорошие джинсы были..) прям с ужасом в глазах рассказывал. Пошла качать зад я😉
  #1917  
Старый 03.10.2014, 22:21
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
кошечка раньше только пресс видела, сейчас видно, какие руки красивые. Тоже хочу красивый трицепс)
Я кстати в последнее время перестала делать упражнения на бицепс совсем, так как при всех базовых упражнения на спину, грудь - бицепс включается. Делаю 1 раз в неделю комплекс спина-грудь-трицепс многоповторками с совсем маленьким весом. Смотрю таки да, трицепс оформился.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #1918  
Старый 03.10.2014, 22:28
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

кошечка выложи, пожалуйста, упражнения на трицепс. Ты делаешь 3 упражнения по 3 подхода? И через какое время нужно менять трени?
  #1919  
Старый 04.10.2014, 01:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

nurnur я сейчас делаю 3 упражнения, 6 подходов по 20 раз каждый, перерыв 10-20 секунд между подходами. Либо в суперсете спина - трицепс. 4 подхода.
Упры обычные, тяга, франц. жим, отжимания на трицепс, разгибания.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1920  
Старый 04.10.2014, 20:41
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 136 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 158
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

привет девочки, я к вам с вопросом, читала много вас и другие статьи...и вроде бы все уложилось...и все таки сегодня я после треньки думала выпить морсик или нет, купила заранее 200 мл "Фруто няня"-( ну для детей же не подмешают плохого)) получается 22 гр углевода.
Потом подумала о своих целях, а именно: похудеть, постройнеть, попу подтянуть ...и подумала а полезно ли мне загружаться углеводами или белками сразу после треньки, если я хочу похудеть...
Хотя я хочу как говориться и рыбку съесть и ... мышцы накачать))
Худеть надо надо, я 163, вес 60...не обмерялась.
Ой, чуть не забыла, где то читала Марианна сравнивала себя с хомячком, когда бежит по дорожке... Марианн, специально для тебя, я сегодня бегала так- было весело и я была в центре внимания всего нашего небольшого клуба))) http://vk.com/videos-23410031?z=vide...2Fclub23410031
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:47. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016