18 +
  #1881  
Старый 14.09.2014, 22:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Боюсь это сложно сделать) если не прикладывать огромных усилий , вряд ли получится😉
о, нет, зря ты так думаешь! мы женщины ооооочень упорные. Я в зале вижу много девушек, которые только и делают, что наяривают косые мышцы. Да еще и с гантелями или с резинками и тд. И ведь успешно накачивают!!!!

еще косые работают при стабилизации корпуса. Т.е. на многих упражнениях типо выпадов в шаге со штангой над головой. Или приседы на поусфере и тд. Так что девушкам со слабой спиной лучше такие упражнения не делать. Во-первых спину повредить можно, во-вторых основная нагрузка будет приходиться как раз на косые стабилизаторы.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1882  
Старый 14.09.2014, 22:43
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 794 раз(а)
Поблагодарили: 3 443 раз(а) в 1 215 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 087
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Леся, поздравляю!
Ты молодец!
  #1883  
Старый 14.09.2014, 22:48
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Это вряд ли кто делает сам без тренера . Все на смитте виснут в лучшем случае..
  #1884  
Старый 14.09.2014, 22:55
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Девочки, поняла, спасибо, у меня бзик такой, боюсь косые увеличить и талию потерять У меня там полосочки появились, которых раньше не было и это точно не кость, попробую сфоткать.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1885  
Старый 14.09.2014, 22:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Настя, у нас почему-то все без тренера как раз наяривают пресс. И особенно косые. Иногда меня спрашивают, сколько раз в неделю я качаю пресс. И очень удивляются, что я им говорю, что уже как больше года не качаю вообще. Не верят. А на Смитте у нас "висну" только я . Ну, еще мужики иногда плечи качают.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1886  
Старый 16.09.2014, 01:29
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
clema присмотрись, есть галифе небольшие. И вообще какая-то кривая фигура, дряблая.
Кош, мне кажется ты встала на фото неудачно, и так как выше бедер все худенькое, кажется, что 'галифе' выпирает. Меньше уже будет не оч, честно. Ну будет скошенное прямое бедро, разве красиво?
Дряблости на фото не передать , но я тебе не верю
Щас в новый клуб пойдешь, психологический подъем будет, точно.

Леся, WOW! Поздравляю, умница ты! Завидую работоспособности и мотивации! Сколько у тебя часов в сутках?
  #1887  
Старый 16.09.2014, 01:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ой , 48 часов . Ужас, сегодня с коллегой поздоровалась 2 раза . В 8 и в 11 утра. Второй раз она мне говорит, так мы же уже виделись. И тут я вспоминаю, да виделись уже , 3 часа назад. А для меня это уже как целую вечность. У меня за эти 3 часа уже чего только не произошло.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1888  
Старый 16.09.2014, 02:51
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

кошечка Сегодня были грудь спина руки плечи по 4 упражнения . снова много повторные с 10 сек отдыха. После грудь спина плечи отжалась все 3 раза !!!!! 1 нормально , 2 с коленей )))). Посмеялись . Послезавтра силовая на ноги ,хоть отдохну .
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1889  
Старый 16.09.2014, 12:51
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

hanya у меня тоже сегодня в программе грудь-спина-руки. Так как я перешла на 1 раз в неделю делать верх, то надо все в одну тренировку сделать. Раньше я разделяла спина-трицепс например и грудь-бицепс. Давай программу свою
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1890  
Старый 16.09.2014, 18:13
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите, этично ли просить других занимающихся помочь закинуть мне штангу на плечи?
И еще, у меня верх заметно суше низа, основные усилия я прикладываю на нижнюю часть тела. Все хорошо, но ноги стройнеют, а на груди уже заметно ребра проглядывают. Что делать? Качать мышцы груди - остатки жира уйдут.
  #1891  
Старый 16.09.2014, 18:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

elenlist, я прошу только мужа, когда мы с мужем в зале. У вас стоек нет? Тогда я бы меняла зал. Ну так раз попросишь, другой, но не будешь же вечно зависеть от этого. Ну или постоянного партнера или партнершу в зале для занятий заведи. Но, по моему проще сменить зал. Вод подстраховать попросить - это нормально. Это же обычно на последнем подходе, те 1, ну максимум 2 раза. Да и то не так много упражнений где девушкам страховка нужна.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1892  
Старый 16.09.2014, 19:35
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, стойки нет, зеркало только до груди, зато велотренажеров 30 штук. Мы только месяц как переехали в Париж и здесь с залами совсем туго, выбирать не из чего. В нашем районе всего один. И мне ни сколько страховать, сколько на плечи закинуть нужно, в Смите у меня второй раз уже поясница травмируется. А тут вокруг мужики постоянно отдыхают. Ну ладно, раз не принято - буду справляться. Жалко, конечно, я так люблю со штангой приседать. Лучше всякой шоколадки.
  #1893  
Старый 16.09.2014, 19:41
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

кошечка Вообще ни чего не расскажу ,потому-что все в тренажерах , в тех которые я ранее игнорировала , некоторые прочувствовала только на 2 подходе . Мы же пока друг к другу притираемся . получилось так грудь - плечи-спина-руки . Система та же 20 повторений , между подходами 10 сек . Между упражнениями минута , 2 . Грудь сильно не грузили через неделю ОП . Плечи 1, 2 тренажеры 3 - махи гантелями 4 разводка на заднюю в тренажере . Спина все в тренажерах . Руки 1 скота , 2 гантели классика , 3 молотки , 4 с разворотом кисти . Груди и плечи на последний подход вес снижал , и это меня убивало на г.... Завтра ноги но вроди силовая отпишусь . У меня две трени и месяц отгул (((((
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1894  
Старый 16.09.2014, 20:22
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

elenlist, в Париже оооочень много залов. Не Америка, конечно, но поверь, гораздо лучше, чем в Женеве . Не переживай, найдешь. Просто про них информации нет, потому что в среднем во Франции фигово с интернет-инфой.

Я не говорю, что это не принято. Просто мне было бы очень неудобно каждый раз просить кого-то. Ведь просить надо много - подходов много обычно. К тому же нормальный присед ну скажем 40-60 кг уже не каждый мужичек закинет . В нашем зале уж точно - могут сами травмироваться. А 30 кг ты и сама закинешь. Я без проблем закидываю с земли.

Я вообще сейчас редко со свободной штангой приседаю . Все больше в Смитте
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1895  
Старый 17.09.2014, 00:44
Аватар для Джила
Джила Джила вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 34 раз(а)
Поблагодарили: 157 раз(а) в 105 сообщениях
 
Регистрация: 14.01.2008
Сообщений: 1 963
Джила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярна
По умолчанию

Леся,какая же ты молодец!!!
Удачи на новом месте!
  #1896  
Старый 17.09.2014, 12:09
Аватар для Lollet
Lollet Lollet вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Благодарил(а): 468 раз(а)
Поблагодарили: 707 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 01.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 1 855
Мой альбом: (5)
Lollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном пути
По умолчанию

Девочки, всем привет! Я пока отношу себя к категории "пассивно задумывающихся" о фитнесе в целях снижения веса, укрепления некоторых частей тела и поддержании формы в целом. Не кидайте тапками, ведь думать об этом это уже что-то, да? Вы тут такие продвинутые, что иногда стыдно заходить сюда со своими наивными вопросами
Я тут вчера зашла в местный фитнес центр, дабы поинтересоваться ценами и что у них есть. Честно говоря ошалела от своей неграмотности в этом вопросе. Вот например всякие тренировки с непонятными названиями TRX и TRX-лечебная гимнастика, Powerstretch, Interval + Press, B.E.S.T fit. Нет, я конечно прочитала про каждый вид тренировки и посмотрела фото на стендах, но что нужно именно мне, так и не поняла, сложно... Выручайте, девы!
__________________
SMAS, блефаро+канто, фэтграфтинг, абдомино - 19.04.2011, маммо+мастопексия, липофилинг - 26.09.2011 Ищенко А.Л., септопластика - 26.09.2011 Балашова Т.Л.
  #1897  
Старый 17.09.2014, 12:41
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Lollet возьми у них брошюрку с описанием. Обычно на обратной стороне расписания расписано что означает каждое название.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1898  
Старый 17.09.2014, 13:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Lollet для начала напиши какие твои цели.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1899  
Старый 17.09.2014, 15:06
Аватар для Lollet
Lollet Lollet вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Благодарил(а): 468 раз(а)
Поблагодарили: 707 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 01.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 1 855
Мой альбом: (5)
Lollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном путиLollet на верном пути
По умолчанию

Eskada, я читала, но все равно их такое количество, как подобрать себе что нужно? Говорю же что я чайник

кошечка , хочу подтянуть мышцы живота, убрать дряблость на бедрах и в верхней части рук, снизить объем на голенях, ну и в тонусе хочу быть, а то появилась какая-то закостенелость, не согнуться нормально, не растянуться. Вес лишний за 2 года набрала, я бы сбросила килограмм 5-7. Но у меня есть проблемы с ногами, варикоз. И в последние 3-4 месяца поясница болит, в районе крестца. Короче разваливаюсь потихоньку
Я посмотрела TRX тренировку на картинке, подвешивают на какие-то штуки на резинках и болтаешься на них, типа один из плюсов - отсутствие нагрузки на позвоночник. Кто-нибудь пробовал?
__________________
SMAS, блефаро+канто, фэтграфтинг, абдомино - 19.04.2011, маммо+мастопексия, липофилинг - 26.09.2011 Ищенко А.Л., септопластика - 26.09.2011 Балашова Т.Л.
  #1900  
Старый 17.09.2014, 17:34
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Lollet я занимаюсь на нем, но с тренером. По мне так нагрузка больше, чем если бы ты делала это упр не в подвешенном состоянии. Попробуй.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:11. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016