18 +
  #1821  
Старый 07.09.2014, 19:09
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 502 раз(а)
Поблагодарили: 685 раз(а) в 370 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Если говорить об идеале ВСАА рассчитываются по формуле 300 мг Лейцина, 150 мг изолейцина, 150 мг валина - на 10 кг веса.

Лучший эффект дают БЦАА в сочетании с витамином В6.

Бытует мнение, что принимать ВСАА в нетренировочные дни не обязательно. Аргументируется это тем, что раз воздействия на организм не производится, то и катаболизма нет. А для анаболического процесса белка хватает и из обычного питания. Это не так. Катаболические процессы наиболее сильны сразу после пробуждения. Если в этот момент получить белок из обычной пищи или принять протеин, то организму потребуется некоторое время, чтобы расщепить белок до аминокислот. Прием БЦАА в утренние часы решает эту проблему – аминокислоты моментально попадают к мышцам. Рекомендуется принимать по 0,5-1 от вашей стандартной порции сразу после пробуждения.

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом, легко посчитать подходящую для вас дозировку. Например, если ваш вес составляет 75 кг, то за тренировку необходимо принять как минимум 2475 мг лейцина. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет примерно 5 грамм BCAA. Если ваш вес 90 кг, то принимайте по 6 грамм аминокислот с разветвленной цепочкой в день тренировки.

В плане дозировки препарата женщинам необходимо ориентироваться на свой вес – в среднем на 1 кг веса необходимо потреблять 33 мг лейцина, поэтому на девушку со средним весом 60 кг получается суточная доза 15-20 грамм*бцаа*в 3-4 приема.
У меня вот эти http://www.iherb.com/Muscle-Pharm-BC...4&sr=null&ic=4
  #1822  
Старый 07.09.2014, 19:59
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 096 раз(а)
Поблагодарили: 2 765 раз(а) в 1 120 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Rinuccia спасибо. Расчитала, что мне необходимо принимать 4 капсулы моих всаа. А ты сколько капсул за раз пьешь?
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1823  
Старый 07.09.2014, 20:30
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Факин щит! Вот это тренер!

http://kiss-my-abs.livejournal.com/20682.html
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #1824  
Старый 07.09.2014, 20:53
Аватар для edel
edel edel сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 483 раз(а)
Поблагодарили: 3 973 раз(а) в 1 682 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

rus-alka и все молчат когда она орет, еще и денег платят, где таких овец берут?
  #1825  
Старый 07.09.2014, 20:59
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

edel, некоторые специально такого тренера ищут. Мотивирует она их таким образом.
Я когда на групповые ходила, у нас похожая была тренерша, так у нас вся группа отрабатывала так, что после часа занятий выползала из зала. А когда ее по каким-то причинам не было, замещала другая девушка, которая просто давала программу, а уж делать в полную силу или нет - решайте сами. Это ваше тело, ваше дело. Многие филонили. Вот именно таким и надо что б над ними стояли, орали и подгоняли, только в таком случае резалты будут.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #1826  
Старый 07.09.2014, 21:06
Аватар для edel
edel edel сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 483 раз(а)
Поблагодарили: 3 973 раз(а) в 1 682 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

rus-alka , я комменты прочитала, там тоже об этом, я в шоке, я б сразу послала. Мне своей мотивации хватает, а чтоб за мои же деньги меня обзывали по всякому, неужели правда мотивирует? Хотя, да, на злости адреналин прет, можно больше сделать, наверное.
  #1827  
Старый 07.09.2014, 21:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну всякие "давай, вперед, не прекращать" и т.д. нормально. Обзываться не надо конечно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1828  
Старый 07.09.2014, 22:26
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 502 раз(а)
Поблагодарили: 685 раз(а) в 370 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Eskada, я пью 2 до и 2 после тренировки.
  #1829  
Старый 09.09.2014, 00:59
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся ты как-то жаловалась на неровности или целлюлит на ногах, как поборола? У меня после беременности так и осталось. Ужас, всё бугристое.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1830  
Старый 09.09.2014, 08:52
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия
Сообщений: 13
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Просто кушать обычную еду. 6 раз в день.
И качаться. Кардио аккуратно, можно и без него, если диета грамотная .
Лучше пропустить тренировку, чем прием пищи...
А как вообще можно успеть шесть раз в день откушать? Я не в обиду, но реально, поделитесь КАК это у Вас получается при условии работы? Я еле сумела выкроить себе десять минут кашу с утра съесть (одной рукой ем другой глаз крашу третьей видимо ребенка собираю), обед строго регламентирован на работе, перекусывать можно только из под стола. Но так ведь нормально не поешь(
  #1831  
Старый 09.09.2014, 09:33
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Контейнеры, творог с собой... Иначе на работе никак.. Вы к этому прийдете ... Не сразу. У меня будильник на еду стоял 2 года. Все стебались конечно.
  #1832  
Старый 09.09.2014, 11:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я так и не научилась есть ни 5 ни 6 раз в день. Ем 3 в лучшем случае.
Но у меня уже нет цели набрать массу.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1833  
Старый 09.09.2014, 14:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, у меня неровности бывают в конце цикла. Косметологиня сказала - отек. Я никак с этим не борюсь. Разве что соли меньше ем во второй половине цикла. Помогает.
Вообще если я не пью алкоголь и не ем соленого, то никаких неровностей.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1834  
Старый 09.09.2014, 14:47
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Поняла. Блин, думаю так и останется теперь у меня этот ужас.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1835  
Старый 10.09.2014, 16:40
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 326 раз(а)
Поблагодарили: 270 раз(а) в 182 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 199
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Кажется lpg массаж такие неровности неплохо убирает
  #1836  
Старый 11.09.2014, 03:34
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 598 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Laz-liz , кому как. Сколько я этих лпж и велла-шейпов переделала в свое время! Мертвому припарки ! только жесткий ручной массаж еще какие -то небольшие результаты давал. Учитывая , что раньше(до беременности) вес и жировая прослойка у меня была по минимуму (48 кг при 165, и тяжело-костная я)
Кошечка, напомни пожалуйста, когда у тебя вес в норму вернулся, и гормональный фон восстановился в до беременное состояние?
Неделю уже занимаюсь потихоньку. Вес стоит зараза я оч много набрала, за месяц ушло около 15 кг(с отеками) щас вешу 58. Пипец. Еще 10 скидывать. Но хоть живот плоский, и без растяжек. Зато задница , как у Кардашьян Тока вширь и плоская ....
  #1837  
Старый 11.09.2014, 12:03
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

clema учитывая что я убивалась в зале и не жрала - вес вернулся через 4,5-5 мес после родов. Насчет гормонального фона я понятия не имею, я не проверялась на гормоны. Цикл восстановился месяца через 3 вроде, но не регулярно до сих пор, то 30 дней, то 40. Целлюлит ужасный везде, значит наверное гормональное что-то, думаю так и останется.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1838  
Старый 11.09.2014, 12:29
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 096 раз(а)
Поблагодарили: 2 765 раз(а) в 1 120 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

кошечка, не останется, цикл наладится, все уйдет. Мало же времени прошло после родов.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1839  
Старый 11.09.2014, 13:40
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Eskada так 7 месяцев, не так уж мало. Сейчас вот посмотрела, как раз КД закончились несколько дней назад, вроде и ничего. Так что Леся права, это отеки. Но раньше у меня такого ужаса целлюлитного не было, было просто тело такое желейное, а сейчас еще и это. И кожа на животе. В общем что-то у меня депресняк. Похудеть еще хочу. Бесит жир на фланках и галифешки появились и ноги кажутся здоровыми. Муж говорит отправлю в психушку или если не поможет - позвоню твоей маме, мама это хуже Может я на самом деле рехнулась и не замечаю?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1840  
Старый 11.09.2014, 14:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Вот. Талия моя где? Какая-то квадратная тумбочка. Низ спины ужас, фланки! Как этот жир убрать оттуда, не понимаю. Всё, пошла в зал. Или на липосакцию уже пора.
Миниатюры
20140911_125506.jpg   20140911_125333.jpg   20140911_125058.jpg   20140911_125109.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:19. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016