18 +
  #1761  
Старый 12.08.2014, 10:35
Аватар для vitosha
vitosha vitosha вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 083 раз(а)
Поблагодарили: 2 267 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2012
Город: EE
Сообщений: 2 521
vitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном пути
По умолчанию

девочки, еще вопрос про амины - принимать только в день тренировки, или в дни без тренировки тоже? Если их принимать и до трен и после трен, то сначало выпить амины, следом белок или как лучше?
__________________
2013-Абдомино
2014-Реабдоминопластика,Г.Саруханов
  #1762  
Старый 12.08.2014, 10:49
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

Eskada Глютамин - sportwiki.to/Глютамин Поговаривают что хорошо сочетать изолят протеин + глютамин - якобы восстановление быстрее .
Глюкозамин с хондроитином очень хорошо для суставов , его не только в спорте пьют , так же люди постарше у кого проблемы с суставами .

AnnaAsadova Больше всего, что вы ягодичные не включили . Подождите еще не вечер , могут еще заболеть . Когда вы делаете какую либо группу мышц , вы должны быть на ней сосредоточенны . В некоторых упражнениях , если вы не будете контролировать , могут включаться ненужные мышцы ( в данном упражнении ) , как бы воровать нагрузку .

Присоединяюсь к alicecooper , вся нагрузка идет на , впереди поставленную ногу , толчок пяткой возврат ( если на месте ) , или опора на пятку шаг вперед . В приседе тоже самое , чтоб больше попу включить , опору нужно сделать больше на пятки нежели на носки .
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
Спасибо: 3
  #1763  
Старый 12.08.2014, 14:01
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AnnaAsadova Посмотреть сообщение
Я старалась садиться до параллели бедра с полом, не выводя колено за носок. Но в последнем круге могла и неглубоко уже садиться, когда подустала
Так до параллели и есть нагрузка на квадрицепсы. Попа включается только при приседах ниже параллели, глубоко то бишь. И не важно приседы, выпады, ножницы, всегда глубоко. У меня хорошо попа работает на приседах плие и на болгарских приседах, там можно поглубже сесть.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1764  
Старый 13.08.2014, 01:30
Аватар для vitosha
vitosha vitosha вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 083 раз(а)
Поблагодарили: 2 267 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2012
Город: EE
Сообщений: 2 521
vitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном пути
По умолчанию

купила ВССА, в бутылке, в жидком виде, надо добавлять колпачек жидкости 40 мл в воду.
__________________
2013-Абдомино
2014-Реабдоминопластика,Г.Саруханов
  #1765  
Старый 18.08.2014, 22:03
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Сначала суперсетом
болгарский присед (я брала гантели по 8 кг в руки)+ наклоны с гантелями (руки сбоку), брала гантели по 10 кг в руки тоже
кождое упражнение 3 подхода по 15 раз (этот суперсет я у Зины Руденко подсмотрела)))

Делала эту программу, не совсем роняла, а наклоны как делать? Это на косые мышцы? Просто стоять прямо, руки с гантелями вдоль туловища, и наклоняться вбок?
  #1766  
Старый 18.08.2014, 22:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova нене, наклоны обычные, вперед
только гантели должны быть по бокам, скользить вдоль боковой поверхности бедра, а не спереди как при становой тяге
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1767  
Старый 19.08.2014, 01:08
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

А какие мышцы включать, ягодичные?
Я с наклонами прокосячила сегодня, в остальном программу выполнила со своими весами. Мне понравилось)
  #1768  
Старый 19.08.2014, 06:42
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova да
http://www.youtube.com/watch?v=l0VTIUxPCBE
вот тут на 7 минуте она показывает эти наклоны

вообще вся треня, которую я давала именно на ягодицы и бицепс бедра
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #1769  
Старый 19.08.2014, 08:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А вот наклоны вбок(на косые) да еще с утяжелениями - не советую делать никому.
У Руденко мне тоже нравятся тренировки.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1770  
Старый 19.08.2014, 12:58
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 698 раз(а)
Поблагодарили: 5 928 раз(а) в 1 985 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
А вот наклоны вбок(на косые) да еще с утяжелениями - не советую делать никому.
даже раз в неделю?
  #1771  
Старый 19.08.2014, 13:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

nurnur вообще не делать, если не хочешь расширение талии. Все упражнения на пресс только по прямой, скручивания, поднятия ног, планка и т.д.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 3
  #1772  
Старый 19.08.2014, 15:10
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

И мне тренер так сказал, исключаем упр. на косые, чтобы не расширить талию, они и так задействуются. Так мне нравится с тренером заниматься. Боюсь одной скучно будет и эффект не тот.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1773  
Старый 19.08.2014, 15:36
Аватар для tstrela
tstrela tstrela сейчас на форуме
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 231 раз(а)
Поблагодарили: 1 738 раз(а) в 963 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 2 392
tstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном пути
По умолчанию

Спрошу у вас, может кто сталкивался. После приседания, выпадов и т.п. без силовой нагрузки, в колене прям как защипало..., но не боль Думала что с суставом что-то. По этой части все в порядке, есть немного жидкости и все. УЗИ, ренген, ортопед. Деньги кончились, проблема осталась. Интуиция говорит, что это защемление нерва. Вообще перестала заниматься. До невролога дойду, но позже.
Есть какие-то мнения? Где защемило и чем ЭТО лечиться. В болезни не пишу, т.к. все-таки это случилось после тренировки.
Очаг в колене, но это жжение/щипание может гулять по задней стенке бедра. Лежа - здорова.
  #1774  
Старый 19.08.2014, 15:51
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

tstrela, возможно со связкой проблема
в основном такие травмы лечатся покоем, если связка, то не быстро пройдет, я как-то связку повредила, отголоски и через 4 месяца были
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1775  
Старый 19.08.2014, 16:41
Аватар для tstrela
tstrela tstrela сейчас на форуме
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 231 раз(а)
Поблагодарили: 1 738 раз(а) в 963 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 2 392
tstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном пути
По умолчанию

Не, не связки. Я ж узи и ренген делала. Связки и мениск сказали хорошие. Ренген поясницы еще сделали, ну тоже ничего такого, как у всех болезнь - остехандроз 1 ст.
Надеюсь, что пройдет само. Уже 3 недели.
  #1776  
Старый 19.08.2014, 18:45
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 594 раз(а)
Поблагодарили: 5 109 раз(а) в 1 582 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Может быть, начинающим будет в помощь
Много полезной информации в одном месте
http://www.tvoytrener.com/trener_online.php
Спасибо: 3
  #1777  
Старый 19.08.2014, 19:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

tstrela у меня были боли в колене когда техника была неправильная. Проверьте технику с тренером.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1778  
Старый 20.08.2014, 22:09
Аватар для totoshka
totoshka totoshka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 10 раз(а)
Поблагодарили: 32 раз(а) в 21 сообщениях
 
Регистрация: 28.11.2013
Город: Казахстан
Сообщений: 68
totoshka на нуле
По умолчанию

читала заметку в контакте и вспомнила о том, что кошечка из-за проблем со спиной делает многоповторки с малыми весами.
заметка была насчет количества повторов, весе и их влиянии на рост мышц. я дилетант, поэтому изъясняться буду так же.

по результатам исследования было доказано, что большое количество повторов до предела усталости+небольшие веса лучше влияют на рост мышц в сравнении с традиционной техникой "большие веса+малое количество повторов". думаю, это особенно актуально для тех, у кого были травмы или проблемы со здоровьем. в общем, теория подтверждает практику)
если интересует, можно найти и выложить здесь. правда, там было многа букв
  #1779  
Старый 21.08.2014, 00:59
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 773 раз(а)
Поблагодарили: 3 435 раз(а) в 1 214 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 086
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

alicecooper , спасибо. Сделала сегодня эту треню ��
  #1780  
Старый 21.08.2014, 08:41
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Iryna
пожалуйста! ну как эффект? приход есть?

я тут подумала, что наверное из моего описания этой трени не совсем понятно что такое "перекрестные выпады"
я вот что имела в виду, например Ирина Ирис делает
http://instagram.com/p/r4eLazn4D_/
тока я еще больше ногу вбок увожу и наклоняюсь вперед, чтобы максимально ягодичную растянуть
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:38. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016