18 +
  #1641  
Старый 26.07.2014, 21:16
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Если нет талии то можно расширять бедра и плечи, визуально появится талия. У меня тоже талии нет хотя Леся вот утвержадет что есть, ну визуально моожет, у меня плечи широкие, потому так кажется.

hanya это я полезла искать Аньку эту, которая Лесе понравилась и наткнулась.
А у тебя какие цели, чего хочешь от своей фигуры добиться?

Я вот померила объемы сейчас, всё как раньше, до родов. 86/62/86 1 бедро 48. Зато голень 31, была 29 когда-то при таких осатльных объемах. Хочу талию 60, никак не могу согнать жир с нижней части спины, фланки. Там жира дофига, уже и не знаю как сними бороться, липо что-ли сделать и не мучиться.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1642  
Старый 26.07.2014, 22:13
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 703 раз(а)
Поблагодарили: 5 938 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Мне нравится Маргарита Бойко http://m.youtube.com/watch?v=15_lis8wv8E а именно то, что она в конкурсах не участвует, но в форме находится круглый год. Жаль, что роликов у нее совсем мало. Ее рост 167, но выглядит она ниже, может камера так сняла. И слушать ее тяжеловато из-за скрипучего голоса. А может, простыла просто.
  #1643  
Старый 26.07.2014, 22:59
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

кошечка Коша ты ШО Ты же дюймовочка !!! Втяни ''живот '' Будет 59 ))) Тебе конечно там втягивать нечего, ты очень стройная ,это все наш неугомонный мозг . Если я скажу что я хочу , ты меня тапками забьешь . Моя фаворитка Одесситка http://vk.com/sporti1 Честно хочу мяса , нравятся мясистые . Но из-за груди мне пока очень тяжело ориентироваться . Вот сделаю грудь потом буду думать . Это моя грудь задавленная в бюстике она везде и снизу и сверху . 8-9 размер . До пупа . Параметры 71 см под грудью . Бедра сейчас 93 ( я счастлива ) до зала были 87 см. По тазовым костям выпирающим 83 . Талия 64 . бедро 52 до зала 48 . Рос 168 . Пока цели до ОП сделать рабочим в приседе 80 кг мин на 8 раз . Грудь уже не качаю , пусть атрофируется . Надеюсь после ОП осанка изменится , плечи расправятся . В спине 2 сильных смещения

nurnur Красивая девочка и веселенькая
Миниатюры
jhj.jpg  
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)

Последний раз редактировалось hanya; 26.07.2014 в 23:05. Причина: забыла вложить файл
  #1644  
Старый 26.07.2014, 23:08
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

кошечка До зала я была таких же параметров как и ты , и носила шорты адидас с детского отдела . Ты же XS
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1645  
Старый 26.07.2014, 23:13
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 703 раз(а)
Поблагодарили: 5 938 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

hanya ничего себе размерчик груди)) Да, такая приятная девочка. И не верится, что в таком миниатюрном теле 55 кг. Зато какой пресс! Просто наикрутчайший и при этом талия тонкая.
  #1646  
Старый 26.07.2014, 23:27
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

Попробуй в день спины делать гиперэкстензию отключив попу . Не ставь пятки на платформу . Получается как бы на носках , но не совсем . Когда ты опираешься полностью на ступню , включается попа , бицепс бедра . А если пятку немного приподнять она отключается .Прочувствуй . Авось поможет
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1647  
Старый 27.07.2014, 00:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

nurnur хорошая Маргарита.

hanya твоя Одесситка нормальная, здоровенькая конечно но красивая. Не, я без тапок Понимаю и нраивтся такое. Просто сама не достигну такого никогда.
У тебя богатство вау. Понимаю, тяжело носить такое да еще спортом как заниматься вообще не представляю. Правильно что решилась на редукцию.
Гиперы на спину не могу делать, грыжа поясничного отдела у меня Раньше делала, теперь всё. Надеюсь восстановлюсь когда-то. Ни приседы ни тем более тяги с весом не могу.
Ага, я XS.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1648  
Старый 27.07.2014, 01:11
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

кошечка Знакомо , у меня тоже поясница . Раньше во время ходьбы , ногу поднимала , чтоб росклинило . муж ворчал спину закачивать надо . Прошло . Вообще забыла о этих болях , когда аж ноги отваливаются . Но все в тренажерах делаю , свободными весами не делаю спину вообще. Присед в гакк-машине раскачала . Там фиксированная спина . Очень легко взять большой вес . Если по началу свободный был 30-40 то в гакк 80 кг сейчас свободный 70 в гакк 120 . После 50 с свободным , веса резко полетели вверх ,

И не стесняйся одевай пояс .Он реально помогает проверено .
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1649  
Старый 27.07.2014, 12:49
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 907
Pingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном пути
По умолчанию

Кошечка, а почему не делаешь? По-моему наоборот нужно мышцы укреплять.
  #1650  
Старый 27.07.2014, 13:33
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Девочки, грыжа у меня, после беременности хуже стало, надо выправлять, я не могу делать ничего, что нагружает низ спины, поясницу. Нельзя. И невозможно просто. У кого грыжа была тот поймет.
По-началу тоже думала что надо через боль, пока не слегла на 2 недели, с кровати не могла самостоятельно встать. В ногу отдаёт до сих пор боль. А так быть точно не должно.
Все остальные упражнения на спину делаю конечно. На низ тоже делаю но без веса почти, совсем маленький вес.
Я же не первый год занимаюсь, мышцы есть у меня, всё в порядке. А вот позвоночник не в порядке.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1651  
Старый 27.07.2014, 14:00
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

Гиперэкстензию делала больше года без отягощения . Кош даже на маленьких весах , когда делаешь спину , ноги ,одевай кожаный пояс . Он предохраняет позвоночник от нагрузки . И мышцы под ним, все равно, будут формироваться .К сожалению грыжа это ОП , если ты боишься ее трогать ( как и я ) тогда одевай пояс . Поясница все равно включается , даже тогда , когда , ты верхний блок к груди тянешь или скручивания . По-любому через время на поясницы сформируются мышечный корсет . И ты забудешь ту боль когда хочется , чтоб ноги были съемными и постояли где-то в сторонке .
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1652  
Старый 27.07.2014, 16:09
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Девочки, а нет ли упражнений на икры, чтобы при этом передняя часть бедра не участвовала? Она у меня буквально от всего растет.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1653  
Старый 27.07.2014, 17:03
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

Eskada Тренажеры есть сидя , жмете ступнями .
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1654  
Старый 27.07.2014, 17:17
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

hanya, вы про этот тренажер? http://www.youtube.com/watch?v=PvmxM09oJvQ
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1655  
Старый 27.07.2014, 17:30
Аватар для hanya
hanya hanya вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 547 раз(а)
Поблагодарили: 690 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 29.10.2012
Город: Украина
Сообщений: 1 368
hanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном путиhanya на верном пути
По умолчанию

Eskada Это на бицепс бедра ( задняя часть ноги ) Сейчас поищу

вот два на которых я делаю , у нас в зале их штуки 4 сидячих разных ,люблю эти ленивые http://www.youtube.com/watch?v=2yuGHP4vTcI
2 http://www.youtube.com/watch?v=2yuGHP4vTcI но 2 тоже немного квадрицепс включается
__________________
Рино- Головко ВВ (2011) , Дрюк НН - редукция груди+Polytech 495ml (2014) , блеф.трасконъюктивал +липофиллинг сред.зоны (2015)
  #1656  
Старый 27.07.2014, 18:08
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 907
Pingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном пути
По умолчанию

Кошечка, если будет возможность, почитай Сергея Бубновского, это российский доктор, пропагандирует свою систему оздоровления, заключающуюся по сути в ЗОЖ. У него несколько небольших книжек, есть и по твоей проблеме, называется "грыжа позвоночника - не приговор". Он описывает упражнения, которые необходимо выполнять при той или иной грыже, пишет какими движениями и способами снимать боль. Возможно, тебе будет интересно и что-то новое для себя почерпнешь. Единственное, хочу предупредить, Бубновский выступает против хирургического вмешательства при таких диагнозах, как у тебя.

Девочки, и у меня вопрос. Хожу в зал на силовые 2 раза в неделю, чаще не могу. После постов кошечки о приседаниях вдохновилась и делаю по 120 приседаний дома в те дни, что не бываю в зале. Теперь я вошла во вкус и хочу дома еще и упражнение на пресс добавить. Порекомендуйте, пожалуйста, что-нибудь эффективное, а?
  #1657  
Старый 27.07.2014, 18:26
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

hanya Спасибо большое, поняла теперь, только у вас два одинаковых видео))
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1658  
Старый 27.07.2014, 19:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Pingi спасибо, почитаю. Я тоже не хочу никаких операций.

Насчет пресса, не так уж важно что делать. Не делай на косые, только по прямой, скручивания, подъем ног, планку обязательно.
Приседания надо делать с весом.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1659  
Старый 27.07.2014, 19:56
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

А какие приседания с весом лучше делать, чтобы попа росла? Сумо или глубокие с прямыми ногами?
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1660  
Старый 27.07.2014, 20:03
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 907
Pingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном пути
По умолчанию

Кошечка, ты делаешь планку? Я несколько раз бралась, упражнение, по-моему, очень эффективное, если делать его регулярно. Вот только совсем не динамичное, поэтому я его все время бросаю. То ли дело приседы: сели-встали, сели-встали, не заскучаешь, весело
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:01. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016