18 +
  #1401  
Старый 18.06.2014, 13:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Канэшно! Я кардио в зале вообще не делаю - толку ж никакого, только трата времени. Но, я бегаю по утрам. В ВИТ режиме. Типо пробежал - отжался, пробежал - попрыгал.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1402  
Старый 18.06.2014, 17:44
Аватар для SVетка
SVетка SVетка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 471 раз(а)
Поблагодарили: 1 222 раз(а) в 592 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2013
Сообщений: 1 293
SVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном пути
По умолчанию

я 4 года 4-5 раз в неделю занималась аэробикой без утяжелителей и танцами . Т. е. Была только кардио нагрузка, фигура была стройная и рельефная одновременно. Занималась бы и сейчас для избавления от целлюлита, но уже вредно скакать .
  #1403  
Старый 18.06.2014, 20:02
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

SVетка, ну ты сравнила аэробику и танцы с мех. кардио в зале.

я 10 лет не занималась ни аэробикой, ни силовыми. Пила пиво с друзьями и отвисала до утра. Правда греблей занималась. И тоже фигура не отстой была. Вопрос-то не в этом.

У тебя кодовое слово танцы. Танцы в сравнении с механическим кардио в зале - ого-го какая высокоинтенсивная нагрузка. Да и аэробика тоже. Попробуйте поскакать, как Фонда скакала - любая табата отдыхает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1404  
Старый 19.06.2014, 03:10
Аватар для SVетка
SVетка SVетка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 471 раз(а)
Поблагодарили: 1 222 раз(а) в 592 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2013
Сообщений: 1 293
SVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном путиSVетка на верном пути
По умолчанию

Леся , да, согласна. У меня даже волосы были мокрые, капало с них. В тренажерке я устаю , но даже не на половину как от танцев .
  #1405  
Старый 27.06.2014, 01:20
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

А видео тут с айфона никак? Я бы поделилась своей мертвой тягой 😇
  #1406  
Старый 27.06.2014, 14:50
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Девочки,мне приходится день высидеть на голодной диете и прочиститься фортрансом(мощное слабительное).можно пить только воду.чай.компот((
И так до завтра.
Я так переживаю за мышцы( что все ,что нажито ,все сгорит за день...
(У меня назначена колоноскопия на завтра,в связи с этим буду принимать фортранс)
Может у кого-то был подобный опыт,со слабительным и днем голодовки? Потом вообще ,все в ноль уйдет?? Ничего не останется?
  #1407  
Старый 27.06.2014, 15:08
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Опыта не было. Возможно аминки в воде мешать ? Нужно посоветоваться . После колоно будет еше диета недели две.
  #1408  
Старый 27.06.2014, 15:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lenox Посмотреть сообщение
Я так переживаю за мышцы( что все ,что нажито ,все сгорит за день...
не переживай, ничего у тебя не сгорит за такой срок.

У меня бывает что долгое время ничего не ем, а вкалываю сильно. Это когда что-то делаешь на большой высоте. Высота отбивает аппетит. Так что бывает по 24 ч на ногах, лезешь или идешь куда-то и без еды. И ничего никуда никакие мышцы не сыпятся.

Девы, я вообще стала более спокойно относиться к еде и мышцам. Бывает что и по нескольку дней мясо-рыбу не ем, если не хочется. Бывает, что могу и сырку на ночь навернуть нехило с винцом. И ничего, особо никуда ничего не деётся и жиром тоже не обрастаю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1409  
Старый 27.06.2014, 15:41
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

А какая там диета еще после колоно??
Блин,девочки...ну такая печаль..я три дня на безшлаковой диете сидела,много чего нельзя было.сегодня уже меньше на 500 гр вешу..только позавтракала сегодня и все(((лежу голодная.вечером предстоит начать пить фортранс.
Что будет наутро -не знаю(((вообще кг потеряю..если не больше...
Лежу и плачу.я еле еле эти три кг набрала..и теперь печалька(((
  #1410  
Старый 27.06.2014, 15:49
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Я никакой диеты после колоно не придерживалась и врач об этом ничего не говорил
  #1411  
Старый 27.06.2014, 15:51
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Ой,надеюсь..что завтра сделаю и буду есть все ,что хочу)
Я еще сдуру без наркоза ее делать буду..уже жалею.надо было на наркоз соглашаться.
  #1412  
Старый 27.06.2014, 21:02
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Перепутала с хирургическим вмешательством, да вроде после -диеты нет.
За сутки вышел весь шлак)
  #1413  
Старый 27.06.2014, 22:01
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 720 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Девочки, мне интересно, вы программу себе сами разрабатываете? Или пользуетесь услугами фитнес-тренера или получаете программу онлайн? У нас в зале просто как-то все получается по-тупому - каждый день одно и то же и о диете ни слова. Может, кто-то порекомендует консультантов или компетентных людей, которые могут онлайн составить программу?
  #1414  
Старый 28.06.2014, 14:29
Аватар для totoshka
totoshka totoshka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 10 раз(а)
Поблагодарили: 32 раз(а) в 21 сообщениях
 
Регистрация: 28.11.2013
Город: Казахстан
Сообщений: 68
totoshka на нуле
По умолчанию

nurnur
я нанимала тренера для индив.занятий на 1 месяц, потом сама занималась. когда одно и то же задалбливает делать (это месяца через 3-4), снова обращаюсь к тренеру, он советует. обычно тренера в зале можно и для индив.нанять.
параллельно смотрю в интернете как можно модифицировать упражнения. но, если что я все еще новичок, только год занимаюсь)
  #1415  
Старый 28.06.2014, 23:40
Аватар для Atlantida
Atlantida Atlantida вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 153 раз(а)
Поблагодарили: 50 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2010
Город: Украина
Сообщений: 175
Atlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном пути
По умолчанию

nurnur,я сейчас перестала заморачиваться и взяла персоналки. Только сразу предупредила тренера,что для меня в спорте как и в сексе важно разнообразие,поэтому он извращается и часто меняет упры. Вроде бы программа одна,а каждый раз что-нить новенькое придумывает. Фантазер он у меня)))
  #1416  
Старый 29.06.2014, 15:35
Аватар для babyjane
babyjane babyjane вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 162 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2009
Город: Россия Москва
Сообщений: 315
babyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном пути
По умолчанию

Я взяла индивидуальную тренировку, чтобы мне составили оптимальный комплекс упражнений, через пару месяцев взяла ещё одну. Больше брать, наверное, не буду. Во-первых, всегда могу проконсультироваться с мужем ( у него 20-летний стаж занятий), да и честно говоря мне больше нравится самой тренироваться
  #1417  
Старый 29.06.2014, 16:18
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 720 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Просто мне бы не хотелось просто похудеть, а именно быть крепенькой, рельефной, без целлюлита.
  #1418  
Старый 30.06.2014, 00:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я все программы составляю сама, но очень много читаю и смотрю роликов с упражнениями от всяких спортсменов. У всех беру понемногу. Хорошие программы предлагают Стас Линдовер, Денис Борисов, Саша Браун. У них много видео бесплатного в нете. Но у них много теории. Те не просто программа - вот бери и делай, а именно логика составления программы под конкретные цели.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1419  
Старый 30.06.2014, 14:47
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 939 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 233 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 089
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Девы, вы меня напугали с силовыми на разведение. У меня ноги худые, но сильно увеличивать их не хочу.
Я делаю отведения по 40 кг 90 раз.
Тягу сидя делаю на 35 кило 75 раз.
Это наверное очень много?
  #1420  
Старый 30.06.2014, 14:50
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Iryna ,я делаю разведение бедер 25кг,3 подхода по 20.А что за тяга сидя?
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:41. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016