18 +
  #1341  
Старый 12.06.2014, 21:44
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Кошечка,а по поводу бицепсов..
Думаете,что надо качать их одинаково? Просто когда напрягаю руки.один прям виден ясно,левый.а правый более сглаженный.
Пока качаю одинаково.
  #1342  
Старый 12.06.2014, 21:48
Аватар для Bless
Bless Bless вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 49 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2013
Город: Самара
Сообщений: 312
Bless на нуле
По умолчанию

Завтра первая тренировка после оп..вот думаю какие упражнения исключать,а что можно
__________________
14.05,Антимонов,natrelle 210 мл,подтяжка+имплант
  #1343  
Старый 12.06.2014, 22:20
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

А у вас под мышцу имплант или под железу?
  #1344  
Старый 13.06.2014, 00:04
Аватар для Bless
Bless Bless вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 49 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2013
Город: Самара
Сообщений: 312
Bless на нуле
По умолчанию

Lenox,под мышцу
__________________
14.05,Антимонов,natrelle 210 мл,подтяжка+имплант
  #1345  
Старый 13.06.2014, 06:58
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Bless ,исключайте всё на бмг.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1346  
Старый 13.06.2014, 10:17
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Да,тогда надо все на грудь исключать..и не только сейчас.а навсегда.
Мне врач сказала,что на грудь спецом нельзя делать .а если она косвенно задействована,то есть упражнение направлено не на грудь,но она включается,то можно
  #1347  
Старый 13.06.2014, 11:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lenox Посмотреть сообщение
Кошечка,а по поводу бицепсов..
Думаете,что надо качать их одинаково? Просто когда напрягаю руки.один прям виден ясно,левый.а правый более сглаженный.
Пока качаю одинаково.
Вы мало времени занимаетесь, рано еще говорить о результатах, у всех людей несимметрично всё. И развивиаться может несимметрично, это нормально и видно только вам. Делайте одинаковый вес и через полгодика поговорим
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1348  
Старый 13.06.2014, 16:33
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Да,забью пока на все и буду заниматься)
Девочки,хочу обсудить свою программу.
Понедельник-тяжелые ноги,среда-гиперэкстензия,становая сумо,штанга на бицепс,жим плечи и гантели на бицепс.а пятница странность какая-то-плечи(кувшинчики),жим штанги(типа армейского) и за голову все в одном упражнении(сидя),потом задние дельты в бабочке ,тяга блока за голову,трицепс в блочном тренажере. И напоследок жим ногами.(может еще выпады добавятся)
Как вам? Не странно ли ноги в пятницу добавлять к этому комплексу?
Я доверяю тренеру ,конечно,но проверяю)

Сейчас пришла ,почитала про жим штанги на плечи..буду делать из-за головы..
Вроде там грудная не работает.а когда перед собой,то включается..когда армейский жим..так что не надо,наверное,мне перед собой(
  #1349  
Старый 13.06.2014, 17:29
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

lenox ,я трицепс в блочном не смогла,так дергает бмг,что ужас.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1350  
Старый 13.06.2014, 17:41
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Да??
Я сегодня делала кг на 15..а как там грудь вообще участвует?
Я в вертикальном блоке делала на трицепс.

Может мы о разных упражнениях говорим?
  #1351  
Старый 13.06.2014, 17:42
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Вот такое я делала
Миниатюры
image.jpg  
  #1352  
Старый 13.06.2014, 17:51
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

lenox ,да я такое,только не с веревочным,а с палкой прямой,у меня напрягается там грудь,прямо расстаскивает в стороны,поэтому я трицепс только гантелью.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1353  
Старый 13.06.2014, 18:32
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Ну да,я тоже с палкой прямой делаю..
Может что-то с техникой? Мне кажется,там грудь вообще не должна включаться.
  #1354  
Старый 13.06.2014, 18:35
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

lenox ,тенера просила посмотреть,говорит всё верно и вес брала 10-15кг,всё равно чувствую напряжение,плюнула,решила не рисковать.))
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1355  
Старый 13.06.2014, 19:43
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Надо и мне еще раз прочувствовать..но я не заметила ничего..а у вас прям неприятные ощущения были?
  #1356  
Старый 13.06.2014, 20:00
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

lenox ,да прям грудная сжимала имплант и по сторонам они разъезжались,я такого зрелища не выдержала.))
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1357  
Старый 14.06.2014, 20:50
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Вот переписала все тренировки.прокомментируйте их.
Понед.:
Разгибания ног сидя(3 подхода на 15,25 кг)
Сгибания на бицепс бедра(4 на 12,20 кг)
Гиперэстензия(на попу) 4 на 12
Приседания(смит)4 на 15,(блинов на 10 кг,штангу не считаю,не знаю сколько она точно)
Сведения в тренажере 3 на 20,20 кг
Выпады 3 на 20,7 кг


Среда:
Гиперэкстензия(на поясницу)
Становая 4 на 12(до 35 кг)
Тяга за голову блока 3 на 12(23 кг)
Жим на плечи гантели сидя-4 на 12(6 кг)
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс)3 на 15
Сгибания сидя с гантелями на бицепс- 3 на 12(3-4 кг)


Пятница:
Пресс на наклонной скамье 3на 20
Махи на плечи (кувшинчики)-3 на 15(3 кг)
Жим штанги из-за головы
Тяга за голову
Трицепс в блочном тренажере
Жим ноги(????).тренер говорит,чтобы ноги нагрузку не забывали.т.к.в понедельник тяжелые ноги.но мне кажется,что они там вообще ни к чему.эти ноги.

Кто что скажет?
  #1358  
Старый 14.06.2014, 21:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lenox уже говорила, опять скажу - слушайте тренера. Всё верно она говорит.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1359  
Старый 14.06.2014, 21:59
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

То есть на ваш взгляд тренировки адекватные? Просто в день плечей засунулись ноги(просто ноги,жим ,на 30 кг) ..но они как будто лишние..
  #1360  
Старый 14.06.2014, 23:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да, для вашего уровня подготовки совершенно правильные тренировки.
Такая практика при для роста мышц используется. Ноги не засунулись
Это приём, чтобы немного подтолкнуть волокна к росту но при этом не перегрузить мышцы и дать им время для восстановления между тренировками.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:58. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016