18 +
  #1201  
Старый 26.05.2014, 11:42
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Я сто раз спрашивала как делать гипер, и получала ответ только с прямой спиной. Остальное травмоопасно. При упражнении чувствую только ноги и попу. Наверное спина уже укрепилась. Вообще гипер для меня легкое упражнение, в смысле что я на нем могу передохнуть, выдохнуть так сказать) делаю и с 25 кг и без веса. Это задача тренера тактику менять)
Леся ты уже сухая?
У меня произошла усушка сама собой. Просто в жару не хочется углеводов совсем..
  #1202  
Старый 27.05.2014, 02:00
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Девочки,подскажите нормальная ли такая программа?
Три раза в неделю.первый день-пресс,приседания в смите,жим ногами и икры.
Второй день-бицеапс(подъем гантелей), тяга вертикального блока к груди,плечи(два упражнения)
Третий день-пресс,гиперэкстензия,становая и выпады.
До этого делала по другой программе(тренер составляла другой план-все три раза делать одно и то же-приседания,становую,вертикальный блок,пресс,выпады в один день)
Я решила разбить.на грудь упражнения не делаю.нельзя.
Цель-набор мышечной массы.
Что исправить в проограмме?
  #1203  
Старый 27.05.2014, 10:21
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Я так т делаю. 2 раза низ 1 раз верх. С виду нормально разбито. Пресс и так везде работает , делай его завершающим раз в неделю.
  #1204  
Старый 27.05.2014, 11:55
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lenox маловато упражнений. Или вы не всё перечислили?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1205  
Старый 27.05.2014, 14:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Леся ты уже сухая?
У меня произошла усушка сама собой. Просто в жару не хочется углеводов совсем..
нет, не сухая.

Я тут заболела . Или перетренировалась. Или еще что. Короче выразилось это в полной апатии на 2 недели. Настроение - полное г... Тренироваться лень (это у меня было в первый раз лет за 7 последних), настроение сонное и плаксиво агрессивное. Прям как перед КД, только в 10 раз хуже. Ну и в комплекте к этому самобичевание типа я жирная, я - неудачница и тд и тп. Все время хотелось спать. Прям с самого утра. И при этом спала я плохо. Короче реально заволновалась. Думаю, ну вот, крыша поехала.

Естественно вся диета полетела к черту.

Сейчас получшало. Вчера и сегодня сходила в зал. Муж меня сегодня даже пофоткал в зале, чтобы доказать, что я не превратилась в жирную амебу.
вот 2 фотки с телефона. Остальные потом выложу.
Миниатюры
1.jpg   2.jpg  
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 8
  #1206  
Старый 27.05.2014, 14:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

вот
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1207  
Старый 27.05.2014, 14:35
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Леся , красотка! (шепотом... я думала ты постарше) , а ты молодая спортивная красотка! Пресс - мечта, я не накачаю такой никогда...Ой, девченки какие вы молодцы - мотивируете таких ленивых коров, как я . Леся, спасибо за фотки!
  #1208  
Старый 27.05.2014, 15:06
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Спасибо. А постарше это сколько ? Я на след. неделе собираюсь праздновать 36.
Вообще у меня с возрастом не соответствие. Русские корни (с лице родителей, родственников и прочей общественности) - говорят "ого, уже 36. Надо бы поторопиться....". Европейский подход - наоборот "ты еще маленькая, все успеешь". Это все вносит дисбаланс.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1209  
Старый 27.05.2014, 15:14
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, это у тебя была энергетическая яма, перед ДР так часто бывает, честно-честно
выглядишь супер! дельты - загляденье!
а русские торопиццо рожать имеют в виду? или куда торопиццо то?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1210  
Старый 27.05.2014, 15:21
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Да везде торопиться. Мол живем мы в фиговенькой квартире, пора бы посерьезнее снять. Свекровь гундит, что посуда у меня копеечная, что нет ничего "солидного" в доме. Гундят, что у нас все в состоянии переезда и временности, что пора бы "осесть". Короче я обычно плюю на все это но иногда достает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1211  
Старый 27.05.2014, 16:29
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Леся по серьезности постов, по научной деятельности , кАроче, умная, я думала за сорок...и на 35 ты не выглядишь, молодец.
  #1212  
Старый 27.05.2014, 17:14
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 591 раз(а)
Поблагодарили: 5 107 раз(а) в 1 581 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Леся ,
Какие у тебя мышцы!
Вот это работа на собой!
Замечательно выглядишь!
  #1213  
Старый 27.05.2014, 17:52
Аватар для babyjane
babyjane babyjane вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 162 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2009
Город: Россия Москва
Сообщений: 315
babyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном пути
По умолчанию

Леся, ваше тело - мечта!!
  #1214  
Старый 27.05.2014, 20:20
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Леся, тело НАЛИТОЕ. Какая Вы молодец. приятно посмотреть!
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1215  
Старый 27.05.2014, 21:10
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Леся, ниче себе не сухая!!! Офигенный рельеф)
  #1216  
Старый 27.05.2014, 22:20
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Не, тут сухостью и не пахнет. На самом деле тут 1 кг в плюс моего обычного несухого веса. Тут 56 кг. Мой обычный вес не на диете в последний год 55 кг. А при летнем похудении 54 кг. Вот у меня примерно так.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1217  
Старый 28.05.2014, 00:34
Аватар для lenox
lenox lenox вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2011
Город: СПб
Сообщений: 193
lenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном путиlenox на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Я так т делаю. 2 раза низ 1 раз верх. С виду нормально разбито. Пресс и так везде работает , делай его завершающим раз в неделю.
Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
lenox маловато упражнений. Или вы не всё перечислили?
Вроде все перечислила.тоже кажется,что маловато упражнений.а что добавить? Учитывая,что грудь на тренирую..

Может изолирующие на ноги-руки еще?

А мало упражнений вообще? Или в один день мало упражнений?
Просто я пока второй месяц занимаюсь.планирую потихоньку добавлять что-то.но что,пока не знаю.
  #1218  
Старый 28.05.2014, 00:37
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ II

Вау сколько мышц, мне и не снилось .😳
нужно отдыхать от спорта . Сама одержима этой гонкой , тренер иногда мне запрещает часто ходить, слушаюсь...
  #1219  
Старый 28.05.2014, 00:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся ты так изменилась, вообще супер! Не сушись больше только,я тебя умоляю.

lenox и вообще мало и в один день мало. Хотя это только начало, тренер хочет чтобы вы базу освоили,я так понимаю. Хотя все равно 1-2 упражнения на группу мышц совсем мало на мой взгляд. По сколько подходов и раз делаете?
Дальше, я думаю будет больше упражнений. Спросите тренера.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1220  
Старый 28.05.2014, 07:43
Аватар для Лепесток Розы
Лепесток Розы Лепесток Розы вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 685 раз(а)
Поблагодарили: 1 610 раз(а) в 453 сообщениях
 
Регистрация: 23.05.2010
Сообщений: 665
Лепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном путиЛепесток Розы на верном пути
По умолчанию

Леся, ты красотка! какие 36! на фото девочка)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:01. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016