18 +
  #801  
Старый 13.03.2014, 14:47
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от jamalaer Посмотреть сообщение
чего не скажешь о жировых запасах, они просто необходимы нашему организму на черный день, энергию из них организм будет черпать в последнюю очередь, и надо не малых усилий , чтобы запустить липолиз.
jamalaer а может вы знаете как запустить этот грёбаный липолиз после родов? Жир висит как приколоченый, не уходит ни на миллиметр. Грудью не кормлю, родила 5 недель назад.

Вот что вычитала, подтверждаю, так и есть!

Гормональные изменения после родов
«После родов резко снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, что приводит к некоторому замедлению обмена веществ – комментирует акушер-гинеколог клиники «Семейная», д.м.н., профессор Камиль Рафаэльевич Бахтияров. - Прежде всего, снижается процесс окисления жиров, из-за чего происходит увеличение массы жировой ткани. Несмотря на то, что непосредственно после родов женщина теряет в среднем 7-9 кг (за счет рождения малыша, потери воды, плаценты, крови), дальнейшее снижение веса в первое время будет протекать довольно медленно. Не стоит этого пугаться – постепенно обмен веществ восстановится, и масса тела уменьшится»
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #802  
Старый 13.03.2014, 15:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ёжик, у тебя очень красивый животик. Я бы на твоем месте делала поменьше кардио, но побольше упражнений на ноги и попу. Они энергоемкие, так что жир ты не наберешь.
Вот тебе примеры тренировок.

http://www.youtube.com/watch?v=1207h...no-uFEBSmIFGj8

http://www.youtube.com/watch?v=wmBlU...no-uFEBSmIFGj8

http://www.youtube.com/watch?v=HNPUx...no-uFEBSmIFGj8

http://www.youtube.com/watch?v=PbDyO...no-uFEBSmIFGj8

Кошечка, попробуй на ноги что-то из упражнений на видео. Такие упражнения очень разгоняют метаболизм. Именно в режиме все без отдыха.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #803  
Старый 13.03.2014, 15:43
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо большое! Пошла смотреть видео
Кошечка, ключевая фраза всей цитаты "не стоит этого пугаться, постепенно все восстановится"! У меня двое. с моей малышней к полугоду не то что жира, вообще ничего кроме костей не оставалось.
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #804  
Старый 13.03.2014, 16:18
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

2 кошечка, знаю, но тут больше психологический фактор играет роль, т.е. прямая зависимость от дисциплины. В первую очередь это диета - углеводное чередование. тренировки 3 дня в неделю силовые(перед силовой тренировкой едим медленные углеводы), 3 дня в неделю кардио, с утра на тощак ~1 час-1:20. (желательно до и после тренировки пить BCAA), обязательно на постоянной основе витамины ( из спортивных могу посоветовать opti-woman, аптечных Vitrum), omega 3 в капсулах. от фруктов на диете придется отказаться. в таком режиме ваш организм будет брать энергию из жировых запасов, важно помнить, что любой пустяк, как вам может показаться( конфетка, булочка, и т.д.) может значительно притормозить процесс, а то и вовсе свести на нет все старания. Ещё хочу сказать, что важно понимать что это образ жизни, и после того как похудеете нельзя бросаться на все подряд(сладости, мучное, жаренное ит.д.), а придерживаться правильного сбалансированного питания всю жизнь.
  #805  
Старый 13.03.2014, 16:55
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

можно еще спросить? Подскажите, пожалуйста, все таки надо закрывать это углеводное окно или нет? Даже тренеры в зале кому что советуют, у меня совершенно нет ясности по этому вопросу. Мне кажется (правильно ли?) если цель похудеть, то не закрываем, а если восстановиться по максимуму к следующей тренировке - закрываем, не?
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #806  
Старый 13.03.2014, 17:11
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

2 ежик: цель закрытия т.н. "белково углеводного окна" остановить катаболизм, запустить процессы анаболизма. Если цель похудение, то после тренировки идеальным вариантом будет выпить BCAA и через минут 15 комплексные аминокислоты. т.е. даем подпитку нашим мышцам, таким образом организм оставляет мышцы в покое, а жиросжигающий эффект продолжается. Если цель набор, то после тренировки полноценный прием пищи, цель восстановление и гиперкомпенсация мышечных волокон.
  #807  
Старый 13.03.2014, 17:26
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Верно. Если цель похудеть любым способом , то не закрываем. Если идет набор и сохранение мышц то закрываем. Если делаем кардио сразу после трени, то закрываем через мин 40.
  #808  
Старый 13.03.2014, 17:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ёжик, закрываем всегда. Весь вопрос чем. Если цель набрать - закрываем углеводами типа банана сразу после трени. Или коктейль протеиново - творожный с овсянкой. Цель потребить быстро усваиваемые углеводы и белки и медленно усваиваемые У и Б. Если цель похудеть - тоже закрываем. Аминками, БСАА, и мандаринкой, киви, яблоком (менее калорийно, чем банан). Как раз после трени и утром - это то благодатное время, когда можно позволить себе что-то вкусное сожрать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #809  
Старый 13.03.2014, 17:34
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

Nastygirl после кардио белковый прием пищи, а вот уже через 2-2.5 можно полноценный с углеводами. важно еще понимать для чего делается кардио, если для поддержание сердечного тонуса, то углеводы нужно сразу, если для похудения то см.выше.
  #810  
Старый 13.03.2014, 17:42
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ II

Это да.
Ну Мое кардио на низком пульсе..
и прот лучше устаивается с фруктом.
  #811  
Старый 13.03.2014, 17:42
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

Леся и мандаринкой, киви, яблоком (менее калорийно, чем банан) (с)
Не верно, во первых при похудении фрукты лучше исключить т.к. фруктоза плохо усваивается и в основном откладывается в жир. и дело не в каллорийности, а высоком гликемическом индексе. во вторых при похудении после кардио углеводы в течении 2, 2.5 часов лучше не употреблять, т.к. процессы жиросжигания еще продолжаются, а вы углеводами их останавливаете.
  #812  
Старый 13.03.2014, 18:01
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

jamalaer всё что вы говорите верно и относится к обычному похуданию. У меня проблема веса никогда не стояла. Ну а вообще я много лет тренируюсь и всегда контролировала своё тело, знала что и как с ним делать нужно. А вот сейчас контроль я потеряла, это и пугает. Потому и спрашивала, есть ли нюансы связанные с послеродовым периодом.

Ну и если бы у меня была возможность с 5-недельным ребенком 6 раз в неделю тренироваться, да еще в определенные часы,то проблема бы рассосалась я думаю. На данный момент я могу тренироваться 3-4 раза в неделю, то есть получается кардио после силовой в один день. Так же кардио с утра для меня равносильно самоубийству Я сова, утром энергия на нуле. Тренироваться я могу днем и вечером.

Леся посмотрела тренировки. Проблема в том что веса не могу поднимать никакие. Остаются многоповторки без веса почти.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #813  
Старый 13.03.2014, 18:05
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Спасибо всем большое! Вот и здесь нет полного единодушия, можно ли слопать яблоко после кардио, или оно сразу переходит в жЫр А что такое БСАА?
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #814  
Старый 13.03.2014, 18:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

jamalaer, видите ли все очень индивидуально . Я при похудении оставляю низкокалорийные фрукты в рационе. Если я сбрасываю вес, то я и калораж оставляю довольно высокий. Кроме того, еще и мед могу есть на завтрак. Ниче, прекрасно просушилась в прошлый раз к фотосессии.

Кошечка, ну и делай с малым весом. Там же не написано, что только с большим.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #815  
Старый 13.03.2014, 18:14
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

кошечка так процесс похудения впринципе ничем не отличается от обычного, просто кому понадобится пару месецев, а кому то год, чтобы привести себя в форму, а кто то вообще решит, что дело в гормонах и будет доказывать, что ничего уже не поделаешь..( отмазки) сил с утра нет, потому что организму улгеводов не хватает, и во время бега он охотнее будет брать энергию из жировых отложений. Как энергетик можно кофе перед бегом или любой жиросжигатель в спортивном магазине( как жиросжигатели они не работают, а вот в качестве энергетика очень хорошо.) В вашем случае можно кардио сразу после силовой тренировки 40-60 минут, принцип тот же.
  #816  
Старый 13.03.2014, 18:14
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Девочки,а если через 40 минут после трени,завершенной кардио выпить сывороточный изолят,то будет процесс похудение или нет?
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #817  
Старый 13.03.2014, 18:19
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

Леся если на вас это работает, то не стоит всем советовать, я знаю людей которые торты кг-ами кушают и круглый год в отличной форме - метаболизм у всех разный, а так это получается вредные советы.

ninlapteva будет, но лучше гидролизат.

Ёжик сразу в жир ничего не отложится, а вот процессы жиросжигания тормознуть могут.
  #818  
Старый 13.03.2014, 18:21
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

jamalaer ,спасибо,доем изолят,куплю гидролизат.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #819  
Старый 13.03.2014, 18:27
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

У меня всегда 3 вида прота. Каждому свое время 😉
Леся, ты нас еще проф фотками тут не радовала , покажись )
  #820  
Старый 13.03.2014, 18:34
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Девочки, а это вкусно - то, что вы все едите? (гидролизат, изолят, коктели разные, аминки и иже с ними?)
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:50. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016