18 +
  #761  
Старый 17.02.2014, 18:54
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну да, разные. Я потому и пыталась в Смите, хотела делать приседы где ноги вместе, со штангой это сделать сложно. В смите не вышло, хоть я и вперед ноги выносила и назад и всяко разно пробовала, не могу. Ну и фиг с ним.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #762  
Старый 18.02.2014, 00:27
Аватар для Bless
Bless Bless вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 49 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2013
Город: Самара
Сообщений: 312
Bless на нуле
По умолчанию

кошечка тоже очень смит не люблю)неудобно и все)но тренер заставляет
P.S.извинюсь,что в беседу влезла
Кто-то писал,что идеалом из этой категории является Усманова,мне тоже она очень нравится-с интересом слежу за ее страниц.еще Ульяна Гросс нравится
  #763  
Старый 06.03.2014, 22:38
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Можно спросить вашего совета? Что-бы сделать, чтобы мышцы бицепсов уменьшить? У меня такая особенность, почему-то бицепсы на руках очень быстро гипертрофируются, с трицепсами и остальными частями - все нормально... При том, что я ну ровным счетом ничего такого не делаю - груповое занятие хот айрон раз в неделю с весом на руки 2 блина по 2,5 кг - это смешно ведь.Может быть есть какие-то методики или упражнения, высушивающие и удлиняющие конкретную мышцу? Простите меня за дилетантизм, если что
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #764  
Старый 06.03.2014, 23:21
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Вот мой бицепс.
Миниатюры
бицепс.jpg  
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #765  
Старый 06.03.2014, 23:34
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 549 раз(а)
Поблагодарили: 1 883 раз(а) в 545 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 569
Мой альбом: (4)
malinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном пути
По умолчанию

Ежик
Прекрасный бицепс!
Я думаю, в не напряженной состоянии он не виден
__________________
Маммопластика. Павлов В.В. 295сс. 31/08/07
  #766  
Старый 07.03.2014, 11:55
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ёжик не вижу что тут уменьшать. В обычном состоянии его не видно, думаю совсем. А вообще всё как с другими мышцами, уберите нагрузку совсем.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #767  
Старый 07.03.2014, 14:04
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Малинка, спасибо за "прекрасный" )) Кошечка, Вы считаете, что и побольше не помешает? В расслабленом состояниипросто рука толстая какая-то, а хочется тоненькие ручки) Наверное глупо было с моей стороны писать в силовые, это ведь темка, где всем нравятся мышцы))) Мне тоже нравятся, но только больше, скажем, н попе, или там на прессе, а на руках не очень... Невозможно совсем не напрягать руки, все равно - при отжиманиях, подтягиваниях - напрягаешь.
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #768  
Старый 07.03.2014, 14:06
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 549 раз(а)
Поблагодарили: 1 883 раз(а) в 545 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 569
Мой альбом: (4)
malinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном пути
По умолчанию

Ежик
Это твой личный "загон", многие бы позавидовали
А что бы иметь худенькие ручки надо быть хууууденькой наверное везде. Но так можно потерять мышечную массу и как следствие и форму
Так что ИМХО все окей
__________________
Маммопластика. Павлов В.В. 295сс. 31/08/07
  #769  
Старый 07.03.2014, 14:41
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Ежик, что такое хот айрон?
Вы там отжимаетесь ? Подтягиваетесь?
По 2.5 кг тоже можно накачать, было б желание ) сколько раз в неделю верх?
Снизьте нагрузку на верх, по другому никак.
А руки красивые у вас, правда я согласна что доминировать они не должны , по сравнению с низом. Я долго сопротивлялась нагрузкам на руки, потом поняла, что атрофичные ручки тоже не комильфо .
У всех есть мышцы, которые поддаются легче , у вас значит это руки.
  #770  
Старый 07.03.2014, 15:02
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Nastygirl, hot iron - групповые занятия, силовые. Со штангой, на все группы мышц. Тяги, приседы, выпады на низ и спину, на бицепс, трицепс и дельту и грудные - верх, пресс - собственный вес. На каждую группу мышц кажется всего по 3,5 минуты. Я хожу на него только 1 раз в неделю, это ведь совсем немного? На руки вес у меня 5 кг, на ноги-попу - 10 кг. Я этого веса и не чувствую, если честно! Инструктор говорит - увеличивай вес уже, а я боюсь, потому что мышцы растут очень даже от такой незначительной силовой нагрузки. Отжимания и подтягивания - это на кроссфите или бестфите. Но это кардиотренировки, не сила. Да и на эти тренировки я хожу всего два раза в неделю...
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #771  
Старый 07.03.2014, 15:30
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Ничего себе, силовые групповые это что то новенькое.
Вес я бы не увеличивала , мои гантельки 3-5 кг, в зависимости от мышцы. Понаблюдай пока.
На попу увеличивай.
  #772  
Старый 07.03.2014, 15:40
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Спасибо!
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #773  
Старый 07.03.2014, 18:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
Кошечка, Вы считаете, что и побольше не помешает?
Не, больше не надо, но и меньше тоже, это же в напряженном состоянии. Делайте без веса, 5 кг не мало на бицепсы, делайте еще меньше.

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Ничего себе, силовые групповые это что то новенькое.
Не, это не новенькое, давно, еще до беременности ходила на них, название другое просто, у нас это называется body pump.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #774  
Старый 07.03.2014, 18:45
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Не, больше не надо, но и меньше тоже, это же в напряженном состоянии. Делайте без веса, 5 кг не мало на бицепсы, делайте еще меньше.
Кошечка, я видимо плохо и непонятно написала, 5 кг - это общий вес на штанге, т.е. с каждой стороны висит "блинчик" по 2,5 кг. Это все равно, что если бы в каждой руке по гантеле 2,5 кг, а не по 5 кг на один бицепс
Я этот вес совсем бицепсами не ощущаю, вот в каком нибудь французском жиме или в широких отжиманиях от груди я такой вес под конец упражнения чувствую. Меньше - это только надев блинчики по 1,25 кг с каждой стороны
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #775  
Старый 07.03.2014, 19:46
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

1. Зачем вообще качать бицепс, если не хочешь, чтобы он рос?
2. Зачем вообще качать бицепс, как изолированное упражнение. Он и так прекрасно работает во всех тягах на спину.
3. При чем тут вес? У кого и 5 кг работают, а у кого и 25 - нет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #776  
Старый 07.03.2014, 20:12
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Леся. вот и мне кажется, что это не от хот айронт, не только от хот айрон, а от всего вместе. Я ж и говорю, что специально не качаю. Ну а на групповых занятиях - что все делают, то и я(( Стоять мне, что-ли, когда все хором бицепсы качают? (((
Пришла в голову мысль, что может быть бицепс был "подготовлен" частым и продолжительным ношением деточки на руках. Шесть лет уже, а все иногда таскаю
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #777  
Старый 08.03.2014, 10:27
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Если от ношения ребенка на руках, то обычно развита больше одна рука.

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
Кошечка, я видимо плохо и непонятно написала, 5 кг - это общий вес на штанге, т.е. с каждой стороны висит "блинчик" по 2,5 кг. Это все равно, что если бы в каждой руке по гантеле 2,5 кг, а не по 5 кг на один бицепс
Я этот вес совсем бицепсами не ощущаю, вот в каком нибудь французском жиме или в широких отжиманиях от груди я такой вес под конец упражнения чувствую. Меньше - это только надев блинчики по 1,25 кг с каждой стороны
Ну так и вешай себе 1.25 если не хочешь просто стоять. А вообще все красиво, ничего не надо исправлять.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #778  
Старый 08.03.2014, 15:49
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Кошечка, спасибо. Буду вешать 1,25. И - да, правая рука больше накачана))
Спасибо всем, кто отозвался и еще раз простите за дурацкие вопросы
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #779  
Старый 12.03.2014, 00:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ёжик если ты правша то ребенок на левой руке висит. А так то правая у всех сильнее правшей.

Я впервые после родов сделала тягу с весом 18 кг, смешной вес вообще, даже не вес а разминка. И сорвала спину! Не могу ни согуться ни разогнуться вообще.
Теперь тягу прийдется убрать и довольствоваться сгибаниями разшибаниями выпадами.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #780  
Старый 12.03.2014, 01:02
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

2 ёжик: изменить - растянуть форму мышц невозможно, она такая, какая дана от природы, т.е. форма мышц заданна генетикой, можно лишь увеличить, либо уменьшить.
Мышц по большому счету у вас нет, чтобы добиться гепертрофии, блинов по 2.5-5 кг мало, надо работать с весами наравне с мужчинами, и то из-за преобладания эстрогенов над тестостероном, ярко выраженного эффекта не будет, в лучшем случае подтянутая фигура.
Хотите уменьшить руки, начните правильно питаться, сократите потребление углеводов до 50-100 в день, белка 2г на кг веса+ помимо силовых добавьте кардио тренировки на беговой дорожке продолжительностью не меньше 40минут, в идеале 60-70 минут с постоянным пульсом 130-140 ударов. Кардио желательно в отдельные дни от силовых 2-3 раза в неделю. В таком режиме будете потихоньку качественно худеть, но имейте ввиду руки похудеют в последнюю очередь.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:36. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016