18 +
  #741  
Старый 14.02.2014, 07:27
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

кошечка ,конечно еще не сократилось,времени то после родов всего ничего прошло,слушай,а как вот подсушится,адекватно жира нет,это уже и врачами осмотрено,да и ушипнуть не где,складку не сделать,питаюсь я высчитывая калории,побольше белка,поменьше вредных углей,упражнениями?Веса у меня небольшие,повторы увеличивать?
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #742  
Старый 14.02.2014, 10:51
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

ninlapteva ну визуально есть жирок. То что ущипнуть нельзя, возможно у тебя жирок плотный просто.
Подсушиться классически, уменьшить углеводы, на силовых количество повторов увеличить, круговые тренировки хорошо, кардио добавить 2-3 раза в неделю. Вообще тут Леся писала где-то раньше как она сушилась постепенно, там и тренировки выкладывала свои и питание.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #743  
Старый 14.02.2014, 10:56
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

кошечка ,кардио у меня всегда есть 50-80 минут,тренируюсь так как всего 2 раза в неделю,больше меня не пускают.(((
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #744  
Старый 14.02.2014, 12:25
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Сушка это прежде всего диета
  #745  
Старый 14.02.2014, 14:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Леся так покажись нам. Гюльчатай, открой личико
Кстати чтоб ты была здорова, с твоей подачи я измерила объемы. Пойду и повешусь.
Талия 75 Грудь и бедра 92. Надеюсь очень что просто не сократилось еще.
Кош, пока не очень хочу показываться. Все таки на массе, жирка много. Думаю в марте начать жирок сжигать. Готела пораньше начать, но тут так хорошо все работать начало - ноги начали расти в коем-то веке.

Вот и меряй эти объемы раз в 2 недели. Будут сокрашаться.

Насть, зал с большим разнообразием свободных весов. У меня до этого в зале вообще небыло ни гантелей ни штанг. Только 1 Смитт.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #746  
Старый 16.02.2014, 13:21
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Понял, а ты массу хочешь до каких объемов добрать? А то на той фотке в дианиных шмотках ты уже такая не мелкая стала. И ножки вполне себе не маленькие.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #747  
Старый 16.02.2014, 17:41
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 305 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 388 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 443
Karavella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном пути
По умолчанию

кошечка, я всё прозевала Поздравляю! Растите здоровенькими!
Опадёт живот, дайте срок. Кожа сократится и мышцы подтянутся. Я тоже после вторых родов паниковала, а потом даже лучше чем До стала.
Очень рада за вас!
  #748  
Старый 16.02.2014, 18:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

да все до тех же. В см то же самое, а вид разный. А вот голень растет. 33.2 см сейчас. А было 32 это для меня очень хорошо. Если было бы хотябы 34, я была бы довольна. Но лучше 35.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #749  
Старый 16.02.2014, 20:00
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Karavella спасибо! Паника у меня не то слово. Да и смотрю на окружающих после родов - радости они мне не приносят. Правда спортом никто не занимается.

Леся 33 голень это отлично!
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #750  
Старый 16.02.2014, 21:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка , я тут ноу хау открыла для себя. Сразу тебя вспомнила - ты тоже жаловалась на слабый хват. У меня хват не держит олимпийский гриф. Ну не могу делать тяги. Для попы - фигня, а руки уже отвалились. Всякие ручные ремни и лямки конечно помогают, но все равно плохо. А тут придумала. Надо взять EZ гриф!!!!! Он уже по диаметру , чем обычный гриф. Он короче и с ним не шкивает в стороны. И нагрузить его можно хоть 100 кг. Прям небо и земля. Его руки держат отлично даже без всяких лямок.
И еще ноу хау. Это я у Ерегиной подсмотрела. Для приседа плие как правило нужен довольно большой вес. Я делаю много подходов с 60 фунтовой гантелью, те примерно 30 кг. Такая гантель большая и держать руками ее неудобно, а приседать надо как можно ниже. Так вот берешь рукоятку от тяги узким хватом переворачиваешь ее держалками кверху и кладешь на нее гантель. У меня гантель лежит кривовато, тк рукоятка короче чем место под нее, но все равно отлично получается.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #751  
Старый 16.02.2014, 21:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, ага, та же проблема. Попробую. Про EZ гриф поняла, а про второе не поняла. Что за рукоятка? Может ролик с Ерегиной кинешь?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #752  
Старый 16.02.2014, 22:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

http://vk.com/ereginasvetlana?w=wall-40495294_8945
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #753  
Старый 17.02.2014, 09:12
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Леся ,а у вас есть в зале стойки под EZ гриф,у нас только под большой,а 30кг с пола на плечи я в жизни не подниму,кладу на плачи только со стойки.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #754  
Старый 17.02.2014, 12:22
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Зачем на плечи то????? Тягу ведь делаем.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #755  
Старый 17.02.2014, 12:24
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Леся ,а я неправильно поняла,сорри.)))
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #756  
Старый 17.02.2014, 16:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А кому тяжело приседать с 30 кг можно и в Смитте приседать или с Гантелями. Полезнее будет. Потому что если чел не может присесть с 30 кг свободного веса на штанге значит он либо начинающий либо очень слабый либо неправильная техника. Таким по началу лучше не лезть под свободную штангу. Будет точно хуже. Начнутся всякие недоседы, вытягивания спиной и тд. Это плохо. Свободная штанга для тех кто уверен что его техника правильная. Это редко бывает если тренируешься сам без тренера.

Я сделала себе задницу приседая в Смитте, кстати.

Посмотрите ролики известных спортсменов. Значение Смитта сильно занижено. Он не так плох. Это другое приседание , чем свободная штанга. Оно никогда не заменит свободную штангу. Но надо ли всегда заменять? Есть куча спортсменок которые имеют нормальные ягодицы работая в Смитте и с гантелями.

А, еще совет. Если нет тренера, то надо обязательно приседать перед зеркалом. Обязательно. Это мое мнение. Малейшие ошибки в технике и присед со свободной штангой становится не полезным, а вредным. И уж точно не будет грузить попу.

Вот случайно наткнунась на новое видео Ольги Беляковой. Очень хорошо и интересно она показывает. http://vk.com/feed?w=wall-47165168_8555
Я многие эти упражнения делаю. Вес конечно меньше. Я делаю их как элемент высокоинтенсивного тренинга. На пример тяга+протяжка с маленьким грифом, берпи с гантелями, плие с выкидыванием гири вверх (сел в плие с гирей - встал - подкинул гирю на верх). Ну и много таких всяких комбинаций. Я делаю в режиме 40 сек работа 20 сек отдых. Примерно 6 упражнений в круге. Потом отдых большой 2-3 мин и повторяю круг.
И в конце у нее упражнения с веревками. Вообще классные. Вес своего тела и статика - отлично работает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #757  
Старый 17.02.2014, 16:19
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Аа, вот оно как. Поняла, спасибо.
А я со смитом не другу, как бы ноги не ставиал - у меня поясница болит в нем. Со штангой на плечах нет такой нагрузки на поясницу.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #758  
Старый 17.02.2014, 17:00
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

кошечка, поздравляю! Я все пропустила. Здоровья прежде всего, пусть малыш растет в любви и заботе!
И с такой силой воли я даже не сомневаюсь, что у тебя все получится. Я только месяца в три после родов пошла заниматься. Пресс вернула, а вот кожица так лишняя и осталсь. Не критично, конечно, но мысли отрезать посещают периодически.
Девочки, я к вам вернулась. На поддержке не удалось справиться с новогодними и предпосленовогодними наетыми кг. Начинаю заниматься опять каждый день... на месяц точно впрягусь, а там посмотрим...
  #759  
Старый 17.02.2014, 17:15
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Леся ,да я только начинаю фактически с весами работать,только разрешили после абдомино и маммо,за техникой слежу,всегда перед зеркалом.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #760  
Старый 17.02.2014, 18:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Аа, вот оно как. Поняла, спасибо.
А я со смитом не другу, как бы ноги не ставиал - у меня поясница болит в нем. Со штангой на плечах нет такой нагрузки на поясницу.
Значит тебе просто Смитт не подходит. Бывает.
У меня поясница больше напрянается на обычных приседах со штангой. Но вообще это сложно сравнивать, тк упражнения разные. Нельзя сказать, что присед в Смитте заменит присед со свободной штангой. И нельзя вса сравнивать на том и другом. Разные короче упры.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:59. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016