18 +
  #641  
Старый 15.01.2014, 00:45
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Так и я пила и ела)
Кошечка, для общего ознакомления. Вдруг будет 😉
  #642  
Старый 18.01.2014, 23:33
Аватар для irik80
irik80 irik80 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 17 раз(а)
Поблагодарили: 78 раз(а) в 70 сообщениях
 
Регистрация: 27.04.2013
Город: украина
Сообщений: 295
irik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном пути
По умолчанию

Девушки, посоветуйте!
проконсультируйте, плиз
Рост 165, вес 51-52Но внешний вид не очень, дряблость рук и ног и т.д. Хочу идти в зал
Занималась групповыми по 3 раза в неделю-общая подтянутость, но не сбалансированная фигура, не хватает мышечного корсета.
Вопрос: нагрузки-3 раза в неделю достаточно, по времени как? Питание: за сколько времени есть до трени, что? Что и когда есть после трени?
Для сгона жировой прослойки нужно ли кардио после силовых? Или лучше пока набрать массу, а потом через месяца 2 подключить кардио?
С чего начать?
__________________
12/08/13 Allergan270 анатом комби Кадочников
  #643  
Старый 19.01.2014, 00:52
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Если вы хорошо ориентируйтесь в вопросах питания, то набирайте массу. Только за счет сложных углеводов и силовые 3 раза. А то есть риск сильно набрать жиру))
Определитесь что хотите, сохранить мышечную и убрать жирок: питаться регулярно, про белок не забывать. За 1.5 часа До трени покушать, потом силовая, после кардио, после прот. Если нужно похудеть, больше кардио , ограничить углеводы, не есть до и после трени.
  #644  
Старый 19.01.2014, 02:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

irik80 я не эксперт

Если заниматься 3 раза в неделю силовыми то нужна программа на всё тело тогда, делайте базу, приседания, тяги, выпады, жимы. ЛУчше попросить тренера подобрать вам программу лично, если есть возможность. Если нет - приходите сюда, сброшу пару вариантов, но вообще надо видеть фигуру, подбирать индивидуально.

Насчет питания есть у нас тема - спортивное питание - http://plastic-surgeon.ru/forum/show...t=5580&page=12

Я так понимаю что сохранять особо нечего, мышечную массу сначала нужно увеличить, при правильном питании будет жирок гореть при силовых.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #645  
Старый 21.01.2014, 15:51
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Кошечка, поделись, пожалуйста, своим опытом занятий в тренажерке во время беременности! ты занималась в первом триместре? советовалась ли с врачом (удивлюсь, если да, и он одобрил )... какую систему выбрала, что себе позволяешь, а что нет? я вся в метаниях, не заниматься не могу, тренер у меня пацан зеленый (в плане именно работы с таким "сложным" клиентом), аж побледнел, когда я ему предложила продолжить занятия... вот не знаю, на йогу перейти - жалко мышц ужасно!!! я понимаю, что все индивидуально, но нужно с чего-то начать, и хорошо бы с твоего мнения. спасибо!
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #646  
Старый 21.01.2014, 15:56
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Прикольное фото нашла
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #647  
Старый 21.01.2014, 18:07
Аватар для Krasotka_infuture
Krasotka_infuture Krasotka_infuture вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 279 раз(а)
Поблагодарили: 3 182 раз(а) в 1 637 сообщениях
 
Регистрация: 19.10.2012
Город: Москва
Сообщений: 3 329
Krasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном пути
По умолчанию

Ясно одно, что 68 кг даже для роста 185 см многовато.
  #648  
Старый 21.01.2014, 18:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Маленькая Ляля я до 7 месяцев занималась.
Гинеколог разрешил да. Правда я не вдавалась в подробности что и как я делаю, спросила просто можно ли спортом продолжать заниматься, он сказал разрешаю все кроме велосипеда. Ну думаю он и не догадывался что я со штангой приседаю

Я в первом триместре и пресс качала, потом исключила. Так же исключила жим ногами. Все сотальное делала, только веса уменьшила конечно. Увеличила повторы. Потом приседала уже без штанги, делала 8 недель ада.
Позже, когда живот подрос - упражнения лежа на спине не делала, неудобно и спина болела. А так все тоже самое. Вообще ориентируйся на самочуствие свое. А вот тренеры когда пузо вылезло, начали подходить и говорить что я ку-ку. Так что ты аккуратно.
Ну а сейчас уже еле хожу, никаких занятий. Мечтаю только, как вернусь наконец в зал.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #649  
Старый 21.01.2014, 19:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Krasotka_infuture, мне как раз другое ясно. Сами по себе кг ничего не говорят. 68 кг жира и мышц - огромная разница. И еще, как этот жир распределяется по телу.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #650  
Старый 21.01.2014, 19:37
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Krasotka_infuture Посмотреть сообщение
Ясно одно, что 68 кг даже для роста 185 см многовато.
Это точно 😀
А вообще все как на подбор "красотки" ☺️
  #651  
Старый 21.01.2014, 19:42
Аватар для Krasotka_infuture
Krasotka_infuture Krasotka_infuture вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 279 раз(а)
Поблагодарили: 3 182 раз(а) в 1 637 сообщениях
 
Регистрация: 19.10.2012
Город: Москва
Сообщений: 3 329
Krasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном путиKrasotka_infuture на верном пути
По умолчанию

Леся
Гора мыщц на последней фотке при таком весе мне тоже не нравится, тетка-громадзила. А так я с тобой согласна, жир у всех откладывается в разных местах и тело принимает причудливые формы.
  #652  
Старый 22.01.2014, 01:09
Аватар для keyt
keyt keyt вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 150 раз(а)
Поблагодарили: 675 раз(а) в 391 сообщениях
 
Регистрация: 19.04.2013
Город: Украина
Сообщений: 521
keyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном пути
По умолчанию

Мне вообще кажется, что их никто не взвешивал, и фотки взяты от фонаря, ну объективно- та у которой рост 173 не может весить столько же с той у которой 180 см- посмотрите на ее жопу, в ней не меньше 80 кг
Спасибо: 2
  #653  
Старый 22.01.2014, 01:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Krasotka_infuture Посмотреть сообщение
Леся
Гора мыщц на последней фотке при таком весе мне тоже не нравится, тетка-громадзила. А так я с тобой согласна, жир у всех откладывается в разных местах и тело принимает причудливые формы.
Так и мне не нравится. Но вот если бы она была 55 кг мышц без жира, было бы очень ничего на мой взгляд.
Вообще несколько см роста очень сильно меняют картину. Мы с коллегой по работе одинакового веса, она на 5 см выше. Так она вообще худобень. А я прям в теле барышня, по сравнению с ней.

Цитата:
Сообщение от keyt Посмотреть сообщение
Мне вообще кажется, что их никто не взвешивал, и фотки взяты от фонаря, ну объективно- та у которой рост 173 не может весить столько же с той у которой 180 см- посмотрите на ее жопу, в ней не меньше 80 кг
Вон Кимусик тоже говорила что 52 кг весит
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #654  
Старый 22.01.2014, 01:59
Аватар для keyt
keyt keyt вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 150 раз(а)
Поблагодарили: 675 раз(а) в 391 сообщениях
 
Регистрация: 19.04.2013
Город: Украина
Сообщений: 521
keyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном путиkeyt на верном пути
По умолчанию

Леся у Кимусика одна .опа на 15 кг потянет, так что врет она)))
Спасибо: 2
  #655  
Старый 22.01.2014, 07:03
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от keyt Посмотреть сообщение
Мне вообще кажется, что их никто не взвешивал, и фотки взяты от фонаря, ну объективно- та у которой рост 173 не может весить столько же с той у которой 180 см- посмотрите на ее жопу, в ней не меньше 80 кг
может и взвешивали , мы с подружкой с подобными типами фигуры по силуэту лет 20 назад в бассейне взвешивались,помните весы такие медицинские стояли везде, у меня вообще тогда жира не было заметно ровненько по всему телу распределен и я ниже на 5 см, а у нее галифе и попа вес одинаковый был, мужик сзади стоял, аж присвистнул от удивления
  #656  
Старый 22.01.2014, 17:22
Аватар для Джила
Джила Джила вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 34 раз(а)
Поблагодарили: 157 раз(а) в 105 сообщениях
 
Регистрация: 14.01.2008
Сообщений: 1 963
Джила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярнаДжила популярна
По умолчанию

Девушки-спортсменки,может уже было,но для тех кто не в теме,повторите пожалуйста-поможет ли сгибание-разгибание ног на тренажере,в положении лежа на животе,избавится от общей рыхлости бедра и целлюлита на его задней поверхности?С каким весом(хоть примерно) стоит делать,если нужно уменьшение жировой прослойки и придание тонуса мыщцам? Понятно,конечно,что нужен комплекс мер,но что посоветуете из силовых упражнений?
Будет ли эффект от аналогичного упражнения на переднюю поверхность?
У меня бедро уже реально с волнами....липо я не делала,ИМТ в норме,гормоны принимаю около 10 лет
Ясно конечно,что без спорта никуда,но за последние пару лет картина прям совсем печальная стала
  #657  
Старый 22.01.2014, 18:31
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

От тренажера, на котором на животе лежишь, и валик ложится на щиколотку (если правильно поняла), у меня только икры работают, я не делаю его, ну может чуть-чуть ягодицы напрягаются,у нас в зале крайне непопулярный тренажер этот .
  #658  
Старый 22.01.2014, 20:46
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Джила все упражнения на попу-ноги. Для задней части ног(бицепс бедра) это тяга, гиперэкстензии, сгибание ног в тренажере, глубокие приседы, выпады. Для передней- приседы, жимы, разгибания.
Сами по себе только эти 2 упражнения (сгибания-разгибания) - как мертвому припарки.
Делать с маленьким весом - много повторов, около 20-25.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #659  
Старый 22.01.2014, 20:53
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 500 раз(а)
Поблагодарили: 684 раз(а) в 369 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Прикольная картинка. Девушки, а вы не видели картинку где одна и таже девушка в весе 60 и 65 и при 65 она изящнее, т.к. подкачалась, никак не могу найти эту фотку(((
  #660  
Старый 22.01.2014, 21:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Джила, я бы тебе посоветовала делать базовые упражнения. Приседы, выпады, приседы в ножницы. Они более энергозатратные. Сгибания лежа - это изолирующее упражнение, при этом довольно технически сложное, потому и "икры работают". Чтобы попу затронуть, то это упражнение надо делать очень правильно. И затронешь ты ее в лучае, если есть что изолировать.

Вес бери такой. Разминка - пару раз выполняй упражнение на 20 раз с весом примерно 50% от рабочего. Рабочие подходы - 4 подхода на примерно 12-15 раз. Вес такой, чтобы было очень тяжело в конце. Последние разы должно быть делать сложно. У всех этот вес разный. Даже у одного человека он разный, в зависимости от порядка упражнений, диеты и тд.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:04. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016