18 +
  #541  
Старый 07.11.2013, 15:21
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Можно ребенка родить . Таз расширится
эх, уже двоих родила, а таз так и не расширился( Тоже надеялась что рожу и кости раздвинутся. Они то расширились, но после родов постепенно всё на места стало.
  #542  
Старый 07.11.2013, 15:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Не дописала.

Смотря в чем задача. Если задача поддерживать фигуру, то можно периодами и каку.

А вот если задача сушиться с минимальными потерями мышц, то кака исключается. Почему - потому что важно поддерживать довольно высокую калорийность правильными продуктами. Иначе мышцы погорят. Нельзя снижать калорийность ниже определенного уровня. (у меня это примерно 1800 ккал). И если ты эти 1800 ккал набираешь правильными продуктами (а при снижении углей, это значит правильными жирами), то сожранный кусочек шоколадки может свести все усилия на нет.

Если же задача просто худеть, то тут ты снижаешь постепенно калорийность и не так важен этот маленький кусочек, если он в пределах калорийности.

Именно по этому обычно комбинируют 2 метода. Сначала снижают калорийность и доводят ее постепенно до нужного уровня. В моем случае это примерно с 2500 ккал до 1800 ккал.

Потом держат эти 1800 ккал и полностью исключают каку. Снижают жир за счет игры с углями (разгрузка-загрузка), в идеале сохраняя постоянную калорийность. Т.е. в низгоуглеводные дни добирают ее жирами. В высоко углеводные дни убирают жиры и даже белок.

Ну и наконец, когда это перестает работать делают пару недель безуглеводки.

Это один из примеров. Есть еще много других.

Сколько дней - сложно сказать. 2 года по 3 периода по 2-3 месяца.
Думаю сейчас после набора массы уложусь за 3 месяца.

Кошечка, почитай как делала Ира (Кисеныш) со стил фактора. У нее офигенные результаты. И она именно после родов себя приводила в форму.

вот еще посмотри. Сегодня онлайн семинар будет бесплатный . Там девочка будет рассказывать, как приводила семя в форму после родов.


Там же , кстати, наш Блондик выступала в выходные. И Саша Браун, и еще много кто.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #543  
Старый 07.11.2013, 15:34
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

обалдеть, вот молодец!
  #544  
Старый 07.11.2013, 15:56
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся ты про сушку кисеныша или вообще? Потому что про сушку я читала, она месяц сушилась но родила она 3 года назад уже. Да и комплекция у неё вообще другая, у неё низ тяжелый, попа -ноги есть еще какие, я на неё не могу ориентироваться а на тебя могу. Да и не надо мне такого, результат есть но сейчас , после сушки она уже + 5 кг снова и зачем мне?
То есть буду жир сгонять после родов постепенно, месяца за 3-4 надеюсь сгоню при этом буду силовыми заниматься. Посмотрим что выйдет.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #545  
Старый 07.11.2013, 16:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Хаха, так и я думаю, что после сушки уже 3 кг
Кисеныш сливала воду перед фото. А ты как думала. Сутки не пить? А перед этим убрать всю соль, чтобы вода не задерживалась.
Это же не приведение себя в норму. Это сушка перед фотосессией. Ее эффект - несколько часов.

Девы, не путайте плановое похудение, сушку мышц и слив воды перед событием. Это 3 разные вещи!!!!

В целом ее результат очень хороший. Меня по крайней мере офигенно вдохновил. Я не говорю, что надо именно так. У всех все индивидуально. Но она - хороший пример, тк именно после родов. У нее не получалось скинуть жир 2-3 года после родов. Не думаю, что она не старалась. При ее целеустремленности думаю оооочень старалась. Но не получалось. Иногда надо прийти в полную гормональную форму после родов. Сколько это занимает - не знаю. Точно надо кончить кормить.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #546  
Старый 07.11.2013, 19:31
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так я и говорю - жир согнать хочу, сушка мне не нужна нафиг. Видела я её "не получалось". Она прекрасно выглядела и до всех своих диет и сушек. Меня бы устроило.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #547  
Старый 07.11.2013, 19:45
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Вот ее фотки ДО сушки. Прямо аяяй как все плохо после родов, сплошной жир!
Миниатюры
TvXK7017saE.jpg   p1FBVRG5z8w.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #548  
Старый 07.11.2013, 23:58
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 145 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Город: Россия/Москва
Сообщений: 510
Arielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rumba) Посмотреть сообщение
эх, уже двоих родила, а таз так и не расширился( Тоже надеялась что рожу и кости раздвинутся. Они то расширились, но после родов постепенно всё на места стало.
Это миф, таз - это ж цельная кость, как она может "расшириться"?))
__________________
Рино 25.03.13, 22.04.13 allergan mx-115 290ml
  #549  
Старый 08.11.2013, 00:04
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Arielle, ну как-то же внутренние кости таза расширяются во время беременности? Я не вдавалась в подробности, но после родов я была худее чем сейчас, а бедра были шире, и многие джинсы-бедровки не сходились. И дело не в жире, я набрала очень мало, все кг и даже больше оставила в роддоме. Была худая, люди спрашивали не болею ли я))

Ага, таки миф, а почему я об этом не задумывалась даже?))) Ведь правда ничего не расширяется! Но с джинсами странно очень))
  #550  
Старый 08.11.2013, 00:12
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 145 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Город: Россия/Москва
Сообщений: 510
Arielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном пути
По умолчанию

Rumba, у самой такая же фигня была. Мне кажется, пузо мешало)) ну и вообще пропорции ж другие. У меня вообще бедра очень узкие. Я практически сразу начинала джинсы для беременных носить. И заканчивала через пару месяцев после родов. Я вот сейчас планирую взять таки себя в руки и накачать немного попу и ноги. Пусть хоть рельеф появится)
__________________
Рино 25.03.13, 22.04.13 allergan mx-115 290ml
  #551  
Старый 08.11.2013, 00:15
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Arielle, вот я приседаю-приседаю, надеюсь на чудо)) Конечно, такими приседаниями я могу только подтянуть попу и приподнять, а чтоб накачать это надо ох как попотеть(( вряд ли смогу.
  #552  
Старый 08.11.2013, 00:40
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ II

Мой таз как был узким, так и остался. И сбоку мышц нет, уже узнавала 😕
Кошечка фото не видно . Еще бы у нее не было результата ! Она посвятила все свое время спорту, муж у нее тренер. Молодец конечно . Но мы то тут не такие увлеченные, чтобы дистированную воду дома варить.
Rumba надо сильно потеть(( я вот чо то стала терять мотивацию, пашу и думаю , нахрена все это...
  #553  
Старый 08.11.2013, 01:34
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Во время беременности на бедрах у больше жира откладывается (обычно) у женщин, потому они и шире кажутся. После родов просто нужно время, чтобы все это сошло. То есть жир неравномерно откладывается.
То что расширяет - это лонное сочленение да и то на несколько миллиметров.
Так что миф.

Насчет воды дистилированной и т.д. я опять говорю, лично мне не нужна сушка такая, я не буду есть месяц грудку и запивать водой чтобы 2 дня побыть рельефной. Моя цель - прийти после родов к минимальному проценту жира, который можно поддерживать круглый год. Думаю система Леси мне подойдет, УЧ несколько месяцев, иногда можно каку себе позволить, пока не скину всё что наросло за беременность, а потом как раньше, поддерживать и заниматься силовыми. А при поддержке я могу себе позволить многое.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #554  
Старый 08.11.2013, 02:02
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Совершенное не миф. Это очень индивидуально. У моей сестры сильно расширились бедра. 4 ребенка. Расширяется гораздо больше, чем на несколько мм. Головка же пролезает. Потом сходится. У кого полностью, у кого нет.

О, нагуглила
первая степень — расхождение лонных костей на 5-9 мм;
вторая — на 10-20 мм;
третья — более чем на 20 мм.
http://beremennost.net/simfizit-posle-rodov

Кошечка, я напишу завтра пример тренировок, хотя я тут выкладывала пару недель назад. У меня четкого плана нет. Я все время что- то меняю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #555  
Старый 08.11.2013, 13:39
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Лесь то что ты нагуглила это симфизит, а не нормальное течение беременности и родов. У меня как раз этот диагноз, зайди в беременность, я писала, тему изучала.
Третья степень это крайне редко, после неё женщина может несколько месяцев быть обездвижена. А это + 2 см только, потом сходится обратно, но не до конца возможно, то есть ну максимум + 1 см.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #556  
Старый 08.11.2013, 14:18
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А, ясно. Я - пень в этом. Все говорят, мол расширяются бедра. Может и миф. У сестры точно бедра широкие стали. Как я сказала - 4 ребенка. Но все-таки и время прошло. Может и правда жирком обросла на попе. Хотя она худая.

Так, про программы.
Вот пример моей проги на умеренном похудении.
Сплит 3 дня без кардио.
День 1. Ноги
Присед ножницы в Смитте 4 подхода 20 раз
Выпады назад со штангой 20 кг 4 подхода 20 раз
Жим ногами лежа 4 подхода 20 раз
Голень в машине для жима 4 подхода 20 раз
Подъем на носки в Смитте 4 подхода 20 раз
Зашагивание на скамью 4 подхода 15 раз
Пресс кранчи 4 подхода 30 раз
Пресс ноги вверх 4 подхода 30 раз

День 2. Спина, плечи, руки
Тяга к груди широким хватом сидя 4 подхода 15 раз
Трицепс. Отжимания на брусьях. 4 подхода 15 раз
Бицепс. Сгибание рук на блоке. 4 подхода 20 раз
Пресс римский стул 4 подхода 30 раз

День 3. Ноги
Присед со штангой в Смитте 4 подхода 20 раз
Тяга на прямых ногах 4 подхода 20 раз
Присед на одной ноге со штангой 4 подхода 20 раз
Подъем на носки в Смитте стоя 4 подхода 20 раз
Подъем на носки в Смитте сидя 3 подхода 20 раз
Сгибание 1й ноги на блоке 3 подхода 20 раз
Подъем на носки в Смитте сидя 3 подхода 20 раз
Разгибание 1й ноги на блоке 3 подхода 20 раз
Выпрыгивания вверх с блином 4 подхода 20 раз
Присед на одной ноге на скамье 4 подхода 20 раз
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #557  
Старый 08.11.2013, 14:31
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, ага. Фигура с возрастом вообще меняется без связи с беременностями.

По программе, а почему так мало верха? Хватает тебе? И почему кардио не делаешь совсем? Я вот думаю если верх делать не 1 раз в неделю, как у тебя в программе, а 2 и после него кардио минут 40, то процесс сжигания жира быстрее пойдет? А то мне 3 раза в неделю всего - мало совсем. Хочу минимум 5.
Например ноги - 3 раза, а не 2, верх 2+ кардио, нормально будет, как думаешь?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #558  
Старый 08.11.2013, 16:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я же говорю, это пример программы. Мне было отлично.

вот продолжение. Эту прогу я делала летом на фоне УЧ.
Нет сплита. Но все разбиро на 2-3 супер сета по 4 сета в каждом по 20 повторений без отдыха.

День 1.
пресс кранчи прямые
пресс поднятие ног на наклонной скамье


присед в смитте
выпады со штангой назад


тяга вертикального блока к груди прямым широким хватом
тяга штанги в наклоне


жим узким хватом
штанга на бицепс


тяга к подбородку на блоке
рязводка гантелей в стороны


День 2.
пресс кранчи боковые
кранчи обычные


пресс поднятие ног на наклонной скамье
присед-ножницы


жим ног лежа
ГЭ


голень
выпады вперед


трицепс на скамье на блоке
отжимания от пола на трицепс


жим сидя из-за головы на дельты
гантельки вперед на передние дельты


День 3.


пресс кранчи в висе к груди
римский стул


становая тяга на прямых ногах
присед на 1й ноге в Смитте


тяга горизонтального блока к животу
тяга 1й рукой на блоке на широчайшую


жим из-за головы на трицепс
бицепс на блоке 1й рукой


разводка в наклоне на заднюю дельту
разводна на блоке на боковыю дельту 1й рукой


Кардио 3 раза в неделю - бег утром по 1 часу на тощак (примерно 10 км + 2 горки в середине)


Ну и вот наконец на последок. Тут был максимум жиросжигания и самая жесткая диета.
Силовые 4 раза в неделю. Кардио 7 раз в неделю утром пробежка по 1 часу (примерно 10 км)

снова сплит

День ВС Ноги

8 недель ада 10 кг (присед 2-8 минут)
Все дву-сетами
Жим ногами лежа в Смитте
ГЭ

присед в Смитте на 1й ноге на скамью
ножницы в Смитте

голень в машине для жима
присед-ножницы в Смитте на 1й ноге

День СР Спина-Грудь
Все суперсетами
голень в машине для жима
подтягивания широким хватом за голову 1 раз макс
тяга прямым широким хватом к груди
тяга штанги в наклоне в Смитте
тяга узким хватом к животу на блоке

голень в машине для жима
тяга V-грифом к груди
тяга на блоке 1й рукой в наклоне
ГЭ

голень в машине для жима
жим штанги на наклонной скамье в Смитте
трицепс жим штанги из-за головы
трицепс жим блинчика из-за головы 1й рукой


День ЧТ. ноги

8 недель ада 10 кг

сумо
присед-плие на блоке

жим платформы 1й ногой
выпады назад на эту же ногу
ножницы на месте на эту же ногу

румынка
голень в Смитте

День СБ. плечи
Подтягивания 10 подходов по 10 раз отдых 1 мин между подходами

супер сет 4 повтора
разводка стоя
тяга к подбородку в Смитте
жим вверх с груди стоя в Смитте (последний подход не в Смитте 10 кг - штанга)
разводка в наклоне
гантельки поднимать вперед
отводка гантели в сторону 1й рукой макс раз

разводка 1й рукой лежа 4х20


__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #559  
Старый 08.11.2013, 17:31
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Спасибо, записала.
Я сейчас делаю 8 недель ада без веса, так как с моим симфизитом это нереально. И невозможно ничего на одной ноге делать, то есть ни выпады ни ножницы. Делаю только приседы, тягу, сгибания, расгибания, ГЭ.
Потом вернусь к нему с весом уже.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #560  
Старый 08.11.2013, 19:43
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Да ты вообще герой, что еще в зале занимаешься.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:29. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016