18 +
  #461  
Старый 05.10.2013, 00:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Все-таки солидная фирма. Не должны.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #462  
Старый 05.10.2013, 00:24
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Кирюша*23*, очень даже можете наткнуться на подделку) у нас в Москве такое было. У меня муж синту пил, правда гейнер, не понравился и больше мы синту не покупали. То, что я пробовала по убывающей можно поставить так:
1. MRM Isolate http://www.iherb.com/MRM-Isolate-Whe...9-lb-904g/8677 ссылки можно же выкладывать? он кстати максимально натуральный, если не полностью, таких натуральных вроде больше нет.
2. Magnum Nutrition Quattro и прот который покупала у Ланиты.
Все остальное так себе, ну я все имею в виду и вкусовые качества и то как размешивается, плотность, пена. Короче от добра добра не ищем, перепробовали много всего, но пока лучше 1 и 2 не нашла. Но это ИМХО. И еще я БСА пью магнум те которые DNA. По 4 капсулы до и 4 после занятий.
Еще скажу, что я пью прот не много, и мышечной массы в кг не набрала) Так баловство, но вкуснятина)))
Хотя нет, щас потрогала плечи-руки-прес твердые, плотные. Меня спереди вообще все устраивает, но как сказала Усманова, поворачиваются девочки на соревнованиях задом и сразу видно кто сколько булок съел.
  #463  
Старый 05.10.2013, 01:32
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 381 раз(а) в 223 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 495
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Эх, вот и я что-то булками увлекаться стала((. Надо опять себя приструнить, а то расслабилась, похудемши.
А вот если прям похудеть-похудеть, целлюлит с попы-бедер все равно никуда не уйдет?
  #464  
Старый 05.10.2013, 01:38
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Уйдет, но какой ценой. Целюлит убирается массажем ( ненадолго) и спорт держит в тонусе мышцы.
Спасибо: 2
  #465  
Старый 05.10.2013, 01:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Синта 6, MRM Isolate, Magnum Nutrition Quattro - все разные проты.
MRM Isolate - изолят
Magnum Nutrition Quattro - смешенный прот
синта - смешенный

Синта , как я уже говорила, довольно калорийный. Раза в 2 калорийнее первых 2х

Жанна, спасибо за наводку, надо будет попробовать! А какие вкусы тебе нравятся?

Из изолятов мне нравится Optimum: Platinum Hydrowhey
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #466  
Старый 05.10.2013, 06:28
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 212 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

В Москве почти все поддельное. Об этом неоднократно писали и пишут. Нарывалась сама неоднократно и больше не покупаю ничего в наших интернет-магазинах.
  #467  
Старый 05.10.2013, 10:22
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 381 раз(а) в 223 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 495
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Борщ еще ж приготовить надо. А я больше 10-15 мин на готовку не трачу.
Так зато кастрюли первого нам на дня 3-4 хватает.

Цитата:
Сообщение от Janna2010 Посмотреть сообщение
Про 8 недель ада меня проигнорировали, или глупый вопрос или мне бойкот) ладно поищу в инете....
Я пошла в ад. Пока только 2 раза сделала, с 12 кг. Но я дома занимаюсь. Плюс к этому идет выборка из упр на проблемные зоны- попа, живот, внутр.поверхность бедра и трицепс немного. Где-то минут на 30-40 получается. Зарядка .
Интересно, к какой минуте я до 100 приседаний дойду)). Лесь, у тебя на 100 сколько времени уходит?
  #468  
Старый 05.10.2013, 11:36
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Леся, я ОN тоже такой пила, наверное хороший, если не запомнила, что плохой) прямо сейчас есть казеин от ON, голд стандарт который, очень плотный он и пена огромная даже на воде. MRM на одном дружественном сайте разобрали по составу и решили, что состав супер - лучше нет. Мне больше понравился вкус ваниль, там кстати стевия в составе, если ты не ешь стевию можешь ее чувствовать, я не чувствую, то, что есть стевия для меня +. Магнум все вкусы понравились, но ваниль стандартно больше. Не надоедает совсем, пьем второй год, пила бы и пила)))) На бб MRM дешевле, Магнум там тоже есть.
Лиська, мне бы тоже надо в ад пойти. Я вот думаю можно ли в проге на ноги просто заменить обычные мои приседания на вот эти на время, или физически не смогу? Просто я делю дни на разные группы. Ты присела 100 раз или нет? я не поняла, и за сколько минут?
  #469  
Старый 05.10.2013, 11:55
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

140 сек получилось примерно 70 раз
Приседала классически: те постановка ног широкая, носки чуть развернуты, присе оочень низко, почти в пол, встаю не до конца распрясляя колени. Делаю в начале тренировки , потом бычная тренировка на ноги, о плану. По мере увеличения времени приседов планирую убирать другие упразнения
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #470  
Старый 05.10.2013, 12:54
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кирюша*23* Посмотреть сообщение
umba) рост 169, вес 53кг. Та мне даже стыдно показываться, все тут такие подтянутые и без грамма жира, но зато отлично мотивируют)))
У меня, если честно, куча проблемных мест... попа, ноги, руки и самое больное место - это бока надо сфотаться!
и у меня сейчас такой же вес, даже сегодня утром уже 52.600. Если отнять импланты-будет 52))
Ох, да, это точно, я сюда за мотивацией иду. Моя главная проблема-попы нет((( Но у меня сил не хватает её качать
  #471  
Старый 05.10.2013, 13:37
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
Так зато кастрюли первого нам на дня 3-4 хватает.
А толку то??? Потом всю неделю не то ни се есть? В борще пользы большой нет, особенно если это борщ вкусный, те со сметанкой, мяском и тд. В борще есть удовольствие . В удовольствии себе отказывать нельзя, мы ж все люди. Так что если любишь борщ, то надо себя баловать. Но не всю ж неделю!!!!! Получается что 4 дня ты ешь немного жира в воде с картошкой по сути
Я вот когда еду в Россию, всегда маме заказываю борщ и пельмени. Обычно бывает раз в год
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #472  
Старый 05.10.2013, 17:40
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо! я по поводу 8 недель ада, это и хотела узнать с самого начала, куда ты включаешь эти приседы. Попробую в понедельник... Куркурину тоже посмотрела: программа сто, тоже попробую, а то у меня после трени зад уже не болит, хотя вес увеличиваю по-тихоньку. Получается халявлю.
Я кстати борщ варю на грудке и без картошки, и без сметаны, но уже очень редко, а легкие суп как у Ланиты в блоге, с рыбой, с курой очень люблю, вобщем я за супы)))
  #473  
Старый 05.10.2013, 19:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Пример

День ПН. Ноги

Разминка

Вот сюда я вставляю Присед из 8 недель ада по схеме.

Сет 4 повтора
Присед низко в Смитте 20 раз 15-20 раз 60 кг
ГЭ 20 раз 20 раз 15 кг

Сет 4 повтора
Жим ногами лежа в Смитте 20 раз 60 кг
Сгибания ног на блочном тренажере сидя 20 раз 30 ф

Сет 3 повтора сначала все на 1у ногу, потом на другую
присед в Смитте на 1й ноге на скамье 15-20 раз 30 кг
ножницы 15-20 раз 30 кг

Сет 4 повтора
вариант 1
голень
выпады в бок 40 раз 20 кг на обе ноги в сумме

вариант 2
присед в ножницы на 1 ноге в Смитте до упаду

День ЧТ. Ноги

Разминка

Вот сюда я вставляю Присед из 8 недель ада по схеме.

Сет 4 подхода
сумо 20 раз 60 кг
присед-плие на блоке 20 раз 20 фунтов

Сет 3 подхода сначала все на 1у ногу, потом на другую
жим платформы 1й ногой 15-20 раз 30 кг (+сама платформа)
выпады назад на эту же ногу 20 раз 20 кг
ножницы на месте на эту же ногу 20 раз 20 кг

Сет 3 подхода
румынка 20 раз
присед плие в Смитте 20 раз

голень в Смитте


Это пример. Я сделала сейчас 140 сек приседов из "ада", естественно по мере увеличения времени приседания, буду уменьшать нагрузку после. Вес и разы я примерно написала. Бывает, что побольше вес возьму, бывает- поменьше, как самочувствие. С разами то же самое. Стараюсь сделать 20.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #474  
Старый 05.10.2013, 21:53
Аватар для olga_kz
olga_kz olga_kz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 25 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 13.06.2009
Город: Казахстан
Сообщений: 131
olga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном пути
По умолчанию

Девушки, я за помощью! История такая: я с июля начала заниматься под руководством персонального тренера, через два месяца поняла, что ничему не учусь. Я прихожу, тупо делаю что она говорит, абсолютно не понимая что и как. Решила попробовать сама, но я такой дилетант, что составить программу самостоятельно не смогу. Решила поискать в интернете, но их там такая куча, что растерялась. А мне так понравилось заниматься, я совсем не спортивная, а тут прям такой кайф! Помогите, плиз, ткните носом где посмотреть хорошую программу для новичка!
  #475  
Старый 05.10.2013, 22:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

olga_kz
cмотри тут http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/ в разделе программы для начинающих
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #476  
Старый 05.10.2013, 23:05
Аватар для olga_kz
olga_kz olga_kz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 25 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 13.06.2009
Город: Казахстан
Сообщений: 131
olga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном путиolga_kz на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо!
  #477  
Старый 06.10.2013, 11:01
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся ну ты зверь!
Я после выпадов никакая, а ты тут 3 упражнения подряд делаешь на одну ногу.
Вообще у меня проблема с суперсетами, особенно если это на тренажерах разных, то один тренажер занят, то другой. Так что я могу компановку делать только 1 упр на тренажере и второе рядом, выпады там или ножницы какие. Скажи а так лучше ноги реагируют чем по отдельности делать? Ты 2 раза в неделю ноги делаешь?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #478  
Старый 06.10.2013, 12:40
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мне нравится так, иначе я ноги не прорабатываю вообще. Ну или надо повышать веса, а я не хочу, боюсь травмироваться. Я на тренажерах ноги не делаю, кроме Смитта и тренажера для жима платформы. Все выпады, приседы, ножницы делаю либо в Смитте, либо с блинчиками на деревянной палке, как в проге написано . Так что мне надо только Смитт занять, а на палку никто не претендует. Кстати у меня и прога строго заточена под инвентарь нашего зала, который у нас очень бедный.

У тебя же зал приличный, не то что мой. У вас даже гантели есть. Так что легко, поставил гантели около тренажера для жима ногами и делаешь жим- выпады с гантелями- ножницы с гантелями. Никуда ходить нея надо.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #479  
Старый 06.10.2013, 13:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну еще расгибания сгибания всякие, тоже тренажер. А так то да, можно с гантелями.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #480  
Старый 18.10.2013, 12:06
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию


Подслушала вчера с утра в раздевалке следующий разговор: "А у тебя аминки ссобой?"
"Нет!.."
"Ну и как ты вообще заниматься думаешь?!"


Меня это так улыбнуло))) Вспомнила себя пару лет назад, обложенную фитнес-журналами, и пытающуюся тренироваться "по понятиям". По каким понятиям? Ну по тем самым, которые передаются из уст в уста новоиспечёнными ЗОЖ-энтузиастами во всех сообществх и форумах. Они гарантируют вам минус на счету в банке и минимальные жировые потери!

http://red-garnet.livejournal.com/79026.html#comments
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:25. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016