18 +
  #361  
Старый 29.09.2013, 00:38
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Насть, а кто про скорость говорил?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #362  
Старый 29.09.2013, 13:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Делала сегодня замеры и записи в дневнике. Поняла что вас обманула с весом. Пересчитала блинчики, перевела фунты в кг , получилось что приседаю не с 70 кг на 10, а все-таки с 65.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #363  
Старый 01.10.2013, 08:15
Аватар для violet13
violet13 violet13 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 103 раз(а)
Поблагодарили: 235 раз(а) в 151 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2013
Сообщений: 535
violet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном пути
По умолчанию

короче я худею после липофила попки, сил нет больше с такой полной мордой ходить (, буду возвращать свой вес
1500 ккал в день
100 г белка из них
+ занятия 3 раза в неделю - не особо напряжные

вот как диету сбалансировать, чтобы задницу не потерять ?

а может там прижились все адипоциты уже, просто уменьшатся в размерах
  #364  
Старый 01.10.2013, 08:21
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 209 раз(а) в 146 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 060
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

violet13 а почему бы не накачать ее?что бы она была вне зависимости от кол-ва жира?)
  #365  
Старый 01.10.2013, 08:25
Аватар для violet13
violet13 violet13 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 103 раз(а)
Поблагодарили: 235 раз(а) в 151 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2013
Сообщений: 535
violet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном пути
По умолчанию

я ее накачивала в 23 года, фото могу выставить...
но объемы меня не устраивали..\
уже на завтрак съела 600 ккал
  #366  
Старый 01.10.2013, 10:01
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
Ага, Лесь, засеки, пожалуйста....что где-то 20 за минуту по этой проге выходит. До 20, значит, надо точно догнать. Ну, и потом 2 блина по 5 я уже сняла, буду с 12 приседать, думаю, быстрее получится. .
Про скорость вот тут было .
Всем привет
Боюсь , что если уменьшить калорийность, попа будет тощать... Тем более что занятия не напряжные. Напишите свой рацион.
  #367  
Старый 01.10.2013, 10:04
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мурзик Посмотреть сообщение
а почему бы не накачать ее?
что посоветуешь? Все как обычно - выпады и приседания? Или имеешь в запасе секретик? Давай, делись!
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #368  
Старый 01.10.2013, 10:57
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 209 раз(а) в 146 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 060
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

rus-alka да нет,у меня все обычное))я помню здесь,или где то..была ссылка на видео Усмановой,она говорила то что и я всегда отвечаю на вопрос о ягодичных..что нет секретов.база,хороший вес и правильная техника)
Всегда делаю жим ногами,присед,становую,выпады..потом изолированно могу добить,махи какие то,например.после базы.из зала обычно уползаю..))вот что имею на данный момент..сори за качество.на тел.
А,да,еще я люблю подъем на платформу высокую с гирями)и иногда добавляют плиометрику,так что бы все аж жгло!!)))
Миниатюры
image.jpg  
  #369  
Старый 01.10.2013, 11:02
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Мурзик, боже, какая попа, вот это дааааа)) Мечта просто!

Утебя нет фото попы "до" занятий спортом? Очень интересно было бы посмотреть
  #370  
Старый 01.10.2013, 11:08
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 209 раз(а) в 146 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 060
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

Rumba) да нет,наверное не сохранилось.))давно дело было.генетически не обладаю выраженной попой,но целенаправленно работала над ней много лет и только теперь довольна,последний год она меня стала устраивать)))
  #371  
Старый 01.10.2013, 11:12
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Мурзик, я просто тобой восхищаюсь! много лет труда, эээх..что же я такая ленивая))
  #372  
Старый 01.10.2013, 11:16
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Мурзик, красота какая
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #373  
Старый 01.10.2013, 12:16
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 500 раз(а)
Поблагодарили: 684 раз(а) в 369 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Единственная печаль, что если базой и весами качать попу, то вместе с ней приходят и квадрицепсы как у кентавра(((
  #374  
Старый 01.10.2013, 12:27
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 209 раз(а) в 146 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 060
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

это на вкус и цвет))я не люблю спички вместо ног))мне нравятся мышцы и крепкие спортивные ноги.
без спортивных ног не будет попы.можно конечно минимизировать нагрузку на тот же квадрицепс,с омощью постановки ног,но все равно они работают и нагружаются..
  #375  
Старый 01.10.2013, 12:51
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 500 раз(а)
Поблагодарили: 684 раз(а) в 369 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Да, согласна, когда люди серьезно начинают "качаться" у них меняется эстетика, но между спичками и кентавром ведь есть варианты?)
  #376  
Старый 01.10.2013, 13:24
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мурзик, красота !!!!!

Цитата:
Единственная печаль, что если базой и весами качать попу, то вместе с ней приходят и квадрицепсы как у кентавра(((
Не приходят, значит у тебя неправильная техника. Как у билдеров - мужиков. Они приседают на квадрицепс. А должно быть как у женщин - лифтеров - они тянут вес задницей.


Цитата:
Про скорость вот тут было .
Насть, ты не поняла. Это мы обсуждали прогу 8 недель ада. Там приседают от начиная с 2х минут и доводят до 8и. Вот и встал вопрос, сколько это на разы.
Я тебе чуть попозже напишу что ем и как тренируюсь. Я жир довольно хорошо сбросила, мышцы вроде на месте.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #377  
Старый 01.10.2013, 13:33
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Rinuccia, чтоб до кентавра накачаться это годы труда нужны, плюс ещё и стероиды всякие глотают. Все бояться идти в тренажерку чтоб не быть похожей на мужика, а на самом деле это адский труд и не так просто))
  #378  
Старый 01.10.2013, 13:38
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мурзик
офигенский попец! красотища!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #379  
Старый 01.10.2013, 13:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rumba) Посмотреть сообщение
Rinuccia, чтоб до кентавра накачаться это годы труда нужны, плюс ещё и стероиды всякие глотают. Все бояться идти в тренажерку чтоб не быть похожей на мужика, а на самом деле это адский труд и не так просто))
На самом деле это не совсем так, если говорить строго про квадрицепсы. Квадрицепсы можно довольно сильно и быстро накачать. Если при это попа бицепс бедра не накачаны, то получается сильный дисбаланс. Еще картину может усугублять жирок. Он визуально может делать квадры еще больше и еще мясистее.
По этому женщинам акцент на квадрицепсы делать не нужно вообще. Все что вы делаете на низ тела, должно быть в первую очередь направлено на ягодичную мышцу и бицепс бедра. А вот года через 2-3 тренировок можно посмотреть и если надо догнать квадрицепс. Обычно если его и не хватает, то в верхней части, которую , кстати, довольно сложно изолировать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #380  
Старый 01.10.2013, 14:56
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 500 раз(а)
Поблагодарили: 684 раз(а) в 369 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Леся, я не буду переходить на личности, но даже в этой теме, девочки с правильной техникой и перекачанными ногами, но это только на мой вкус. Тут еще и генетика важна, есть те у кого ножки от природы не широкие, то таким и не перекачать, а у некоторых и без титанических усилий начинает выпирать квадр...

Да, я вот как раз еще и жирком там, который уходит только когда полностью ушла грудь, попа и выступили вены во всех местах(((


Rumba), я качалки не боюсь и хожу.

Просто если ситуация такова, что ты хочешь изменить пропорции тела, т.е. "нарастить" ягодицы, но при этом "сузить" ляжки, то очень трудно подобрать программу. Приходится искать компромисс, кто-то готов ради выпирающей попы иметь широкие квадры, кто-то готов иметь не шибко выпирающую попу, я ж говорю дело вкуса.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:19. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016