18 +
  #2181  
Старый 12.12.2014, 18:22
Аватар для Иверия
Иверия Иверия вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 28 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 21.09.2014
Город: Россия, Москва
Сообщений: 121
Иверия на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rumba) Посмотреть сообщение
У меня всегда колени вылазят за носок
можно приседать лицом к стенке, встав к ней носкам. Дальше стенки коленям некуда уходить ) Ну и чем шире ноги ставлю, тем больше ягодицы чувствую )
Вчера сделала 6 подходов без веса (после оп боюсь еще в руки тяжелое брать) на присед и столько же на выпады. Ого-го как попа утром болела )
__________________
16.10.14 Бурый А.В. Allergan 255, анатом под мышцу
  #2182  
Старый 12.12.2014, 20:50
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Иверия, лицом к стенке с гантелями не поприседаешь, у меня равновесие теряется. Дело в том, что я хочу попу увеличить, а без утяжеления я едва ли её сделаю хотя бы упругой... Я приседала без гантелей у стенки 2 недели где-то, толку от этого..тоже попа горела, болела, но роста от этого не будет.
  #2183  
Старый 12.12.2014, 21:19
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Иверия
Вообще-то я отлично приседаю со всем чем можно, но у стенки присесть очень сложно. Это часто советуют, но я не знаю людей кого бы это работало. Так что ты - уникум .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2184  
Старый 13.12.2014, 00:25
Аватар для Иверия
Иверия Иверия вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 28 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 21.09.2014
Город: Россия, Москва
Сообщений: 121
Иверия на нуле
По умолчанию

Rumba) так не надо и мух, и котлет сразу под один кетчуп! ) У стенки поставить себе технику именно невыползания коленей же ) А когда организм поймает волну, как же это делать, отходить от стенки, брать штангу/гантели/бодибар и вперед, к красивой попе )
Свои первые приседания я делала без веса, потом бодибар, потом гриф, потом штанга, потом уже гантели. И до сих пор мне с гантелями сложновато из-за равновесия.

Если носом в стенку тыкаться страшно и неудобно, то ведь можно любую визуальную преграду поставить - да хоть тот же табурет или коробку картонную (небольшой высоты, не выше колена). Чтобы она стопорила от касания. Стенка - это же направление мысли, а не единственный рецепт )
__________________
16.10.14 Бурый А.В. Allergan 255, анатом под мышцу
  #2185  
Старый 13.12.2014, 00:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну не знаю. Я попробовала и вообще так присесть не смогла - грудь в стенку упирается . Я бы как раз с другой стороны посоветовала стул подставлять . Если в целях обучения.
Я писала недавно, что вообще не советую концентрироваться на выходе коленей за носки.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2186  
Старый 13.12.2014, 00:52
Аватар для Иверия
Иверия Иверия вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 28 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 21.09.2014
Город: Россия, Москва
Сообщений: 121
Иверия на нуле
По умолчанию

Вот! Все дело в сиськах! Я-то училась с 0 размером, так упираться было нечему

А вообще, конечно, да. Лучше всего, спору нет, просто слушать организм и пробовать вариации )
__________________
16.10.14 Бурый А.В. Allergan 255, анатом под мышцу
  #2187  
Старый 13.12.2014, 01:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2188  
Старый 14.12.2014, 17:55
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Иверия, так я же написала-приседала возле стенки. У меня получалось, я немного придерживалась за косяк. Но с гантелями этот номер не пройдёт))

Девочки, у меня уже есть изменения в теле. Ноги в бёдрах стали твёрдые, немного выпуклые квадры, попа приподнялась. Раньше когда я на боку лежала и ногу под себя одну поджимала-у меня на попе была одна кость торчащая, попа была углом. А сейчас круглая, но косточка прощупывается, конечно, но угол сгладился. По см ничего не добавилось, конечно же, но почему-то джинсы натягиваю с трудом. И постоянно ощущение надутых ног, "жестких" (в смысле ходьбы)
Муж первый заметил изменения, я ему доказывала, что за месяц ничего не может изменится, а он уверяет, что таки попа округлилась. )) По весу тоже всё на месте, но ем в 2 раза больше и не поправляюсь! (правильное питание, побольше белка, считаю БЖУ) Худеть я не хочу, наоборот хочу увидеть прибавку качественного веса))
  #2189  
Старый 14.12.2014, 22:07
Аватар для Bella donna
Bella donna Bella donna вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2008
Сообщений: 621
Bella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном путиBella donna на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Иверия Посмотреть сообщение
У стенки поставить себе технику именно невыползания коленей же ) А когда организм поймает волну, как же это делать, отходить от стенки, брать штангу/гантели/бодибар и вперед, к красивой попе )
я так начинала. с нуля до 15кг тренер технику ставил, потом перерыв полгода и опятьс нуля начала, до 15 кг довела сама и поняла, что что-то не так. сняла видео приседа с пустым грифом - носки сильно за колени, заваливаюсь вперед сильно. взяла тренера, за 6 тренировок помог.

начинали именно у стены с выработки "паттерна движения". оказалось, что я не могла встать из нижней точки из-за слабости спины, проваливалась в таз и заваливалась вперед, потом из этой раскоряки пыталась уже как-то выкарабкаться за счет квадрицепцов, поясницы ит.д. ужас ))

укреплялал спину - румынка, гиперэкстензии, тяги верх. блока. для устранения проваливания в нижней точке делала статику типа на корточках с попой на весу и зашагивания на куб. еще тренер подсказал представлять, что спина у меня натянута как лук назад, а к макушке крючок приделан, который тянет меня наверх. помогло.

сейчас топчусь между 27,5 и 30кг. в 30 опять техника страдает, в нижней точке раскорячивает и встаю не за счет толчка ягодицами и пятками, а гуляют бедра. несколько месяцев перед приседаниями с весом делала 1-2 подхода без веса возле стенки, чтобы вспомнить "паттерн".

а колени так немного и выходят, строение ног такое, по-другому просто геометрически не получится.
__________________
Клинически счастлива
  #2190  
Старый 15.12.2014, 00:27
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я тоже пока за вес 30 кг в приседах не могу выйти. Делаю 4 подхода по 12-15 раз. Больше 30 кг - начинаю колени сводить. Ну могу раз 5 сделать более менее нормально, но этого надо, мне надо 12 хотя-бы.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2191  
Старый 15.12.2014, 03:14
Аватар для Иверия
Иверия Иверия вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 28 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 21.09.2014
Город: Россия, Москва
Сообщений: 121
Иверия на нуле
По умолчанию

При своем весе 44 кг делаю 42,5 кг на 12 повторов: 2 разминочных подхода, 4 рабочих. Точнее, делала до ОП Сегодня третья тренировка, пока только 20 кг рискнула положить, остальное добила жимом платформы


Цитата:
Сообщение от Rumba) Посмотреть сообщение
Ноги в бёдрах стали твёрдые, немного выпуклые квадры
С квадрами аккуратнее только, не перекачай Сколько видела девочек с квадратными бедрами - выглядят коротконогими и коренастыми, уже никакая попа не спасает.
Впрочем, у всех свои понятия о красоте, не буду навязывать ничего )
__________________
16.10.14 Бурый А.В. Allergan 255, анатом под мышцу
  #2192  
Старый 15.12.2014, 19:09
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Иверия, мне и самой не нравится, я не перекачаю, мне это не светит))
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:47. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016