18 +
  #2001  
Старый 23.10.2014, 20:40
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 707 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Кадры из спортзала http://copypast.ru/2014/10/23/kadry_...h_35_foto.html
  #2002  
Старый 23.10.2014, 20:59
Аватар для aguka
aguka aguka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2008
Город: Милан
Сообщений: 99
aguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном пути
По умолчанию

Просто я читала, что ходьба вгору здорово ягодицы укрепляет и подтягивает.

Да, кстати, и в борьбе против целлюлита эффективна.
Это не так?
  #2003  
Старый 26.10.2014, 23:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

nurnur, оказывается и мужики делают жим ногами в Смитте!!!! Им то зачем?

Какой у нас тренер читал вчера лекции!!!! Круть нереальная. Jean-Pierre Egger 5и кратный чемпион Швейцарии по метанию ядра. Тренер многократных Олимпийских Чемпионов по метанию ядра, Werner Günthör и Valerie Adams . Тренер Французской национальной сборной по баскетболу. Тренер Французского футбольного клуба Olympique de Marseille. Тренер яхт клуба Alinghi, победителя гонки Кубок Америки. Тренер 2х кратного Олимпийского Чемпиона в прыжках на лыжах, Simon Ammann. В общем очень крутой тренер и спортсмен. Я тут фотки выложила
http://www.fedyaolesya.org/ifas-5/

aguka, от целлюлита в каком-то смысле помогает похудение , те снижение подкожной жировой прослойки, и еще всякие массажи и крема могут улучшить тонус кожи. А ходить в гору или под гору, или бегать - это все само по себе не поможет. Вот если это делается в рамках программы по снижению % жира, тогда другое дело.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2004  
Старый 27.10.2014, 21:17
Аватар для aguka
aguka aguka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2008
Город: Милан
Сообщений: 99
aguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном пути
По умолчанию

Леся , а что же делать. Я вешу 43 кг, жира почти нигде нет, на попе разве что немного, но меня он в целом и общем устраивает, и так джинсьі 24 размера ношу. А целлюлит, пусть и небольшой, не устраивает.
  #2005  
Старый 27.10.2014, 21:59
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 597 раз(а)
Поблагодарили: 5 120 раз(а) в 1 584 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

aguka
Может быть, это не тот целлюлит?
Есть похожий на рябь, вызванный птозом (или дефицитом) мягких тканей, от него можно избавиться только наращиванием бОльшего обьема.
Спасибо: 3
  #2006  
Старый 27.10.2014, 22:28
Аватар для aguka
aguka aguka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2008
Город: Милан
Сообщений: 99
aguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном пути
По умолчанию

Похоже на то, потому мне и хочется поднять и подтянуть попу, надеясь, что целлюлит как то растянется по ней
Миниатюры
xxx.jpg  
  #2007  
Старый 27.10.2014, 22:55
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Зачем вам дорожка? Все заменяем выпадами) я серьезно. И кушайте.
Спасибо: 3
  #2008  
Старый 28.10.2014, 12:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Джун и Настя, +1000. Именно так.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2009  
Старый 29.10.2014, 12:26
Аватар для Хамелеон-ка
Хамелеон-ка Хамелеон-ка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 270 раз(а)
Поблагодарили: 577 раз(а) в 167 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2012
Город: Мурманск
Сообщений: 368
Хамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном пути
По умолчанию

Девушки, я сегодня чуть ли не первый раз в жизни пошла в тренажёрку, присмотреться к тренерам, чтобы выбрать себе для индивидуалок. Ну и не буду же я как на ярмарке ходить -начала заниматься. Знакомый тренер маленькую программку набросал. Вроде и отдыхала и веса малюсенькие... Кааааак меня затошнило! Думала на изнанку прямо там вывернет, голова кругом, мушки перед глазами... Это чего, всегда у меня так будет? Как заниматься-то? Подскажите чего-нибудь!
__________________
12.04.2013 маммо Natrelle 320, анатомы, под мышцу, по ареоле+липо Боди джет, все Сергеев И.В.
  #2010  
Старый 29.10.2014, 12:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Хамелеон-ка, бывает. Можно попробовать начинать не с тренажеров, а с веса своего тела и в лежаче-сидячем положении, чтобы голова не кружилась. Делай для начала пресс на коврике, всякие отводки, приводки ноги тоже на коврике. Короче был когда-то в давние времена такой видео курс Синди Кроуфорд. Твоя задача привыкнуть к залу. Исключи все упражнения на баланс тела - приседы, выпады, становые тяги и тд.
Я тут болела и не ходила в зал 3 недели. Какой-то злостный грипп был. Пришла и в первый раз меня тоже мутило. Это при том что у меня опыт - много лет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2011  
Старый 29.10.2014, 13:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

А меня недавно первый раз мутило в конце тяжелой силовой трени, подозреваю из-за того, что сложных углей не съела перед ней. Потом закинулась батончиком мюсли (больше не было ничего), тошнота сразу прошла.

Хамелеон-ка, можт вы голодная на треню пришли?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2012  
Старый 29.10.2014, 13:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кстати, да. alicecooper права. Мне как-то уже в голову не приходит, что люди часто делают ошибки и идут голодными на тренировку.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2013  
Старый 29.10.2014, 13:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, я сама вот лоханулась, тока в конце поняла, что не поела нормально.
Это на групповые поскакушки можно голодной идти, а на силовые лучше покушать нормально.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2014  
Старый 29.10.2014, 13:59
Аватар для Хамелеон-ка
Хамелеон-ка Хамелеон-ка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 270 раз(а)
Поблагодарили: 577 раз(а) в 167 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2012
Город: Мурманск
Сообщений: 368
Хамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном пути
По умолчанию

Ну да, я не кушала. Я же типо худею - утром пару Липо6, через полчаса карнитин и прогулка на улице быстрым шагом около 1 часа, потом опять карнитин и только через час еда. А в зале не так надо? А если я поем кашу допустим, а потом в зал, не буду ли я наоборот вес набирать? Читала про "сушку", вроде тоже силовые на тощак, не?
__________________
12.04.2013 маммо Natrelle 320, анатомы, под мышцу, по ареоле+липо Боди джет, все Сергеев И.В.
  #2015  
Старый 29.10.2014, 14:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Хамелеон-ка, не-не, перед силовыми надо покушать, не пожрать, а покушать и сложных углей в тч, а так никакого толка не будет
И о какой сушке речь? Есть уже что сушить? уже набрана мышечная масса?
И ваще сушка - это сгон жира и слив воды, это для выступающих спортсменов
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2016  
Старый 29.10.2014, 14:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Хамелеон-ка Посмотреть сообщение
Читала про "сушку", вроде тоже силовые на тощак, не?
боже упаси!

Кстати, Липо 6 в таком режиме работать не будет
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2017  
Старый 29.10.2014, 15:37
Аватар для Хамелеон-ка
Хамелеон-ка Хамелеон-ка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 270 раз(а)
Поблагодарили: 577 раз(а) в 167 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2012
Город: Мурманск
Сообщений: 368
Хамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном пути
По умолчанию

alicecooper , мне слово понравилось и определение - сгон жира и слив воды! Хоть и не спортсмен, но нужно тоже самое. А вообще я очень слабая, дома у детей на турнике повисла и руки реально мой вес не могут удержать, как троих на руках выносила - не ясно. Выбрала тренера по отзывам самого терпеливого, как говорят "плавно вводит" в тренировку. Ну посмотрим... Читаю эту ветку и прямо всеми вами восхищаюсь!
__________________
12.04.2013 маммо Natrelle 320, анатомы, под мышцу, по ареоле+липо Боди джет, все Сергеев И.В.
  #2018  
Старый 29.10.2014, 22:23
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Девочки, я из начинающих. Вот все пишут едим углеводы, сколько? Какие? Я вот считаю свой рацион, перешла на 6 разовое питание. Ну вот определиться с едой с объемом, за сколько часов перед тренировкой никак не могу. Может это где то обсуждалось, дайте ссыль, плиз. Я работаю всегда в первой половине дня, тренировка приходится или на 15.00 или в другие дни на 17.00. Я не ем мяса вообще, мне трудно находить ему замену, или я не знаю чем лучше это сделать. Я хочу набрать массу, вешу 48 кг, но поправляться не хочу. Хочу мышечного рельефа. Ноги у меня совсем худые, но есть жир на животе. Начала питаться 6 раз в день, ем около 3 недель, заметила, что на животе подкодножировой слой стал потоньше. Дайте хоть примерное меню как есть, сколько. Спасибо
  #2019  
Старый 30.10.2014, 05:50
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 ,ждем Лесю,она спец,должна рассказать как правильно,я со своей дилетанской позиции выскажу мнение,но это ИМХО.
Завтрак-углеводы-каши с орехами,с сухофруктами,можно на молоке.
Перекус-какой ни то фрукт
Обед-овощи свежие или тушеные с рыбой(если вы мясо не едите)
Перекус-кефир
Ужин-творог(или можно казеин вам на ночь выпить)
Как мне кажется с вашим дефицитом белка,вам нужен спорт.пит однозначно.В день трени можно после попить гейнер,чтобы вашим мышцам было из чего строится,в остальные дни в качестве перекуса протеиновый коктейль.
Но это моё ИМХО,пусть девочки поправят,если неправильно.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #2020  
Старый 30.10.2014, 11:03
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

напишу обязательно, но попозже, - запарка на работе.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:16. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016