18 +
  #1981  
Старый 20.10.2014, 15:00
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

как вас всех легко запутать, однако
я спецом видео выложила, чтоб понятнее стало
я обычно такой присед в ножницы делаю с гантелями по 10 кг в каждой руке и нормально.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1982  
Старый 20.10.2014, 16:08
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 092 раз(а)
Поблагодарили: 2 765 раз(а) в 1 120 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Девочки, прокомментируйте, пожалуйста один день моих тренировок.
Становая с 25 кг 12 раз, затем отжимания от пола 6 раз, Эти два упр 3 подхода с маленьким перерывом. Затем боковая планка на трх с обеих сторон и подъем таза тоже на трх, 3 подхода. Далее гребля 800м- бурпи 3раза, гребля 600м-бурпи 6 раз, гребля 400м-бурпи 9 раз, гребля 200м-бурпи 12раз. Все это на час растянулось, потом 20 мин эллипс. Я подруге рассказываю, чем мы с тренером занимаемся, она говорит неправильно, классических упражнений на тренажерах много должно быть мол, а то эффекта не будет. А у меня постоянно упры меняются, я даже названия не успеваю запоминать, на тренажерах мало занимаемся.

Вообще то я тренеру своему доверяю, у него два спортивных образования, часто на соревнованиях каких то, просто хочу услышать мнение ваше.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1983  
Старый 20.10.2014, 16:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Eskada, ты тренеру доверяешь, вот и делай что он говорит. Не спрашивай подруг и нас. Мы тебя не видим, техники твоей не знаем. И тд. С теми данными, которые ты дала (а реально ты ничего не дала) твою прогу никто не прокомментирует, а если и прокомментирует - значит это э..., как бы сказать раз тут ругаться не разрешено, человек который совсем ни в чем не разбирается и пудрит тебе мозги.

Верь тренеру и делай что он говорит. Не веришь - меняй тренера.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1984  
Старый 20.10.2014, 17:14
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 092 раз(а)
Поблагодарили: 2 765 раз(а) в 1 120 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Леся, тренеру верю Спасибо за ответ))
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1985  
Старый 20.10.2014, 17:33
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 483 раз(а)
Поблагодарили: 3 963 раз(а) в 1 681 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Eskada , результат главное. Я тоже 4 года верила, результата ноль было.( не ноль, конечно, но на 2 балла из 10) Сейчас сменила, тоже верю пока... Результат ждем.
  #1986  
Старый 20.10.2014, 17:50
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 092 раз(а)
Поблагодарили: 2 765 раз(а) в 1 120 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

edel, какой то результат есть, это точно, подтянулось тело. Еще б рельефа мне.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1987  
Старый 20.10.2014, 23:33
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1413833726.061658.jpg
Просмотров: 243
Размер:	10,4 Кб
ID:	118055
  #1988  
Старый 21.10.2014, 00:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Насть , будешь смеяться, но я тут недавно наткнулась на прикольное видео. https://www.youtube.com/watch?v=4KG3D0yCmlI#t=12
там всякие выкрутасы на беговой дорожке. Но прикольные, со смыслом. Правда я думаю такого даже мой супер толерантный зал не вынесет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1989  
Старый 21.10.2014, 17:14
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Я боюсь этого никакой зал не выдержит )
Я уже ничему давно не удивляюсь и не смеюсь в зале. Правда иногда слышу разговоры с тренерами , бедные, что они выслушивают надеюсь я себя так не вела в свое время..))
  #1990  
Старый 21.10.2014, 17:50
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся клевая у них выносливость. Тоже хочу быть такой сильной.
  #1991  
Старый 21.10.2014, 18:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

nurnur, самый прстой и самый здоровый способ увеличить выносливость - это бегать с разными приколами. Конечно если есть где бегать. Короче, если есть какой-нибудь парк поблизости, то там наверное есть скамеечки, пеньки, лесенки, горки. Можно бегать в режиме - пробежал минут 5. Сделал 15 запрыгиваний на скамейку (или пенек). Или зашагиваний. Пробежал минут 5 - сделал 15 прыжков в длину на дорожке, опять пробежал минут 5 - сделал 15 выпадов в шаге на каждую ногу. И в таком духе. Из инвентаря ничего не надо. Можно делать выпрыги лягушкой по тропинке, выпады в шаге, отжимания от скамейки, обратные отживания на трицепсы, зашагивания на скамейку, и тд и тп. получается, что за 40 мин такой тренировки можно протренировать все тело. Причем именно на выносливость. ну и полезно на свежем воздухе.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1992  
Старый 21.10.2014, 23:25
Аватар для aguka
aguka aguka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2008
Город: Милан
Сообщений: 99
aguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном пути
По умолчанию

Девушки, у меня такой вопрос. Я новичок, цели похудеть нет, хочу красивые плечи и попу подтянутой держать. Выполняю комплексные упражнения на все группы мышц. Вчера отзанималась так, что верхняя часть тела ощутимо болит, чтобы не пропускать завтрашнюю тренировку решила сделать выпады с гантелями и ходьбу вгору по беговой дорожке минут 40.
Зал маленький, дорожек мало, боюсь, что займут, пока я разминаюсь и выпады делаю. Можно сначала дорожку, а потом выпады, или нежелательно?
Спасибо
  #1993  
Старый 21.10.2014, 23:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

aguka В таком режиме без разницы, можно менять местами как хочешь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1994  
Старый 21.10.2014, 23:38
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Никаких сил на силовые, после дорожки в горку 40 мин, не останется.
  #1995  
Старый 21.10.2014, 23:41
Аватар для aguka
aguka aguka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2008
Город: Милан
Сообщений: 99
aguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном пути
По умолчанию

Ну да, я об этом тоже думала, ну а вдруг. Иначе рискую с одними выпадами остаться.
  #1996  
Старый 22.10.2014, 05:44
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

aguka ,так если цели худеть нет,то пропуск дорожки ничего страшного,вроде как,это же кардио.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #1997  
Старый 22.10.2014, 11:44
Аватар для аня
аня аня вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 63 раз(а)
Поблагодарили: 56 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2006
Город: Калининград
Сообщений: 584
аня на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном пути
По умолчанию

Девушки, такой вопрос. Растяжение и частичный разрыв икроножной мышцы. Срок - 3 недели. Постепенно восстанавливаюсь, еще мотаю эластичный бинт. Я оч высокая и худая, с проблемной зоной живот и бока. Набрать мышечную массу в ногах проблема. За 3 недели все стремительно сдувается (пузо надувается) от лежания жор напал..., внутренняя поверхность бедра - моя головная боль. Я плАчу. Какую нагрузку в домашних условиях можно дать изолируя икроножные мышцы? Торсовую часть с прессом понятно. Интересует попа и бедра.
__________________
Красота - дело рук человеческих.
  #1998  
Старый 22.10.2014, 13:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ninlapteva + 100
aguka, кстати да, согласно с ninlapteva. А зачем вообще эта дорожка, если нет цели худеть? Времени жалко просто на всякую беготню. Если не хочется тяжелой тренировки, то я бы делала выпады, приседы с небольшим весом или без, выпрыги, мостики всякие попные и тд. Получается интенсивный тренинг с отягощениями - то что надо для новичка. По технике не сложно, весов больших нет, ноги и попу прорабатывает.

Ну к примеру 20 выпадов вперед - 20 приседов в пол - 20 выпадов назад. Все толку будет больше, чем 40 минут по дорожке ходить.

аня. отведение ноги в бок, лежа на боку.
Положение на боку, рука упирается на локоть. Поднимаешь всю верхнюю ногу от бедра вверх. Амплитуда не очень большая. Ногу обратно на землю не кладешь, просто опускаешь до пола, но не касаешься его. Ногу можно сгибать в колене. Работает средняя и большая ягодичная мышца.

То же самое, но стоя на карачках . стоишь на 4х точках и отводишь ногу вверх.Работает большая ягодичная мышца.

Упр на внутреннюю пов. бедра. Положение как в первом упражнении, но стараешься поднять нижнюю ногу.Работают приводящие мышцы (аддукторы).
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1999  
Старый 22.10.2014, 14:30
Аватар для Konstancia
Konstancia Konstancia вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 13.10.2014
Сообщений: 21
Konstancia возможно была неправаKonstancia возможно была неправаKonstancia возможно была неправаKonstancia возможно была неправаKonstancia возможно была неправаKonstancia возможно была неправаKonstancia возможно была неправа
По умолчанию

Посмотрела видео в первом сообщение. Честно говоря, думала, что будет хуже. Эти дамы сохранили в себе женственность. А бывает же вообще такое, что женщины настолько перекачаны, что у них есть только мышцы, как у мужика, и все. Вот этого я не понимаю.
  #2000  
Старый 22.10.2014, 17:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Хахаха, это про бикини???? Так это ж разве накачанные женщины . Повеселилась. Это ж пляж .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:25. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016