18 +
  #641  
Старый 17.10.2013, 12:02
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Капелька, не критично, то, что есть можно легко исправить. Мне убрать дряблость именно с низа помогает эллипсоид. Занималась 5 минут утром и 5 минут вечером, и то ощутимые результаты были.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #642  
Старый 17.10.2013, 12:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Капелька, пока не пересмотрите питание - ничего не сдвинется.
Колбасы, сосиски это отрава, йогурты магазинные питьевые - бестолковый сахар, углеводы да еще со злаками.
Хлеб с мясом - нельзя.
Насчет тренировок, тренажеры не помешают, наоборот. Вам нужны многоповторки, жиросжигающие тренировки с небольшим весом + кардио после силовых.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #643  
Старый 17.10.2013, 12:08
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

кошечка, +1, исчерпывающе.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #644  
Старый 17.10.2013, 12:40
Аватар для Капелька
Капелька Капелька вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 242 раз(а)
Поблагодарили: 354 раз(а) в 169 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2007
Город: петербург
Сообщений: 628
Капелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном пути
По умолчанию

Спасибо, в общем суть ясна.
Йогурты я не люблю, заставляла себя, думала надо. Но хоть творог то магазинный полезен? Про остальную еду ясно, но не в ближайшее время. Я честно, пару дней пробовала. Я была злая и несчастная. Мне все равно на семью готовить, еще и не есть. Они другое есть не станут. Хотя я год назад и от спорта всеми четырьмя конечностями отпиралась, так что, постепенно до еды дозрею, пока не готова.
Добавлю к тренажерам бассейн и велик.
Многоповторки я стараюсь. Если правильно поняла в соответствующей ветке здесь же. Я делаю 4 подхода по 20 повторов с перерывом 20-40 секунд, как могу. Это оно?

Я всю жизнь лопала в 12 ночи пирожные кремовые и ничего. Так сразу никак не могу перестроится, сорри
  #645  
Старый 17.10.2013, 12:52
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Капелька, тогда перенесите вредности на утро и сократите их объем. Я легко держу вес 52 кг, не отказывая во вкусностях, но умеренно и по утрам. А если начинаю их лопать вечером, все, сразу плюс 2 кг.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #646  
Старый 17.10.2013, 13:03
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 305 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 388 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 443
Karavella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном пути
По умолчанию

Капелька , rus-alka почему не стоит начинать с силовых тренировок.
Всё просто. Имеет место быть дряблость соединительной ткани и начинает откладываться жирок. Чтобы подтянуть кожу, убрать дряблость, тонизировать мышцы и ускорить обмен веществ, необходимы кардио нагрузки. Они решают эти проблемы. Если сейчас начать тягать железо, то мышцы станут расти конечно, но чисто внешне ничего не изменится. Я видела такое много раз - накачанные ноги, а сверху галифе из жира и волан на животе и все недоумевают - как, я же качаюсь по 5 раз в неделю. Есть ещё один момент, не всем хочется становиться мышечными, а хочется стать просто подтянутой. Например у меня от тренажеров стала шире талия и шея, бёдра как раскачала когда-то, так они крепенькие и по сей день.

Плавание пожалуй одна из лучших нагрузок ускоряющих обмен веществ. Сахар в крови понижается в течение ещё 2 суток после хорошей нагрузки. У диабетиков регулярно занимающихся плаванием дозы инсулина снижаются в 2 раза минимум! Нагрузка на позвоночник щадящая, а укрепление мышц колоссальное.

По поводу йогуртов, творожков, растишек, иммунеле, пива.
Это жидкий или густой целлюлит. Сахар, углеводы и куча стабилизаторов. В случае пива, ещё и гормоны.

Хлеб серый есть можно, но не по 3 куска, а помня о том, что в половинке того самого "квадратика" 12-15 гр углеводов. Конечно заедать мясо им не стОит на первой фазе налаживания внешнего вида.

Колбасы есть нельзя. Это чистый яд. Там и крахмал-бумага, соя, краска, эмульгатор, стабилизатор и соль.
При подсчёте хлебных единиц у диабетиков кусок вареной колбасы шириной 1 см или сосиска весом в 100 гр идёт наравне с куском белого хлеба! Только хлеб хотя бы воду не удерживает и не так вреден для здоровья.
Кстати, йогурт натуральный домашний 250 гр - 12 гр углеводов
Йогурт фруктовый покупной 100 гр - 12 гр углеводов

И конечно, если не переходить на правильное питание, то очень трудно будет добиться внешних изменений Так что меняйте свои пищевые привычки или так и будете грустить у зеркала, вспоминая о былой красоте.
Спасибо: 3
  #647  
Старый 17.10.2013, 13:06
Аватар для uila
uila uila вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 16 раз(а)
Поблагодарили: 105 раз(а) в 70 сообщениях
 
Регистрация: 16.07.2010
Город: россия,новосибирск.
Сообщений: 488
uila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном путиuila на верном пути
По умолчанию

Капелька ,а вы на редуксине посидите,он же обмен веществ ускоряет-ну и вода не будет в ногах стоять.
Eskada ,а у вам какой рост?
  #648  
Старый 17.10.2013, 13:10
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от uila Посмотреть сообщение
на редуксине посидите,он же обмен веществ ускоряет
серьезно??
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #649  
Старый 17.10.2013, 13:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Одними кардионагрузками красивого упругого тела не добиться никогда. Дряблось - это плохой тонус мышц. Упругости мышц можно добиться только силовыми тренировками. Уменьшить жировую прослойку - правильным питанием + кардионагрузками. Силовые и кардио можно и нужно сочетать, есть жиросжигающие силовые тренировки, круговые, многоповторные. При них горит жир и укрепляются мышцы. ПРи чистом кардио - нет.
Можно после силовых добавить еще чистого кардио, но не вместо них. На кардио можно похудеть, да, особенно если питаться правильно, но худая корова еще не газель.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #650  
Старый 17.10.2013, 13:16
Аватар для Капелька
Капелька Капелька вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 242 раз(а)
Поблагодарили: 354 раз(а) в 169 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2007
Город: петербург
Сообщений: 628
Капелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном пути
По умолчанию

Нет девочки, все что прочитала про это- редуксина боюсь. За остальные советы большое спасибо. Собрала сумку и пошла к 14 часам на внеплановое занятие в клуб на пресс
  #651  
Старый 17.10.2013, 13:22
Аватар для TazDevil
TazDevil TazDevil вне форума
Moderator
Член Семьи
Благодарил(а): 658 раз(а)
Поблагодарили: 3 838 раз(а) в 1 637 сообщениях
Записей в дневнике: 2
 
Регистрация: 19.05.2006
Город: Straya
Сообщений: 3 544
TazDevil отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Karavella Посмотреть сообщение
Чтобы подтянуть кожу, убрать дряблость, тонизировать мышцы и ускорить обмен веществ, необходимы кардио нагрузки. Они решают эти проблемы. Если сейчас начать тягать железо, то мышцы станут расти конечно, но чисто внешне ничего не изменится.
Я видела такое много раз - накачанные ноги, а сверху галифе из жира и волан на животе и все недоумевают - как, я же качаюсь по 5 раз в неделю. Есть ещё один момент, не всем хочется становиться мышечными, а хочется стать просто подтянутой.
Полностью согласна. Совершенно необязательно ходить в зал, чтобы быть подтянутой.
__________________
Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei!
  #652  
Старый 17.10.2013, 13:23
Аватар для aka
aka aka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 477 раз(а)
Поблагодарили: 599 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2012
Город: Россия/Новосибирск
Сообщений: 141
aka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном путиaka на верном пути
По умолчанию

Капелька у меня на Lipo 6 вес хорошо уходит. А еще мне вот этот сайт нравится: http://foodlover.ru/ Тут почти каждый день новая статья о разных методах снижения веса, с разбором плюсов и минусов.
  #653  
Старый 17.10.2013, 13:31
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Капелька мой рост 166. У вас не такой критичный случай, чтобы всякие бяки типа редуксина и липо 6 пить. Подкорректировать питание, прибавить физ нагрузку и очень быстро в форму придете.
А от редуксина может и похудеете, но не подтянетесь, не понимаю, как с ним спортом можно заниматься, я б на первой минуте задыхаться начала. Чур меня от него, пробовала, больше ни за что не стану.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #654  
Старый 17.10.2013, 13:49
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 305 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 388 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 443
Karavella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном пути
По умолчанию

кошечка , вы так категоричны
Тогда давайте определимся, плавание, бег, быстрая ходьба это кардионагрузка? И что такое силовая тренировка?
Тренировка, например, балерины к какому виду относится?

Дряблость соединительной ткани , также как целлюлит, никогда не исправишь никакими тренажерами, хоть обкачайся. А вот месяц на море подтянет дряблую кожу и дряблые мышцы на раз.

Человек сейчас будет убиваться в зале, а потом ещё идти на кардио тренажеры, а зачем? Плавай и будет тебе два в одном
Спасибо: 2
  #655  
Старый 17.10.2013, 14:00
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 500 раз(а)
Поблагодарили: 684 раз(а) в 369 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Karavella, если б все было так просто...
Нет, ну может кому-то везет с генетикой)))
Мое мнение, что важно именно совмещать и кардио обязательно, и силовые и массаж и бассейн желательно. А также регулярный отдых на море и хорошее настроение)))
  #656  
Старый 17.10.2013, 15:02
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 305 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 388 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 443
Karavella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном пути
По умолчанию

Rinuccia , знаю что не просто, потому и даю совет всё из опыта
  #657  
Старый 17.10.2013, 15:15
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 500 раз(а)
Поблагодарили: 684 раз(а) в 369 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 027
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

Karavella, я про Вашу реплику: плавай и все в одном)))
У меня тоже был опыт и я как раз сделала упор именно на кардио и диету. Результат был хороший, с точки зрения падения веса и ухода отечности с ног (у меня очень похожа фигура с Капелька ), но верх я совсем потеряла и попу тоже и выглядела вроде и стройно, но если честно, то это был самый что ни на есть skinnyfat.
Я тоже не очень приветствую мышечность у женщин, но увы после 30 гравитация берет свое и просто избавлением от жира тут ситуацию не спасти.
Да мышцы растут и под жиром, вот именно поэтому я за совмещение кардио, диеты и силовых, все в меру.

При такой комплекции можно до анорексии дохулеться, но остаться с ляшками. Силовые нужны для поддержания верха, придания формы низу и усиления обмена веществ, пожизненно мало кто может во всем себя ограничивать (я про еду).
  #658  
Старый 17.10.2013, 15:17
Аватар для kuenzi tatiana
kuenzi tatiana kuenzi tatiana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 574 раз(а)
Поблагодарили: 566 раз(а) в 260 сообщениях
 
Регистрация: 05.02.2012
Город: С-Петербург-Швейцария
Сообщений: 349
kuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном пути
По умолчанию

Karavella ,спасибо большое,толковые советы.С понедельника буду на работу пешком ходить,как горная коза:с горы в гору.Кардио 20 мин туда и 20 мин обратно хватит для начала?Или после абдомино нельзя?10-й день.С едой ,тут просто и сложно одновременно:теоретически знаю все,но нужна очень сильная установка -цель в голове,чтобы сладости убрать из меню.Пока ем мало и правильно,сбалансированно.Как вспомню весь выкачанный жир с живота , его количество,цвет,запах... и боль...канюлей по ребрам... сыр совсем не хочется,никак.
  #659  
Старый 17.10.2013, 16:49
Аватар для Капелька
Капелька Капелька вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 242 раз(а)
Поблагодарили: 354 раз(а) в 169 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2007
Город: петербург
Сообщений: 628
Капелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном пути
По умолчанию

Девочки вы вообще очень много полезного и умного написали, спасибо. И не важно, что в чем-то есть противоречия. У каждого опыт свой, буду пробовать, что получается. Вообще плавание для меня очень эффективно, мне даже неделя на море, на олл инклюзиве, в постоянных экскурсиях и с купанием всего то раз в день и то каждый раз давало минус пару сантиметров. Кстати фотки до, они именно после отдыха. Но и про силовые согласна- я просто чувствую, что если я такая слабенькая, что не могу даже дернуть тренажер на минимальном весе, то мне силовые даже просто для здоровья нужны, а не только для красоты.
Как мне сейчас хорошо- после пресса было еще занятие на растяжку, а потом бассейн. Правда сейчас на плите недоваренный суп...
Генетика то меня как раз всегда и спасала, но все не бесконечно, и тяжелый низ это тоже генетика...
  #660  
Старый 17.10.2013, 16:50
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 305 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 388 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 443
Karavella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном путиKaravella на верном пути
По умолчанию

Rinuccia , не очень понимаю вас. Плавание как раз укрепляет верх и подтягивает низ. Плечи и грудная клетка у всех пловцов широкие. Руки тоже в очень хорошей форме. Не вижу никаких преимуществ силовых тренировок в этом плане.
Или вы имеете в виду, что похудев надо накачать попу и грудь?
Боюсь вас огорчить, размер груди не накачать никакими тренироваками. Ягодицы от плавания очень хорошо выглядят и без приседаний со штангой.

В целом могу сказать, что я как раз с возрастом стала сторонником плавания, танцев, кардио нагрузок. Не хочется чтобы руки выглядели как у Мадонны. А ведь в своё время я была именно такая как она. Правда у неё бёдер нет, а я всегда была "песочные часы".

kuenzi tatiana , не стоит сразу после такой сложной оп рваться в бой. Ходите потихоньку, но уделываться не надо. Ваша основная задача сейчас восстановиться.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:17. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016