18 +
  #2581  
Старый 05.04.2014, 19:51
Аватар для Анка
Анка Анка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 79 раз(а) в 37 сообщениях
 
Регистрация: 15.03.2010
Город: Израиль
Сообщений: 281
Анка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном путиАнка на верном пути
По умолчанию

А новую облегченную версию дюкана видели? Лесенку, те же этапы, только их проходят за неделю, первый день белковый, во второй добавляют овощи, и так далее, на седьмой день можно сделать пир, и со следующего дня все сначала. Мне понравилась идея ) по- моему , куда менее напряжно, чем классический вариант.
  #2582  
Старый 05.04.2014, 20:01
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 082 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Zay спасибо, пошла искать
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #2583  
Старый 05.04.2014, 20:17
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Эскада, мне предложили 1200 ккал. там, но я себе установила 1500. При этом БЖУ не поменялось, белков осталось 60. Это мало. Я себе мысленно установила 120 и у меня получается правильное соотношение БЖУ для сброса жира не в ущерб мышцам.
  #2584  
Старый 05.04.2014, 21:35
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от edel Посмотреть сообщение
nikita , за какой период?
За 10 дней, причем в первые дни была менструация, обычно в этот период я не ем, а жру как слон.
  #2585  
Старый 05.04.2014, 23:13
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да, но после КД обычно вес сам по себе уменьшается засчет того, что сходят отеки.
У меня по крайней мере так, перед КД + 1,5-2 кг, после - минус они же.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2586  
Старый 05.04.2014, 23:40
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

кошечка и у меня, поэтому кг -1,5 я не считаю до и после. Особенно видно на весах с анализатором , у меня Бош, удобно, процент воды показывают, от 48 до 52 гуляет, на точность конечно ориентироваться, не надо, но когда знаешь среднее свое, удобно очень не расстраиватся от привеса, и не радоваться мнимым результатам.
  #2587  
Старый 05.04.2014, 23:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А это у большинства так.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2588  
Старый 06.04.2014, 02:41
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 271 раз(а) в 128 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Город: Краснодар
Сообщений: 375
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Вот именно в эти дни я всегда набирала, а потом скидывала набранное . А в этот раз я худела в этот период, 700 грамм ушло в КД
  #2589  
Старый 06.04.2014, 09:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tuzya Посмотреть сообщение
Леся, подскажите пожалуйста. А вы составляете себе диету или уже есть готовая?
Или Вы выработали себе принцип и сами считаете, сколько и чего нужно скушать?
Я почитала, очень мало примеров таких диет,?
Есть стандартные схемы. Как в видео говориться. Но подгонка строго под себя. Сколько ккал есть и как чередовать и чем грузится - все строго для себя.

Мне на пример хорошо подходит вариант по углям мало - 0 -0 - мало - загруз
Загруз не сладким, хотя многие грузятся и сладким. У меня лучше идет фрукты и макароны. На загрузе примерно 300 г углей.

Но это было год назад. Сейчас я не диетюсь .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2590  
Старый 07.04.2014, 09:11
Аватар для ланн
ланн ланн вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 30 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2011
Город: иваново
Сообщений: 62
ланн на нулеланн на нулеланн на нулеланн на нулеланн на нулеланн на нулеланн на нуле
По умолчанию

Я вчера первый день попробовала БУЧ.
Все записывала, недобрала белка конкретно, хотя ела и грудку, и голень куриную, и рыбу.
Леся, если натур.продукт не лезет, то добирать лучше протеином?
И как быть с запорами в БУ дни? С утра клетчатку или отруби овсяные натощак наверное не повредят?
Ушло почти 1кг,но это вода, т.к я еще в спортзале 2 часа отработала.
  #2591  
Старый 07.04.2014, 09:20
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я в принципе синтетический протеинтсейчас мало ем. Как-то научилась есть в день по 150, а то и 200 г белка нормальными продуктами. Это эе не только кур груди. Их я , кстати не так много ем. Это еще и креветки, яичные белки, творог, рыба всякая, сыр. Ну и синтетич протеин в помошь, если что.

Никогда не было проблем с запорами.

Синтетическую клетчатку я не ем. Мне хватает и овощей сырых.

Не обязательно делать 0 углей. На ком- то работает мин 50 г отлично, те овсянку утром едят. Надо просто под себя подобрать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2592  
Старый 07.04.2014, 09:33
Аватар для tstrela
tstrela tstrela вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 258 раз(а)
Поблагодарили: 1 742 раз(а) в 965 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 2 393
tstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном пути
По умолчанию

edel, попробуй творог убрать из рациона. Вес начнет снижаться. Проверено. Короче, каждый день его не надо есть.
Чередование - классная диета, я пробовала.
  #2593  
Старый 07.04.2014, 11:13
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

tstrela , блин, если творог убрать совсем, я без вкусняшек останусь, сорвусь, чувствовать буду тогда себя совсем несчастной, слабовольная я насчет вкусненького. Кстати, вчера ездила в гипер, там пекарня, у меня от запаха свежего хлеба, прямо крышу сорвало, хотя я до Дюкана хлеб не особо и ела, ни на что больше такой реакции нет, даже на любимые шоколадки спокойно смотрю, а вот на запах хлеба возникла.
  #2594  
Старый 08.04.2014, 02:36
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 513 раз(а)
Поблагодарили: 16 704 раз(а) в 4 678 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Гыгы))) Немного юмора в тему...

__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
Спасибо: 5
  #2595  
Старый 08.04.2014, 03:00
Аватар для TazDevil
TazDevil TazDevil вне форума
Moderator
Член Семьи
Благодарил(а): 658 раз(а)
Поблагодарили: 3 838 раз(а) в 1 637 сообщениях
Записей в дневнике: 2
 
Регистрация: 19.05.2006
Город: Straya
Сообщений: 3 544
TazDevil отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

edel, может хлеб с маслом на завтрак?
Я заметила, что трени намного эффективнее, если на завтрак есть жиры.
Цельнозерновой хлеб с маслом и какао. Но вообще я ща жру как конь, поэтому, сидящим на диете, лучше не слушать наверное
Хотя мне в течении года нужно войти в light flyweight, но в очень медленном темпе.
__________________
Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei!
  #2596  
Старый 08.04.2014, 07:11
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

TazDevil , да, лучше не слушать некоторым, я не тренируюсь сейчас -у меня колено болит, только кардио и пресс немного, потому и горюю на диетах, на Дюкане масло нельзя. Трени эффективнее когда они просто есть, хошь с маслом, хошь без масла.

Алия , похоже на мои мысли при покупке продуктов.
  #2597  
Старый 08.04.2014, 07:23
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 212 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

На жирах гораздо эффективнее тренировки по моим наблюдениям.
  #2598  
Старый 09.04.2014, 09:23
Аватар для UAA0104
UAA0104 UAA0104 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 96 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2013
Город: Москва
Сообщений: 271
UAA0104 на нуле
По умолчанию

Ой, девочкии( Я после операции начала так поправляться. ПП не помогает.. Мне бы 5 кг скинуть. Но я всю жизнь была полная, потом 1е роды, похудела на 24кг. забеременела сразу, родила , похудела так же , стала меньше весить , чем весила всегда. Устала худеть. С 10 года все это происходило. Почему после ОП я набрала 4 кг? 1 кг. кое как скинула.
__________________
15.03.14г. Allergan 410MF,295g. Кахраманов Э.Б.
  #2599  
Старый 09.04.2014, 10:06
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2 579 раз(а)
Поблагодарили: 1 489 раз(а) в 358 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 687
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

девушки, мне очень нужен Ваш совет, проблема проблем просто)
я : рост 170, вес сейчас 54 , хочу 51-52. На 54 вес просто встал, не помогают ни силовые, ни кардио, ни ограничение калорий ( сейчас ограничила до 1300 +-10% в день). Уже неделю держится на 54 и никуда. Что делать? как его подтолкнуть? может уже пора пить всякие спорт.добавки для ускорения обмена веществ и сжигания жира ? или по старинке не есть после 18,00 (для меня это равно пить редуксин. т.к. в 21,00 у меня обычно последний прием пищи и отказ от него -стресс, после которго я боюсь вообще сорваться и уплетать все подряд ) ?
пс. с обменкой вроде все в порядке , разогнала за последний год, не хочется ее опять убивать голодовками... Силовых у меня 2 раза в неделю, чаще нет времени, кардио - бегаю по вечерам 10 км также раза 2 в неделю.
  #2600  
Старый 09.04.2014, 11:11
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шурочка Посмотреть сообщение
рост 170, вес сейчас 54 , хочу 51-52.
пойду застрелюсь. Я в самых лучезарных мечтах себя не видела с таким весом. А народ недоволен и худеет. Ииееххх...
Шурочка, ты недовольна стрелкой на весах или именно объемами? Это ж разные вещи. Можно уменьшаться в объемах, но в килограммах стоять на месте или даже прибавлять.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:20. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016