18 +
  #2161  
Старый 07.03.2014, 11:24
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 907
Pingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном пути
По умолчанию

Ну да, ну да. Чай, наверно, из молекул чая состоит А мясо, скорее всего, из молекул мяса
Спасибо: 4
  #2162  
Старый 07.03.2014, 12:58
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 554 раз(а)
Поблагодарили: 16 798 раз(а) в 4 691 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 497
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Pingi....
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #2163  
Старый 07.03.2014, 15:23
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 538 раз(а)
Поблагодарили: 480 раз(а) в 265 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 645
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Наташ, поздравляю с приобретением...и ещё кое с чем!
Ты рассказывай потом как "пошла" у тебя ходьба Я, как знатный "ходо-бегун"(каждый день по 2-4часа), тебя от всей души поддерживаю
__________________
Dum spiro spero...
  #2164  
Старый 07.03.2014, 15:33
Аватар для Vik@
Vik@ Vik@ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 152 раз(а) в 87 сообщениях
 
Регистрация: 28.06.2008
Город: Россия
Сообщений: 931
Vik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от N@t@ly Посмотреть сообщение
А можно ж и с гантелями ходить, это будет считаться усилением
если ходить с дополн.весом, то может повлиять на вены ног не в лучшую сторону (((
__________________
выход есть всегда, даже если тебя проглотили
Спасибо: 2
  #2165  
Старый 07.03.2014, 16:12
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Гантели можно подключить, если никак не удаётся держать хороший (выше 140) пульс и приходится поднимать угол на долгое время выше 6-ти.
Я думаю что Натали это не понадобиться.
... и без гантелей сначала будет ого-го...
Главное не переборщить, а то потом будет трудно себя заставлять снова на дорожке заниматься.
Про вены согласна с Vik@.
Правильное питание (для похудения) в любом случае обязательно для достижения результатов.
  #2166  
Старый 07.03.2014, 16:45
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 487 раз(а)
Поблагодарили: 3 978 раз(а) в 1 683 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

ImpreZa , я в восхищении!!!
Цитата:
Сообщение от ImpreZa Посмотреть сообщение
знатный "ходо-бегун"(каждый день по 2-4часа)
  #2167  
Старый 07.03.2014, 18:08
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Обалдеть. 4 часа ежедневно, я бы чёкнулась
Сегодня впервые пошла в спортзал. Еле вообще что-то сделала, формы никакой, еле шевелюсь, веса смешные.
Вес у меня что-то не уходит хоть и мало ем. Буквально 200 гр в неделю. Прямо катастрофа, начинаю паниковать что так и останется этот беременный вес.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2168  
Старый 07.03.2014, 18:24
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 538 раз(а)
Поблагодарили: 480 раз(а) в 265 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 645
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

4 часа - не каждый день, это - максимум, но не меньше 2х! Я обожаю "гулять". Для меня это - чистое удовольствие(мы так мало от чего получаем УДОВОЛЬСТВИЕ!). Но я практически бегом гуляю(7-9.8км/ч). Плюс вечером немного упражнений.
__________________
Dum spiro spero...
  #2169  
Старый 07.03.2014, 18:52
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 785 раз(а)
Поблагодарили: 3 645 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 7 095
N@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярна
По умолчанию

ImpreZa, спасибо))))) Ну ты конечно марафонец))) Так ты дома по дорожке или по улице гуляешь? я вообще-то тоже планирую утром час и вечером час, буду стараться во всяком случае.
Про гантели поняла, не буду с ними ходить.

Цитата:
Сообщение от Leotana Посмотреть сообщение
если никак не удаётся держать хороший (выше 140) пульс

Leotana, а 140 это хороший пульс, да? не умру там на этой дорожке нафик?)) Там в поручнях встроенный счетчик пульса, но я читала, что лучше не держаться за них, а ходить , размахивая руками, больше калорий тратиться. Да и ЧСС не корректно они показывают эти дорожки и трату калорий завышают тоже.
  #2170  
Старый 07.03.2014, 18:57
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

ImpreZa, а Вы где гуляете? просто по Москве гулять, нюхать выхлопные газы, не очень полезно?
Когда я по 4 часа гуляла после родов с деточкой, да с тяжелой коляской наперевес, да тоже - почти бегом (деточка так только спать изволила), за 2 месяца 10 кг сбросила - с 54 до 44. Это, скажу я вам, самый похудательный фитнес
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #2171  
Старый 07.03.2014, 19:02
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 487 раз(а)
Поблагодарили: 3 978 раз(а) в 1 683 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

N@t@ly Не нужно сразу по два часа в день, перегрузите себя, бросите, вот искренне- искренне советую. Начинайте с получаса, а то и меньше и увеличивайте постепенно, я когда с наскоку , даже после перерыва в две недели начинаю с 20-30 мин первые дни, раньше резко в " бой бросалась", мышцы забью, ноги кроссовками натру до мозолей, даже цикл сбивался после 3-х недельного перерыва и резкого старта каждый день по часу.
  #2172  
Старый 07.03.2014, 19:23
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 538 раз(а)
Поблагодарили: 480 раз(а) в 265 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 645
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Ёжик, я живу рядом с лесом. Гуляю чаще всего там. Но я и по городу обожаю гулять. Я выросла в самом центре Москвы и для меня "прогулка" по центру - удовольствие! Я практически не устаю и "перехаживаю" всех
Сейчас вот, правда, муж "подарок" мне сделал на 8ое марта в виде гриппа, поэтому 3ий день сижу дома с температурой, жутким насморком и слезотечением. Без прогулок - ломки прям
__________________
Dum spiro spero...
  #2173  
Старый 07.03.2014, 20:28
Аватар для вадимовна
вадимовна вадимовна вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 33 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2012
Город: РФ, Москва
Сообщений: 52
вадимовна на нуле
По умолчанию

А воду какую можно пить? Фильтрованная содержит мало минералов, бутылочная вредна (в пластмассовых бутылках).
  #2174  
Старый 07.03.2014, 20:47
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Если так думать, то жить вообще вредно.
Я пью фильтрованную, нефильтрованную, бутылочную и не мучаюсь вопросами.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 4
  #2175  
Старый 07.03.2014, 21:27
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

N@t@ly,
Я б начала с 45 минут в день. Из них 5 последних минут заминка на стабилизацию пульса (к нормальному)
При 140 - не умрёшь.
Начни со скорости , например 5,4 - 5,8 (если сможешь 6,0) Угол 2-3.
Вообщем смотреть надо по пульсу и играть углом (поднимать или опускать) держа пульс 140-145. Для начала.
За поручни лучше не держаться. Это неудобно совершенно. Обязательно нужно купить пульсометр. У меня POLAR. Часы перед собой повесишь (где-нить на табло к дорожке прицепишь). Датчик под грудью. И следишь за пульсом. Обязательно.
Дыхание: 2шага вдох, 4 шага выдох. Когда надо поглубже вздохнуть (я така замедляю пульс) 2 вдох, 6 выдох.
Не насильничай. Иначе потом трудно заставить себя снова вставать на дорожку. Покайто привыкнешь...
Руки согнуты в локтях. Не стесняешься. Шаги не большие.
Музыку можно скачать на флешку от дорожки с какого нить фитнесс клуба, чтоб адреналинчику добавляла по первости.
У меня дочь пьёт щас термодженики (когда на дорожку идёт). Там кофеину тьма. Но штырит её "на подвиги" на дорожке конкретно.
Я, конечно, ворчу... Против этих термоджеников...
...ну месяцок пусть уж попьёт... как то мирюсь..., ей жеж СРОЧНО надо ВСЁ!
А, ну и воду не забудь на дорожку взять.
Я делаю глоток-два каждую пятиминутку. Уже привычка.

Да и КРОССОВКИ не забудь! Для бега покупай, нормальные чтоб, с хорошей амортизацией! Это важно!
на пол размера болше бери, чтоб не впритык..., нога отекать может (особенно по первости). Я от незнания первые кроссы выбросила. Купила "какраз". Вроде и не жали совершенно. Инога то у меня узкая. Я вот ногти на вторых пальцах намяла ТАК, что сходили потом (синенькими)
  #2176  
Старый 07.03.2014, 21:32
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от edel Посмотреть сообщение
N@t@ly Не нужно сразу по два часа в день, перегрузите себя, бросите, вот искренне- искренне советую. Начинайте с получаса, а то и меньше и увеличивайте постепенно, я когда с наскоку , даже после перерыва в две недели начинаю с 20-30 мин первые дни, раньше резко в " бой бросалась", мышцы забью, ноги кроссовками натру до мозолей, даже цикл сбивался после 3-х недельного перерыва и резкого старта каждый день по часу.
+1000 .

Я тоже по 2 часа планировала когда-то . "Мечтать не вредно, вредно не мечтать" .

Но поглядим, тем более Натали на спор на дорожку встанет .

Натали, на что спор, уже договорились с мужем или еще думаете? Подброшу идею - если он выиграет, ты с ним сексом будешь заниматься, а если ты, то он с тобой . И оба будете победителями что так, что эдак .
  #2177  
Старый 07.03.2014, 23:19
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 625 раз(а)
Поблагодарили: 5 149 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Девочки, я когда худела после вторых родов, то на степпере ходила по 40-50 минут 5 раз в неделю.
Еще заворачивалась в пленку и крем от целлюлита подключала.
Худела оч хорошо, но накачала себе объемные железные ляжки и икры, муж ругался.
  #2178  
Старый 08.03.2014, 00:03
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Каждый день по часу хожу. Объёмных ляжек нет . А вот тургор кожи и подтянутость за счёт ДОСТАТОЧНЫХ (ни в коем случае не больших) мышц есть.
Конечно всё индивидуально.
Поэтому только эмперическим путём можно вычислить какой именно вид тренировок на дорожке (как пример) вам именно подходит (интервалка, быстрая ходьба на максимально возможной скорости без угла наклона полотна дорожки, или с маленьким; или же примерно, как я выше описывала : скорость, угол и т.п.)
Мне лично подошла лучше всего обыкновенная мануалка (вид программы) с хорошим углом наклона и умеренной (для меня) скоростью. В течении часа без перерыва.

ps: сама боюсь огромных перекаченных ляжек и мышц вообще. Рост НЕ большой, а тип строения тела (что ли) склонен к "накачиванию". Поэтому слежу за "энтим " делом...
  #2179  
Старый 08.03.2014, 00:40
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 625 раз(а)
Поблагодарили: 5 149 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Leotana , на степпере и дорожке разный эффект.
У меня в последние годы кросс-трейнер, прироста мышц не замечала, так, в тонусе и все.

Ну и еще один аспект - мне было 23 года и бешенный метаболизм после родов.
Сейчас, в почти 43 такого точно не будет.
  #2180  
Старый 08.03.2014, 06:37
Аватар для elena7411
elena7411 elena7411 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 339 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 355 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2013
Город: Мексика
Сообщений: 1 624
elena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном путиelena7411 на верном пути
По умолчанию

Девочки, а как на этом степпере ходить? У меня такое ощущение что только колени и икры напрягаются , а выше колена вообще ничего . И такая нудятина ужас . Я забросила ...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:33. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016