18 +
  #601  
Старый 07.10.2016, 18:06
Аватар для rare
rare rare вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 99 раз(а)
Поблагодарили: 121 раз(а) в 70 сообщениях
 
Регистрация: 27.01.2016
Город: Москва
Сообщений: 206
rare на нулеrare на нуле
По умолчанию

Нашла ссылку на Лесю, но она какая-то нерабочая уже?
Ответить с цитированием
  #602  
Старый 07.10.2016, 20:44
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 100 раз(а)
Поблагодарили: 926 раз(а) в 352 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Город: Россия/Майорка
Сообщений: 318
Игуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном пути
По умолчанию

Дарь, 45 лет, 163 рост, 66 вес.

Perfectionist, Насчитала с учетом ФА 1881 Ккал.
Тренер хочет прибавлять по 100-150 в неделю с 1380 до 1700, потом снижать до того, как я начну терять вес.
1400-1500 мой обычный каллораж до начала тренировок. Я занимаюсь с тренером месяц , не убавила и не прибавила. Так что думаю, при таком составе питания(один рис) я набирать начну, а хочу не только подтянуться, но и похудеть.
__________________
Ментор средний+ 275СС
Ответить с цитированием
  #603  
Старый 09.10.2016, 15:51
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 205 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 215 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 244
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Игуменья, прибавляй как я по 30 ккал в неделю.
мой вес снижается. и объемы тоже

если резко прибавишь по 100-150 - бросишь это дело. Прибавишь однозначно.
начни есть 1530 например, с понедельника. Если, как ты говоришь, 1500 твоя обычная еда.
и плюс 30 ккал в неделю.
И вес записывай каждый день, и потом смотри по среднему значению за неделю.
Ответить с цитированием
  #604  
Старый 22.12.2016, 19:23
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

давайте продолжим обсуждать различные подходы к питанию здесь.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #605  
Старый 24.12.2016, 12:13
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, как и обещала) ну, какое больше 3?))) помимо утренней овсянки, было 400 гр куриной грудки (4 порции) 200 гр. творога ( это все на 110б и 500к) рис 300гр (15гр Б и 1000к) остальное, не считая, кофе сока фруктов) было чуть жиров побольше и ккал, когда делала энергетические батончики, но жиров не более 30. и очень люблю финии) Все это было, когда набирала массу, тогда я набрала хорошо (фото прилагается) но сейчас я стараюсь держать сухую форму, и не терять мышцы, так тяжело давшиеся) углеводов намного меньше, если быстрые, то это один фрукт и то он в первой половине дня! вот и весь расклад.)))
Ответить с цитированием
  #606  
Старый 24.12.2016, 12:21
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

lylyla, да я не это спрашивала, а цифры.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #607  
Старый 24.12.2016, 12:27
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, ну так с буквами что?))) или вам до единой ккал?)))) вы мне твердите, что на 2000к у меня получается больше 4, я вам написала, что основное из белков я ела и цифры привела, остальное просто по мелочи и никак не укладывается даже больше 3!!! не говоря 4
Ответить с цитированием
  #608  
Старый 24.12.2016, 12:31
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

lylyla, мне расклад КБЖУ
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #609  
Старый 24.12.2016, 12:40
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, полностью все до мелочи?) а если у меня получится больше ккал?) при меньше 3Б это как считать что я считать не умею?)))
Ответить с цитированием
  #610  
Старый 24.12.2016, 12:47
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

lylyla, ну, обычно,если считают.то считают до мелочи. я не прошу у Вас расписать меню. я прошу КБЖУ
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #611  
Старый 24.12.2016, 12:53
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, хорошо я вам распишу!
Ответить с цитированием
  #612  
Старый 24.12.2016, 13:29
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

ок, жду)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #613  
Старый 25.12.2016, 11:45
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

овсяная каша с молоком: 100к .(Б 3.2 Ж 2.4 У 12.3 )
рис вареный: 600гр. 700к (Б 13.3 Ж 3 У 149) на 4 порции
грудка: 400гр. 450к (б 94 Ж7,6 у 0) на 4 порции
творог 18%: 200гр. 300к (б 30 ж36 у5.6)
салат овощной: 200гр. 120к (б6 ж0 у20)
сок Гранатовый 300гр 190к (б0,9 ж0 у 43)
Кофе с молоком 200гр 116к (б1,4 ж3 у22,4)
яблоко 200гр 90к (б0,8 ж0,8 у19,6)
итого : 2066к (б 149.6 ж 52,8 у 271,9)
Это меню одного дня) они были разнообразны...например, когда было в меню меньше риса и мяса, или творог % другая у меня были энергетические батончики у них калорийность 450 белков10 жиров около 25-30 и углеводов около 40...когда заменяла рис гречкой, когда в меню присутствовало мясо+рыба! когда больше овощей!! Так что все просто) когда надо было массы) сейчас меню другое, потому что и цели другие...а больше,чем НеХочу белка организм сам не примет) с Наступающим вас Дарь)
Ответить с цитированием
  #614  
Старый 25.12.2016, 11:50
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

ну и?
почему углеводов не 130? это ж край

я не просила расписывать меню Ваше. мне неинтересно. я просила дать цифры,исходя из того, что Вы писали.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #615  
Старый 25.12.2016, 11:59
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 521 раз(а)
Поблагодарили: 234 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 322
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Lylyla, так в приведенном рационе углей до фига. За счет них и общая калорийность.
Дарь, как я поняла, спрашивала именно пример с минимумом углей, как ты советовала, и жиров. Вот в этом случае и получится, что белков больше 3г будет.
Т.е. пример твоего рациона на похудении треба.
__________________
Scarf, Wilson, 11.09.2017, Макинян Л.Г.
Ответить с цитированием
  #616  
Старый 25.12.2016, 12:09
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, я так и знала, что вы не успокоитесь) я про 130 на массе и не говорила)))

Лиська, так без них массы и не получится)
Ответить с цитированием
  #617  
Старый 25.12.2016, 12:11
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

lylyla, ну признайте уже, что нельзя составить рацион с теми вводными данными, о которых Вы утверждали.

никто не просил рацион на массу
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #618  
Старый 25.12.2016, 12:13
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 521 раз(а)
Поблагодарили: 234 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 322
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Lylyla, так мы же не про массу. А про похудение. Ну, или хотя бы поддержание.

Вот, допустим, мне нужен общий калораж 1800 (легкое похудение). Какой бжу тогда должен быть?
__________________
Scarf, Wilson, 11.09.2017, Макинян Л.Г.
Ответить с цитированием
  #619  
Старый 25.12.2016, 12:16
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Лиська, дарь меня просила расписать я все расписала!!! я говорила, что была на массе!!! привела фото (не для красоты))) а чтобы показать на личном примере!!!! фото на массе и фото без нее (где углеводы снижены намного) про похудение я уже сказала) больше что-то не хочу) без массы никак...как и не получить без них круглых дельт)))
Ответить с цитированием
  #620  
Старый 25.12.2016, 12:19
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

lylyla, Вы читать умеете?
Вы утверждали, что для похудения нужно максимум 130гр углеводов. и 20% жиров - тоже максимум.
Вот именно кбжу с этими данными я и просила.
но Вы опять виляете. и переводите тему на то,какая Вы молодец.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:18. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016