Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #581  
Старый 15.06.2016, 07:56
Аватар для Дарь
Дарь Дарь сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 383 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 242 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

janles,почему сливочное масло? почему не орехи,авокадо,например?
почему ты не ешь овощи и фрукты каждый день?
я бы не советовала никому опускать жиры ниже 40...

а до этого как питалась?

отруби - хорошо, но как дополнение.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #582  
Старый 15.06.2016, 07:56
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,751 раз(а)
Поблагодарили: 5,631 раз(а) в 1,816 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,556
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Лучше из натуральных продуктов набирать клетчатку, от аптечной могут быть запоры. Сырые или чуть тушеные овощи нужно есть каждый приём пищи с белковым продуктом, хлеб с отрубями .В ягодах полно клетчатки, в клубнике и черешне, например. Пару чашек ягод и норма углеводов будет набрана.
Сливочное масло я бы оставила, для красоты кожи оно незаменимо . Спелое авокадо и немного орехов очень хорошо. Жиров надо на похудении 1 гр на вес в кг. Норма 60-70 гр для нехудеющей женщины.
Ответить с цитированием
  #583  
Старый 15.06.2016, 08:10
Аватар для Дарь
Дарь Дарь сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 383 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 242 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

без сложных углеводов лично я сорвусь на всякую гадость

на данный момент мои БЖУ расписаны тренером так
Расчет бжу в сутки:
Белки = (1644· 0,3) / 4 = 123 г. (минимальное количество в сутки 100 гр, максимум 130 гр!!)
Жиры = ( 1644 · 0,25) /9 = 44 г. (минимум в сутки 30 гр из растительных жиров или рыбий
жир, 1/3 возможно животные жиры)
Углеводы = (1644· 0,45) / 4 = 184 г

мне комфортно, относительно сытно.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #584  
Старый 15.06.2016, 08:11
Аватар для janles
janles janles вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 144 раз(а) в 70 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 67
janles на нулеjanles на нуле
По умолчанию

как я поняла, основная моя ошибка - мало сырых овощнй и фруктов. Это я, как баран, в белки уперлась, буду исправляться))) до этого питалась всяко-разно, углеводы лидировали. Правда, 4 года назад похудела с 99 до 63 кг на подсчете калорий, но без подсчета бжу. Худеть было легче, чем сейчас, так как на слабительных была. Но теперь за 4 года вес приподнялся, а состояние тела не устраивает. Рыхловатое, бедра нормальные, но жир на них "шторочками". Да и на талии не пойми что. И попа унылая. Вот и взялась я с прошлого понедельника за рацион и упражнения. С 70,5 кг сбросила до 68,9. А теперь 2 дня подряд прибавляю, уже 69,5. Обилно(((
Ответить с цитированием
  #585  
Старый 15.06.2016, 08:24
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 986 раз(а)
Поблагодарили: 4,493 раз(а) в 1,518 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,387
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

janles,
То есть, проблема с запорами постоянная по жизни?
Советую выяснить, связано ли это действительно с питанием.
Может быть и физиологическое строение ЖКТ.
В любом случае, сначала нужно наладить питание, вам Лука все отлично расписала.
Если столько лет сидели на слабительных, то пока стул отрегулируется пройдет много времени, наберитесь терпения.

И пейте побольше воды.
Ответить с цитированием
  #586  
Старый 15.06.2016, 09:08
Аватар для janles
janles janles вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 144 раз(а) в 70 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 67
janles на нулеjanles на нуле
По умолчанию

June, в молодости этой проблемы точно не было, видимо, приобретенное. Спасибо за советы. Касательно воды: где-то я читала совет выпивать каждые полчаса полстакана воды.
Ответить с цитированием
  #587  
Старый 15.06.2016, 10:50
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 986 раз(а)
Поблагодарили: 4,493 раз(а) в 1,518 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,387
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Воды много не бывает
Но начать день со стакана воды на пустой желудок, это вообще классика, проверенная поколениями.
Так и классическая медицина рекомендует, и нетрадиционная, и йоги практикуют.
Короче, очень полезно!
Начните хотя бы с этого.
И овощи некрахмалистые, в любом виде (хотя сырые здоровее) и много, каждый день!.
Ответить с цитированием
  #588  
Старый 12.07.2016, 14:38
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 465 раз(а) в 288 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,243
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Я тут как то интересовала про повышенный холестерин, т к много яиц ем и куры. Сдала анализы, все в норме. Количество белка тоже в норме. Ем 2-4 яйца в день. Люблю их. На холестерине никак не сказалось
Ответить с цитированием
  #589  
Старый 06.10.2016, 11:22
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 776 раз(а) в 318 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Адрес: Россия/Майорка
Сообщений: 291
Игуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном пути
По умолчанию

Девочки, посмотрите, вот такое питание мне расписал тренер, это вариант одного дня. Цель похудеть и подкачаться.Делаю 3 силовые в неделю+4 кардио. вес 66 рост 163. Как вообще, не много ли овсянки с рисом?)))
Миниатюры
408f6508.jpg  
__________________
Ментор средний+ 275СС
Ответить с цитированием
  #590  
Старый 06.10.2016, 11:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,594 раз(а)
Поблагодарили: 1,309 раз(а) в 705 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 914
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Игуменья, я не очень понимаю, все эти количества - это в сыром/сухом виде или уже в готовом?

Надо же, обезжиренная форель...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #591  
Старый 06.10.2016, 11:38
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 279 раз(а) в 158 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 241
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Игуменья, интересно: рис тебе посчитали по сухому весу (судя по каллоражу).
150 грамм риса в сухом виде - это полкастрюли, я делаю 150 грамм с овощами и на 3 порции гарнира мне хватает))))) а тебе за 1 раз скормить хотят?
а вот овсянка 200 грамм - это, судя по всему, уже сваренная из 50 грамм сухого продукта.
ты этот момент уточни. а то 150 грамм риса на тарелку положишь и думаешь что калорий добрала, вот и нет!

Мини-монстрик, да какой то расчет кривой, да
Ответить с цитированием
  #592  
Старый 06.10.2016, 11:59
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 776 раз(а) в 318 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Адрес: Россия/Майорка
Сообщений: 291
Игуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном пути
По умолчанию

Да, все продукты в сыром виде, кроме овсянки)
Вот и я в сомнениях, как бы не разжиреть еще больше)
__________________
Ментор средний+ 275СС
Ответить с цитированием
  #593  
Старый 06.10.2016, 12:49
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 279 раз(а) в 158 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 241
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Ну столько риса я бы точно есть не стала. грустно так - кастрюлю риса в день.
я бы овощей побольше предпочла съесть. и хлебцов.
и чет мало по калориям, кстати
Ответить с цитированием
  #594  
Старый 06.10.2016, 12:52
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 776 раз(а) в 318 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Адрес: Россия/Майорка
Сообщений: 291
Игуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном пути
По умолчанию

Да, ужас тоскливый набор)
__________________
Ментор средний+ 275СС
Ответить с цитированием
  #595  
Старый 06.10.2016, 22:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,594 раз(а)
Поблагодарили: 1,309 раз(а) в 705 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 914
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я не верю в форель с менее, чем 4% жира. Покажите мне такую!

Кастрюлька риса - это как съесть вообще?!

Овсянка на воде - это вообще что? Как вообще можно просчитать калорийность сваренной каши? только если воду добавлять четко в мл и всегда одно и тоже количество.

Perfectionist, имхо, там ошибки в подсчетах: овсянка эта и форель. Не может быть такое количество еды с такой общей калорийностью.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #596  
Старый 07.10.2016, 10:34
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 279 раз(а) в 158 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 241
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, да конечно, дурацкий расчет.
про 50 грамм овсянки я написала - это я по калорийности порции посмотрела и примерно сказала сколько сухого продукта брали.
а вообще 50 грамм овсянки и 150 грамм воды превратить в кашу - это исхитриться надо - чтоб никастрлю ни сжечь и кашу нормально разварить.
Игуменья, хрень вам написали, а не диету, вы уж простите
Ответить с цитированием
  #597  
Старый 07.10.2016, 11:06
Аватар для skameykin22
skameykin22 skameykin22 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.10.2016
Адрес: Россия, Питер
Сообщений: 0
skameykin22 на нуле
По умолчанию

Да, запутанно все.
Ответить с цитированием
  #598  
Старый 07.10.2016, 15:28
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 776 раз(а) в 318 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Адрес: Россия/Майорка
Сообщений: 291
Игуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном путиИгуменья на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Игуменья, я не очень понимаю, все эти количества - это в сыром/сухом виде или уже в готовом?

Надо же, обезжиренная форель...
Цитата:
Сообщение от Perfectionist Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, да конечно, дурацкий расчет.
про 50 грамм овсянки я написала - это я по калорийности порции посмотрела и примерно сказала сколько сухого продукта брали.
а вообще 50 грамм овсянки и 150 грамм воды превратить в кашу - это исхитриться надо - чтоб никастрлю ни сжечь и кашу нормально разварить.
Игуменья, хрень вам написали, а не диету, вы уж простите
Ага, сегодня пыталась поговорить с ним по этому поводу. Все без толка, уперся, что б нормально худеть, надо сначала набрать. Фигня какая то. Не знаю теперь, что и делать.
__________________
Ментор средний+ 275СС
Ответить с цитированием
  #599  
Старый 07.10.2016, 16:11
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 279 раз(а) в 158 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 241
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Игуменья, а с чего там набирать?
1380 ккал - это как на них набрать можно?
вы ростом ниже нашей Мини?
Так она на 1300 гдет сушилась, насколько я помню, вы с чего набирать будете?
Не понимаю.
я не хочу пересчитывать что он вам там насоветовал. Посчитайте себе сами свой каллораж - я выше давала ссылку на расчет на сайте Леси.
Рассчитайте минимум, прибавьте активность. покажите нам цифру, посмотрим что получится.
Игуменья, а попробуйте в фэтсикрете посчитать эти продукты.
Интересно что получится
Ответить с цитированием
  #600  
Старый 07.10.2016, 16:43
Аватар для Дарь
Дарь Дарь сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 383 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 242 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Игуменья, а какой вес, рост,возраст?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:59. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016