18 +
  #461  
Старый 16.05.2016, 12:32
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Если худеешь, bcaa лучше ограничивать одной дозой перед силовой тренировкой.
Ответить с цитированием
  #462  
Старый 16.05.2016, 12:48
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 553 раз(а) в 461 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 729
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
А вообще надо быть аккуратнее с ними, и обязательно учитывать при ежедневном подсчете ккл.
я вот такой прикупила, реально не успеваю восстановиться,вот, решила попробовать, принимаю перед и после трени, в плане ккл, вроде как ерунда.. еще и глютамин после трени ем)). может всаа принимать в дни ног, когда чуть из зала выползаю, или лишним не будет?

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Если худеешь, bcaa лучше ограничивать одной дозой перед силовой тренировкой.
для восстановления достаточно?
Миниатюры
5d042376.jpeg   893ecf69.jpeg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Ответить с цитированием
  #463  
Старый 16.05.2016, 13:37
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Если не успеваешь восстановиться, надо перерывы давать телу и сократить нагрузку, а не загонять себя. Достаточно пить перед тренировкой.
Ответить с цитированием
  #464  
Старый 16.05.2016, 16:52
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 625 раз(а)
Поблагодарили: 5 149 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
JUNE, прости пожалуйста заранее за вопрос, но сколько калорий у тебя в день выходит? Спрашиваю, потому что я ем мало, и мои знакомые удивляются, как я после завтрака из 15гр протеина и 30гр овсянки умудряюсь проводить тренировки на 90-120 минут+30 минут бега.

И дневная калорийность тоже у меня достаточно низкая, но я уже скоро-скоро собираюсь повышать, т.к. планирую заканчивать свои похуделки.
Я не считаю калории и не взвешиваю ничего.
У меня день на день не приходится.
Иногда больше съедаю, иногда меньше. Да и пища у меня вся здоровая и полезная, если честно
Сейчас дополнительно смотрю, чтобы не забывать есть что-то белковое, потому что, после того, как я исключила рыбу и почти всю молочку из питания, у меня его мало получается, могу забыть. Из животного белка морские фрукты, яйца и сыр. Остальное растительный.
Но я по весу чувствую и даже в большей степени по состоянию тела, подходит ли мне в данный момент времени такое питание.
Ответить с цитированием
  #465  
Старый 16.05.2016, 22:41
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 306 раз(а) в 192 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 409
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

JUNE, а что такое морские фрукты? Или это опечатка? )
Ответить с цитированием
  #466  
Старый 16.05.2016, 23:50
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 625 раз(а)
Поблагодарили: 5 149 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

У нас тут называется по-немецки Meeresfrüchte, французски fruits de mer и итальянски frutti di mare, если напрямую на русский перевести, то "морские фрукты".
По-русски, наверное, что-то типо морских гадов будет. Всякие кальмары, моллюски, креветки, морские гребешки и т.д.. Не знаю точно, как в России называют.
Ответить с цитированием
  #467  
Старый 17.05.2016, 00:12
Аватар для Durita
Durita Durita вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 408 раз(а)
Поблагодарили: 150 раз(а) в 95 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2010
Город: Я там
Сообщений: 625
Durita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нуле
По умолчанию

По ходу морепродукты, всё, что не рыба
Ответить с цитированием
  #468  
Старый 17.05.2016, 06:23
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 993 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

JUNE, спасибо большое за ответ.

А я подумала, это автозамена так забавно заменила "морепродукты" на "морские фрукты".))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #469  
Старый 17.05.2016, 08:02
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Почти идеал, тебе качество понравилось? Что заказывала из протеинов? Я имею в виду брала со вкусом или без? Когда еще будешь заказывать?
Ответить с цитированием
  #470  
Старый 17.05.2016, 08:33
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 625 раз(а)
Поблагодарили: 5 149 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Ну да, конечно, морепродукты! Спасибо! У меня что-то переклинило на время. Вот они, 23 года на чужбине
Ответить с цитированием
  #471  
Старый 17.05.2016, 09:41
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, девочки, если вы про майпротеин, то я очень давно тоже на него поглядываю... и отзывы про их продукцию очень хорошие, и Красавина смотрю сейчас ими увлеклась.
Но ценник за доставку отпугивает, а на 12 я одна точно не наберу.
если будет кто еще заказывать - позовите меня, плз ))))
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
Ответить с цитированием
  #472  
Старый 17.05.2016, 10:06
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 565 раз(а)
Поблагодарили: 883 раз(а) в 339 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 056
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

Заказала себе май протеина с компанией много: козеин ваниль- 1 кг, протеин вэй клубника со сливками-5кг, всаа апельсиновый-0,5кг в порошке. Все нравится, только всаа надо было без вкуса брать, но запасы большие это для меня), так что когда решусь теперь-не знаю.
__________________
29.09.16 круг Ментор 425сс Мавроди,ментопл.Дикарев
Ответить с цитированием
  #473  
Старый 17.05.2016, 22:49
Аватар для natyJoe
natyJoe natyJoe вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 444 раз(а)
Поблагодарили: 369 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 16.12.2015
Город: Италия
Сообщений: 369
natyJoe на нулеnatyJoe на нулеnatyJoe на нулеnatyJoe на нуле
По умолчанию Грамотное спортивное питание

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
JUNE, Ты счастливая, что сладкое не твое, эх, мне б так, я могу без сладкого некоторое время, а потом как шарахнет срыв, раньше даже и не думала, что могут быть у меня такие вещи

Девочки, кто-нибудь пробовал марку MyProtein? На сайте билдеров хвалят его, говорят марка английская, пьется хорошо, но хочу услышать от своих, есть у кого опыт? Сижу на сайте делаю заказ, цены вроде приемлемые, но доставка 2000 рублей независимо от веса посылки, скидка 25% на всю продукцию на эти выходные, кто-нибудь пробовал? Стоит или нет?

Я много марок перепробовала, но вот эта пьётся очень легко ! Прот не густой и его можно разбавлять в маленьком количестве воды и супер сладким он не будет ! Что есть хорошо ждя меня поскольку не люблю слишком сладкие проты. Вкусы которые понравились : ваниль, клубника, strawberry. Разницы во вкусе между изолятом и протеином нет, ваниль в обеих фасовках неразличима ! BCAA тоже качественными показались. Одним словом выгодно и вкусно)
__________________
NatyJoe
Ответить с цитированием
  #474  
Старый 18.05.2016, 14:02
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 576 раз(а)
Поблагодарили: 975 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 705
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Девчат дорогие!подскажите как питаться на массе?? Ем все вроде-бы каши.яйца рыбу творог.орехи.фрукты.пью много воды.но почему-то наоборот немного похудела.помогите пожалуйста.занимаюсь дома.не у кого спросить
__________________
695 cc
Ответить с цитированием
  #475  
Старый 18.05.2016, 14:26
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

китикити, ну в первую очередь на массе важе профицит калорий, так что придется считать калории. И набирать эти калории как раз сложными углями и белком, ну и про жиры не забывать. Вы считали сколько в день потребляете?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #476  
Старый 18.05.2016, 14:28
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 576 раз(а)
Поблагодарили: 975 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 705
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Нетэто нужно по весами взвешивать все и считать??
__________________
695 cc
Ответить с цитированием
  #477  
Старый 18.05.2016, 15:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

китикити, ну как бы да есть специальные программки для подсчета калорий, например fatsecret, можно скачать и считать, хотя бы первое время. Это не сложно совсем.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #478  
Старый 18.05.2016, 15:22
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 576 раз(а)
Поблагодарили: 975 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 705
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

alicecooper, огромное огромное спасибо
__________________
695 cc
Ответить с цитированием
  #479  
Старый 18.05.2016, 21:29
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 306 раз(а) в 192 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 409
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Китикитечка, в каждый приём пищи углеводы должны быть, и вечером тоже. Никаких сжигателей жиров не используй, энергетиков в смысле. Ну и в аэробном режиме не работай, т.е. никаких беганий на дорожке, скакалки до упаду и т.д.
Это моё личное мнение, кто-то может не согласится, но оно основано на перелопаченной информации по тренировкам и личном опыте.
Не забывай устраивать читмил). Очень важно всегда хорошо высыпаться.
Ответить с цитированием
  #480  
Старый 19.05.2016, 01:51
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 993 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Не забывай устраивать читмил)
Не поняла, а зачем читмил на массе?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:52. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016