#381  
Старый 02.04.2016, 14:45
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Milika, , я сфоткалась, но разницы между старыми фотками не увидела, а сегодня взвесилась 50 кг вешу (была 52), и расстроилась. Сейчас сын придет попрошу его меня сфоткать, выложу

Дарь, Считаю в fat secret
Ответить с цитированием
  #382  
Старый 02.04.2016, 14:47
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,дай свой ник там.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #383  
Старый 02.04.2016, 15:22
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Еще такой вопрос, как рассчитать калораж, когда сам готовишь, например, творожной запеканки? Вот я сделала запеканку, как считать? Все ингредиенты по весу сложить?
Ответить с цитированием
  #384  
Старый 02.04.2016, 21:42
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, считаешь все ингредиенты в сыром виде и складываешь.
Потом или делишь запеканку на равные части или взвешиваешь готовую и делаешь перерасчет на сто грамм.

Tatiyna-1977,вот у тебя за март выходит. На мой вкус, это низкая калорийность.


Еда: 1310 Ккал (Жир: 41,39г, Белки: 130,64г, Углев: 109,32г)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #385  
Старый 02.04.2016, 21:58
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

И что мне делать с цифрами по бжу? В смысле поднимать что из них? Или только калорийность поднимать?

И что мне теперь в дневнике цель менять? Писать хочу поднять вес?

Я вот в принципе на такой калорийности не чувствую себя особо голодной, а вот сегодня я набрала 1596 калорий, и хочу сказать, что чувствую себя объевшейся чуток, несмотря на то, что была тренировке и с горя слопала 200 грамм запеканки с протеином за раз, а поела я ее в 15.00 и чувствовала себя сытой, но в 19.30 заставила себя слопать салат и кусок рыбы
Ответить с цитированием
  #386  
Старый 02.04.2016, 22:30
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

соотношение у тебя,в принципе,нормальное....
но вот калорийность я бы повысила хотя бы до 1500...

я дневник использую только для подсчета калорийности, не заморачиваясь особо на весе и целях

до того,как ты стала считать,ты тоже примерно так питалась?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #387  
Старый 03.04.2016, 10:48
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Дарь, нет я не так питалась, первые два дневника в марте, это я считала как я ела раньше, после расчета получилось, что в рационе преобладают одни жиры, калорийность была около 1300-1400, но много жира, большие порции, я ела сыр, много яиц, рыбы, составила новый рацион, убрала сыр полностью (так как у нас нет мало жирного сыра, я его не нашла в магазинах), стала есть 1 яйцо вместо 3, полностью убрала сладкое, в том числе фрукты, из сладкого у меня протеин и кукуруза, которая в замороженных овощных смесях, ну и стала взвешивать и считать порции стала, до этого ела на глаз

Да еще про творог забыла, могла слопать 350 грамм 5%, все сказали это много, теперь ем 150-180 от настроения

Я тоже не знаю как решить эту дилемму, я должна питаться часто и малыми порциями, около 200-250 грамм, давай прикинем в программе рацион на 1600 хотя бы калорий, я пыталась у меня не получается
Единственная просьба, мясо не считать

Но даже сейчас, я порцию съедаю грамм 300-350,мне 250 мало, голодная остаюсь
Ответить с цитированием
  #388  
Старый 03.04.2016, 11:11
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

а почему ты должна питаться малыми порциями,если не наедаешься?

и да, 2 недели мало для оценки каких-либо глобальных изменений.

с завтрашнего дня муж будет пробовать UD2.0
потом расскажу о результатах, если он сможет,конечно)))

Tatiyna-1977,увеличь порцию творого,количество яиц,добавь пару фруктов - вот и наберешь 1500
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #389  
Старый 04.04.2016, 13:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

рецепт кексов

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

я делала с малиной и без кэроба/какао

вполне вкусно кулинар я никакой, но даже у меня получилось

вышло 10 кексов.
калорийность на штучку у меня получилась
55 кал
2,3 белка
1,5 жира
7,7 углеводов
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #390  
Старый 04.04.2016, 16:28
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 479 раз(а)
Поблагодарили: 591 раз(а) в 465 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,709
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, как себя чувствуешь после приема карнитина? у меня сумасшедший жор, который я не могу контролировать..хнык
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Ответить с цитированием
  #391  
Старый 04.04.2016, 16:38
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

olik-str,
Цитата:
Чтобы превратить жирные кислоты в энергию, их нужно транспортировать в митохондрии при помощи специального переносчика – карнитина (карнитин-пальмитоилтрансфераза – КПТ). Кстати, на этом основано применение такой добавки как карнитин; повышая уровень карнитина, вы должны сжечь больше жира. В теории это звучит хорошо, но на практике не работает (а если бы работало, то нужно было бы потреблять карнитин в огромных количествах).
девочки,помогите найти продукты, где много углеводов, но мало жиров и белков ( не фрукты)
мед, варенье,мармелад,пастила....
больше ничего в голову не приходит.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #392  
Старый 04.04.2016, 17:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

....сахар
макароны, рис, картофель

Дарь,для большинства людей в процессе сжигания жира (липолизе) скорость лимитирующая стадия именно расщепление жира, т.е. работа фермента липазы. Трансфер жирных кислот (ЖК) в митохондрии - это не скорость лимитирующая стадия. Так что ешь карнитин, не ешь - все одно . Исключение - люди у которых проблемы с метаболизмом собственного карнитина, и люди на очень жестких диетах - т.е. спортсмены в период сушки. Для них возможно Карнитин будет работать. Так что нет нужды потреблять карнитин в огромных дозах. А вообще вреда в нем нет - хорошая добавка. На память положительно влияет . Излишки моментально выводятся с мочей.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #393  
Старый 04.04.2016, 17:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Леся,там много белка, оказывается)

Леся,ну да, поэтому и называют карнитин "дорогой мочей"
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #394  
Старый 04.04.2016, 18:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Леся,там много белка, оказывается)
Где? В сахаре?
А если серьезно, то в макаронах, картошке и рисе мало белка. Бери дешевые макароны, которые варятся 2 мин, старую картошку, где крахмала много и рис типо Анкл - бенц, который варится мало. И будет тебе одни угли. А зачем, если не секрет?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #395  
Старый 04.04.2016, 18:33
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Леся,макаронах,рисе) правда, макароны я брала темные,рис коричневый

для Ultimate diet 2.0
там выходит,что надо около 1000 углей, но при этом белки около 170, а жиры около 50.

и вот я с удивлением обнаружила,что не так уж просто составить рацион....
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #396  
Старый 04.04.2016, 18:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну смотри, если к примеру макароны + соус из помидоров (в таком соусе сахара много). И на десерт зефира или мармелада...... Ох, что я пишу . Ж.... точно слипнется
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #397  
Старый 04.04.2016, 18:55
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Леся,вот! точно,соус)
а я все думала,с чем макароны сделать) а то с сыром перебор по жирам,с морепродуктами - по белкам...без всего -грустно (хотя после трех дней низкоуглеводки, наверное,и без всего -в кайф) а с соусом самое-то будет).

да,мармеладом закупилась))))
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #398  
Старый 04.04.2016, 20:19
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 200 раз(а) в 140 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Дарь, хех это ты на массе сейчас что ли?
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
Ответить с цитированием
  #399  
Старый 04.04.2016, 20:25
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Mutlu,не, это муж на жиросжигании)))
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #400  
Старый 04.04.2016, 22:26
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 200 раз(а) в 140 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

ну круто)
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:29. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016