#321  
Старый 29.03.2016, 06:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,572 раз(а)
Поблагодарили: 1,287 раз(а) в 695 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 910
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я такие блюда готовлю для мужа только, но на самом деле это не сложно, суть-то не меняется.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
вот тренировки я люблю очень
да, проблема в том, что реально работает только комплексный подход...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #322  
Старый 29.03.2016, 10:01
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, да строго ты села. Ялоки вместо овсянки всяко лучше. Фотки фотки покажи. А из спорта как и что делаешь?
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #323  
Старый 29.03.2016, 10:57
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 378 раз(а)
Поблагодарили: 350 раз(а) в 236 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Milika,почему яблоки лучше овсянки? на вкус?)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #324  
Старый 29.03.2016, 11:32
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Дарь, ну хотя бы потому, что у нее высокий гликимический индекс. А на вкус,кому что нравится, лично я не ем овсянку)
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #325  
Старый 29.03.2016, 12:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,572 раз(а)
Поблагодарили: 1,287 раз(а) в 695 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 910
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Milika Посмотреть сообщение
Ялоки вместо овсянки всяко лучше.
Ага, т.е. фруктоза и простые углеводы "всяко лучше" сложных?! Правда что-ли?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #326  
Старый 29.03.2016, 12:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 378 раз(а)
Поблагодарили: 350 раз(а) в 236 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Milika,ну я уже писала,что не придаю особого значения ГИ, хотя когда -то сильно заморачивалась с этим....но как показал опыт,без учета ГИ худеется неплохо

после яблок я захочу есть еще сильнее.

30 грамм овсянки + банан - дадут мне сытости на три часа.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #327  
Старый 29.03.2016, 12:49
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я не видела ни одного человека с жирными бочками, который ест яблоки. Не ящиками конечно,но течении дня яблоко точно можно. Все зависит от количества, коровки на лугу к примеру травку едят...Овсянка усваивается быстрее.
Дарь дело в том что вы просто любите каши, я имела ввиду себя, не уважаю я овсянку и в принципе каши,ну не люблю. Яблоками спокойно наедаюсь.я каждый год к лету сушусь, мне нравится поджарая фигура,как у танцоров латиноамериканских танцев, вообщем каши я на сушке не употребляю.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #328  
Старый 29.03.2016, 13:01
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 378 раз(а)
Поблагодарили: 350 раз(а) в 236 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

я не люблю каши)

как по мне, люблю/не люблю - дело привычки.

я не против яблок) считаю,что 2-3 яблока в день точно никому не повредят. просто как по мне, так яблоко и овсянка - в принципе, не стоит их сравнивать. и то,и другое полезно и нужно организму.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #329  
Старый 29.03.2016, 13:06
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Дарь, да это дело привычке у меня и родители тоже каши почти не едят,в нашей семье как то не принято было каши есть. Татьяна 1977 а то яблочки пропадут, жалко будет)
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #330  
Старый 29.03.2016, 13:08
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Милика, у меня овсянка это не быстро варящаяся каша, типа геркулес, это недробленое зерно, оно варится дольше гречки, около 40-50 минут, мне нужны углеводы, без них нет сил, я сейчас ем порядка 80-100 в сутки, размышляю это мне много или мало, сладкое мне есть нельзя по психологическим мотивам, только в рот попадет не остановлюсь, я обожаю яблоки, на одном не остановлюсь, я также отношусь к клубники и черешне, слава богу, сейчас не сезон. Да я и хотела посмотреть, что будет если я вообще не буду есть сладкое, это эксперимент, не знаю насколько он продлится.
Фотки сделаю, может вечером выставлю, счас я на работе
По тренировкам у меня танцы раза 3-4 в неделю, один раз велик, по пятницам, замечаю на нем, что выносливость снизилась, и Лесина программа на ягодицы, но я ее не на неделю делю, а где-то цикл занимает 8-9 дней, у меня восстановление затягивается
Ответить с цитированием
  #331  
Старый 29.03.2016, 13:10
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, а что ты из сладкого любишь? Напиши
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #332  
Старый 29.03.2016, 13:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Milika Посмотреть сообщение
Дарь, да это дело привычке у меня и родители тоже каши почти не едят,в нашей семье как то не принято было каши есть. Татьяна 1977 а то яблочки пропадут, жалко будет)
Кормлю своих девчонок на работе, вот прямо сейчас сидят их лопают

Милика, список будет огромный, что касается фруктов это тут я первая, причем сожрать могу килограммами, меня губит объем съеденного, но я не могу остановится, в течении дня рот не закрывается
Люблю выпечку, особенно, масляные торты и пирожные, зефир, поэтому мне лучше не есть ваще
Ответить с цитированием
  #333  
Старый 29.03.2016, 13:20
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, может поменять яблоки на грейфрукт к примеру или гранат? Раз в неделю может мармелад или зефир съесть, только утром желательно ну г100 в неделю, не думаю что это чревато будет.Да объем съеденного это не шутка, коровки на лугу и на траве толстеют.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #334  
Старый 29.03.2016, 13:21
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 378 раз(а)
Поблагодарили: 350 раз(а) в 236 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,какая у тебя раскладка по КБЖУ сейчас?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #335  
Старый 29.03.2016, 14:21
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, я если прям сильно чувствую что мне нужно сладкое, то утром бывает Баунти могу съесть,половинку конечно, не так и много по калориям зато удовольствия много, не каждый день конечно.Или ржаной хлебец,половинку мажу одной чайной ложкой варенья, тоже это немного по калориям и не на ночь конечно.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #336  
Старый 29.03.2016, 14:39
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 378 раз(а)
Поблагодарили: 350 раз(а) в 236 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

как же у вас все строго, девочки... я вот каждый день ем творог с 40 граммами варенья. в рамках кбжу нисколько не мешает худеть. и на ночь могу,если кушать хочется.

сегодня на обед у меня было 3 яйца + паштет из тунца на вот таких булочках. это,скорее, не булочка,а омлет. но удобно намазывать чем-нибудь, вкусно

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #337  
Старый 29.03.2016, 15:09
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Дарь, меня на той недели раскритиковали, что 3 яйца это много, я ушла на одно в день с утра, большая тарелка овощей и 1 яйцо.
К хлебу я равнодушна, от булок легко отказываюсь (хотя последнюю неделю глючить начинает).
По кбжу стало выходить так, калораж держится на 1380-1500, я знаю что недобор, но если начинаю повышаться, появляется чувство переедания, а бжу вывела по 38-40 набегает на углеводы и белки, жиров 22-25-30.
Что касается каш я их тоже не люблю, я на них не выросла, в семье не готовили, ем от безысходности, надо же чем-то калораж набирать и наедаться. Может их полностью на овощи заменить? Не знаю как буду на них существовать, кто-нибудь пробовал так ?
Надо в программе посчитать, если не есть крупы, что это выйдет по калориям
Ответить с цитированием
  #338  
Старый 29.03.2016, 15:17
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 378 раз(а)
Поблагодарили: 350 раз(а) в 236 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,я не вижу ничего плохого в яйцах)

к хлебу и булкам я тоже равнодушна,спокойно грызу хлебцы) в этом рецепте по вкусу совсем не булки,вкус омлета. но омлет такой,который удобно есть руками.

цифры ты мне в процентах или граммах написала?

макароны/рис ты не ешь?

я вот рис не люблю. да и в белом рисе вроде ничего полезного нет. но вот черный даже мне вкусно дети мои красный любят. ну и бурый еще есть)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #339  
Старый 29.03.2016, 15:37
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 820 раз(а)
Поблагодарили: 775 раз(а) в 577 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,774
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, а ты попробуй разнообразить свой рацион, в рамках своего калложа разумеется. Это в смысле на обед например съесть спагетти из твердых сортов вместо круп, но просто спагетти с соусом болоньезе например, без сыра конечно и без мяса, просто макароны с соусом. Картошку отварную тоже на обед ,но в другой день тоже просто одна ну или с салатом из свежих огурцов. Вообщем много чего можно написать по продуктам. И не будет тебя так невкусно сидеться на диете. Но учти порции должны быть не большие 150-200г, не надо растягивать желудок.

Дарь, нее такое питание при таком раскладе как у тебя, вес будет просто держаться на месте, так как объем пищи не малый получается,слишком круто) я должна чувствовать после еды небольшое чувство голода,тогда у меня все получается.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
Ответить с цитированием
  #340  
Старый 29.03.2016, 15:41
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Макароны и рис давно не ела, макароны редко, у них то в принципе калораж как у круп, рис ем только в суши.
Написала в процентах, что выходит в конце дня.
Вот сейчас посчитала калораж на сутки без каши, получила 1380 в конце дня. Завтрак замороженные овощи брокколи 180 г, зеленая фасоль 180г, кукуруза 40г, одно яйцо =271 калория
2 завтрак творог 5% 180 грамм =121 калория
В завтрак не внесла ложку масла, на котором тушить овощи надо
Обед 150 фасоль зеленая+100 грамм брокколи+Кабачки 200 грамм+ кальмар 150 грамм, огурец 50 г калораж 287
Ужин лосось 200 грамм+Салат пекинская капуста, болгарский перец, огурец и помидоры, запеченный кабачок калораж 413
bcaa и протеин
Мало получается? Скорректируйте, это набросок без каш если есть весь день
Мне на ум ничего больше пока не пришло, что еще можно ввести или наоборот убрать?
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:26. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016