#261  
Старый 09.04.2014, 08:10
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 690 раз(а)
Поблагодарили: 2,013 раз(а) в 584 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,583
Мой альбом: (4)
malinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном пути
По умолчанию

Подставьте в фразу вместо Бро слово "дружище"(от слова друг) и получите то же самое по смыслу
Бро-это дружище
__________________
Маммопластика. Павлов В.В. 295сс. 31/08/07
Ответить с цитированием
  #262  
Старый 11.04.2014, 18:07
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 14
jamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нулеjamalaer на нуле
По умолчанию

Посоветуйте хорошую сковородку с антипригарным покрытием, на которой можно жарить без масла. Который раз покупаю, хватает на пару месяцев.
Ответить с цитированием
  #263  
Старый 11.04.2014, 18:36
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 80 раз(а)
Поблагодарили: 72 раз(а) в 44 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 530
GLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном пути
По умолчанию

Говорят iCook амвеевская хорошая, но сама пока не купила.
Ответить с цитированием
  #264  
Старый 11.04.2014, 21:13
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 690 раз(а)
Поблагодарили: 2,013 раз(а) в 584 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,583
Мой альбом: (4)
malinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном пути
По умолчанию

Девы, со сковородками сюда
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
__________________
Маммопластика. Павлов В.В. 295сс. 31/08/07
Ответить с цитированием
  #265  
Старый 12.04.2014, 06:25
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,807 раз(а)
Поблагодарили: 4,243 раз(а) в 1,842 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,629
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Малинка, бро , отпишись в похудении, как у тебя дела
Ответить с цитированием
  #266  
Старый 22.12.2014, 22:33
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 96 раз(а)
Поблагодарили: 257 раз(а) в 155 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, калории я не считаю. Я считаю белки. Не менее 2 гр. на желаемую массу тела, но конечно это подходит только для тех кто тренируется и наращивает мышечную массу. К примеру, на мой взгляд вам для гармоничного внешнего вида необходимо добавить около 7 кг к имеющемуся весу т.е. В итоге вы должны весить 57, значит вам нужно 114 гр белка в день. Не меньше. Взвешивайте продукты и смотрите пищевую ценность. А протеиновые коктейли есть везде. На ночь рекомендуют выпить коктейли на основе казеина, утром - сывороточные. Обычно в порции коктейля около 30 гр белка. Будете выпивать перед сном и с утра - чувство голода по утрам не будет мучительным.
Ответить с цитированием
  #267  
Старый 06.04.2015, 08:51
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 6
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Дамы, не подскажите ли программу для телефона, которая считает калории и показывает сколько и чего в продуктах? Не могу сообразить, сколько мне потреблять надо с учетом дефицита своего веса и физическими нагрузками. Заранее спасибо)
Ответить с цитированием
  #268  
Старый 06.04.2015, 09:07
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

elenlist , я могу показать свой внешний вид в 57 кг, это ужас, я буду как тумба квадратная, я с содроганием вспоминаю этот период. Я лучше 48 без попы. Я не знаю, честно говоря как набрать и накачать мышц 7 кг, у меня не получится, наверно
Я неправильно вопрос наверно по питанию ставлю, что взять синту 6 или амино 4800, что Алена советовала? Или и то, и то надо?

АннаНеНаШее , мы закачали myfitnesspal, я только разбираюсь
Ответить с цитированием
  #269  
Старый 06.04.2015, 21:35
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 883 раз(а)
Поблагодарили: 595 раз(а) в 211 сообщениях
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 115
Karinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном пути
По умолчанию

АннаНеНаШее мне нравится приложение Lifesum
Ответить с цитированием
  #270  
Старый 07.04.2015, 09:44
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 6
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Всем спасибо, постараюсь найти и установить)
Ответить с цитированием
  #271  
Старый 08.04.2015, 13:31
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, посоветуйте, возник вопрос. Хочу купить BCAA, пила optimum nutrion, в магазинах спортпита продавцы предлагают польский olymp, все в голос не советуют оптимум, говорят польский лучше качеством и выше доза в одной таблетке, как ваше мнение? Кто пил этот Олимп? Почему такое мнение об оптимуме, подскажите плиз, что взять
Ответить с цитированием
  #272  
Старый 08.04.2015, 13:48
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 96 раз(а)
Поблагодарили: 257 раз(а) в 155 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Татьяна. Про ВСАА я тебе ничего сказать не могу.
Хочу сказать про потребление белков. Сейчас я уже считаю, что нет необходимости есть большее количество белка. Главное сбалансированное питание. К этому выводу я пришла прочитав разные новые исследования и обсуждения и у меня есть пример в роли моего мужа, который не захотел ест больше привычного количества белка и на обычном сбалансированном питании с небольшим профицитом успешно набирает мышечную массу +6 кг).

Разобралась ты с программой питания?
Ответить с цитированием
  #273  
Старый 08.04.2015, 15:40
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Да разобралась, но мне всё равно хочется принимать спортпит, так как я чувствую от них эффект
Вот купила сейчас протеин, а от него дискомфорт в животе
Ответить с цитированием
  #274  
Старый 11.04.2015, 19:16
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, мне очень нравится Optimum nutrtion. Я очень довольна.

Про olymp я ничего не знаю. Вообще я стараюсь покупать известные марки. Другое дело, что их в России и подделывать могут. Вообще Optimum nutrtion очень известная и раскрученная марка. Ее в Швейцарии очень любят. Я их продукцию уже лет 8 потребляю и очень довольна.

Еще нравятся такие MusclePharm

с арбузным вкусом особенно.
Еще я часто беру ВСАА от Bodybuilding.com
Я беру без вкуса и подмешиваю к любым другим ВСАА в отношении 1:1.

Я протеина потребляю не так много. Только в выпечку добавляю. Все остальное стараюсь набирать естественными продуктами. Ты какой протеин купила?
Довольно хорошие марки (исключительно по моему опыту, так что все субъективно) такие
Optimum Nutrition: Gold Standard 100% Whey
Cellucor: COR-Performance Whey
Optimum Nutrition: Gold Standard 100% Casein
Dymatize: ISO-100
Gaspari Nutrition: IsoFusion

Это мои любимые.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #275  
Старый 11.04.2015, 21:42
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 346 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Леся , спасибо. У нас в магазинах спортпита, почему то все хором рекомендуют этот польский олимп, говоря что он лучше и чище, чем оптимум, впрочем они точно также говорят о других марках, dimataze и других, я до этого пила оптимум нутришн мега size 1000, мне понравился, я перестала так часто болеть, но сравнивать мне не с чем. Продавцы говорят, что оптимум просто раскрученная марка, и все. Я растерялась, оптимум я допила, сейчас взяла маленькую упаковку попробую как будет. Я даже не знаю, что должно быть, как определить хороший препарат или нет, он же не действует как таблетка, мышцы накачиваются же не за месяц, ну нет дискомфорта в животе, вот и все.
Протеин я взяла weirder protein 80 plus, продавец сказал, что в нем меньше углеводных добавок, я на нем твои печенья печь начала, он как раз шоколадный, на вкус ничего так, хотя шоколад не люблю, там на выбор было только 2 вкуса, ваниль и шоколад.
Скажи еще обязательно ли мне пить глютамин или креатинин?
У bcaa же эффект восстановления, все спрашивают как я восстанавливаюсь, я не знаю как понять хватает мне его для восстановления. Тренировки у меня разные, весов больших пока нет, ну болит у меня зад и руки, смотря что качала, иногда сильно иногда нет, на следующий день так есть небольшая болезненность в мышцах и все
Ответить с цитированием
  #276  
Старый 11.04.2015, 23:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Weider Protein 80 Plus вполне хороший протеин. Я его не пробовала, но слышала только хорошее о нем. Это смешенный протеин, что хорошо. Состав приличный. БЖУ = 83,6г 1,8г 5,3г. - очень хорошо.
Тань, ты выбирай протеин по вкусу, по тому как он размешивается, как быстро он надоедает, и тд. Ну и конечно, как организм его принимает.
Протеин - это всего на всего добавка, которая помогает тебе при тренировках. Не думай, что прям от него мышцы в нужных местах прыг и нарастут.
Цитата:
глютамин или креатинин
Это совсем разные вещь.
Глутамин пьют для эффективности восстановления. Так же как и БСАА. И для сокращения потерь мышц. Я бы вообще не заморачивалась этим в начале. Я пью это на диете. И вообще начала пить на 7м году своей фитнесс жизни. Все свои мышцы я набирала без этих добавок.
Креатин пьют для сокращения времени восстановления, иными словами он позволяет увеличить объем тренировок. Но без правильной техники и подхода он не заработает. Отекать только будешь. Учти, креатин дает эффект задержки воды в организме. Для меня это было не так существенно + 1-2 кг, но очень многих реально заливает с креатина.

Про восстановление. Может тебе и не надо ничего пить для восстановления. Спортсменами, у которых по 2 тренировки в день - надо. А тебе - зависит от целей. Я писала про себя, что мне помогают добавки при безуглеводной диете, когда сил мало совсем. Но у меня тренировки довольно тяжелые. С тяжелыми весами.

Оптимум не только раскрученная марка, она еще и не дорогая.

Кстати, как я и писала, я стараюсь брать именно раскрученные марки, считаю, что так меньше вероятность фуфло получить.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #277  
Старый 10.07.2015, 20:55
Аватар для lilou
lilou lilou вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 300 раз(а)
Поблагодарили: 133 раз(а) в 77 сообщениях
 
Регистрация: 28.08.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 412
lilou на нулеlilou на нуле
По умолчанию

Я пью соевый изолят Dimatize (это протеин) уже давно. Мне нравится, но интересно что-нибудь еще попробовать. Девочки, какие еще изоляты можете посоветовать с приятным вкусом?
__________________
Сергеев И.В.(маммо), Моураова Л.Б.(рино, подтяжка)
Ответить с цитированием
  #278  
Старый 16.03.2016, 09:37
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 6
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Можно глупый вопрос задать?
Мне тут диету тренер прописал (ну не диету, а так сколько нужно мне сьедать, чтоб не усохнуть окончательно).
Эти все граммы круп и мяса в каком виде взвешивать то? сырую курицу на весы класть или вареную?
Может кто знает какие -нибудь способы всю эту еду в себя впихнуть? особенно крупы, я их почти не ем и вообще мне трудно много есть, а часто есть по работе не получится. Может чем заедать и проталкивать?
Кто вообще сталкивался с дефицитом массы тела и есть опыт набора массы? очень хотелось бы послушать советы опытного бойца с дрищавостью)))
Ответить с цитированием
  #279  
Старый 18.03.2016, 09:18
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,572 раз(а)
Поблагодарили: 1,287 раз(а) в 695 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 910
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АннаНеНаШее Посмотреть сообщение
Эти все граммы круп и мяса в каком виде взвешивать то? сырую курицу на весы класть или вареную?
Всегда все в сухом-сыром виде взвешивается. Но порой нужно еще раз перевесить, уже готовый продукт. Например, ты купила кусочек рыбы или мяса весом, скажем, 300гр. И по твоему каллоражу это тебе на 2 приема пищи. Т.е. первый раз взвесила, чтобы узнать, за сколько раз это съесть. А второй раз взвешиваешь в уже готовом виде, чтобы разделить четко на 2 или 3 части, как тебе нужно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #280  
Старый 18.03.2016, 11:08
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 6
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Спасибо, пошла вешать)
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:49. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016