Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #241  
Старый 18.02.2014, 00:33
Аватар для Bless
Bless Bless вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 49 раз(а)
Поблагодарили: 26 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2013
Адрес: Самара
Сообщений: 311
Bless на нуле
По умолчанию

Из протеина беру обычно оптимум нутришн,пробовала жиросжигатель липо6-не смогла пользоваться,меня от него кидает в жар и холод и голова кружится
А правильное питание-штука очень хорошая)организм привыкает быстро-иногда если дам себе выходной и съем что-то строго запрещенное,то потом полдня с желудком мучаюсь)да и удовольствия прежнего вредная еда не доставляет
Ответить с цитированием
  #242  
Старый 07.04.2014, 15:18
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 44 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 24 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 43
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию

Девочки, может у кого будет свободная минутка и желание меня просвятить.
Вобщем, хочу худеть, критичного ничего нет, рост 162, вес 53 кг, а именно - уши попьи хочу убрать и жирок с пузика. По состоянию здоровья до конца месяца не смогу тренироваться, пока только питанием могу заняться. Сижу в декрете, отдельно себе готовить не получится (или лень), буду питаться с общего стола.
Мой вчерашний рацион
завтрак - каша кукурузная, полумолочная, 200 гр. Чай черн с 1 зефиром.
перекус - банан
обед - суп рассольник, 250 гр. кусок черного хлеба, чай черн с камелькой
перекус - запеканка творожная с курагой, 100 гр
ужин - рис с котлетой, чай черн.с мармеладом
в теч дня - 400 мл сока из пакета
И я голодная.

Можете откомментировать? Какие основные принципы-тезисы соблюдать нужно?
Буду благодарна за ответы!
Ответить с цитированием
  #243  
Старый 07.04.2014, 15:44
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 690 раз(а)
Поблагодарили: 2,013 раз(а) в 584 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,583
Мой альбом: (4)
malinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном путиmalinka на верном пути
По умолчанию

Для начала убрать конфеты и сахар. Совсем. Хлеб тоже.
Рассольник заменить вареной курой или говядиной с салатом из травы
Сок тоже убрать. Лишний сахар
Не есть углеводы на ужин. Т.е, котлету без риса. Можно с овощами. Еще лучше паровую котлету
__________________
Маммопластика. Павлов В.В. 295сс. 31/08/07
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #244  
Старый 07.04.2014, 15:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

"основные принципы-тезисы", помимо того, что Малинка написала, это есть нормальную, простую и понятную еду - рис, курицу, рыбу, гречку, овсянку, овощи и тд. А не конфетки, зефирки, бананы, курагу, рассольник, пакетный сок и тд.

В Вашей еде есть только 1 понятный мне продукт - рис.
Все остальное - совершенно не правильно или непонятно.
"запеканка творожная с курагой" и "котлета" - не понятны, тк не ясно из чего и как они делаются. Какой творог, какое мясо, какой способ приготовления и тд.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #245  
Старый 07.04.2014, 15:51
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,786 раз(а)
Поблагодарили: 4,243 раз(а) в 1,842 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,629
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Андреева, если вам лень, то мы-то что можем сделать?
А "есть" сок из пакета, калорийность 400 мл. которого равна калорийности стандартной пачки творога -это, конечно даааа...))
Вам нужно почитать инет и понять что такое здоровое питание, калорийность и соотношение БЖУ. Информации достаточно. А здесь уже тонкости спрашивать. Или уточнять, если что-то не поняли
И питание здесь именно при тренировках обсуждается, есть тема про похудение.
Там тоже лучше почитать немного, а потом уже вопросы задавать
Ответить с цитированием
  #246  
Старый 07.04.2014, 22:51
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 80 раз(а)
Поблагодарили: 72 раз(а) в 44 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 530
GLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном пути
По умолчанию

Девушки, не знаю, в ту ли я тему пришла с вопросом.
С завтрашнего дня (после долгого перерыва и бесконечных глупых диет) начинаю заниматься с тренером. А сегодня прошла биоимпедансный анализ. Мне практически ничего не объяснили и рекомендаций не дали.
Моя цель конечно побольше мышц, поменьше жира. Ну и все остальные показатели чтоб были ого-го какие.)
Может быть сможете прокомментировать и дать какие то рекомендации (по питанию, характеру и режиму тренировок) или по этому листочку ничего такого сказать нельзя? Я так понимаю, что довольно посредственный результат, да?

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Ответить с цитированием
  #247  
Старый 07.04.2014, 23:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

GLadyS блин, у меня мозг сорвало! Какой анализ!!! Вот оправдание за заплаченые деньги!!! Я под впечатлением. Но сказать ничего не могу ибо это круче моего понимания. Давай иди в силовые тренировки и напиши по простому свой рост, вес, возраст, объем талии , бедер и 1ного бедра. И еще бицепса и голени.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #248  
Старый 07.04.2014, 23:39
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 80 раз(а)
Поблагодарили: 72 раз(а) в 44 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 530
GLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном пути
По умолчанию

Ага, иду!)
Ответить с цитированием
  #249  
Старый 07.04.2014, 23:47
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,786 раз(а)
Поблагодарили: 4,243 раз(а) в 1,842 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,629
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Ой, Гледис, лучше бы они жир в процентах написали. Но если я правильно высчитала, то процент жира у тебя 6,3. Как у фитнес моделей)) после сушки!

"Содержание жира в организме 6—7% Обычно такое содержание жира в теле можно увидеть на телах фитнес-моделей. Конечно, на телах бодибилдеров тоже можно найти такой разброс сала, но реже. Обычно, когда бро достигает такой отметки жира в теле, его с семья начинает ощутимо волноваться, поскольку его лицо достигает исключительной очерченности и тонкости. Мышцы разделены особо четко, вены видны на конечностях, иногда на груди и животе. Чем меньше жира, тем лучше видны вены — помни об этом, бро!"
Ответить с цитированием
  #250  
Старый 07.04.2014, 23:49
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 80 раз(а)
Поблагодарили: 72 раз(а) в 44 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 530
GLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном пути
По умолчанию

Zay , значит развод это полный! Мне до фитнес-модели, как....
Ответить с цитированием
  #251  
Старый 08.04.2014, 06:05
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,786 раз(а)
Поблагодарили: 4,243 раз(а) в 1,842 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,629
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Гледис, не то чтобы развод. Цифры правильные, думаю. Просто информация эта на фиг не нужна( Достаточно зеркала))
Ответить с цитированием
  #252  
Старый 08.04.2014, 17:24
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 180 раз(а)
Поблагодарили: 3,729 раз(а) в 1,811 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,269
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Не, 6% это не фитнес-модели. У них в районе 10-15% жира.
НА первом фото 8-9% жира.
Думаю что GLadyS выглядит по-другому
Миниатюры
female-8-9-percent-body-fat.jpg   female-body-fat-percentage-pictures.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #253  
Старый 08.04.2014, 19:03
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 80 раз(а)
Поблагодарили: 72 раз(а) в 44 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 530
GLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном пути
По умолчанию

Мамадарагая!
Если последнее фото 18%, то у меня должно быть почти 100

Zay, а чё такое бро?
Ответить с цитированием
  #254  
Старый 08.04.2014, 19:23
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 44 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 24 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 43
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию

Девочки! Спасибо, что без внимания не оставили! Буду отрабатывать свое меню. Схожу в тему про похудение. Просто как-то с чего-то надо начинать и от чего-то отталкиваться.
А без первого совсем можно? А то как-то с детства "первое надо есть обязательно"
Ответить с цитированием
  #255  
Старый 08.04.2014, 19:25
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 463 раз(а) в 374 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 2,087
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Андреева ,можно.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
Ответить с цитированием
  #256  
Старый 08.04.2014, 20:43
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,786 раз(а)
Поблагодарили: 4,243 раз(а) в 1,842 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,629
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Я еще раз посмотрела на анализ Гледис. Какая-то несостыковка или я считать разучилась. Написано, что в килограммах жира - 12.2. От 52 кг это и есть 6 процентов. А внизу уже пишут - 23 процента жира.

Глэдис, бро... ну, это такое шутливое обращение, как я поняла. Типа востроухой скво или одноглазого джо)))
Ответить с цитированием
  #257  
Старый 08.04.2014, 20:59
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 80 раз(а)
Поблагодарили: 72 раз(а) в 44 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 530
GLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном путиGLadyS на верном пути
По умолчанию

Zay , 12,2 от 52 - это и есть 23 %. Никак не 6% ;)
Ответить с цитированием
  #258  
Старый 08.04.2014, 22:13
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 180 раз(а)
Поблагодарили: 3,729 раз(а) в 1,811 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,269
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андреева Посмотреть сообщение
А без первого совсем можно? А то как-то с детства "первое надо есть обязательно"
Нужно!

Zay как ты 6% насчитала?

GLadyS 23% немного, вполне нормально. Вопрос как они у тебя располагаются.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #259  
Старый 08.04.2014, 22:18
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,786 раз(а)
Поблагодарили: 4,243 раз(а) в 1,842 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,629
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Упс! Разучилась-таки. Сорри))))

52 разделила на 100 и умножила на 12,2. Я уже поняла свой косяк))
Не зря у меня муж математику с ребенком проверяет)))
Ответить с цитированием
  #260  
Старый 08.04.2014, 23:53
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 180 раз(а)
Поблагодарили: 3,729 раз(а) в 1,811 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,269
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ага.
Кстати для женщины 6% жира невозможны. У бодибилдирш в районе 8% на выступлении. Ниже 10% прекращается овуляция. ДУмаю что достигнув 6% женщина протягивает ноги.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:43. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016