#181  
Старый 30.04.2013, 15:34
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 340
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

А какие высыпания были?
Я-то свой пью 4 месяца, а реакция только в последнее время.


Это же не оффтоп? Обсуждаем спорт. пит. и реакции на него)
Ответить с цитированием
  #182  
Старый 30.04.2013, 20:05
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 103 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 190
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Спина, грудь мелкая сыпь. Лицо..
Ответить с цитированием
  #183  
Старый 02.05.2013, 22:56
Аватар для Викторррия
Викторррия Викторррия вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 45 раз(а) в 22 сообщениях
 
Регистрация: 31.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 97
Викторррия на нуле
По умолчанию

На протеин такая аллергическая реакция бывает, еще и запоры. Надо менять производителя.
Ответить с цитированием
  #184  
Старый 14.05.2013, 22:24
Аватар для аня
аня аня вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 12 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2006
Адрес: Калининград
Сообщений: 514
аня на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном пути
По умолчанию

Девушки, посвятите тупую плиз, как считать в еде ккалории?
Чтото на этой диете УЧ я застопорилась, сбросила 2 кг, хотя ем больше обычного, тк в белковые дни видимо не хватает сытости, добираю количеством. Вообщем цель была убрать только живот и бока, в итоге они на месте, а вес уходит, вижу ноги схуднули, а их объем мне так тяжело давался, жаль. Наверно теряю мышечную. Отчего так происходит?
Может я ккал не добираю? Хочу посчитать, да не знаю как.
Сколько мне надо в сутки потреблять ккал при росте 184, весе сейчас 68 (обычно 70). Сижу на УЧ: 5 белок+ 2 загрузка. Цель- сбросить бока и набор мышечной везде.
Спасибо!
__________________
Красота - дело рук человеческих.
Ответить с цитированием
  #185  
Старый 15.05.2013, 23:36
Аватар для Викторррия
Викторррия Викторррия вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 45 раз(а) в 22 сообщениях
 
Регистрация: 31.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 97
Викторррия на нуле
По умолчанию

Невозможно одновременно сбросить и набрать)))). При наборе мышечной массы жировая масса набирается в тандеме автоматически. Калории у всех индивидуальны, все зависит от скорости обмена веществ и образа жизни.
Ответить с цитированием
  #186  
Старый 16.05.2013, 01:56
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я калории считаю (eсли считаю) исходя из этикетки на продуктах. У нас на всех кроме овощей есть, даже на свежем мясе и рыбе. А продукты на весах взвешиваю. Часто готовлю на 2-3 дня. Тогда считаю все по сырым продуктам и готовое делю на 3 дня - в 3 коробочки. Съедаю коробочку за несколько присестов. Есть куча калькуляторов в интернете. Главное учитывать их неточности и делать поправку. Иногда там может быть написано мясо курицы - так надо учитывать что кура куре рознь и части ее тоже разные.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #187  
Старый 17.06.2013, 14:49
Аватар для bitter
bitter bitter вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 1
bitter на нуле
По умолчанию

Посмотрите в интернете блог jukkyyy, у нее подробно написано как рассчитать для себя необходимое кол-во ккал.
Ответить с цитированием
  #188  
Старый 24.07.2013, 13:36
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 328 раз(а)
Поблагодарили: 195 раз(а) в 139 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,078
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

могу посоветовать у кого айфон,приложение для рассчета ккал и бжу,сама пользуюсь и многие знакомые фитнес- профи,достаточно точно считает. fatsecret счетчик калорий.весы нарисованы желтые на синем фоне с ножками))
что б от протеина запоров не было,советую клетчатку.в аптеке можно купить.
Ответить с цитированием
  #189  
Старый 28.07.2013, 20:33
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 103 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 190
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

В свою очередь рекомендую программу для поддержания водного баланса, очень простая. Water balance .
Ответить с цитированием
  #190  
Старый 31.07.2013, 15:59
Аватар для Бенита
Бенита Бенита вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 8 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Сообщений: 232
Бенита на нулеБенита на нулеБенита на нулеБенита на нулеБенита на нулеБенита на нуле
По умолчанию

Девушки дорогие, подскажите, а где можно купить протеин, который раньше Ланита продавала? Хочу именно его
Ответить с цитированием
  #191  
Старый 31.07.2013, 19:40
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 103 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 190
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

И мне интересно. Пыталась заказать с сайта производителя в Бельгии, прождала месяц и мне вернули деньги. В Россию не шлют.
Ответить с цитированием
  #192  
Старый 13.08.2013, 18:45
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 220 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Адрес: Toronto, Canada
Сообщений: 653
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

Нашла вот такие полезные правила по питанию:

Как обмануть организм.
Для того, чтобы обеспечить себе идеальный энергетический баланс в течение всего дня придерживайтесь следующих нехитрых правил.

1. Избегайте чувства голода. Если оно появилось, значит, вы уже опоздали к столу. Если вы чувствуете голод, не ждите очередного приема ищи, а съешьте что-то немедленно, хоть конфету. Хороший выход - яблоко.

2. Избегайте жажды. Вода - это важная составная "часть" процесса пищеварения. Если воды не хватает, пища переваривается хуже, а это означает замедление темпов обмена веществ.

3. За ночь запасы гликогена в печени сокращаются. Если вы начнете тренироваться на голодный желудок, откуда организм будет брать энергию? Правильно, из мышц. Ситуация, что и говорить, абсурдная. Вместо жира вы "сжигаете" мышцы.

4. Уровень сахара в крови снижается каждые три часа, следовательно, и есть вам нужно с той же частотой.

Источник: "Сила и Красота"
Ответить с цитированием
  #193  
Старый 14.08.2013, 16:09
Аватар для Мариэтта
Мариэтта Мариэтта вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 3,326 раз(а)
Поблагодарили: 5,882 раз(а) в 2,198 сообщениях
 
Регистрация: 01.12.2011
Адрес: россия
Сообщений: 4,876
Мариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном пути
По умолчанию

Девочки, давно хотела спросить. С недавних пор заменила ужин протеиновым коктейлем ,вкусненький такой,шоколадный. Аппетит отбивает напрочь,только очень сладкий. И закралось у меня подозрения,что он очень калорийный .Есть ли смысл его пить на ужин в похудательных целях?? Может заказать вкус нейтральный?
__________________
Бьютификация от Ищенко 18.12.15
Ответить с цитированием
  #194  
Старый 15.08.2013, 01:19
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так почитайте состав на упаковке то написан.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #195  
Старый 25.10.2013, 22:33
Аватар для Владислава
Владислава Владислава вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 138 раз(а)
Поблагодарили: 593 раз(а) в 361 сообщениях
 
Регистрация: 11.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 413
Владислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном пути
По умолчанию

Девочки, впервые в этой теме, прочитала практически всю, правда, "по диагонали")))
Посоветуйте, плиз, какие протеины (я так понимаю, только они НЕ вредные) лучше принимать при тренировках "средней" интенсивности, если питание и так достаточно сбалансированное, чтобы эффективнее нарастить мышечную массу.
P.S. Спрашиваю не для себя (сын - 16 лет, вес 60, рост 179 - астеник - т.е. рельеф мышц накачивается ооочень медленно и не особо рельефно - испытано в молодости на себе). Оч хочу купить ему все эти добавки сама, пока он не приобрел какое-нибудь г*** навроде стероидов и анаболиков, т.к. расстраивается из-за своих "параметров".
Ответить с цитированием
  #196  
Старый 26.10.2013, 00:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Если цель нарастить массу, то нужен гейнер и питание на массу соответствующее.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #197  
Старый 26.10.2013, 00:44
Аватар для Владислава
Владислава Владислава вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 138 раз(а)
Поблагодарили: 593 раз(а) в 361 сообщениях
 
Регистрация: 11.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 413
Владислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном путиВладислава на верном пути
По умолчанию

кошечка, какое? Я вообще в этих вопросах ноль.
Ответить с цитированием
  #198  
Старый 26.10.2013, 05:50
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,778 раз(а)
Поблагодарили: 5,629 раз(а) в 1,815 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,556
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Не надо ребенку химию. Покупайте натуральные деревенские продукты-кур, яйца, творог, мясо. Сейчас много в сети предложений от фермеров. Гейнер лучше самому делать из творога с бананом например, а еще лучше с натуральной сметаной есть.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #199  
Старый 26.10.2013, 13:19
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Владислава питаться 5-6 раз в день, то есть каждые 3 часа примерно. 3 основных трапезы и 3 перекуса. Пример -
ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
(Привожу в пример по три варианта на выбор) то есть или 1 или 2 или 3, а не всё сразу.

Завтрак
1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда
1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед
1. Гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов
2. Рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград
3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда
1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада
2. Овсяная каша, стакан молока
3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин
1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай
2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай
3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод

Перед сном можно творога.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #200  
Старый 26.10.2013, 14:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Владислава все спортпитовские добавки - это прекрасная вещь, но это именно ДОБАВКИ. Те не заменители еды. Это значит, что нужно стараться получать максимально белка и др из нормальных продуктов. И только когда уже нормальное никак не лезет, то добавлять протеин. Это общее правило для всех. Исключение - если очень неудобно есть свою еду (ну там на конференцию поехал, или на выставку какую), тогда можно заменить ее бутылкой с протеином. И то для молодых, да еще и при условии подделки протеинов, я бы просто делала кефир + банан или там молоко + сгущенка и банан + творог и тд. Взбил это миксером , залил в бутылку и вперед. Он может себе позволить много углеводов, ему это не проблема. А главное это на много вкуснее и полезнее, чем прот. Девочки себе такого позволить не могут из-за углеводов. А подростку на наборе массы - самое оно.

Кошечка привела хороший пример. Но он скорее для девочки. Подростку астенику надо гораздо больше есть. И гораздо больше углеводов, в том числе и на ночь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:09. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016