18 +
  #1241  
Старый 23.01.2013, 12:38
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

LYLIJA
дневной точно не напишу, зависит от того, что есть в холодильнике...

В белковые дни
завтрак( в 7.30)...яичница или омлет (сковородку смазываю растит. маслом при помощи кисточки) плюс чего есть в наличии - рыбка слабосоленая, печень трески кусочек (что-то одно) плюс кофе с сахарзамом (я фит парад очень полюбила)

типа ланч ( в 12) либо кашка на 0% молоке из овсяных отрубей, либо творог мягкий 0% с сахарзамом плюс кофе...кофе растворимый не люблю, варю в турке или запариваю, если варить лень

обед (16) и ужин( 19 или 20) что есть белковое...может быть рыба в фольге, курица, запеченная в печке - она прекрасно запекается, без масла, как только начинается из нее топится жир, я ее этим жиром кисточкой смазываю...очень вкусно получается запеченная в фольге индейка (ножка...грудка суховата)

Между основными приемами пищи могу выпить чай зеленый с молоком 0% и сахарзамом (по вкусу - чай со сгущенкой получается)

Количество съедаемого в день и время приема пищи регламентируется только аппетитом

В белково-овощные дни к вышенаписанному добавляются овощи...список их большой, исключены только крахмалистые...и бобовые ( не знаю, относится ли фасоль и зеленый горошек к овощам?

я думаю все-таки, греха в том, что я размещу ссылку на не коммерческий ресурс нет
http://vk.com/id86847754#/dietadukan
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
Спасибо: 2
  #1242  
Старый 23.01.2013, 12:45
Аватар для Белен
Белен Белен вне форума
Частый посетитель
НарушительЗлостный нарушитель
Благодарил(а): 278 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 228 сообщениях
 
Регистрация: 17.02.2012
Город: Италия
Сообщений: 486
Белен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном пути
По умолчанию

Девочки, скачайте книгу Дюкана - я не умею худеть, на Флибусте, гратис, читается на одном дыхании, очень все хорошо запоминается.
У нас в отделе органической пищи стоит стенд Дюкана, там есть все что нужно, я накупила всяких спасательных смесей и сиропов, начала по новой диету.
Не надо никаких форумов искать, это только время отбирает, в книге все есть,главное начать первые два этапа, ну а когда на сладкое потянет, то за пять минут найдешь любой рецепт в интернете. Я как то читала форумы Дюкана, меня это приводило к срывам, сидишь полуголодная, зарываешься в какие нибудь рецептики и в результате опять двадцать пять.
Джанан, а ты фрукты ешь? Я себе модифицирую Дюкана, атака само собой разумеется ничего не ем, а потом добавляю апельсины мандарины, не могу я без сезонных фруктов, вернее выжимаю сок - лимон и пару апельсинов - оранжевое счастье, так хорошо потом.
  #1243  
Старый 23.01.2013, 13:04
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

Белен фрукты же нельзя..Тем более соки!!!- в них очень много сахара!!!- а потом кто-то пишет, что вес стоит ( я не прикалываюсь...я тебя пинаю - так нарушать нельзя-это уже не ограничение питания,ИМХО) .только лимон добавляю в чай, воду...ну или рыбку полить...
я тоже фрукты люблю...но можно же чем-то на время пожертвовать? тем более сейчас не лето...
Мне важен результат, поэтому таких отклонений я не допускаю...единственное, могу слопать шоколад с сахарозаменителем ( нашла с мальтитолом - сорбит то с фруктозой нельзя)...потому что сегодня - мандарин, завтра - конфетка и т.д. а потом пишут, что диета не помогает...это все мое имховое ИМХО...только начинались модификации какой-либо диеты прекращалась потеря веса
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
  #1244  
Старый 23.01.2013, 13:16
Аватар для LYLIJA
LYLIJA LYLIJA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 154 раз(а)
Поблагодарили: 669 раз(а) в 386 сообщениях
 
Регистрация: 17.08.2011
Город: Москва
Сообщений: 604
LYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном пути
По умолчанию

кошечка мне тоже коктейли больше подходят, хорошо худею на них. Но сейчас пока не могу их.
Как-то в силовых мне неудобно даже спрашивать, я ж силовыми не занимаюсь, не очень я это дело люблю
  #1245  
Старый 23.01.2013, 17:28
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 106 раз(а)
Поблагодарили: 2 767 раз(а) в 1 121 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Я не могу без фруктов((
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1246  
Старый 23.01.2013, 18:10
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

Eskada а соседка моя говорит, что не может прожить без плитки шоколада в день - ей становится плохо...
Эскада, тогда тебе наверное подойдет "Система минус 60"...а мне такая модель не идет...если я с утра слупила что-то вредное, то буду метелить целый день...и я не люблю "не ужинать"...
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
  #1247  
Старый 23.01.2013, 18:43
Аватар для Белен
Белен Белен вне форума
Частый посетитель
НарушительЗлостный нарушитель
Благодарил(а): 278 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 228 сообщениях
 
Регистрация: 17.02.2012
Город: Италия
Сообщений: 486
Белен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном пути
По умолчанию

У меня тоже самое, если я утром съем углевод, то целый день голодная. Дюкан очень подошел к моим вкусам, утро - кофе молоко, завтрак - сыр творог яйцо йогурт, что угодно только не углеводы.
Джанан, я не могу без сезонных фруктов жить вообще. У нас киви растут по соседству, хурма, это все био, рядом с домом стоит машина ,приезжает из Сицилии с мандаринами и апельсинами, продают ящиками, это нектар, моя мама говорит никогда не знала какой вкус настоящих апельсинов пока не попробовала сицилийский Навел и Тарокко. Так что не есть фрукты на дюкане это исключено. Я все равно неплохо худела, не до идеала конечно, но ведь не ела пироги с булками,и то какой прогресс для домоседки, плюс спорт 4-5 раз в недею стабильно. Иногда делаю перерывы, не ем фрукты по 3-4 дня, тогда у меня жесткий Дюкан начинается, но потом опять фрукты фрукты. Бананы не ем, хурму не ем, ананасы тоже, слишком приторно и калорийно, цитрусовые и всякую кислятину обожаю, ягоды тоже, жизнь отдам за малину и ежевику. Когда сжу на диете люблю делать смуси, правда с открытием протеиновых коктейлей забросила это дело, над опять начать. Вобщем все методы хороши, когда работают. Главное не сдаваться в руки обжорству, как это сделала я декарбре, жрала как мопсик, без остановки и казалось мало.
  #1248  
Старый 23.01.2013, 19:01
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 106 раз(а)
Поблагодарили: 2 767 раз(а) в 1 121 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Белен, обнадежили, попробую дюкана совмещать с фруктами и ягодами. В конце концов вес не критичный, с 55 надо дойти до 52, и занятия спортом будут. А вобще, если я часа 4 ничего не буду есть, у меня трясутся колени, прошибает холодным потом и предобморочное состояние. На сахар сдавала, в норме.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1249  
Старый 23.01.2013, 22:39
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

Eskada
почитайте книгу, на которую ссылку дала Белен...в Вашем случае можно делать 2 дня в неделю чисто-белковые, а 5 дней в неделю - обычное питание...но эти два дня нужно строго соблюдать...и вес должен уменьшится
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
  #1250  
Старый 24.01.2013, 04:29
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

Джанан
а что вы готовите из отрубей мучного? я срываюсь с дюкана только из-за этого каждый раз... Сделаю себе в выхи лепешек на неделю (яйца, захзам, творог, добавляю еще сухие белки и отруби), первые два дня ем (я не могу без мучного утром и в перекусы), а в среду все - понеслось-поехало, т.к. на эту запеченую смесь и смотреть не могу. Добавляю туда и ароматизаторы, и какао - бесполезно. Первое время делала еще желе густое (яичный белок взбитый, желатин, молоко заваренное или жидкий творог) - вроде вкусно было первые два дня... на третий день запихиваю, а оно не лезет более в рот, вообщем опять до среды. не могу найти что-то простое в приготовлении и вкусное.
  #1251  
Старый 24.01.2013, 10:38
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

Белка_С
ну я только кексики хлебные ваяю...и то не каждый день, а когда бутер хочется...а вообще девченки и торты делают...я в свободное время рецепты из группы просматриваю и себе в папку тащу...посмотрите, может, что подойдет?
и враг любой длительной диеты - однообразие...имхо
сегодня бутеры с рыбкой, завтра с икрой....курочка сегодня, завтра рыбка запеченная...и всегда должно быть под рукой то, что можно в случае пожевать...
http://vk.com/album184706579_000
посмотрите альбом, там и сладкая выпечка и пироги с мясом...все рецепты из альбома дюкановские...

сегодня у меня БО день, буду делать ленивые голубцы...
И я считаю, что вес теряю медленно, за 2 месяца - 8 кг...но объемы сильно уменьшились...
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
Спасибо: 2
  #1252  
Старый 24.01.2013, 10:58
Аватар для кобася
кобася кобася вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 16 сообщениях
 
Регистрация: 03.04.2009
Город: Москва
Сообщений: 116
кобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном пути
По умолчанию

Ого Джанан, 8 кг за 2 месяца вы считаете медленно? Молодец. Я с сентября 8 кг потеряла, осталось еще пару сбросить, но они самые сложные последние
  #1253  
Старый 24.01.2013, 12:13
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кобася Посмотреть сообщение
Ого Джанан, 8 кг за 2 месяца вы считаете медленно? Молодец. Я с сентября 8 кг потеряла, осталось еще пару сбросить, но они самые сложные последние
у Вас излишки скорее всего поменьше были, их естественно труднее скидывать
а мне еще как минимум еще 10 скинуть нужно...а по Дюкану 6 кг лишних осталось...он то считает - и возраст учитывает, и беременности, и наличие в анамнезе диет разных...а нам то хочется по максимуму
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
  #1254  
Старый 24.01.2013, 13:10
Аватар для кобася
кобася кобася вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 16 сообщениях
 
Регистрация: 03.04.2009
Город: Москва
Сообщений: 116
кобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном путикобася на верном пути
По умолчанию

Ну да, летом у меня было 58 про росте 160, сейчас 49.5-50.5 примерно туда сюда колеблются, я сейчас примерно Протасова соблюдаю, думаю надо сменить тактику и перейти на Дюкана
  #1255  
Старый 24.01.2013, 17:41
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

кобася
а у меня сейчас 62 при росте 156...вооо
а было, через месяц после родов 70...ну вот с 70ти и начала стройнеть, дотянув до середины ноября...
правда, странно...мои 63 перед беременностью - это поправившийся живот и грудь 4го размера...а сейчас, практически в том же весе - живота нет и грудь 2ка...правда обе части тушки - мечта пластика, кожа на животе не висит , но все равно есть лишная и можно сделать показательные фото для участия в акции по абдоминопластике...а остатки груди - полуфабрикат для мамо...ну я не грущу - в одежде все выглядит вполне пристойно

Блин, сделала сегодня ленивые голубцы из разрешенных продуктов...и так вкусно получилось, что я чувствую себя преступницей - а где же лишения?!
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
  #1256  
Старый 25.01.2013, 02:50
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 534 раз(а)
Поблагодарили: 480 раз(а) в 265 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 644
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Джанан, какая классная ссылка на рецепты! Спасибо!
Сохранила себе
__________________
Dum spiro spero...
  #1257  
Старый 25.01.2013, 20:48
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 106 раз(а)
Поблагодарили: 2 767 раз(а) в 1 121 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Читаю книгу Дюкана, в принципе, реальны для меня безо всяких мучений эти белковые дни)) Вопросик возник, 0% йогурт нельзя ли заменить 1%??
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1258  
Старый 25.01.2013, 21:39
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

Eskada неет...0% йогурт можно найти в продаже, он правда не очень вкусный, но если добавить сахарзам, то вполне съедобно...а еще в Ашане продают йогурты с фруктами(французские Ашан), но без сахара и обезжиренные - можно два стаканчика в день на Чередовании...
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
  #1259  
Старый 25.01.2013, 21:40
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 106 раз(а)
Поблагодарили: 2 767 раз(а) в 1 121 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Джанан жаль, 0% йогурты не нашла, придется пить кефирчик))
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #1260  
Старый 25.01.2013, 21:43
Аватар для Джанан
Джанан Джанан вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 128 раз(а) в 81 сообщениях
 
Регистрация: 23.09.2009
Город: Пушкино, Московская обл.
Сообщений: 495
Джанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном путиДжанан на верном пути
По умолчанию

Eskada
Лакомо есть йогурты 0%, в корытцах...творог мягкий обезжиренный, Домик вполне нормальный...В Ашане всегда нулевая молочка есть...
у меня как раз с покупкой нулевого кефира проблемы...рузский везде есть, но мне не понравился его вкус за его цену
__________________
Глоба В.С. СМАС+ эндо 2011 :d
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:31. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016