18 +
  #981  
Старый 26.11.2012, 18:13
Аватар для Markusha
Markusha Markusha вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 275 раз(а)
Поблагодарили: 206 раз(а) в 176 сообщениях
 
Регистрация: 24.07.2012
Город: Россия
Сообщений: 957
Markusha на нулеMarkusha на нулеMarkusha на нулеMarkusha на нуле
По умолчанию

Lusienchik я, может, какое-то исключение из правил, но мне редуксин вообще никак..первую неделю чувствую действие, а потом всё, оно напрочь исчезает
__________________
Абдо, липо+подтяжка бедер и ягодиц Кущенко В.И.
  #982  
Старый 27.11.2012, 03:30
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Luucyyy Посмотреть сообщение
Soleya_12 про белки слышала тоже, но интересно, что в раздевалке тренажёрного зала написано , что после треньки надо съесть фрукт или овощ или стакан молока, дабы в мышцах гликоген образовывался. Но уминать варёную курицу после треньки для меня вообще не вариант. Я её не люблю и я вегетарианка а без кефира жить не могу! И по поводу диет с Вами полностью согласна! Поэтому и пью кефир ибо это не пирожное)))) но и не рыба или курица. В общем выбираю реалистичный вариант для себя! Но,получается, что этого мало !((( Вся надежда на редуксин!
Luucyyy, я тоже курицу после тренировок не ем . Я покупаю протеиновые шоты - там буквально два глотка, 99 калорий и по-моему 26 гр. протеина. Не особо вкусно, но два глотка (а то и один большой ) не проблема.

На редуксине вы же всю жизнь не будете сидеть, он только в помощь, поэтому нужно понимать, что вызывает апетит, а что наоборот. От кефирчика вам через пару часов есть захочется, а белки вас на порядок дольше продержат. Также сладкое усиливает апетит, поэтому его лучше поменьше, и не только из-за калорий, а именно из-за того, что жор нападет через пару часов.

Рекомендуют в целом стараться по возможности есть продукты, в которых соотношение калорий и протеина 10 к 1 (на 100 ккал 10 гр. протеина), ну и соответственно чем больше протеина на 100 ккал, тем лучше. Калорий мало, а сытой будете оставаться долго без всяких редуксинов.

Вот к этим продуктам и относятся и куриная грудка без шкуры, и индюшка, и рыба, и креветки (в одной креветке 5 калорий и 1.2 гр. протеина, это замечательное соотношение). Яйца неплохи для этой цели - в большом яйце 78 калорий и 6.3 гр. протеина. Одни белки лучше, конечно, там калорий мало, а протеина много, но я желтки очень люблю.

В стакане кефира (250 мл) 160 ккал и 8.3 гр. протеина, но если кефир 1%-ный, то там на стакан 100 ккал и 8.6 гр. протеина - кстати, очень неплохое соотношение.

С фруктами лучше поаккуратнее - там и калории, и сахар, так что для похудания их лучше есть в очень ограниченных количествах.
Спасибо: 3
  #983  
Старый 27.11.2012, 09:21
Аватар для Lusienchik
Lusienchik Lusienchik вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 30 раз(а) в 21 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 215
Lusienchik на нуле
По умолчанию

ramis, вот что самое интересное - в ПМС обычно жуткий жор, начала редуксин как раз в этот период, аппетит пропал! А сейчас как раз период пост КД, когда жор должен уходить, тем более при редуксине.... А у вас долго он держался (жор)?

Markusha засада..... попью еще недельку, посмотрю, если ничего не изменится перейду на Р15...

Soleya_12 спасибо, согласна с вами на 100%! По сути принцип Дюкана и Протасова, на которых я пол года просидела с прошлого февралая... эффект отличный и от сладкого отучилась, но часто на таких диетах сидеть нельзя, надо адоптировать ваш принцип к постояннному питанию, т.е. не ограничивать себя психологически, иначе как результат стрессы и срывы.... у меня по крайней мере так... Вывод, менять культуру питания и сознания, и относится к еде как к топливу, а не к удовольствию, тут у меня и проблема....
__________________
Риносептопластка - Арбатов В.В. 25.08.2012
  #984  
Старый 27.11.2012, 10:01
Аватар для ramis
ramis ramis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 214 раз(а)
Поблагодарили: 350 раз(а) в 241 сообщениях
 
Регистрация: 15.02.2010
Город: Россия
Сообщений: 992
ramis на верном путиramis на верном путиramis на верном путиramis на верном путиramis на верном путиramis на верном путиramis на верном путиramis на верном пути
По умолчанию

Lusienchik, я уже и не помню, где-то с неделю. Давно Редуксин забросила.
__________________
Абдомино,липо;мамморедукция 03.04.13 Батюков Д.В.
  #985  
Старый 27.11.2012, 21:16
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Lusienchik, спасибо за поддержку! Я категорически не согласна, с тем, что это "диета" (я вообще очень против любых диет), мне кажется, что на самом деле совсем несложно этого всего придерживаться в течение жизни. Срыв на день и даже два никакой роли в общей картине не сыграет, к тому же утром перед срывом или после него всегда можно спортом позаниматься.

Мне, к примеру, нормально на завтрак яйца или яишницу с кусочком хлеба (2 яйца по 70 кал. плюс кусочек хлеба 100 кал. плюс еще остается на кусочек сыра или ветчины) или греческий йогурт на 100 кал., кусочек хлеба или хлебец, и еще 100-200 кал. остается на перекус и прочее. В обед на 300-400 кал. можно много чего напридумывать - салаты, курицу, рыбу, креветки, хлеб, сыр, что хошь. Если хочется сладкого, я покупаю очень даже вкусные конфеты без сахара, там в одной конфете 8 ккал. - даже если 10 штук съесть, это Вас не убьет. Вот такие, они правда ням-ням и со вкусом кофе, но есть со вкусом яблока и еще какие-то

http://www.amazon.com/dp/B008IXCDBA/...SIN=B008IXCDBA

Тортики иногда можно, просто не надо каждый день и как основную еду - но если у кого-то это проблема, то скорее всего ее нужно корректировать. Кстати, меня после определенного веса тянет на сладкое, но если я худею ниже какого-то веса, сладкого уже вообще не хочется. Объяснения этому я читала и слышала, но уже не помню. В любом случае они корректируются так или иначе.

Кстати, для организма встряски типа переедания плохой еды очень неплохи, и после этого похудание идет даже легче.

Я против принципа Шаг влево, шаг вправо - расстрел, просто стараться стоит, ну и подбирать все по своему вкусу плюс заменять продукты - тот же майонез (обажаю его, как и сыр), в котором в чайной ложке 140 ккал., я заменила на обезжиренный, где в одной ч.ложке 20 ккал. Да, может, не так вкусно, но в целом не такая уж прямо огромная разница, тем более в тех же салатах.

Я, кстати, на ужин стала креветки иногда есть - большая тарелка будет на 200 ккал., еще 100-200 ккал. остается на десерт или бокал вина.

Нормально, жить можно .
  #986  
Старый 27.11.2012, 21:34
Аватар для LENO
LENO LENO вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 66 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 01.11.2010
Город: Россия/Тула
Сообщений: 524
LENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нуле
По умолчанию

О! Soleya_12, а в сколько калорий в день вы укладываетесь обычно?
  #987  
Старый 28.11.2012, 10:05
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Leno, везде в Штатах говорят и пишут, что ниже 1200 в день нельзя - это убивает метаболизм (и потом будет слишком сложно поддерживать вес, это нам не надо!) плюс очень плохо для здоровья (для функционирования органов - печени, сердца, почек и т.п. нужны калории, если их недодать, возникает опасность всяких дисфункций).

На работе народ худел с помощью врачей-диетологов, и всем врачи насчитывали 1500-1600, а то и 1800 в день. И народ хорошо худел, кстати, и там изначально не было ожирения явно, просто небольшая полнота. Но там врачи план питания составляли.

Я думаю, что у меня обычно около 1500, в выходные перебор бывает частенько.
  #988  
Старый 28.11.2012, 12:35
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 771 раз(а)
Поблагодарили: 3 596 раз(а) в 1 574 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 7 076
N@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Soleya_12 Посмотреть сообщение
что у меня обычно около 1500, в выходные перебор бывает частенько
Прикинула свой каллораж дневной, поняла , что на 1500 я поправляюсь((( Но я без спорта все еще, к своему стыду, каждый божий день говорю себе - завтра)))) Я худею, если меньше 1000 ккал в день.
Уже дня три жру вечером сладости, пипец просто, как себя вернуть в рамки-то?? На весы боюсь встать даже.
Интересно, а если креветку пожарить на чуть-чуть оливкового масле, уже не низкокалорийно, да?
  #989  
Старый 28.11.2012, 14:12
Аватар для Белен
Белен Белен вне форума
Частый посетитель
НарушительЗлостный нарушитель
Благодарил(а): 278 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 228 сообщениях
 
Регистрация: 17.02.2012
Город: Италия
Сообщений: 486
Белен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном пути
По умолчанию

Тигровые свежие креветки я например не чищу от панциря, а обваливаю в муке и на оливковом масле поджариваю. Они дают сок внутри, панцирь очищаешь и внутри к р е в е т к ааааааа. ооооо слюни потекли. Не думаю что там калорий больше чем в ошпаренной кипятком креветке, просто в панцире вкуснее.Мне в кипящей воде они вообще не нравятся, да и без майонеза их не съешь,А в жареном панцире с лимоном это их смерть как вкусно. Солея, как же ты все правильно пишешь и помогаешь. Я захожу в тему в моменты приступа голода ,перечитываю страницы с твоими советами , и страшный зверюга отступает.Вот и сейчас например, готова съесть большой мафин, вернее подъесть за домочадцами, нечаянно остался, но почитала тему и голод отступил, выпила актимель и успокоилась.
  #990  
Старый 28.11.2012, 15:44
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 771 раз(а)
Поблагодарили: 3 596 раз(а) в 1 574 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 7 076
N@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярна
По умолчанию

Белен, я пошла креветку пожарю и съем после твоего поста. Да, с майонезом.
  #991  
Старый 28.11.2012, 16:41
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Белен Посмотреть сообщение
Тигровые свежие креветки я например не чищу от панциря, а обваливаю в муке и на оливковом масле поджариваю.
Вот они лишние калории которые не дают похудеть. Масло, мука. Совсем не диетический продукт получается, хотя сами креветки очень даже диетические. Я ем их только вареными и поливаю лимоном. Зачем майонез нужен вообще непонятно.
Калорий там гораздо больше.
Кстати очень быстро привыкаешь без жирных соусов жить. Не так страшно. Максимум можно соус из 3% йогурта с чесноком, если без него никак. Но мука и масло это плохо.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #992  
Старый 28.11.2012, 17:00
Аватар для Белен
Белен Белен вне форума
Частый посетитель
НарушительЗлостный нарушитель
Благодарил(а): 278 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 228 сообщениях
 
Регистрация: 17.02.2012
Город: Италия
Сообщений: 486
Белен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном путиБелен на верном пути
По умолчанию

Кошечка, это Натали с майонезом трескает. Я нет))))) Про жареные креветки и калории не согласна. Смотри, жарится панцирь, мука нужна чтобы его обернуть, мука берет на себя масло и образуется такой кокон, который дает креветкин сок, потом их чистишь и все, нет никакой муки и масла, теплые сочные креветки политые лимонным соком.
  #993  
Старый 28.11.2012, 17:35
Аватар для Lusienchik
Lusienchik Lusienchik вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 30 раз(а) в 21 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 215
Lusienchik на нуле
По умолчанию

N@t@ly ну хоть ты мне дай совет бывалого, что ж не так то с редуксином10??? На третьей неделе приема аппетит опять появился
Стараюсь держать в руках, но с трудом.... вспоминаю первые 2 недели приема, когда о еде даже думать не хотелось.....
Как у тебя?
__________________
Риносептопластка - Арбатов В.В. 25.08.2012
  #994  
Старый 28.11.2012, 18:11
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 707 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Девочки, кто-нибудь пробовал Lipo 6? Мне его тренер посоветовал для похудения.
  #995  
Старый 28.11.2012, 18:12
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

я пила. Вааще никак и ни о чем
Хотя прежде чем купить, читала отзывы - людям помогает. Так что может тебе и стОит попробовать. Это как и со всеми подобными препаратами - одним нра, другим нет. Пока на себе не испробуешь, не узнаешь.
  #996  
Старый 28.11.2012, 18:15
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 707 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Русалка, а энергии не прибавлялось?
  #997  
Старый 28.11.2012, 18:19
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

эээмммм, дай-ка вспомню. Неа, не было такого. Вот совершенно не поняла о чем были эти капсулы.
Может организм мой уже привык и адаптировался ко всяким миридиям, редуксинам, лиде и прочей китайской шняге, что приличные таблы меня уже и не берут?
  #998  
Старый 28.11.2012, 18:27
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну ладно, N@t@ly пусть трескает. Ей можно, она стройная
Думаю часть масла и муки креветка при жарке все равно впитывает.
А вообще у меня организм так привык, что жирную пищу просто не принимает. Если где-то ем жирное - мне плохо, желудок болит, изжога. ДА и не вкусно мне жирное, прямо фу. Хотя картошечку жаренную люблю, но не ем или очень редко.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #999  
Старый 28.11.2012, 20:52
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от N@t@ly Посмотреть сообщение
Прикинула свой каллораж дневной, поняла , что на 1500 я поправляюсь((( Но я без спорта все еще, к своему стыду, каждый божий день говорю себе - завтра)))) Я худею, если меньше 1000 ккал в день.
Уже дня три жру вечером сладости, пипец просто, как себя вернуть в рамки-то?? На весы боюсь встать даже.
Интересно, а если креветку пожарить на чуть-чуть оливкового масле, уже не низкокалорийно, да?
Натали, я именно об этом и говорила!!! Что если худеть на менее 1200 калорий, то метаболизм убивается, и потом уже на 1500 вес набирается - прекрасный показатель того, что метаболизм посажен и ярчайший пример того, как худеть не надо . Мой вам совет - Вам нужно поднять метаболизм, как - отдельная тема. Иначе все будет еще хуже, и вы на 1200 калориях будете вес набирать, и это будет уже очень грустно. Худеть все же надо за счет сжигания жира, а не мышц.

Я фото поставлю сюда, это меньше года назад, когда я была на пару кг тяжелее и не занималась спортом еще. Сейчас я в лучшей форме, но до идеала еще далековато. Я уже никому не говорю, что я худеть пытаюсь - в одежде-то да еще на каблуках я очень даже худенькой смотрюсь, а вот в бикини таки бедра и животик - увы. Но я продолжаю над этим работать .
Миниатюры
Haw-1.jpg   Haw-2.jpg  
  #1000  
Старый 28.11.2012, 22:25
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 4 432 раз(а) в 1 395 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Город: США
Сообщений: 1 135
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Девочки, кто-нибудь пробовал Lipo 6? Мне его тренер посоветовал для похудения.
Я принимаю, мне нравится. Утром, 2 таблетки, перед спортом. Хороший термодженик - при хороших нагрузках пота будет раз в 10 больше, чем без него. Там кофеина примерно столько же, сколько в Оху Eлите (200 мг по-моему в 2х таблетках), так что смотрите, как вы дружите с кафеином, от этого и пляшите.

А насчет похудения - если Вы будете создавать дефицит калорий в смысле меньше есть и больше двигаться, тогда и похудеете, с Липо или без. Просто веселее бегать-прыгать, и все, пожалуй. Но это мой опыт.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:23. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016