18 +
  #1721  
Старый 15.07.2012, 20:32
Аватар для mechta08
mechta08 mechta08 вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 25 раз(а)
Поблагодарили: 25 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2009
Город: Cанкт-Петербург
Сообщений: 1 140
mechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярна
По умолчанию

Да уж.. Рациончик.
Пошла утоплюсь =(
__________________
Не важно, когда ты уйдешь. Главное- кем.
  #1722  
Старый 15.07.2012, 20:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я бы ноги протянула на Кошечкином рационе. Я гораздо больше ем.
Сижу в Берлине, жду самолет в Виндхук
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1723  
Старый 15.07.2012, 21:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Во! Леся у меня 2000 калл выходит, в выходные больше конечно, 2500-3000. У тебя больше?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1724  
Старый 15.07.2012, 21:32
Аватар для darsy
darsy darsy вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 35 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2010
Город: USA
Сообщений: 349
darsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярнаdarsy популярна
По умолчанию

Кош я пересчитывала пересчитывала твой рацион на своем счетчике калорий , он мне ну никак 2000 не выдает. Может распишешь плиз ?
  #1725  
Старый 15.07.2012, 22:11
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Кошечка помнится ты говорила, что у тебя есть жировые ловушки, которые никак не уходят. Как с ними дела обстоят при таком питании? Я если честно под впечатлением, понятно что на завтрак ничего не лезет при таком ужине.
  #1726  
Старый 15.07.2012, 23:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кош, не может быть 2000 ккал при таком рационе. Вечерний прием может быть перебором по калориям для разового приема . Но суммарно у меня никак не получается 2000 ккал .
Как пример приведу рацион примерно на 2000 ккал
1. Каша геркулес на молоке большая тарелка и омлет из 4 белков 1 желтка. Чай зеленый.
2. Творог 200 г 11% Белка , 4 % углей, 0.1% жир
3. Кура 150 г , макароны 40 г, салат с оливковым маслом
4. Творог 200 г с черникой 250 г
5. То же что и 3
6. Рыба вареная 200 г и салат
Это моя типичная еда
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1727  
Старый 15.07.2012, 23:29
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Леся, ну вроде и не намного больше, чем у Кошечки.
У нее же вечером и хлеб, и авокадо, и фрукты со сладким бывает
Вполне набежит 2000, мне кажется.
А вообще мне нравятся ваши рационы! И не голодно и вкусно
  #1728  
Старый 15.07.2012, 23:42
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Лесь, хорошего отдыха)

Кошечка, классно выглядишь! И рацион твой мне мой напоминает, только пирогов на ночь я не ем, утром-днем сладкого могу захомячить)

Ланит, тебе спасибо за подсказку в отпуск ленту брать для тренировок. Это такая выручалка! Я даже и не думала раньше что так много можно с ней придумать, а ведь года два уже без дела валялась) Хоть полной нагрузки нет, но мышцы болят после тренировки, видимо за счет другого рода нагрузки
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #1729  
Старый 15.07.2012, 23:47
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, твой рацион по типу той диеты, что я выкладывала Весь день белок и жиры в основном. Вечерняя треня и потом все, что душе угодно
Исходя из объяснений в статье - это вполне нормальный и работающий рацион.
И я склонна думать, что таки это работает. Даже, скорее, и на мне это тоже сработало бы. Будет время для экспериментов - обязательно попробую.

Помню, что обещала выложить еще одну статью. Завтра это сделаю обязательно
  #1730  
Старый 16.07.2012, 00:14
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Такой рацион, как у кошечки, может работать только на худых от природы девушек(с тонкой костью, небольшой мышечной массой) и с ОЧЕНЬ хорошим обменом веществ, который разгоняется и после вечерней тренировки, что всё идёт в топку.
На простых смертных, таких как я, лучше не использовать. ИМХО!
И тем, кто тренируется утром тоже не подойдёт, тренировки утром и вечером-это 2 разных метаболических состояния. Ещё и с учётом, что скорость метаболизма у всех разная.
__________________
www.wikifit.ru
  #1731  
Старый 16.07.2012, 00:30
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Само собой с утренней тренировкой будет совсем другой результат
  #1732  
Старый 16.07.2012, 01:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Кофе с молоком - 100
Творог - 250
обед -
Мясо 150 гр - 300
Салат свежий - 150
овощи тушеные или капустный салат - 100

протеин - 150

ужин -
салат я подсчитывала около 250 ккал без мяса
мясо или тунец - 150 минимум
авокадо половинка - 180

Это около 1600 ккал.
Теперь начинаем считать 4 куска хлеба - 200
шоколадная паста или ореховая на каждом куске грамм 50 наберётся на все - 250
Уже к 2000 пришли.
Иногда вишня около кг наверное, вместо хлеба с шоколадом, но те же 500 ккал.

Правильно замечено про время тренировки, у меня тренировка вечером. Но я утром физически не могу тренироваться, у меня энергии нет, я сова, к вечеру только просыпаюсь, думаю с этим тоже как-то связан тип метаболизма. И вот blond_ambition выложила статью, значит есть такой зверь. И тут не в обмене веществ быстром дело кстати. Когда я перешла на "правильное" питание по всем нормам, как спортсмены едят, то есть завтрак - овсянка на воде, обед белки и салат, ужин только белки в основном, перекусы белки и потребляла около 1700 ккал, я заплыла жиром. Может кто помнит, я тут плакалась и фотки выставляла, мол подсушиться хотела, а получилось наоборот. Заплыла. А ккал было меньше. Так что дело не в быстроте а в том, что мой конкретно организм умеет перерабатывать углеводы, причём ночью и куда надо, то есть не в жир идёт, а в мышцы. А белки у меня идут в жир. Но это редкость надо сказать.

На мне это работает но, как говорится, не пытайтесь повторить это дома.

Nastygirl жировые ловушки есть, но меньше стали. См. фото.

Лесь, а ты посмотри, питание такое же, только у тебя каша и макароны, а у меня хлеб, в граммах тоже. И плюс еще всякие сладости. Про выходные я вообщу молчу.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1733  
Старый 16.07.2012, 09:33
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Выкладываю сушку без кардио.
Учитывайте, что питание расписано в первую очередь для мужчин.
Ничего революционного нет. Просто свели все известное в одну методику и систематизировали.
Как-нибудь на сушке попробую сделать именно так.
Ссылка для скачивания архива

Кошечка, согласно статье, которую я выкладывала, это не особенность отдельно взятого организма перерабатывать вечерние углеводы. Это обычная биохимия. Поедая после вечерней тренировки углеводы, ты провоцируешь мощный выброс инсулина, который затягивает в клетки белковые аминокислоты. При этом в течение дня организм не стимулировался углеводами. В статье написано: "...ваши мышчечные клетки получают куда больше топлива по той простой причине, что вы приняли углеводы вовремя!"
Кому интересно - статью перечитают. Но эта диета в первую очередь была опробована не худыми девушками с особым метаболизмом. А качками, которые всю жизнь придерживались классической диеты.
  #1734  
Старый 16.07.2012, 11:31
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Такой рацион, как у кошечки, может работать только на худых от природы девушек(с тонкой костью, небольшой мышечной массой) и с ОЧЕНЬ хорошим обменом веществ, который разгоняется и после вечерней тренировки, что всё идёт в топку.
.
ну вот я такая, но при объедании углеводами на ночь, вес то он не изменится, но сама фигура... У меня самое последнее что поправляется это бедра, все идет в живот и бока. Я раньше ночами печенье с молоком ела и была меньшего веса.
  #1735  
Старый 16.07.2012, 12:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl у меня тоже самое, в спину, фланки всё идет. Ты когда печенье ела, занималась силовыми?

blond_ambition поняла.

Я не ратую за такое питание, я пытаюсь разобраться.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1736  
Старый 16.07.2012, 12:45
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

занималась, но сама без тренера, и без правильного питания. Было много кардио, за счет этого не поправлялась.
Кошечка у тебя попа все же присутствует, я вот больше фигурой больше на куркову похожа, из соседней темы, длинные узкие бедра, если еще и бока заплывут, то фсе.. тумба.
  #1737  
Старый 16.07.2012, 13:43
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Сегодня в зале занималась с женщиной. На вид лет 35, а на самом деле 50. Подтянутая, стройная. Двое детей (это все я поняла из разговора). Скорее всего давно занимается. Так вот мне было стыдно Она легко делает те же упражнения, что и я, но с большим весом и количеством повторений. Это вдохновляет! Есть к чему стремиться.
  #1738  
Старый 16.07.2012, 14:07
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl у меня попа появилась только в последние полгода. Не было ВООБЩЕ, абсолютно плоская была попа и висячая. Я сама не верю, что появилась, так что силовые и еще раз силовые.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1739  
Старый 16.07.2012, 14:21
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

да! силовые тренировки формируют тело отменно.
Я вот в выходные ходила на стрип дэнс, теперь я поняла почему девочка, которая ведет такая мускулистая. Я со своей выносливостья нереально устала, час на каблуках тянуться и выгибаться в разные стороны. Мышцы спины и ног болят до сих пор.
  #1740  
Старый 18.07.2012, 13:38
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Ланита, спрошу здесь.
У меня тренировки вечером в основном, только в субботу я тренируюсь около 12. Встаю в 8,30, протеин, потом около 9 часов утра овсянка на молоке, но мне она не лезет, т.к. по утрам я раньше вообще не ела, мне не хотелось, ни разу в жизни я не проснулась голодная, даже если голодная уснула, но я ем кашу через силу, еду на работу, в 11,30 у меня перекус-2 печенья мультизерновых, или кусок запеканки, или творог с фруктом или иногда с ложкой варенья , в 14,00 обед, мясо или рыба, какой-то овощ, рис,или греча или тушенные овощи, в 16,30 перекус (то же что и с утра) фрукт или опять творог или кусок запеканки, в 6 вечера тренировка, (во время иногда пью аминокислоты) после трени иногда ем фрукт, 19,30 ужин рыба или мясо, креветки,или тунец, и салат из свежих овощей, иногда и кусочек сыра, 22,30 протеин на ночь. Что мне делать с кашей с утра которая мне не лезет?)))) оставить с утра только протеин? не хотелось бы пря на спорт питании сидеть и так много чего пью... Габа я кстати тоже пью, с утра, ты в какое время ее пьешь? ничего супер пупер я не чувствую от нее, я ее пью от нервишек. Заранее спасибо за ответ!)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:11. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016