18 +
  #1701  
Старый 14.07.2012, 20:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка,
Очень все красиво, перемены видны, прогресс очень замеТный . И голень кстати смотрится очень даже
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1702  
Старый 14.07.2012, 20:34
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Девочки, спасибо!
Леся, не, голень и вообще нога ниже колена меня больше всего расстраивает. Туда бы см 3-4 добавить. И попа подвисает, объема не хватает. Но мы не сдадимся!

merenga1 я тоже ежедневно ем и сладкое и мучное и всякое. Вы меня обнадёжили, значит есть у меня тоже шанс к 50 выглядеть хорошо, у нас с вами генетика похожая.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1703  
Старый 14.07.2012, 21:08
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 866 раз(а)
Поблагодарили: 3 522 раз(а) в 1 229 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 087
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Лука, я тоже все то делаю, час - полтора обычно Еще хорошее упражнение для укрепления внутренней части бедра - ножницы с силой лежа на спине. А для попы что лучше, интересно?
Кошечка, красота
  #1704  
Старый 14.07.2012, 21:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

кошечка

прогресс отличный! молодец!!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1705  
Старый 14.07.2012, 21:36
Аватар для ~карамелька~
~карамелька~ ~карамелька~ вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.05.2011
Город: РАША
Сообщений: 100
~карамелька~ на нуле~карамелька~ на нуле~карамелька~ на нуле
По умолчанию

merenga1, АбАлдеть! это что то на уровне фантастики потрясающее!
Леся, супер! отличного отдыха!
кошечка красотка! моя мечта такая голень
наткнулась на видео по моему они перекачали мозги уже http://vk.com/video55255740_158930146
__________________
МГ510FX-250, комб/уст, подм/д; липо галифе
  #1706  
Старый 14.07.2012, 22:16
Аватар для merenga1
merenga1 merenga1 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 38 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2011
Город: Украина.Харьков
Сообщений: 16
merenga1 на нулеmerenga1 на нулеmerenga1 на нулеmerenga1 на нулеmerenga1 на нулеmerenga1 на нуле
По умолчанию

Спасибо всем !!!
кошечка, Вы должны лучше выглядеть после 50 ,чем я,
я спортом поздновато занялась (
попе мне тоже объема не хватает ,хотя сейчас она выглядит лучше , чем в 40!!!
А голень у меня- 35 см ,от природы ,ею не занимаюсь.Честно на нее и внимания не обращала.Но после чтения форума померяла)
  #1707  
Старый 14.07.2012, 23:40
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да куда уж лучше
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1708  
Старый 15.07.2012, 00:49
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 596 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
clema, тогда бассейн . И коленки целы и кардио и силовую там запросто можно устроить.
LUCA, спасибо. Точно, надо бассейном себе кардио делать. Глядишь и кожу подтяну( я в свое время больше 20 кг сбросила-кожа подвисает, блин особенно ягодицы
Одно время ходила на аквааэробику интенсивную- красота, и нагрузка приличная(тренер отличная была). А как в UK переехала- тут на акве одни бабули. И нагрузка соответствующая- никакая
А чтобы всеми этими штуками научиться пользоваться, надо наверное, тренера нанять для начала
LUCA, ты сама или с тренером?

Кошечка- шикарное тело! Как же мне нравятся такие тонкие как струнки мышцы! Не надо голень больше,вот как сейчас -все пропорционально, очерчено! Идеально вобщем!
Правда- твоя фигура, это моя мечтаНесбыточная, так как костяк другой Ну хоть любоваться!
  #1709  
Старый 15.07.2012, 02:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

clema мы всегда хотим иметь то, чего не можем или трудно
Но большинство достижимо. У меня всегда была плоская висевшая попа. А сейчас вот ничего вроде
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1710  
Старый 15.07.2012, 06:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 165 раз(а)
Поблагодарили: 4 214 раз(а) в 1 425 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

С тренером в основном. Но и сама делаю тоже самое. Оборудование всегда доступно, лежит полочке. Можно и свое купить-стоит копейки.
Кош, здорово!
  #1711  
Старый 15.07.2012, 11:17
Аватар для mechta08
mechta08 mechta08 вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 25 раз(а)
Поблагодарили: 25 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2009
Город: Cанкт-Петербург
Сообщений: 1 140
mechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярна
По умолчанию

Кошечка- да, есть разница =) Оч красиво!

Леся- крутая такая! Блин!
Аккуратнее там

Я, пожалуй, тоже в бассейн схожу
__________________
Не важно, когда ты уйдешь. Главное- кем.
  #1712  
Старый 15.07.2012, 14:05
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 596 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
clema мы всегда хотим иметь то, чего не можем или трудно
Но большинство достижимо. У меня всегда была плоская висевшая попа. А сейчас вот ничего вроде
Точно! Я б с твоей фигурой и с вашей погодой в купальнике по улицам бы ходила!
Кошечка, а можешь свой примерный рацион написать?
Я так поняла у нас в чем-то схожи предпочтения( поздний завтрак,допущения в виде сладкого и вина, подправляемся от большого кол-ва белка)
Но ты еще и жир теряешь, и мышцы растишь! И попу подтянула, уууу!

LUCA спасибо за совет. После отпуска пойду в бассейн.
  #1713  
Старый 15.07.2012, 14:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

clema меня сейчас закидают камнями за такое питание, но ладно напишу.

9.00-10.00 - кофе с молоком большая чашка

12.00 - коттедж (творог такой солёный)

13.00-14.00 - мясо + салаты

17.00 - тренировка, перед ней аминокислоты беру

18.30-19.00 - сразу по окончании тренировки протеиновый коктейль

20.30 - 21.00 - ужин. Салат свежий большое ведро с курицей или тунцом или креветками, половинка авокадо иногда, 4 куска черного хлеба с шоколадной или ореховой пастой или пару стаканов черешни или дыни и кусок шоколадного пирога. Заканчивается мой ужин часам к 12 ночи.

Час- два ночи - спать.

По выходным на ужин вино или пиво, пицца, пельмени, макароны, картошка + сладкое, вобщем всё, что душе угодно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1714  
Старый 15.07.2012, 15:32
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 596 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Ух ты какой привлекательный рацион! но порции я так думаю средне-небольшие,да?
Кошечка, спасибо. И вправду похоже на мой многим Только я мясо вообще не люблю( ощущение, что булыжником в желудке потом лежит).
Ну а че камнями то кидать, если тебе это подходит и при этом у тебя сногсшибательная подтянутая фигурка с мышцами
Каждому подходит свое.

Еще вопрос, получается в течении недели у тебя одни салаты на гарнир? Горячих овощей, каш ты не ешь совсем? А яйца?
Спасибо еще раз! Я теперь себя лучше чувствую, что не одна такая "неправильная"
  #1715  
Старый 15.07.2012, 15:40
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

clema творог - 250 гр банку целую съедаю. На обед порция мяса грамм 150 наверное. На ужин порции реально большие. Мяса или тунца грамм 150 + салатница большая, знаешь для свежего салата гостям ставят? Вот полная получается. Правда 30% по объему это силстовой салат занимает. А, проще скажу, 1 помидор, 1 перец сладкий, 1 огурец, 1 кольраби, салат, пол-луковицы + мясо, тунец или креветки прямо в салат бросаю. Заправка - лимонный сок + уксус + дижонская горчица.

Я раньше мясо тоже не ела, не любила, теперь привыкла. Бери легкое, курицу, индюшку.

Горячие салаты тоже иногда ем, тушёные овощи без масла. Крупы не ем. Но ем ежедневно хлеб цельнозерновой. Яйца тоже ем в салат могу добавить.

Белка у меня получается около 120 гр в среднем.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1716  
Старый 15.07.2012, 17:03
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 596 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Кошечка огромное преогромное спасибо, что детально все расписала!
Вот прямо все, что я люблю! И порции человеческие!
Буду обезьянничать и стырю твой рацион, посмотрим как на мне отразится, со сменой тренек в более силовой уклон.

У меня сейчас 52 кг при 165, при объемах- ОГ-89-90, ОТ- 65-68(зависит от времени суток -к вечеру шарик) ОБ-90
По мне это много. Как похудела сильно, вес стоял на 48. Последний год- ни в какую не уходит. Но на вес плевать, хочу объемы меньше. И мышцы выраженее.
Но совсем на жестком режиме не смогу-возьму на вооружение твой режими посмотрю что получится.
Через несколько недель отпишусь
  #1717  
Старый 15.07.2012, 17:07
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

clema ты это...аккуратно, всё-таки без такого кол-ва сладкого и вообще, не увлекайся, я то себя знаю, я другое, а тебя разопрёт не дай бог - я виновата буду. Вобщем давай фотки, отчитывайся, следи.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1718  
Старый 15.07.2012, 17:14
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 596 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Неее, всю ответственность беру на себя со сладким буду осторожно, но без пары бокалов вина в неделю я не смогу!

Фотки выложу скороМуж забрал мой комп в командировку, на IPad не загрузить
  #1719  
Старый 15.07.2012, 17:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

кошечка

шоб я так жил!
отличный рациончик!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1720  
Старый 15.07.2012, 20:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да знаю, ну повезло мне, все завидуют. Но днём то я держусь! Правильно типа питаюсь
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:21. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016