18 +
  #1521  
Старый 08.07.2012, 20:40
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

приседы на 1й ноге - это не пистолетик у меня. Это просто присед на скамейке. Одна нога уходит вниз как балансир (не вперед как в пистолетике), вторая сгибается в колене. В пистолетике слишком пресс работает. Особенно боковые. А я его не включаю сейчас. На такой присед уходит не более 2 сек. Сели-встали.
Ножницы на 1й ноге это обычные ножницы, но задняя нога лежит на скамейке на высоте колена.
Ножницы с 30 кг, при условии, что я приседаю с 70ю на массе, это для меня вполне нормально.
Легко успеваю сесть и встать за 3 секунды думаю даже быстрее. Я на раз-два делаю.

Если ты обратила внимание, то я подбираю упражнения так, чтобы веса менять минимально. У меня присед, ножницы, становая - все идет с 30 кг.
Типичные связки присед-становая. Там я никуда не переходу. Я практически штангу не вынимаю их рук. Присел, скинул штангу и сразу становая.
То же самое жим платформы и голень лежа. Я с тренажера не встаю, вес не меняю.
Для связок с упражнениями без веса опять же не нужно переходить на тренажер. Я подтаскиваю скамью к тренажеру в первом упражнении в сете (к примеру к тренажеру для разгибания ног), делаю разгибания и потом сразу на скамью делать ножницы.

Медленно делаю только грудный. Там вес большой и тянуть очень тяжело и опасно быстро. Можно повредить плечевой сустав, или , чего доброго, штангу уронить на себя.

Еще я не делаю разминок. Если не считать приседы без веса 30 раз.
И практически не делаю заминок (это плохо)

Голень хочу 34 см. Убьюсь , но сделаю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1522  
Старый 08.07.2012, 20:48
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, красотка!
Может и я когда-то дойду до такого тренинга.
Тем более, что решила заняться фитнесом более серьезно.

Девочки, сегодня был фотосет в зале и студии. Устала ужасно. Видела фото в фотоаппарате - мышцы кое-какие таки есть, но главное фотки получились секасные))) На следующей неделе будут фото, выложу парочку здесь на ваш суд.

И купила только что новый Muscle&Fitness. Если что будет интересное - поделюсь.
  #1523  
Старый 08.07.2012, 20:56
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 815 раз(а)
Поблагодарили: 1 974 раз(а) в 1 015 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ножницы на одной ноге с другой на скамейке - это т.н. болгарский присед. Теперь поняла, о чем ты.

Леся, для меня это все равно все очень круто, даже с поправкой на мои рабочие веса. У меня на такую тренировку ушло бы не меньше 1-55 минут. Но я все упражнения делаю медленно и с фиксацией положения. Т.е., на ГЭ фиксация на 1-2 секунды
в верхнем положении, в приседе фиксация внизу, в ножницах и внизу и вверху. Мне почему-то кажется и чувствуется, что только так я прорабатываю мышцу. Я именно так ощущаю, что нагружаю ее (не знаю, как объяснить). Быстро, на раз-два, я делала только тренировки Ланиты, где было много прыжков и т.п. упражнений.
Разминки у меня тоже - у зеркала или минут 5 на чем-то, если делаю ноги. Заминка тоже на чем-то из кардио-тренажеров 5-15 минут.

Не знаю, в чем кроется причина таких разных подходов к выполнению упражнений. Может, даже в разном типе телосложения. Тебе, как явному астенику, нужные куда бОльшие веса, чем, мне, нормостенику. И при этом ты можешь работать с большей скоростью.

Блондик, буду ждать твои фотки, хоть и знаю, что после них в стене будет ямка от моего лба.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1524  
Старый 08.07.2012, 21:00
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, сама жду с нетерпением. Может по-другому на себя посмотрю?) любить и ценить стану)))

Леся, у тебя очень крутые результаты. Я выше тебя, а у меря бедра тоже 91 ((( а бедро вообще 51... Капец. Но зато голень 35. Но я то дылда высокая.
  #1525  
Старый 08.07.2012, 21:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Бедро у меня раньше 50 было. 53 сделала за 3 или даже 4 года работы.
Так что не быстро все продвигается.
Мини-мо, я целом у меня получается так. Присед - медленное опускание, быстрое, почти прыжком поднимание. Становая, также - медленное опускание и быстрое поднимание. ГЭ я тоже в конце задерживаю, но совсем не долго.
А вот зимой, когда тренинг был на массу, там все по другому. Там все медленно и большими весами. Там у меня за треню только присед, становая и жим. И все. Больше не могу. Все по 3 подхода 8-10 раз. И это всего 3 упражнения. Зато так у меня вес получается набирать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1526  
Старый 08.07.2012, 23:08
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Девочки, фотограф не выдержала и прислала первые фото)
Миниатюры
nIp1A0VQoq4.jpg   5ffyzjussI0.jpg  
  #1527  
Старый 08.07.2012, 23:22
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, ты шикарная!!! Какие ручки у тебя красивые)))
Про всё остальное молчу-БОГИНЯ!

Тебе надо точно заниматься профессионально! С такими данными грех просто оставаться любителем!
__________________
www.wikifit.ru
  #1528  
Старый 08.07.2012, 23:27
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lanita, спасибо) Пресс тут не очень получился. Не умею пока его нормально напрягать. Должны быть еще фотки с нормальным прессом.
Я вообще фотаться не люблю. Но тут чувствовала себя, как в своей тарелке. Получила массу удовольствия, фотографируясь с любимым железом)))
  #1529  
Старый 08.07.2012, 23:31
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Да это видно на фото)))
Я и не люблю и позировать не умею, ну а ты на фото просто ЗВЕЗДА!!!!

МНЕ всё очень нравится!!!Жду ещё фоток!

Буду мотивироваться, чтобы через 2 месяца ещё фотосессию замутить
__________________
www.wikifit.ru
  #1530  
Старый 08.07.2012, 23:33
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Да, мужу нравилось, когда я кругленькая. А мне не нравились лишних 4 см в талии и какие-то неровные бедра. Мне казалось, что они ну не целлюлитные, но какие-то не совсем гладкие. Бзик, короче, я уже писала.
Не поняла, что там у тебя не так с голенью, выложи фотки - голень вид сзади.Там где щиколотка там и не должно быть мышц. Вроде.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1531  
Старый 08.07.2012, 23:34
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

На тех фото, что я у тебя видела, ты отлично получилась. Я даже себе их сохранила для мотивации)
  #1532  
Старый 08.07.2012, 23:37
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мы конечно все разные, но я ругаю природу, как тебя увижу, что же мне не дана тонкая талия и длинные ноги....Эх...Даже смысла убиваться нет...
Значит остаётся только глазеть на тебя и восхищаться данными! Ну и работой над собой!!! Ты красавишна!
__________________
www.wikifit.ru
  #1533  
Старый 08.07.2012, 23:42
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

У тебя все очень гармонично. И талия, и ноги - предмет зависти многих. О таких формах, каких добилась ты, можно только мечтать и работать-работать-работать
  #1534  
Старый 09.07.2012, 00:13
Аватар для Apsara
Apsara Apsara вне форума
Новичок
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 09.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 30
Apsara на нуле
По умолчанию

Я прошу прощения у всех за офф. Т.к. все мои прошлогодние сообщения погибли, то я опять не могу писать в личку.


Lanita
Сайт в Вашей автоподписи http://www.wikifit.ru/ заражен вирусом. Я пытаюсь на него зайти с андроида и с меня требуют обновить Оперу, в общем в итоге с меня скачают денег. Вот хочу об этом Вам сообщить

ПС: Я конечно обходные пути знаю, но на всякий случай пишу
  #1535  
Старый 09.07.2012, 00:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Блондик, какая красота!!!!! ААААА!!!!
просто восхитительно. И ты - красавица, и фотограф - молодец, и работа над собой была проделана огромная!!!!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1536  
Старый 09.07.2012, 00:34
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Апсара, спасибо, почистили.
__________________
www.wikifit.ru
  #1537  
Старый 09.07.2012, 00:46
Аватар для Apsara
Apsara Apsara вне форума
Новичок
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 09.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 30
Apsara на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Апсара, спасибо, почистили.
И Вам спасибо за подвижничество в сети
  #1538  
Старый 09.07.2012, 00:46
Аватар для mechta08
mechta08 mechta08 вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 25 раз(а)
Поблагодарили: 25 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2009
Город: Cанкт-Петербург
Сообщений: 1 140
mechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярнаmechta08 популярна
По умолчанию

Блонд- у меня слов нет!! Вот она красота. Худенькие прорисованные ручки, попка!! Пресс- вообще молчу.

Ланита- я сайт весь день читаю- ничего не видела- вируса в смысле Может, поймала Ттт)))

Я так и не нашла инфу- девочки, вы давно занимаетесь? Через какое время можно ждать уже такие видимые невооруженным взглядом результаты- ну не как у вас, но хотя бы.. При учете что 3 раза в неделю занятия.
__________________
Не важно, когда ты уйдешь. Главное- кем.
  #1539  
Старый 09.07.2012, 00:54
Аватар для Apsara
Apsara Apsara вне форума
Новичок
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 09.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 30
Apsara на нуле
По умолчанию

Леся,
Блонд

Мой респектище вам девочки! Шикарные тела!
Мне, признаться, такие как ваши фигуры больше нравятся, нежели у многих фитнес моделей - те частенько пересушены, да и перекачены уже по мужскому типу.

Леся
Вы там про сушку упоминаете, а по какой схеме сушитесь? Мне актуально. У меня грамотное сбалансированное питание, но подсушить было бы кстати мою тушку.

Мечта
Не переживайте. Этот вирус не ловится просто входом на сайт. Он срабатывает только при входе с мобильного устройства и выдает требование обновить браузер. Ни в коем разе только не нажимайте кнопку "обновить". Это частое явление в инете нонче, так что не пугайтесь, все у Вас ок.
  #1540  
Старый 09.07.2012, 01:23
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, я написала на хостинг. Просто там приписаны к многим сайтам автоматически какой-то мобильный трафик, я не знаю6 что такое. И фишка в том6 что программисты сами это устанавливают, и мне нужно было просто сказать, что мне это не нужно. короче, дурят народ, как могут. Это только на мобильниках что-то. Именно от хостинга.
И мне надо было от этого отписаться, а я об этом не знала.


Мечта, у меня результаты были видны за 2 месяца от начала интенсивного тренинга. Но, у меня мышц от природы хватает, я сжигала жир и работала на рельеф. И выглядело это как 5-6 раз в неделю супер-интенсивного тренинга( и это было дома, с гантелями)+строгая диета с подсчётом калорий и БЖУ.
А всё это время работаю и корректирую над деталями, так сказать. С фитнесом ранее была знакома, как и многие, ходила в клуб, на групповые, но кроме траты времени и денег ничего не было.
Н тело всё равно было более менее подготовлено, я же хоть что-то да делала с 18 лет, то есть мышцы всегда в тонусе были.
__________________
www.wikifit.ru
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:42. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016