18 +
  #1481  
Старый 06.07.2012, 14:31
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, планка - статика. Ты сама написала "так или иначе". Я в курсе этих упражнений. Я же их делаю. Почитай, там как раз эти упражнения и называют динамическими. А то, что статика в них присутствует тоже, никто не спорит
  #1482  
Старый 06.07.2012, 17:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Клема, не мне мой рос вполне устраивает для рядовой жизни. Просто речь зашла про фотографии спортсменок. В среднем девочки повыше смотрятся повыигрышнее.

Мари, аминки я принимала на массе и на сушке. 4 табл до и после тренировки. Просто так пить аминки смысла не вижу. Аминки пьют, когда надо белка набрать, а он в тебя уже не лезет. Ну к примеру, ты съедаешь сколько белка в день. Сомневаюсь, что 2 г на кг веса. Столько куры-рыбы-мяса сожрать сложно.
Второй вариант употребления аминок - на сушке. Не на похудении, а именно на сушке. Короче когда есть что сушить. У тебя есть? В таком случае подразумевается достаточно строгая диета. Такая, что даже те несчастные 1-2 г углей, которые есть в протеине не желательны.
А вообще аминки конечно приспособлены для спортсменов употребляющих химию или играющих с инсулином. Тогда они работают. А для простых смертных аминки не так и важны.

Настя, красивая попа и ровные длинные ноги.

Хорошее упражнение на верх попы - это гиперэкстензии и отводка ноги назад стоя и с грузом на щиколотке. Делать после всех упров на ноги и очень медленно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1483  
Старый 06.07.2012, 17:59
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

blond_ambition пусть называют как хотят, всё равно это статика То есть именно этим они и отличаются от скручиваний разных и т.д.

Леся не согласна, что повыше выглядят выигрышнее. Просто чаще у высоких более длинное всё, а у тех, кто ниже, ноги покороче, но не всегда. Да и кто сказал, что чем длиннее всё, тем лучше? Мне наоборот нравятся средние пропорции, когда ноги и руки не слишком длинные, как у меня например. Кому нужны руки как у обезьяны и н оги кузнечика?
Сделай себе профессиональную фотосессию и увидишь, что рост не важен, тем более на фото. Если пропорции хорошие, то рост не разберёшь по фото. Вот я 162 или 163. Поймешь по фото, что я как ты выражаешься козявка?
Миниатюры
sport.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1484  
Старый 06.07.2012, 18:12
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Так по тебе не поймешь что маленькая - ноги то длинные относительно тела. У меня и на фотках видно что я коропет - ноги короткие.

Лесь, я конечно не на сушке и белка столько не ем) Т.е. если я хожу в зал без сушек-наборов, просто меняю/усложняю/чередую нагрузки то аминки не нужны? Ну там для красивых мышц и большей результативности трен? Или в этом случае протеина хватит? А то ко мне ВСА уже едет
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #1485  
Старый 06.07.2012, 18:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Nastygirl

отличная фигура! и сразу видно, что занимаешься
  #1486  
Старый 06.07.2012, 19:14
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Спасибо. Ну хоть ноги прямые
Есть куда стремиться короче.... По моему мнению.
Главное конечно пропорции всего тела, все хорошо в меру
  #1487  
Старый 06.07.2012, 20:09
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

На мой взгляд протеина тебе выше крыши хватит.
Кошечка, какая красивая фотка. Это ты когда фоткалась?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1488  
Старый 06.07.2012, 20:11
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так я о чём и твержу, что пропорции важнее.
Аминки мне кажется не помешают, перед тренькой.
Леся а выложи голени свои. У меня за всё время они на 2см увеличились, лучше чем ничего. Но всё равно дистрофичные.
Фотка 2 года назад кажется. До набора, я на ней на 3 кг меньше, чем сейчас.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1489  
Старый 06.07.2012, 21:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 818 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А я в прошедшую субботу встречалась с нашей Ланитой... Девочки, она такая классная в жизни! А фигура - это что-то вообще. Мужики головы сворачивали (да-да, Ланита, я видела!).
Поняла, что то, что я считала неплохой фигурой (это я про себя) на самом деле нечто среднее между табуреткой и коровой. Но это и хорошо, желание работать над собой только окрепло.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1490  
Старый 06.07.2012, 21:50
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Кошечка, классная у тебя фигура, мне оч нра и я бы хотела такой "исходник"

Мини-мо, ага, я с Ланитой в соц сети списалась, она говорила какая ты девчушка-молодушка;) А то что мужики так реагируют ваще не удивлена, я бы и сама свернула))

Ой, девочки, чувствую не скоро решусь показать своё "дано" после ваших фоток Сейчас еще и Блондик покажется и криндык моей самооценке

Лесь, спасибо! А сколько времени у тебя на трену в среднем уходит? Если только голень 8 подходов
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #1491  
Старый 06.07.2012, 21:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, 2см!!!! Ну нифига себе. И ты говоришь, что прогресса нет. Да это же офигенный прогресс!!!!!
Фотки покажу, надо сделать, но у меня голень за последний год почти не менялась. Та что особо хвастаться нечем
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1492  
Старый 06.07.2012, 22:40
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Mary_z, так для того ж и выкладываем, чтоб развиваться

Эх, я ты тоже с вами со всеми хотела бы повидаться. Жаль, так все далеко живем
  #1493  
Старый 06.07.2012, 22:51
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Предлагаю устроить тематическую встречу где-нибудь на курорте))))
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #1494  
Старый 06.07.2012, 22:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

А вот и я! Вернулась! Всем привет!

Мини-монстрик, спасибо!!! Я вообще в шоке от тебя, так выглядеть, я даже твой возраст не помню! Просто девочка 16 лет!!!! Генетика, этого ничем не добиться! А фигура дело наживное!!!


Посмотрела фото красавишны на последних страницах- самооценка упала ниже плинтуса!!!! Вот это тело! Просто шикарная!!!! Про соревнование ничего не скажу, мне высушенные не нравятся!

Блондик, я гтовлюсь к харакири.... Я представляю, какую ты красоту скоро покажешь!!!

К вопросу о черешне и клубнике вечером!!! Ходила в клуб без перерыва в Питере, тренировалась по 70-75 минут усиленно. Ела черешню и клубнику очень много по вечерам, сезон, она там всная , отрывалась одним словом. Как я и ожидала+ 1 кг жира!!! Ну точно не мышцы выросли!!! Так что сезон питерско-узбекской черешни и клубники закончились лишним жиром для меня, на попе и бедрах, на талии не сказалось. А еще все время себя раздутой чувствовала.

Начинаю со следующей недели диету, подсчет калорий и жесткие ограничения+ интенсивный тренинг.
__________________
www.wikifit.ru
  #1495  
Старый 06.07.2012, 23:01
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ланит, каждый день по 70-75 минут???
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #1496  
Старый 06.07.2012, 23:04
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Я, кстати, в Питер осенью еще поеду, в ноябре скорее всего, а то бабушка по внуку сильно скучает.

А вот икры, у меня 33 вроде бы или 33,5 не помню точно, так вот, считаю это уже крупными для моего роста. Даже по фото видно, что они не кажутся маленькими. Были когда-то 35-36, для меня это слишком много. И джинсы не подобрать, и высокие сапоги.

Леся, у меня нои как раз с 4 дырками, промежность, потом между бедрами, от колена- до икр и от икр ниже, как на картинке.

Маризет-да, каждый день, день низ, день верх. По 4 подхода на 20 повторений по 6-8 упражнений. Работала только в тренажерах, место с гантелями было все время занято.
__________________
www.wikifit.ru
  #1497  
Старый 06.07.2012, 23:11
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Офигеть! А как же отдых и время на с
восстановление?
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #1498  
Старый 06.07.2012, 23:22
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Ну как-как, а никак))) день достаточно на группу. Ноги одинаковые упры были через день, приседы в Гакке по 30 повт. 4 подхода, жим платформы 20 на 4, приседы-выпады в смитте По 20 повт на каждую ногу 4 подхода, сведение ног в тренажере 37 кг на 50 раз и 4 подхода, сгибание ног сидя, сгабание лежа. Если силы оставались то и разгибание делала, но это 75 минут тренировка. Я с минимонстриком 2 раза встречалась, и на попу еле приседала


А верх разносила. Спина плечи, а в другой день бицепс- трицепс+пресс немного, чтобы время добить.

А здесь до отъезда много махов делала в кроссовере. И назад тяга кабеля, и в сторону и во внутреннюю часть бедра, комбинация с приседами и тягой, тоже убивала ноги конкретно. Но попа как орех зато.
Сейчас буду супер убойный тренинг готовить и диету жесткую, с расписанными граммами еды. Чтобы не считать ежедневно, а есть только прописанное.
__________________
www.wikifit.ru
  #1499  
Старый 06.07.2012, 23:24
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ну блин, так не честно, я ж начитавшись тебя так и строю весь тренинг с отдыхом, а ты, редиска, больше часа и ежедневно!)

А мне без часов на стене в зале себя не остановить, только в раздевалке понимаю что опять на сон (я вечерами занимаюсь) мало времени. Теперь ищу уголки, чтоб на часы можно было взглянуть и не больше часа на основной тренинг тратить, иначе с утра я труп
Да, и занимаюсь я сейчас 4 раза в неделю, но чувствую буду увеличивать)
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #1500  
Старый 06.07.2012, 23:35
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Ну маризет, я же достаточно тренированная, мне достаточно и 1 дня на отдыха группу мышц. И мне достигать результатов сложнее, чем начинающие. Тебе точно надо больше времени на отдых. А я занимаюсь последний месяц по самочувствию, есть силы, занимаюсь ежедневно, если сплю меньше 8 часов ни о каком тренинге речи быть не может. Для меня идеально спать 8-9 часов и я могу тренироваться ежедневно. Но тоже, если время есть. Иногда очень много работы, даже времени на готовку еды нет. Ем гречу разведенную с тунцом из банки весь день по-немногу. Чтобы не пропускать еду с утра такое забодяжу и ем.
__________________
www.wikifit.ru
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:06. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016