18 +
  #961  
Старый 24.05.2012, 12:15
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

как иннтересно мой тренер считает выпады самыми эффективными для роста попы. И с обратной постановкой и без. А мне они тяжело даются, выматывают (сейчас вес по 12-14 в руке)
nasjka : как эктоморф эктоморфу, с таким же ростом
смотри тебе нельзя худеть это уже сказали, ты знаешь что из твоих 3 кг которые ушли, жира 300-500гр в лучшем случае, остально с трудом наработанные мышцы. У нас так. Но уходит немного объем, форма остается. По твоей проблемме- главное целюлит. Сосредоточься на нем, массаж. От спорта волокна укрепятся, но он необратим к сожалению. У меня он есть, но пока занимаюсь, ноги в тонусе. Кардио я бы урала, ты еще скинешь и кожа на попе совсем повиснет. Надо что то делать с комплексом. хочешь пришлю тебе мои? я записываю в айфон каждое занятие.
и не фотографируй же так зад, прямо в объектив, уверена сверху вид лучше
  #962  
Старый 24.05.2012, 12:29
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 907
Pingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном пути
По умолчанию

Ланита, я тебя поняла.
Мне для жиросжигания. Я думала, с утяжелителями будет эффективнее, чем просто ходить.
  #963  
Старый 24.05.2012, 12:48
Аватар для Katerina-malina
Katerina-malina Katerina-malina вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 630 раз(а)
Поблагодарили: 232 раз(а) в 118 сообщениях
 
Регистрация: 10.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 370
Katerina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном пути
По умолчанию

Lanita, спасибо большое за разъяснения!
В-принципе я так и поняла. 12 подходов - это я выразилась коряво, но в целом, так ведь и получается. В одном подходе 3 "захода", а подходов 4, как итог 12 "заходов". Я сейчас всех остальных запутаю. Поэтому остановлюсь.
Смысл поста в другом. Мне до таких результатов работать, работать, и еще раз работать. Я умираю после жима ногами 15*3. Убегаю от тренажера и больше к нему не возвращаюсь ))) Но буду стремиться к лучшему, конечно же.
За Ваш блог и мотивацию спасибо!!
__________________
13.04.2011 мастопексия - Саруханов Г.М.
  #964  
Старый 24.05.2012, 12:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Pingi, выкладывай фото и напиши нам, что ты делаешь, как питаешься. Понимаешь, как ни курти, а жиросжигание-это питание+ трата энергии. Питание должно быть таким, чтобы стимулировало жиросжигание, не доходить до чувства голода, кушать часто, разгонять обмен веществ. Никаких сладостей, белого хлеба и белого риса. Ну а тратить энергию можно разыми способами. Для меня самое лучшее жиросжигание, это заставить мышцы сжигать жир, когда им нужно восстанавливаться. От кардио у меня попа отвисает, если только в виде разогрева делать, не не по часу.
Пить много воды нужно, так как только вода может выводить из организма распавшийся жир в процессе окисления, будь то кардио или силовая тренировка. нет воды-нет жиросжигания. потому что если горит жир, но не выводятся распады липидов, то мозг даёт сигнал не сжигать более жир, чтобы не зашлаковывать организм. Это нормальная защитная реакция организма.

Катерина-малина, ну я поэтому и ставлю жим ногами первым после разогрева. Потому что такими супер мини-сетами сложно выполнить 4 подхода. Но вес ещё терпимый 50 кг. не 80 ведь выжимать. Ну и есть время передохнуть на сведении ног, там уже внутренняя част бедра работает.
__________________
www.wikifit.ru
  #965  
Старый 24.05.2012, 13:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Девочки, привет!
Ланита, спасибо за подробное описание тренировки. Утащила к себе в копилку. Правда, пока разве что про запас, эх...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #966  
Старый 24.05.2012, 13:20
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, эта тренировка вообще без нагрузки на колени, можно просто веса поменьше брать.
Как твоё колено?
__________________
www.wikifit.ru
  #967  
Старый 24.05.2012, 13:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ланита, жим платформы - это нет нагрузки на колени?

Я вообще ничего не делаю пока что на низ и только на этой неделе впервые работала со свободными весами. Я пока не могу встать на это колено, мне не комфортно полностью сгибать его. Вот как-то так пока у меня...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #968  
Старый 24.05.2012, 13:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик

если не комфортно - не вставай, я долго на колено не вставала, а вот разгибать обязательно нужно, растягивать, иначе дальше только сложнее будет.
Что реабилитолог говорит? Я растягивала вовсю после 2 недель после операции, прям ложилась на живот на скамью, колено на краю и на лодыжку мне вешали утяжеления до легкого жжения и я так лежала минут 10-15 и так каждый день, все это под контролем реабилитолога было, но растягивать обязательно нужно.
  #969  
Старый 24.05.2012, 13:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Alicecooper, я не наблюдаюсь у реабилитолога. По словам хирурга, он мне не нужен.
Ты не правильно прочитала - не РАЗгибать, а Сгибать мне не комфортно. А разгибаю я нормально ногу, уже даже до конца! Мне в этом очень велосипед помог.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #970  
Старый 24.05.2012, 13:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ой, я тогда неправильно все поняла))) тогда нормуль, береги колено))
  #971  
Старый 24.05.2012, 13:56
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl Видимо у каждого тренера свой опыт. По крайней мере расти и менятся ноги и попа у меня начали только с ним. И в любом случае, если при упражнении что-то стреляет, значит что-то нужно менять. А вообще я терпеть не могу выпады, поэтому так обрадовалась, что не нужно их делать. Но это касается только таких как я, с моим сложением. Впрочем и у тебя такое.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #972  
Старый 24.05.2012, 14:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Мой тренер считает что выпады вообще не нужны. Ну я не знаю, я без них несколько месяцев и нормально себя ощущаю.
Я, кстати, тоже выпады не делаю. Так уж получилось. Мне их неудобно делать. У меня гантелей нет. Мне надо гантели по 12-14 кг веса. А таких нет. 10 кг мне мало. Со штангой меня шкивает в стороны. А в Смитте не так нагрузка ложиться. В Смитте я лучше ножницы поделаю. По мне так самое эффективное для ног и попы - это приседы. Никакие жимы, выпады, ГЭ, махи, сгибания-разгибания и тд не сравнятся с приседами. Все это вспомогаловка.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #973  
Старый 24.05.2012, 15:06
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

однозначно два одинаковых тренера не бывает. Неудобно делать не то слово.
Различия занятий с тренером и без, у меня заключаются в том, что когда я одна- я делаю "удобные упражнения", но в прочем давно этого не было.
  #974  
Старый 24.05.2012, 15:16
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

а я обожаю выпады, это мое самое любимое упражнение для ног
  #975  
Старый 24.05.2012, 16:00
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мне тоже нравятся выпады, но не вперёд, а назад и с подъёмом ноги в конечном положении.

Леся, а почему гантелей нет 12-14 кг? Ты же в клубе занимаешься? У нас любые гантели есть.
__________________
www.wikifit.ru
  #976  
Старый 24.05.2012, 19:42
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 31 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от blond_ambition Посмотреть сообщение
nasjka, ну результат отличный просто.
Но вес... При таком росте очень мало.
Блондик, ты имела в виду вес тела, да?


Наська, результат есть, и это главное! Даже мне, как пессимисту и Фоме неверующему, он очень заметен! Не сдавайтесь!

Ланита, это ты на таком тренажере 50 кг вес ставишь?

Это как? или ты и вес платформы считаешь? (т.е. 25 кг платформа + 25 ты добавляешь = 50)
  #977  
Старый 24.05.2012, 19:55
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Милл, нет, у нас нет тренажёра с жимом ног вверх.
У нас в сети клубов только тренажёры Technogym, я делаю конкретно на этом тренажёре.


Там нагрузка выставляется по кг. 50 кг, значит жмёшь 50 кг.
Вот как мужик на фото позиция, только я ноги выше ставлю.


А отвод ноги-махи делаю на этом тренажёре.
__________________
www.wikifit.ru
  #978  
Старый 24.05.2012, 19:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Леся, а почему гантелей нет 12-14 кг? Ты же в клубе занимаешься? У нас любые гантели есть.
у нас гантелей вообще нет. Можно взять , блинчики на 5 и 10 кг. На 15 уже тяжело и не удобно держать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #979  
Старый 24.05.2012, 22:53
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Mill, да
  #980  
Старый 25.05.2012, 00:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

У меня тут радость. Перетрясла летний гардероб. Перестала в попе влезать в половину летних штанов . А в талии не набрала совсем, а даже похудела ! Класс . А то я до прошлого года могла без всяких проблем влезть в штаны 20и летней давности. Класс. Так что год не прошел даром. Попец нарос, жира не прибавилось.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:17. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016