18 +
  #61  
Старый 27.12.2011, 18:24
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, а по каким дням ты тренируешься?
__________________
www.wikifit.ru
  #62  
Старый 27.12.2011, 18:43
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Ланита, сегодня тренировки не было. Ем во все дни сейчас приблизительно одинаково.
Тренируюсь обычно: пн., ср., пт., сб. или вс.
Иногда получается только 3 дня

Кстати, забыла написать, что утром съела пару ложечек тирамису

В ресторане заказала зеленый салат с морепродуктами. Принесли, не могу съесть Для меня реально сегодня много всего. Очень сложно набирать 2000 ккал.
  #63  
Старый 27.12.2011, 21:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну так про половинку никто не говорил. Вот так народ путаете, объясняли бы хоть Для меня протеин - это 1 порция, то есть полная мерная ложка, а не половинка. Конечно если по половинке, тогда нормально.
Да я тоже не так, чтобы строго, сухофрукты 5-6 шт. после обеда с чаем, после ужина яблоко или другой фрукт съедаю. В выходные вообще кошмар, вечером вино естественно и белок а потом сладкое, зефир и конфетки. На той неделе в гостях была, драники картофельные, вообще ужас
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #64  
Старый 28.12.2011, 22:19
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Блондик, скажи, пожалуйста, вот такая книга Клейнер у тебя:

http://www.amazon.com/gp/product/047...A29G165BTNNM2Z

у меня сейчас родные в штаты поехали, я решила воспользоваться возможностью и нагребла на амазоне кучу книг)))
  #65  
Старый 29.12.2011, 10:49
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Габриэль, нет.
Книга в русском издании называется "Спортивное питание победителей"

Девочки,я в печали.
Вчера утром встала на весы, было 57 кг (это +2 от старта)
К сожалению, весь вчерашний день прошел в суете и я не смогла съесть много углей ни сложных, ни простых. Но белка все-таки постаралась съесть побольше.
Так вот сегодня утром весы мне показали всего +1,5 кг

Не знаю, что и делать. Есть больше?
Тренер говорит, что надо есть больше углей сложных. Но так питаться мне очень сложно. В меня с трудом помещается большое количество пищи. Я потом чувствую, что просто переедаю.
  #66  
Старый 29.12.2011, 11:58
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Блонди мне было очень тяжело. Я писала что чувствую себя как гусь которому в глотку всыпают зерно. Сейчас привыкла, нет уже такой тяжести и вздутости. Ну и сложные угли быстро не выводятся Думаю из твоих 2кг как раз грамм 800 они и есть.
Думаю больше тебе не надо, надо делать акцент на сложных углях. Рис. Белок не обязательно в каждый прием, ты же протеином можешь пополнить.
  #67  
Старый 29.12.2011, 13:02
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, а ты замеры делала?

Для меня кг ни о чем не говорят. Потому что по себе сужу, можно сохнуть, точнее сжигать жир и наращивать мышцы, а вес будет стоять, но при этом общий вид будет улучшаться, то есть сами объёмы будут меняться. Если объёмы не меняются, то это уже пустая работа. Я её для себя называю поддержание. Как бы я не питалась. Если все объёмы стоят, и если это не моя цель, то я просто делаю что-то не правильно. А не правильно может быть одно-переедаю простые угли, которые не приносят никакой пользы ни одному процессу, ни набору сухой массы, ни сжиганию жира, либо я тренируюсь не достаточно хорошо, то есть моё тело адаптировано, и я меняю рабочие веса или комплексы.

Сложные угли выводятся нормально, они просто усваиваются дольше, за счёт повышенного содержания клетчатки, тем самым замедляя процессы поступления энергии(правильной энергии) в организм. В этом и отличие от простых углей, простые угли быстро усваиваются, повышая уровень инсулина в крови, что приводит к быстрому образованию энергии в виде жира. А сложные угли приводят к другой цепочке реакции, за счёт медленного усвоения и биологических процессов сохраняются в виде гликогена, той энергии, которую мы используем при тяжёлом физическом труде.
То есть суть увеличения сложных углей в рационе-это запас энергии на работу, а также на восстановление после тренировки. Чтобы мышцы не сгорали для энергии, а сохранялись и росли от достаточного источника восстановления(лучше гликогена, жир и так будет использоваться для других процессов жизнедеятельности), а также белок-для роста.

Кушать можно хоть на 2500 ккал, но если это тортики и пиццы, то весь смысл теряется. Калории калориям рознь. Важно точно следовать цели, какой источник тебе нужен, чтобы правильно покрывать энергозатраты и доставлять строительный материал.
Простые угли не только не помогают, а еще и мешают этому процессу.

Я понимаю, что этого не хочется слышать, или мы и так все это знаем, но это причины того, что у нас не идёт или идёт очень медленно. Наш враг-простые угли.
__________________
www.wikifit.ru
  #68  
Старый 29.12.2011, 13:09
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

В том то и дело, что я питаюсь в основном правильно. Тортики и пиццы бывают редко
Поэтому и сложно мне набрать 2000 ккал.
Сладкое я две недели вообще не ела.
Просто праздничных событий много в последнее время было и есть.
За эти 4 недели я 3 раза ела пиццу. Может это и много, но я ее не ем каждый божий день.

Сделала только что пару замеров.
И бедра, и талия увеличились (хотя у меня талия такая же была в конце апреля)
Талия - 64, бедра - 94 (было по-моему 91 или 92)

Внешне я вижу изменения.
Кстати, прибавления жира реально не вижу, даже кажется, что меньше стало. Хотя я могу и ошибаться.
  #69  
Старый 29.12.2011, 13:18
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

blond_ambition, тебе вообще сложно много есть? или ты имеешь в виду много сложных углеводов сложно наесть?
  #70  
Старый 29.12.2011, 13:22
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Сложно много есть, в желудок за один прием не помещается много пищи. Быстро может наступить чувство переедания, если тебе около 6 раз в день надо кушать
  #71  
Старый 29.12.2011, 13:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

blond_ambition а много пищи и не нужно. Ты на верном пути, 1,5 кг за 4 недели это не мало, а вполне нормально. По замерам ты не худая совсем, а очень даже округлая
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #72  
Старый 29.12.2011, 13:29
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, фотки я выкладывала, попа округлилась Муж на днях фотал меня по просьбе, вроде как и правда кругленькая. Попа - это же мое больное место)))

Талия - по одежде изменений не вижу. Ну это такое, у меня всегда туда-сюда пару см может ходить.
Я вон летом из Штатов когда приехала, 60 см намерила вообще. Но там питание было сумбурное такое и не очень полезное.

В руках изменений особых нет. Тренер сказал, что бицепс тяжелее будет накачать, т.к. у меня руки длинные и длинное предплечье. Придется больше поработать.
  #73  
Старый 29.12.2011, 13:38
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, к чему тогда такие упаднические настроения, что ты в печали?
У тебя очень большой прирост по объёмам.
Талия с августа по декабрь с 60 до 64, бедра(попа) с 91 до 94-это очень большой прирост.
__________________
www.wikifit.ru
  #74  
Старый 29.12.2011, 13:40
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Ланита, если честно, я не додумалась померится
А вот талия в 64 см мне не очень нравится.
Надеюсь, после сушки станет на пару см меньше
  #75  
Старый 29.12.2011, 13:40
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

я так завидую тем у кого еда не лезет в желудок)) у меня все лезет.... а если простой углевод так вообще))) так что blond_ambition я тебе завидую (белой завистью) и не понимаю как может не лезть)))))))
Все, затарилась на бодибилдинге протеином и аминокислотами, жду))) пока решила не покупать в москве протеин, все таки дождаться из америки, а то у нас много чего тут фасуют и не ясно что там нафасовывают, пока попью аминки....

взяла такой :
http://www.bodybuilding.com/store/dym/iso90.html

Gourmet Chocolate


Calories 106
Total Fat 0g 0%
Cholesterol 0mg 0%
Total Carbohydrate 1g <1%
Sugars 0g
Protein 24g 48%
Calcium 60mg 6%
Sodium 50mg 2%

Ingredients:
100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate, Cocoa, Natural And Artificial Flavors, Sodium Chloride, Potassium Chloride, Soybean Oil, Sucralose.

и такой :

http://www.bodybuilding.com/store/nb/lowcarb.html




Calories 210
Calories From Fat 10

% Daily Value*

Total Fat 1g 1%
Saturated Fat 0.5g 3%
Trans Fat 0g
Cholesterol 5mg 2%
Sodium 320mg 15%
Potassium 750mg 20%
Total Carbohydrate 0g 0%
Dietary Fiber 0g 0%
Sugars 0g
Protein 50g 100%

Vitamin A 50%
Vitamin C 50%
Calcium 60%
Iron 6%
Vitamin E 50%
Vitamin K 50%
Thiamin 50%
Riboflavin 50%
Niacin 50%
Vitamin B6 50%
Folate 50%
Vitamin B12 50%
Biotin 50%
Pantothenic Acid 50%
Phosphorus 50%
Iodine 50%
Magnesium 50%
Zinc 50%
Selenium 50%
Copper 50%
Manganese 50%
Chromium 50%
Molybdenum 50%
Chloride 20%


Вроде ничего состав... что скажете? никто не пил такие?
  #76  
Старый 29.12.2011, 13:51
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Janna2010, раньше в меня тоже лезло все. Потом, когда я начала меньше есть, желудок стал меньше. И порции, которые раньше залетали в меня, теперь вызывают ощущение пресыщения.

Этот протеин вроде как по составу неплох, я его тоже заказывала. Но вкус мне вообще не пошел. Стоит дома, я его не пью, мужу тоже никак. Слишком приторный и с каким-то странным ароматизатором.
Не знаю, может тебе и понравится. На вкус и цвет, как говорится
Но мне ужас, я больше ISO 100 покупать у Dimatyze не буду.
Неплохая по вкусу у них серия Elite Gourme (в клубе у нас делают). Но там углей поболе.
  #77  
Старый 29.12.2011, 14:21
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

blond_ambition, ты ваниль брала? ISO 100 считается одним из лучших изолированных белков.... я тоже читала много отзывов, кому-то не нравится вкус, а кто-то в восторге. У меня если, что есть муж который занимается, и он всеядный (я имею в виду вкус), ему и льняное масло вкусненько)))
  #78  
Старый 29.12.2011, 14:25
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

У меня Gourme Chocolate
Ты знаешь, я тоже довольна непревередлива.
Я его смогла попить пару дней.
Потом просто стало воротить от вкуса.

Ну как придет - попьешь, поделишься своими впечатлениями
  #79  
Старый 29.12.2011, 14:30
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Я взяла ваниль, приедет, дай бог к 8 марту с этими праздниками........ я тоже в принципе не привереда, и если от него и правда будет результат- буду давиться)))) а пока на мясе и твороге, ну и аминки после тренировки)
а ты креатин когда пьешь? это предтренировочный же комплекс...
  #80  
Старый 29.12.2011, 15:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 816 раз(а)
Поблагодарили: 1 974 раз(а) в 1 015 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

У меня вот такой:
http://www.bodybuilding.com/store/un/sensation.html
Очень вкусный! Брала ваниль, сегодня купила Banana Ice Creame, на пробу.
А на ISO100 мой организм выдал совершенно неадекватную реакцию.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:51. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016