18 +
  #761  
Старый 07.04.2012, 14:46
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик

главное, что уже появилась определенность.
Операция эта и правда не сильно травматичная, так что делай и главное не забивай потом на реабилитацию со спецами, лучше походить к инструктору, пользы намного больше будет

кулачки буду держать
  #762  
Старый 07.04.2012, 19:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Alicecooper, спасибо, дорогая!
У меня уже расписана примерная, но достаточно подробная программа реабилитации после. Там будут физиотерапия, уколы с чем-то, что заменяет природную суставную жидкость и улучшает кровообращение (к моей радости, это не имеет отношения к хондроитину и глюкозамину, что-то новое) и лечебно-восстановительная физкультура. У клиники есть несколько филиалов по городу, где занимаются именно восстановительной частью лечения.
С операцией подгадала под отпуск мужа, так что с передвижениями в первые дни он сможет мне постоянно помогать. Будет повод носить меня на руках.
Хочу оформить заморозку абонемента в клубе, сначала на 2 недели, а потом, если будет нужно, продлить.

Сегодня звонила на мобильный врачу (он визитку вчера мне дал и велел звонить, если любые вопросы возникнут). Вспомнил меня сразу, поговорил со мной очень хорошо, хоть и явно оторвала его от чего-то. В общем, пока от клиники у меня только положительные впечатления.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #763  
Старый 08.04.2012, 19:53
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Хотела бы я позаниматься в таких легинсах в клубе)))Хе-хе))) Прикольно)
__________________
www.wikifit.ru
  #764  
Старый 08.04.2012, 20:44
Аватар для Vredina1976
Vredina1976 Vredina1976 вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 137 раз(а)
Поблагодарили: 234 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 30.11.2010
Город: Молдова
Сообщений: 843
Мой альбом: (20)
Vredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном пути
По умолчанию

да уж, эпатажно! вид спереди особенно должен способствовать впадению в ступор
__________________
абдо+липо Концу Г.И, полная абдо 11.11.11, маммо 11.05.12 Политех 445мл Дрюк Н.Н.
  #765  
Старый 08.04.2012, 20:52
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Да, вид спереди особенно порадовал.
Интересно, какие ощущения, когда в таких штанишках сведение-разведение ног делаешь

Xasanka, куда пропала?
Как успехи в мире фитнеса?
__________________
www.wikifit.ru
  #766  
Старый 08.04.2012, 21:46
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ыыыы, штанцы зачотные какие )))) я прикупила, ага
  #767  
Старый 08.04.2012, 22:39
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

Я тут, читаю вас регулярно

ездили с мужем отдыхать, немного заплыла жирком, завтра начинаю работу

Леггинсы крутые. Стоят 75 австралийский долларов, купить что ли, все упадут в клубе)
  #768  
Старый 08.04.2012, 22:41
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Дайте мне ссылку, хочу такие!!!!
__________________
www.wikifit.ru
  #769  
Старый 08.04.2012, 22:46
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

это я в гугл нашла, первая ссылка что попалась
http://blackmilkclothing.com/collect...scles-leggings
  #770  
Старый 09.04.2012, 19:26
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Девочки, у меня сегодня такая история случилась.
Взяла с собой в боксе куриную грудку и огурцы в перекус.
После трени села в машине перекусить, потому что нужно было мотаться по городу, негде нормально покушать. Сижу я отрешенно ем мясо, закусываю огурцом. Мимо проходят две девушки. Одна из них видит меня и на ее лице появляется такой ужас. Вам не передать! Она толкает свою подругу, что-то говорит ей, и та с таким же выражением лица смотрит на меня.
Немного неприятно было. Но народ у нас дикий какой-то)))

Смотрела на себя сегодня в зеркало после трени. Думаю, что я в общем-то ничего все равно, не смотря на то, что нет нормального питания и режима.
Если кому интересно, могу написать комплекс. Он расчитан на месяц с разной скоростью выполнения упражнений по неделям. И завершающая неделя - комбинированная. Там есть очень быстрый темп, потом очень медленный (вот это жесть!) и обычный. Я по времени успела поработать только с медленным темпом. Сейчас работаю по комбинированной программе. Ее буду еще недельку делать. Там получается 21 повторение (7 быстрых, 7 медленных, 7 обычных) по 3 раза
  #771  
Старый 09.04.2012, 19:31
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

БЛОНДИК, ПИШИ КОНЕЧНО! Очень интересно!

А народ, да, встречается очень дикий-везде)
__________________
www.wikifit.ru
  #772  
Старый 09.04.2012, 19:45
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Вот один комплекс

отдых 2 мин. Медленные повторы (7-10 сек.) вес 50-70% от макс.раб.веса

Пн. Грудь+трицепс

1.Подъёмы на бицепс на скамье Скот та 7*2
2. Подъём на бицепс на блоке 7*2
3.. Жим к низу 7*2;
4.. Франзузкий жим 7*2


Вт. Квадрицепсы. Бицепсы бёдер. Икры
1. Жим ногами 7*2 80 кг
2. Разгибание ног 7*2; 15 кг
3. Сгибание ног сидя 7*2; 15 кг
4. Подъёмы на носки стоя 7*2;
5. Подъёмы на носки сидя 7*2

Чт. Дельты. Трапеции
1. Подъёмы в стороны стоя 7*2;
2. Подъёмы в стороны в наклоне 7*2;
3. Подъёмы перед собой на блоке 7*2;
4. Шаги с гантелями 7*2

Пт. Спина. Бицепс
1. Широкая верхня тяга 7*2;
2. Т-тяга 7*2;
3. Жим к низу прямыми руками 7*2;
4. Подъёмы на бицепс на скамье Скотта 7*2
5. Подъём на бицепс на блоке 7*2

Пресс
Кранчи 2/ 20-25
Стоя в упоре круговые 10 в кажд.сторону
Планка прямо и на кажд.сторону

Это один комплекс
Позже выложу комбинированный

А вообще медленное выполнение упражнений - это жесть. Невероятное напряжение мышцы, чувствуешь ее очень хорошо. Все просто горит
  #773  
Старый 09.04.2012, 19:49
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

очень интересна програмка

а вот и она))
  #774  
Старый 09.04.2012, 19:59
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, спасибо! Очень интересно!
Да, я делала как-то раз комплексы с медленным выполнением(правда я называю это концетрированное с задержко на несколько секунд в конечной точке). Очень хорошо работает. там фишка именно в сигнале в мозг. То есть до мозга должно дойти то действие, которое совершается, тогда идёт сигнал в мышцы. Именно поэтому я всегда пишу, не делать чисто по инерции упражнения, а именно осознанно, а значит сконцентрировано. Скорость выполнения падает, но результат совершенно другой!
__________________
www.wikifit.ru
  #775  
Старый 09.04.2012, 20:16
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Очень тяжело вес удерживать при таком выполнении.
Постараюсь сегодня набрать комбинированную. Вот она очень интересная по своему эффекту. Судя по показателям пульсометра во время нее хорошо жир горит

Там, где четверг, не "шаги", а "шраги"
  #776  
Старый 10.04.2012, 08:26
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Девочки, делюсь новым комплексом.
Для меня он интересен за счет смены темпов выполнения.

Сначала привожу исходный вариант

21 повторение по 3 подхода
первые 7 повторений очень быстрые, следующие 7 медленные, и последние 7 в обычном ритме (3х7+7+7)

Упражнения в Смите и с другими тренажерами можно заменить на другие аналогичные со свободными весами

День 1
Отжимания от пола
Наклонный жим в Смите
Жим от себя в тренажере
Тяга к поясу в наклоне в Смите
Широкая тяга сверху
Тяга к поясу сидя

День 2
Приседания в Смите
Жим одной ногой
Разгибание ног
Сгибание ног

День 3
Жим сидя в Смите
Жим гантелями сидя
Тяга на блоке к подбородку
Жим носками
Подъем на носки сидя

День 4
Подъем на бицепс на блоке
Подъемы в тренажере
Жим лежа узким хватом
Разгибания одной руки из-за головы
Шраги с гантелями
Шраги из-за спины в Смите


Моя откорректировання программа в связи с тем, что я не хочу делать упражнения на грудь


День 1
Тяга к поясу в наклоне в Смите
Широкая тяга сверху
Тяга к поясу сидя
Приседания в Смите
Жим одной ногой
Разгибание ног
Сгибание ног

День 2
Жим сидя в Смите
Жим гантелями сидя
Тяга на блоке к подбородку
Жим носками
Подъем на носки сидя

День 3
Подъем на бицепс на блоке
Подъемы в тренажере
Жим лежа узким хватом
Разгибания одной руки из-за головы
Шраги с гантелями
Шраги из-за спины в Смите
  #777  
Старый 10.04.2012, 09:46
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

сегодня наконец то оклемалась от отпуска и от простуды, начинаю трени с новыми силами. Вчера весь вечер составляла себе программу на основе записей Блондика и Ланиты, и они аж мне приснились сегодня
  #778  
Старый 10.04.2012, 12:32
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Девочки оцените мою полугодовую работу.
Сейчас у меня 58,5кг, уже худеть не хочу, хочу теперь набирать мышцы, рост 175, 82-64-92, объемы бедер и бицепса остались те же что и полгода назад, но я вижу изменения чисто внешне.
А вы видите у меня немножко сформированные мышцы в верхней части тела?
Питание пересмотрела ЕЩЕ раз)))) для меня наверное это предел, более правильнее питаться нет сил)) Сейчас так как у меня все еще болит в паху (месяц назад порвала) и с учетом моих больных коленей делаю силовые, кардио в качестве разминки -заминки не делаю. Просто набор упражнений на разные части тела, постепенно увеличиваю вес. Обычно у меня 1 день ноги, 2 пилатес + я сама немного делаю ноги, 3 день верхняя часть туловища, 4 день 2 часа интервальная на все группы мышц (занимаюсь с тренером). Верх в принципе уже нравится, а низ никак не сдается (меня мой целлюлит доконает сбоку не очень видно, а сзади как ни крутилась не могу себя нормально сфотать) и как назло еще травмы, не могу некоторые упражнения делать (сейчас не приседаю, и не делаю разведение), что-то делаю не в полную силу. Со следующей тренировки тоже попробую делать упражнения с разным темпом как писала blond_ambition
Сейчас у меня с утра протеин, до-во время- после занятия амино, наливаю и пью все это время.
Может мне что-то поменять как думаете?
Девочки внизу живота над трусами сбоку (где стою прямо видно), как думаете что за валик у меня? это косые или жирок?
Миниатюры
01042012531.jpg   01042012538.jpg   01042012554.jpg  
  #779  
Старый 10.04.2012, 13:22
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Жанна, прекрасные природные данные. Тонкая талия, круглая попа. Худеть точно не нужно. Целюлита не вижу, сбоку это скорее кожа чем жир.
  #780  
Старый 10.04.2012, 16:41
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Жанна, у тебя правда хорошая фигура.
Занимайся дальше и все будет только еще больше улучшаться
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:18. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016