18 +
  #601  
Старый 21.03.2012, 23:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 991 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Кажется, у меня наконец получилось составить "свою" программу на низ. Вчера выполнила тренировку по последнему варианту, а сегодня даже при обычной ходьбе чувствую попу. Что странно, т.к. программа вообще была написана для проработки мышц ног, для ягодиц есть другая, отдельная программа, ее очередь в пятницу настанет.
Рабочие веса пока не радуют, но зато есть к чему стремиться.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #602  
Старый 22.03.2012, 14:11
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

вчера пока занималась, невольно слушала отдыхающих тренеров. Проехались по всем теткам с избыточным весом ,я просто плакала. "Ходит тут, ну чего ходит непонятно, лучше бы с кухни начала, жрать меньше надо , вот!" " это вообще неуважение к мужчинам" ( это меня порадовало). Ну и все естессно с нецензурными выражениями. Мдя, такие они добрые, люди спорта..
  #603  
Старый 22.03.2012, 15:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Это не профессионально, обсуждать клиентов в присутствии других клиентов.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #604  
Старый 22.03.2012, 15:39
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 991 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Думаю, что к "людям спорта" такое поведение относить не совсем корректно (вообще, а не в данном конкретном случае). Быдло было, есть и будет везде, вне зависимости от рода деятельности.

Настя, а когда ты слушать успеваешь? Я вообще ничего не слышу, пока тренировку не закончу, как в вакууме.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #605  
Старый 22.03.2012, 15:46
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, а что у тебя за программа, поделись пожалуйста) я так понимаю ты с учетом колен ее составляешь, мне такое подходит) Я сейчас работаю в полсилы, порвала таки мягкие ткани между ног слева, уже месяц болит, не проходит.
  #606  
Старый 22.03.2012, 16:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ну нифига себе!! На тренировке порвала?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #607  
Старый 22.03.2012, 17:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 991 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Жанна, ты паховые что-ли порвала? Как тебя угораздило?!

Программой поделюсь конечно, мне не жалко. Но надо учесть, что она под частично-проблемные колени сделана. У меня ситуация такая сейчас: есть несколько упражнений, которые на данный момент делать не могу, но планирую в будущем.

Собственно, программа на ноги.
Сделана по типу тренировок Ланиты. Все упражнения поделены на сплиты из двух. Сплит=круг. Каждый круг подбиваю приседами своим весом (выталкиваю себя именно ягодичными). Каждый круг выполняется по 3 раза. Отдых внутри кругами в идеале должен ровняться "попить водички".

Глубокие приседания с заведенными за голову руками.
1.Болгарский присед. 2*5кг (стремлюсь к 6кг)
2. Становая тяга на одной ноге 2*7кг
Глубокие приседания с заведенными за голову руками.
3. Плие 13кг (вес гантели проставлен в фунтах, 35 фунтов)
4. Махи ногой в сторону с утяжелением. 10кг
Глубокие приседания с заведенными за голову руками.
5. Выпад назад со статичным приседанием (4 мини-приседа). 5кг*20р (стремлюсь к 7кг)
6. Жим платформы лежа. 25кг*20р (в будущем будет заменен на приседы на одной ноге, пока что цель - довести рабочий вес до 35кг.)
Глубокие приседания с заведенными за голову руками.
7. Зашагивания на скамью.7кг*20р (это уже прогресс, до последней тренировки рабочий вес был 6кг)
8. Икры. 20р
Глубокие приседания с заведенными за голову руками.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #608  
Старый 22.03.2012, 19:54
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Стояли в метре от меня, я и услышала. То что они всех обсуждают даже и не сомневаюсь.
  #609  
Старый 22.03.2012, 21:09
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Врач сказал разрыв (надрыв) мягких тканей, узи не делала (не знаю вообще делается ли в таком случае, тут куда то сходить целая история у нас), я все жду пока пройдет, но не проходит, таблы пропила 3 недели, постоянно мажу, сказали вообще покой и по-меньше ходить. Как порвала хз, я вообще думала у меня сустав, слава богу просто мягкие ткани)) Верх делаю и уже по чуть-чуть ноги.
Мини-монстрик, ну и подборочка))) у меня больные колени но: болгарский присед, это одна нога на опоре сзади и ты приседаешь на одной ноге? я не поняла а сколько раз? по 5 кг в руках т.е. 10? блин я такое делать не могу, моим коленкам будет кирдык от такого упражнения.... выпад и зашагивание на скамью тоже не для меня....
Не мне такое не подходит, но согласна, что после твоей програмки ноги чувствуются хорошо)))
Я последние разы делала так:
Как обычно разминка -заминка, у меня в последнее время было разминка элипс, просто разогреться 10-15 мин, а в конце велик, на 4уровне и хотя бы 30 скорость, еле 7-10 минут выдерживаю(когда делаю ноги) или элипс тоже 10 мин. Но вообще не люблю кардио делать, уже и фильмы беру с собой все равно поглядываю когда же закончатся эти 10 минут)
1. Разминалась приседом быстро и много катая фитбол по полу придерживая его руками ( с ним как-то лучше получается чем без него)
2.Наконец-то правильное приседание (как учила Леся, как на дырку)))))
3.Становая
4. Сгибание на тренажере
5. Разгибание на тренажере
6. Разведение после приседа делала (догнаться так сказать, может на нем и порвала свои мягкие ткани....)
7. Опора на фитбол лопатками на тазовые кости блины, поднимала и опускала таз
8. ГЭ (супермен или на скамье)
9. На четвереньках и поднимаю согнутую в колене ногу вверх, иногда кстати делала просто многоповторки без веса, как-то так намахалась, не могла сесть (точно от этого упражнения)
В основном эти упражнения, это не программа а упражнения которыми делаю ноги, без большой нагрузки на колени.
Может что-то добавить?
  #610  
Старый 22.03.2012, 21:16
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Стояли в метре от меня, я и услышала.
ну хоть не в зале и на том спасибо. Я уж думала, что прям в зале, клиентов отпустили и давай им кости мыть, не обращая внимание на других людей в зале.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #611  
Старый 22.03.2012, 21:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 991 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Жанна, болгарский присед делаю по 20 раз на каждую ногу. Задняя нога на скамье. Вот странно, но для меня это упражнение не болезненное совсем. У меня коленка болит, когда делаю выпады вперед здоровой ногой. Поэтому на упражнении №5 шаг назад делаю длинный, чтобы нога не сгибалась под углом в 90 градусов. Тогда не больно совсем. Зашагивания тоже как-то прокатывают.
Разминаюсь перед зеркалом, а на заминку иду в очень быстром темпе по беговой в горку под углом в 7,5 единиц.
Твоя программа на ноги напоминает мою на ягодицы:
1. Глубокий присед 18кг*20р
2. Подъем ноги с зажатой гантелью. 7кг*20р
3. Приседы-ножницы. 6-7кг*20р
4. Мостик на плечах с опорой на скамью. 10кг*20р
5. Мертвая тяга.20-25кг-20р
6. Выпады назад 5-6кг*20р
7. ГЭ с низкой точкой опоры. 10кг*20р
8. "Ноги супермена" 20р
Схема та же, что и в прошлой программе.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #612  
Старый 23.03.2012, 00:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
ну хоть не в зале и на том спасибо. Я уж думала, что прям в зале, клиентов отпустили и давай им кости мыть, не обращая внимание на других людей в зале.
Я тоже сначала прочитала "в метро" как и Леся, а потом поняла, что в мЕтре. Так что в зале таки.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #613  
Старый 23.03.2012, 12:41
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

да в зале в зале, присели у окна, а я рядом стояла руки делала. Но ради правды заметить там было 2 тренера и 1 любитель, вот он вещал, остальные поддакивали. Может меня не постеснялись так как ко мне данные замечания не относились. да и я завсегдатай там. Обсуждали новоприбывших перед летним сезоном. На самом деле все правда конечно, начинать то надо с кухни. Мы стояли с тренером и гадали беременная девушка или просто толстая. Неприлично большой живот, аж майка задралась до пупа, ходит со скучающим видом, от тренажера к тренажеру. Может она и добила бедных тренеров
  #614  
Старый 23.03.2012, 13:35
Аватар для Katerina-malina
Katerina-malina Katerina-malina вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 630 раз(а)
Поблагодарили: 232 раз(а) в 118 сообщениях
 
Регистрация: 10.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 370
Katerina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном путиKaterina-malina на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Мы стояли с тренером и гадали беременная девушка или просто толстая. Неприлично большой живот, аж майка задралась до пупа, ходит со скучающим видом, от тренажера к тренажеру. Может она и добила бедных тренеров
Судя по всему, в вашем спорт клубе вообще никто не занимается. Все только и делают, что других обсуждают. Я ввобще никого не вижу, когда занимаюсь в тренажерном зале. Прихожу и тренируюсь, пока силы есть. А у вас еще время на гадания остаётся. Похвально!
__________________
13.04.2011 мастопексия - Саруханов Г.М.
  #615  
Старый 24.03.2012, 08:53
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 907
Pingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном пути
По умолчанию

Логичнее было бы тренерам не осмеивать новичков, а подходить к ним, когда те с рассеянным видом ходят от тренажера к тренажеру, и предложить свою помощь. К сожалению, я часто замечаю поведение дежурных в зале тренеров, которое укладывается в рамки "нет персональной тренировки - нет внимания". Хотя, вот сделай ты немногое: помоги, подскажи, проконсультируй и народ к тебе потянется, тем более, что это твоя, в общем-то мисиия - прививать людям любовь к спорту (пафосно), а если просто, то когда ты, тренер, дежуришь в зале, ты должнен помогать и подсказывать посетителям что и как делать, предостерегая тем самым от неверного выполнения упражнений и травматизма.
  #616  
Старый 25.03.2012, 00:04
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Логично то логично, но они зарабатывают тренировками, бесплатно наверное не интересно советовать.
Представляете да, успеваем многое обсудить, в том числе и занятие,питание, детей, работу и далее по списку.И тренировка проходит легче, когда тебя забалтывают.
Катерина интересный вывод, не злитесь на тренеров, представьте они 6 дней в неделю сидят там, естественно все замечают.
  #617  
Старый 25.03.2012, 01:52
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Вообще-то тренеры в зале получают зарплату, а частные тренировки это дополнительно. Так что работа дежурного тренера, по-моему, следить, что народ тренируется правильно и если он видит, что кто-то неправильно делает упражнение - должен подойти и сказать об этом, поправить. Иначе непонятно в чем вообще задача тренера.
Лично я не люблю болтать на тренировках, у меня все по времени расчитано, отдых между упражнениями 2-3 минуты, между подходами минута-полторы, обсуждать что-либо я могу либо до либо после тренировки.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #618  
Старый 25.03.2012, 13:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 991 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Что в старом зале, что в новом - от силы один-два раза видела, как дежурный тренер САМ подходил к явному новичку и САМ предлагал помочь разобраться в упражнении или в тренажере. Причем видно, что им откровенно скучно без дела по залу ходить всю смену, но лень перевешивает.
Мне-то как бы все равно, меньше народу -больше кислороду. Т.е. я не особо заинтересована в новых членах клуба. Но с точки зрения новичка не очень ситуация. Один фактор в пользу новичка все же есть - в пакет услуг входит 1-3 бесплатных тренировки с тренером. В принципе, за 3 занятия, если ходить с блокнотиком, вполне можно запомнить, какой тренажер для чего и с какой стороны к нему подойти. В общем, было бы желание.
А насчет конкретной ситуации - поговорка есть "На каждый роток не накинешь платок".

Честно говоря, не представляю себе продуктивную тренировку, на которой успевают за жизнь поговорить. Я между подходами делаю глоток воды, подготавливаю рабочий вес... Даже когда с мужем вместе занимаемся, в ходе тренировки общаемся по минимуму, когда просим друг друга подстраховать, и все. Настя, без обид.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #619  
Старый 26.03.2012, 19:04
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, у Насти тренинг на массу. Ей как раз надо много отдыхать, так что вот у нее время и есть поговорить. Типичный массонаборный тренинг 3-4 подхода по 2-10 раз всего. С хорошим отдыхом. Я когда-то так работала. Масса отлично набиралась. Делаешь пирамидку 10-8-6-4 раза. С хорошим отдыхом (5-10 мин!!!). Вот и вся тренировка.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #620  
Старый 26.03.2012, 19:29
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Ну вот, тема вылилась в мой тренинг. Мне прям смешно читать.
Не Леся я так не занимаюсь отдых 30 сек я ж писала.
А участвовать в разговоре можно слушая.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:39. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016