18 +
  #521  
Старый 01.03.2012, 14:12
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Кошечка без углей не будет сил, гречку, рис перед треней , белок оно конечно хорошо, но энергию организм надо чтобы брал не из мышц.
Или банан мин за 20.
  #522  
Старый 01.03.2012, 15:18
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 290 раз(а)
Поблагодарили: 650 раз(а) в 376 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 290
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Кошечка, мне всегда очень трудно втягиваться после перерыва. 10 дней это не мало. Потом ощущение, что все сначала начинаешь. Мне легче становится только после нескольких занятий. Обычно после 4-х. Потом постепенно обратно в колею вхожу.
  #523  
Старый 01.03.2012, 17:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

а у меня обычно после отдых самый подъем. Силовые прут!!!! Но это после короткого отдыха в 7-12 дней. А если большой отпуск - то наоборот - спад.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #524  
Старый 01.03.2012, 17:45
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Вобщем у всех по разному. Меня отдыхать тренер отправил, я еле выседела. Именно для того, чтобы как у Леси потом поперло. А у меня наоборот спало. Леся, а ты делаешь жим ногами? Сколько раз и какой вес? А то я сдыхаю на этих жимах просто.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #525  
Старый 01.03.2012, 18:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мне жим тяжело дается. Я делаю 2мя способами:
1) 10 раз 70-80 кг (это блины, вес самой платформы не знаю, но тяжелая). Платформу опускаю до параллели или чуть ниже. Ступни расставлены широко и близко к верхнему краю платформы.
2) Блины 25 кг 20 раз, опускаю очень низко. Колени уходят в подмышки, как у Локтионова на фото.
Жим обычно делаю во второй половине тренировки.

Кош, спад - это бывает, не расстраивайся. Витаминов попей, поспи побольше. Еще может женский цикл внес свою лепту.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #526  
Старый 01.03.2012, 18:44
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, согласна с Annet. У меня после любого перерыва, начиная с 7 дней, тяжело идут первые две трени. Потом втягиваюсь.

И правильно говорит Леся - витаминки не помешают.
  #527  
Старый 01.03.2012, 20:52
Аватар для Vredina1976
Vredina1976 Vredina1976 вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 137 раз(а)
Поблагодарили: 234 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 30.11.2010
Город: Молдова
Сообщений: 843
Мой альбом: (20)
Vredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном путиVredina1976 на верном пути
По умолчанию

у меня тоже вес на приседах застрял, стойки для штанги нет, а через голову много не закинешь, стремно...
пока выкрутилась тем, что стала приседать ниже параллели и медленно, с концентрацией в мышцах
та же ситуация с выпадами по весам...стала делать как бы двойные выпады, ммммм, ну вот, правая нога вперед, левая назад, присед вниз до прямого угла в коленях, потом встаем, но не до конца, а см на 10, и снова вниз до прямого угла, и только после этого выпрямляем ноги - это считаю за 1 раз, то есть если раньше было 3 по 12 раз одинарных выпадов, теперь 3 по 12 двойных...жжение в ягодице хорошее в конце подхода....
добиваю ягодицы подъемом ног с гантелей в сгибе колена, пока ноги не отказываются работать совсем...
снова прочувствовала на другой день после трени, где у меня попа ;)
__________________
абдо+липо Концу Г.И, полная абдо 11.11.11, маммо 11.05.12 Политех 445мл Дрюк Н.Н.
  #528  
Старый 02.03.2012, 06:50
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 166 раз(а)
Поблагодарили: 4 215 раз(а) в 1 425 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Кошечка, мое мнение, тебя перегружает тренер, может веса слишком большие. У меня четко, когда такое состояние, то перестаралась с нагрузкой, уменьшаю интенсивность. Именно апатия , усталость после тренировок и есть первый признак, что слишком большая нагрузка на организм, даже если ты считаешь, что веса не такие и большие.При адекватной нагрузке, настроение должно повышаться/не падать после треньки.
  #529  
Старый 02.03.2012, 09:02
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Но нужно же двигаться вперед, а не назад. Опытный тренер конечно должен видеть куда поставить сложное упражнение. К стати мне мой сказал что мы перед циклом способны сделать больше. Спортсменка старается подгадать цикл и соревнования. Леся, так это?
  #530  
Старый 02.03.2012, 09:11
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 166 раз(а)
Поблагодарили: 4 215 раз(а) в 1 425 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

А перетренированность и есть шаг назад. Во второй половине цикла действительно лучше проходят тренировки с большими весами. В первой многоповторки и кардио . Там еще питание надо учитывать. Сразу после можно чуть увеличить угли, урезать жиры. Во второй наоборот угли по минимуму, увеличивать потребление жиров.
  #531  
Старый 02.03.2012, 13:33
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

я про цикл ничего не знаю. Я его почти не ощущаю благодаря Новарингу - ни болей ни слабости ни перемен настроения. Только перед самым началом КД есть немного раздражительности. Я и в КД тренируюсь по полной.
По логике я бы сказала, что во второй половине надо соль убирать, тк обычно к КД отекаешь.

Я с Люкой согласна. Кошечка, твоя слабость смахивает на перегруз. Не знаю чья тут вина твоя или тренера. Если ты поднимаешь веса, то надо хорошо питаться. Хорошо и не мало. Калорий должно быть не менее 1800 ккал в сутки, а лучше 2000 ккал. Это не какой-то супер набор массы. Это просто поддержание. Иначе организм не может восстановится. Это просто износ своего тела. Нельзя тренироваться с большими весами и с малым каллоражем. Тогда надо менять тренировки и снижать вес. Массы не будет, но общая подтянутость и физ. подготовка будут. Короче ОФП нормальное.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #532  
Старый 03.03.2012, 03:00
Аватар для Violy
Violy Violy вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 82 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 24.08.2011
Город: Zurich
Сообщений: 23
Violy на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нуле
По умолчанию

Привет всем.
Я начала тренировки , спасибо фотографиям Ланиты (мои комплименты), которые маня пробудили от зимней спаячки.
Побудить написало то, что при приеме витаминов и аминокислот
ощущалась общяя усталость , недостаток энергии.
Сдала анализ крови , доктор сказал что у меня железо на минимуме, отсюда анемия , ломкие ногти и волосы.
А сегодня после 2й инъекции 200 мл железа в вену, такое впечатление что мне Рэдбулл в вену прокапали!
Совсем другое дело!
Разговорилась с на эту тему с подругами, оказывается еще пара знакомых сейчас капает железо, отзывы у всех как у меня , энергия бьет!
Подскажите плиз , как питаться, когда в горах на лыжах (10 дней)?Или ссылкой поделитесь.
С 9 до 16 примерно, может коктейль с собой (протеин) ?
  #533  
Старый 03.03.2012, 11:58
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Violy, спасибо.
Да, я тоже вижу у многих недостаток железа, а самое проблемное даже не недостаток, а то, что у многих железо плохо усваивается.
У меня во время беременности только была анемия, а есть несколько приятельниц у кого вообще плохо усваивается.

Я не часто катаюсь на лыжах, но на всех популярных трассах всегда есть кафе-рестораны и внизу и наверху. Да и всегда можно найти, что поесть.
Я правда особо не смотрю что кушать, ведь такой жор и столько энергии тратится. По крайней мере я никогда не набираю на лыжах, а наоборот скидываю кг. На себе все таскаешь+ 2 раза с мелким ездили, ребенок, лыжи. Какой на фиг протеин, там пожрать хочется прилично
__________________
www.wikifit.ru
  #534  
Старый 03.03.2012, 13:00
Аватар для Violy
Violy Violy вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 82 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 24.08.2011
Город: Zurich
Сообщений: 23
Violy на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нуле
По умолчанию

Ланита, спасибо.Я не правильно выразилась.
Я на лыжах не новичок, мы часто ездим, в том -то и дело , что везде рестораны и бары. Я к тому , что у меня пару кг лишних, и хотелось бы от них избавиться . Я не пойму, лыжи -это и как кардио и как силовые? Белок до и после нужен или нет? В кратце , по какому принципу питаться? (чтоб знать , какую еду в ресторане заказывать
Прошу прощения за такие вопросы , я только неделю, как изменила питание, поэтому надо время, чтобы въехать в тему.

Т.е следовать тому же правилу потребления калорий, что и при силовых тренировках?
  #535  
Старый 03.03.2012, 21:45
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Violy, я не знаток лыжного спорта, насколько я поняла, Леся у нас всё знает про это

А от себя скажу, просто личное отношение, я лыжи не отношу к виду тренировок, для меня это больше развлечение и отдых, поэтому связать катание на лыжах кардио или силовой тренировкой для себя не могу. Конечно, это тренинг, но тренинг всего тела, и выносливость и сила. Но я это не отношу к строительству тела и мышц. А питаться, на мой взгляд, надо всё время максимально здоровой едой. Хотя, в горах в основном местная кухня, австрийская, итальянская, французская(куда мы ездим)и не самая полезная, но всегда есть на выбор любое полезное блюдо. Да и один фиг, всё сгорит. По крайней мере у нас. мы ни разу не приехали с набором веса.
__________________
www.wikifit.ru
  #536  
Старый 04.03.2012, 00:54
Аватар для Violy
Violy Violy вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 82 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 24.08.2011
Город: Zurich
Сообщений: 23
Violy на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нуле
По умолчанию

Спасибо Lanita , будем действовать по обстановке.
  #537  
Старый 04.03.2012, 14:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Violy, лыжи лыжам рознь. Смотря что ты делаешь. катание в курорте, фрирайд, хелиски, ски-тур.....
Вот мы вчера с мужем пролезли красивый гуллот (высокогорный лед, кот намерзает в трещинах). До него и после - ски-тур. Прошли мы примерно 18км. День получился с 4 утра до 12 ночи. Во такие вот лыжи. За это время мы ели бутерброд, орехи, сухофрукты, ананасовые цукаты в сахаре, жидкий сахар в пакетиках, конфеты и шоколадные батончики. Т.е. все что можно брать с собой.

Для нормальных людей на курорте всегда есть еда. Если ты хочешь соблюдать правильный режим, то можно брать не сардельку с фритом, а суп к примеру. Пить протеин в сережине катания не удобно - придется таскаться с бутылкой этого протеина. Он еще и холодный будет. К тому же мотивация отсутствует - все жрут штрудели и вишневые пироги, а ты это г...... Уж проще расслабиться, отдохнуть эти 10 дней. А потом снова себя брать в руки.

Усе, уезжаю на неделю в Австрию фрирайдить. Всем пока.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #538  
Старый 04.03.2012, 22:44
Аватар для Violy
Violy Violy вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 82 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 24.08.2011
Город: Zurich
Сообщений: 23
Violy на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нуле
По умолчанию

Мы экстримом не занимаемся , на склонах катаемся , но очень интенсивно , муж занимался профессионально скоростным спуском, и я скорость люблю.
На ноги нагрузка колоссальная , после дня интенсивного катания я ходить просто не могу. Поэтому для меня это все -таки спорт ( это я сегодня так решила )
Спасибо всем за полезные советы , в конце отпуска сниму мерки.
  #539  
Старый 06.03.2012, 14:24
Аватар для OLCHA
OLCHA OLCHA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 29 раз(а)
Поблагодарили: 103 раз(а) в 37 сообщениях
 
Регистрация: 10.02.2009
Город: Россия Москва
Сообщений: 494
OLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном путиOLCHA на верном пути
По умолчанию

Девочки, только у меня Ланитин сайт не работает?(((
  #540  
Старый 06.03.2012, 14:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

у меня тоже не работает, написано, что заблокирован((

почитала с какими весами некоторые работают...ого...меня б быстро расперло от таких весов! я, помнится, делала приседания с 25 кг штангой и через полгода ляжки подросли нормально так, а оно мне и не надо совсем было...также и с верхней тягой, если вес приличный делать, то широчайшие растут тоже, а у меня спина и так после лыж нормальная такая...

А лыжи, я про беговые - это просто коллосальная нагрузка! говорю вам как отзанимавшаяся 6 лет в спортшколе. Горные - это немного другое, такая выносливость не нужна, а тренировки гладких лыжников это огромные нагрузки. Зимой мы бегали по 15-20 км за тренировку, это в быстром темпе, летом кроссы километров по 10-12, на роллерах столько же, не говоря об ОФП, когда по 100 пистолетов на каждую ногу без опоры, по 70-100 отжиманий за раз, по 25-30 классических подтягиваний....мне даже не верится, что я все это делала
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:55. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016