18 +
  #3221  
Старый 04.06.2013, 01:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну можно такие же приседы как и в зале только дома с гантелями. Конечно вес не такой большой будет, ну и ладно. Все лучше чем ничего. Выпады вперед и назад , тягу на прямых ногах. Старайся делать акцент строго на ягодицы. Вес у тебя дома маленький по этому надо стараться напрягать мышцу по максимому. Все упражнения делаешь с напряженными ягодицами. Я серьезно - села низко, встала медленно со сжатыми ягодицами. В конечной точке сжала их по максимуму. Звучит ржачно, но работает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3222  
Старый 04.06.2013, 01:17
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 381 раз(а) в 223 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 495
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

О, спасибо! Надо попробовать. А то в метро я их напрягаю, вместе с прессом прорабатываю на дыхании, а вот на тренировке что-то даже и не подумала.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:00. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016