18 +
  #3181  
Старый 17.05.2013, 10:42
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Да уж, мне бы, наоборот уже голень избавить как-нибудь от нагрузок, не хочу дальше ее качать. Да и бедра тоже. Только вот как качать ТОЛЬКО попу? Ведь никак?
И, девочки, может быть посоветуете что-нибудь дополнительное на внутреннюю часть бедра? Или это просто общая нагрузка и похудение помогут?
  #3182  
Старый 17.05.2013, 10:59
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Лиська, вот у Зины Руденко комплекс http://www.youtube.com/watch?v=WgCBCUoFk5g посмотрите как раз то что вам надо, внутрення часть и ягодицы) максимально исключая квадриципсы. Я один раз позанималась, неделю все болело))) вобще я фанатка Зины) и Линдовера) югифтед хороший канал на ютубе, если не смотрели - советую, многие девочки тут, как я поняла, его смотрят)
Спасибо: 2
  #3183  
Старый 17.05.2013, 11:32
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Руденко классная, такая позитивная.
Вот на этом видео она так хохочет, я сама удержаться от смеха не могу.

http://www.youtube.com/watch?v=2SHvtsGzZUs

с 6 до 7 минуты ролика.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #3184  
Старый 17.05.2013, 16:29
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Janna2010, О!! Спасибо-спасибо! То, что нужно! Только вот надо придумать, как в домашних условиях это можно сделать.

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Леся у лиськи сложение другое. Она за 3 месяца такое сделала, а не за 2 года как ты Я тоже с голенью мучаюсь и нифига.
Вот же везет, когда тело отзывается на тренировки быстро и как надо. Лепи что хочешь.
Вот поэтому я не устаю восхищаться вами, эктоморфами! Я бы так не смогла.
  #3185  
Старый 18.05.2013, 09:51
Аватар для LYLIJA
LYLIJA LYLIJA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 154 раз(а)
Поблагодарили: 669 раз(а) в 386 сообщениях
 
Регистрация: 17.08.2011
Город: Москва
Сообщений: 604
LYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном путиLYLIJA на верном пути
По умолчанию

Janna2010 я вчера тоже сделала комплекс для ног Зины Руденко, спасибо вамза ссылку!
У меня правда нет дома штанки, я гантели взяла. Но тело у меня совсем сейчас не тренерованное, поэтому мне и так нормально. Сегодня хожу как на ходулях, ни сесть не встать
Вообщем буду делать.
  #3186  
Старый 19.05.2013, 00:01
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Девы,
а кто нить проходил курс тренировок Инсанити с Шоном Ти? Это скорее кардио конечно... Но сильнаааа штуукаааа.... Я уделываюсь в хлам с ней... Хорошо подтягивает, тонус отличный. Но надо ещё всё это выдержать 9 недель. Правда и затягивает прилично , не смотря ни на что....
  #3187  
Старый 19.05.2013, 04:34
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 924 раз(а)
Поблагодарили: 3 537 раз(а) в 1 230 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 089
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malika55 Посмотреть сообщение
Ирина,какой классный кардио тренажер,а сколько стоит и в Москве можно купить?
Малика, к сожалению не в курсе, сколько стоит. Я на нем в своем клубе занимаюсь.
  #3188  
Старый 22.05.2013, 11:36
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

Мне, конечно, стыдно, но я опять с нытьем... Просто вы в большей части профессионалы, поэтому ваше мнение для меня очень важно...

я похоже вышла из "спорта" так и не дождавшись результата. Месяц назад после тренировки ног (была без тренера, но особо не усердствовала) заболела спина (поясница), ни встать ни лечь не могла, уколы плюс массаж, все прошло.
Уехали в отпуск, там через день ходила в зал, делала ноги и минут по 20 велосипед. Все было нормально.
Пришла в прошлый понедельник на тренировку, опять без тренера, вроде делала все как обычно (как раз много смотрела и читала на отпуске Дэна Борисова (очень хочу вашего мнения по его роликам- меня он вдохновляет очень http://www.youtube.com/watch?v=cfqn4XY7QrE ), поэтому хотела сделать тренировку всех мышц) - в итоге беговая дорожка 10 мин, выпады, затем спина на тренажере (когда подтягиваешься на платформе), гиперэкстензию для спины (сейчас смотрю Миро - а я то ставила этот тренажер высоко, чтоб не упасть...), потом перешла на разведение ног и все... на каких то из трех этих упражнений мою спину и подкосило.. чувствую, что некомфортно спине, пошла на велосипед... домой пришла, дискомфорт в пояснице, легла поспать... и все поясница и по позвоночнику вверх - одна болевая точка... Уколы все сняли в течение пяти дней
Вчера пошла в зал, только на велотренажер.. Сегодня на работу не смогла встать (ну вернее бы встала, но не хотелось себя насиловать, взяла денек полежать) - верх спины (плечи -шея-позвоночник) опять болят жутко и не двигаются.
Вот чего делать-то... жир на месте, в зал идти боюсь, когда отпустит спину, теперь я точно знаю, что мои боли связаны с тренировками... Хотя... два месяца до этого ходила - ничего не болело...
Сейчас, пока пишу, соображаю, что те два месяца у меня был только тренировки и не было массажа... Может все-таки спину мне свернуло из-за того, что я параллельно делала массаж (лимфодренажный плюс спина, т.к. массажистку просто в ужас привело то, что у меня нет лордоза (выемка на пояснице). Не в массаже ли у меня причина всего????
  #3189  
Старый 22.05.2013, 11:50
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 173 раз(а)
Поблагодарили: 4 222 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Скорее всего есть межпозвоночная грыжа.Нужно обследоваться. Если подтвердится, то аккуратно наращивать мышечный корсет, желательно с тренером.Если нет такой возможности (тренер), то купить надо корсет поясничный в аптеке и заниматься только в нем месяц минимум. Массаж может дать такую реакцию при грыже. Я по этой причине отказалась от спортивного, делаю лимфодренажный и расслабляющий иногда.
  #3190  
Старый 22.05.2013, 12:51
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

LUCA
е-мое... я про грыжу даже не думала, думала это у меня радикулит от старости
  #3191  
Старый 22.05.2013, 13:03
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 173 раз(а)
Поблагодарили: 4 222 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Не. Грыжа на 99%. Все симптомы.
  #3192  
Старый 22.05.2013, 13:04
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

угу, спасибо, погуглила... точно оно... поищу сейчас центры, к кому идти
LUCA, подскажи, п-ста, этот корсет не подойдет для занятий http://www.amazon.com/Squeem-Magical...pr_product_top ?
(на похудение он не влияет резиной только воняет, носить не могу, задыхаюсь от этой резины)
  #3193  
Старый 22.05.2013, 14:12
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 173 раз(а)
Поблагодарили: 4 222 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Нет Вот такие поясничные корсеты наиболее подходящие http://im-med.ru/korset1554.html
http://www.ladomed.com/shop/index.php?SECTION_ID=729
  #3194  
Старый 24.05.2013, 09:38
Аватар для Mgu
Mgu Mgu вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 103 раз(а)
Поблагодарили: 82 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 167
Mgu на верном путиMgu на верном путиMgu на верном путиMgu на верном путиMgu на верном путиMgu на верном путиMgu на верном путиMgu на верном путиMgu на верном пути
По умолчанию

Белка С, если после обследования вам физ нагрузки разрешат, советую бассейн: хорошо разгружает позвоночник и все группы мышц работают. Если хотите похудеть, то нужно все время плавать туда-сюда с участием и рук и ног - очень хорошо жир сжигает.
__________________
Миниабдоминопластика с ушиванием диастаза 16.04.13
  #3195  
Старый 24.05.2013, 11:29
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да, плавание сушит еще как.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3196  
Старый 24.05.2013, 20:06
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

ничего меня не сушит ;), кроме тайских таблеток ну или их заменителей ;)
а их, нормальных таблеток, не найти уже..
  #3197  
Старый 24.05.2013, 20:21
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Белка, сушит в первую очередь правильная диета. А все остальное работает как вспомогательное. Без отрицательного балланса каллорий ничего работать не будет.
И еще всякие УЧ и тд прекрасно работают в начале. Но если надо сушиться сильно, для сильного рельефа, то работает только низкоуглеводка, точнее почти без углеводка. Плюс жиросжигатели (липолитики и активизаторы метаболизма), чтобы метаболизм не упал совсем. Плюс еще целый аптечный ящик (слабительное, препараты магния, мезим, успокоительное, снотворное и тд. ). Ну и здоровья вагон, чтобы не загнуться совсем. Это если сушиться хочешь, а не просто похудеть.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3198  
Старый 25.05.2013, 13:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся Я так понимаю, что Белка_С не хочет сушиться в твоём понимании Просто жира скинуть, похудеть а не до кубиков.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3199  
Старый 25.05.2013, 15:33
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Конечно не хочет , кто этого хочет? Такая сушка - для спортсменов. И не очень это эстетично - вены поступают, морщины на лице становятся более заметными.
Для тех кто "просто похудеть" вся информация была в моем первом абзаце
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3200  
Старый 25.05.2013, 15:58
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 924 раз(а)
Поблагодарили: 3 537 раз(а) в 1 230 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 089
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Девочки-профи, как считаете, если раньше были проблемы с венами, то заниматься лучше в компрессионных колготках?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:37. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016