18 +
  #3121  
Старый 03.05.2013, 01:12
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Vik@ упс. Я дезинформировала. Это не она на самом деле.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3122  
Старый 09.05.2013, 20:29
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Спортивные выходные.14-й день на жиросжигании.Жечь еще и жечь
Миниатюры
IMG_0934.JPG  
Спасибо: 3
  #3123  
Старый 09.05.2013, 21:04
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 507
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

в каком месте?
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
  #3124  
Старый 09.05.2013, 21:25
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

На талии
  #3125  
Старый 10.05.2013, 00:20
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Люка, напиши как жжешь. Какая диета? Низкоуглеводка? Ты жиросжигатели принимаешь? Если да, то какме?

Я вот пристрастилась к коктейлю: развожу в бутылочке теплой воды кофеин, аминки , магний и шипучую таблетку гуараны. Последняя так, для вкуса, а то горько. И пью с начала и на протяжении тренировки. Энергию реально дает. Мне нравится.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3126  
Старый 10.05.2013, 00:37
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

LUCA, ты перфекционистка.
По-моему у тебя все шЫкарно!
Я помню твои фотки (в пластике груди, вроде, были), так там вы вааще без талии. Прости. А сейчас такая фигура замечательная. Ты умница.

Как твоя нога?
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #3127  
Старый 10.05.2013, 02:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Согласна, животик офигенный.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3128  
Старый 10.05.2013, 04:39
Аватар для samira
samira samira вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 9 раз(а)
Поблагодарили: 75 раз(а) в 43 сообщениях
 
Регистрация: 09.11.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 665
samira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном путиsamira на верном пути
По умолчанию

Привет всем, вот и я добралась до спорт зала, 3 года сочковала, жиром заросла не гнусь совсем, как бревно, вот и сказались мои плюшки и сидения за компом. Раньше занималась профессионально со всеми примочками и химией, было конечно круто!) теперь цель вернуть, а возможно даже улучшить результаты . Гормошка мне в помощь!!! Колоть начинаю с субботы , плюс фрагмент 176-191, растопит все за неделю. Фотки выложу до и после, цель за месяц все вернуть!
  #3129  
Старый 10.05.2013, 05:58
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

10 дней сидела на схеме: 2.3 белка+2.9 углей плюс 0.9-1 жира.4 дня 2.3 белка+1.8 углей +0.6 жира на кг веса.Это около 1300 ккл. Ну и круговые силовые. Работаю дома с гантелями, поэтому результат наиболее интересен. Кардио мне пока доступно в виде ходьбы. Силовыми начала снова заниматься 1.5 месяца назад. 3 месяца только только с лентой и кольцом работала после травмы.

Я добавляю бсаа перед тренировкой. Русалка, спасибо. Если родилась без талии это приговор
  #3130  
Старый 10.05.2013, 09:01
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от samira Посмотреть сообщение
Гормошка мне в помощь!!! Колоть начинаю с субботы , плюс фрагмент 176-191, растопит все за неделю.
ничо не поняла. Можно расшифровку?
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #3131  
Старый 10.05.2013, 09:11
Аватар для arni
arni arni вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 215 раз(а)
Поблагодарили: 83 раз(а) в 63 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2010
Город: Беларусь, Минск
Сообщений: 207
arni на верном путиarni на верном путиarni на верном путиarni на верном путиarni на верном путиarni на верном путиarni на верном путиarni на верном путиarni на верном пути
По умолчанию

Так гормошка - гормон роста похоже
  #3132  
Старый 10.05.2013, 09:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
10 дней сидела на схеме: 2.3 белка+2.9 углей плюс 0.9-1 жира.4 дня 2.3 белка+1.8 углей +0.6 жира на кг веса.Это около 1300 ккл. Ну и круговые силовые. Работаю дома с гантелями, поэтому результат наиболее интересен. Кардио мне пока доступно в виде ходьбы. Силовыми начала снова заниматься 1.5 месяца назад. 3 месяца только только с лентой и кольцом работала после травмы.

Я добавляю бсаа перед тренировкой. Русалка, спасибо. Если родилась без талии это приговор
О, умненькая у тебя схема по еде. Тренер составлял?

Цитата:
Сообщение от samira Посмотреть сообщение
Привет всем, вот и я добралась до спорт зала, 3 года сочковала, жиром заросла не гнусь совсем, как бревно, вот и сказались мои плюшки и сидения за компом. Раньше занималась профессионально со всеми примочками и химией, было конечно круто!) теперь цель вернуть, а возможно даже улучшить результаты . Гормошка мне в помощь!!! Колоть начинаю с субботы , плюс фрагмент 176-191, растопит все за неделю. Фотки выложу до и после, цель за месяц все вернуть!
Да ладно за неделю! Серьездно? Выложи фотки обязательно плиззз. Интересно!

У меня. Все медленно идет в этом году. Зато вообще не страдают силовые. Ну и мышцы соответственно почти не уходят. Тфу тьфу.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3133  
Старый 10.05.2013, 10:20
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Леся, это программа из книги "power eating " известного спортивного диетолога Susan Kleiner.
  #3134  
Старый 10.05.2013, 15:00
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
10 дней сидела на схеме: 2.3 белка+2.9 углей плюс 0.9-1 жира.4 дня 2.3 белка+1.8 углей +0.6 жира на кг веса.Это около 1300 ккл. Ну и круговые силовые. Работаю дома с гантелями, поэтому результат наиболее интересен. Кардио мне пока доступно в виде ходьбы. Силовыми начала снова заниматься 1.5 месяца назад. 3 месяца только только с лентой и кольцом работала после травмы.

Я добавляю бсаа перед тренировкой. Русалка, спасибо. Если родилась без талии это приговор
Классный пресс и вообще все здорово!!!!
блин, я только одна постоянно худеющая и постоянно с увеличивающимся весом.. это какое то наказание... никакой силы воли
а как расшифровать? 2.3 белка+2.9 углей плюс 0.9-1 жира?
по меню это какие пордукты? (быстро книгу погуглила, но она на английском, здесь я пас, на айпаде переводчика нет)
  #3135  
Старый 10.05.2013, 15:36
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

На кг веса. Самые простые продукты. Примерно напишу . Завтрак - 4белка от яиц+яйцо+120 гр обезжиренного молока + 20 гр кусочками порезанного авокадо готовлю омлет на антипригарной сковородке, + кусок цельнозернового хлеба, беру немецкий пресованный delba.Кофе, моцарелла 13.5 % 50 гр либо типа атлет маложирный. Перекус 6 миндальных орехов. Ягоды по сезону типа клубники около 150-180 гр . Обед: курица 85 -100 гр ( взвешивать до готовки) с листьями шпината или другими салатными, можно ч ложку оливкового масла и помидор добавить. Перед тренировкой натуральный йогурт+голубика ( наверное можно заменить мороженной черникой либо клубникой) 120 г. После тренировки 237 г обезжиренного молока +25 гр протеина. Ужин 120-150 гр рыбы типа лосось на гриле или в фольге , зеленый салат .Это примерно, возможно нужно будет добавить овощей либо мяса, либо протеина по подсчетам .Вообще нормально переносится, я всегда сытая.
В итоге нужно набрать за день около 1300 ккл (22 ккл на кг веса) :136 гр белка, 106 гр углеводов , 37 гр жира. Это в среднем для женщины, на быстром похудении , тренирующейся 3-4 раза в неделю в зале. Рекомендую купить кухонные весы и на телефон/ айпад установить программу подсчета каллорий. Иначе будет слишком напряжно и не добиться точности.
На русском книга называется "спортивное питание победителей". В продаже найти пока нереально.
Спасибо: 2
  #3136  
Старый 10.05.2013, 16:28
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

LUCA
спасибо огромное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
у меня очередной этап "начинаю опять худеть".. сейчас почитаю книгу может в инете есть..
по еде поняла... но похоже я без таблеток не справлюсь, растянутый скачками "неделю худеем, неделю жрем" желудок будет возмущаться. Полезу ка я в запасы редуксина "на черный день".
  #3137  
Старый 10.05.2013, 17:27
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Лучше купи себе hydroxycut ( max, advanced ) либо Lipo6.Поищи в интернет-магазинах.Ну нафик редуксин, будешь с него ползать.
  #3138  
Старый 10.05.2013, 20:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

LUCA здорово всё. Может хватит сушить то? С талией все в порядке по-моему.
Мне бог талии не дал вообще, потому увеличиваю плечи и пытаюсь попу.
А Lipo6 как действует? Аппетит отбивает? Жир топит? Ты что принимаешь на сушке?

samira ждем фотки, очень интересно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3139  
Старый 10.05.2013, 21:32
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Я hydroxycut shape пью. Терможеник. lipo 6 конкретно жиросжигатель. Мне нельзя. Хочу еще сантиметра 3 в талии убрать. Тоже как только не худела, потом вспомнила lanita, она советовала приобрести кухонные весы и процесс наконец-то пошел.
  #3140  
Старый 11.05.2013, 00:37
Аватар для Ол-ка
Ол-ка Ол-ка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 244 раз(а)
Поблагодарили: 111 раз(а) в 73 сообщениях
 
Регистрация: 14.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 568
Мой альбом: (9)
Ол-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном путиОл-ка на верном пути
По умолчанию

LUCA ах какая красивая фигура, люблю такие, на мой вкус идеальная, завидую белой завистью
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:37. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016