18 +
  #2921  
Старый 24.03.2013, 17:21
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 238 раз(а)
Поблагодарили: 695 раз(а) в 354 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 1 446
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

в смысле сведение-разведение бесполезные? мышцы не работают?

тут выкладывали уже этого дедушку?))

https://www.facebook.com/andreascahling/photos_stream
  #2922  
Старый 24.03.2013, 18:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Нафига дедушка бороду отрастил? Для пущего эффекта, контраста?
Сведением разведением мышцы не вырастишь всмысле.
Я разведение делаю последним, добить и в наклоне, так работает только попа.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2923  
Старый 24.03.2013, 18:17
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Кошечка, обрати внимание, у него проблема с лицевыми мышцами, он бородой прикрывает это

__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2924  
Старый 24.03.2013, 20:18
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Сведения - разведения - дает слабую нагрузку на внутреннюю поверхность бедра. Обычный присед или жим дает гораздо большую нагрузку на эту часть. Смысла в сведениях и разведениях я не вижу вообще. Если хочется изоляции то можно добавить сгибания лежа или разгибания сидя и тд. Разведения еще работают , если делать стоя для прорисовке внешней боковой линии бедра, но это уже экзотика. Делают это в конце тренировки в медленном темпе с небольшим весом. Строго изолируя эту часть.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2925  
Старый 25.03.2013, 17:46
Аватар для Messi
Messi Messi вне форума
Banned
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2013
Город: Россия, Москва
Сообщений: 4
Messi на нуле
По умолчанию

это достоверная информация? потому что я как раз на эти упражнения делала упор.
  #2926  
Старый 25.03.2013, 18:21
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Messi учитывая, что Леся несколько лет в бодибилдинге и много лет в спорте вообще, можно информацию эту считать достоверной. Посмотрите в теме, много программ выкладывали, ни в одной из них нет сведений-разведений, потму что это упражнение как мертвому припарки, хотя девушки новички их очень любят.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2927  
Старый 25.03.2013, 19:33
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Я делаю сведения разведения, завершающими, к ним идут выпады, сумо, тяга.
Это у нас обязательная программа. Вообще самих по себе бесполезных упражнений много, вся соль в правильном сочетании. Для этого я тренера и оплачиваю.
  #2928  
Старый 25.03.2013, 21:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я тоже писала, что делаю разведения в конце программы, после всех базовых. Смысл тут в базовых, а разведение уже точечно добивает очень уставшие мышцы. Само по себе, как основное оно бесполезно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2929  
Старый 25.03.2013, 23:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Давайте я вам свои достижения покажу, а вы покритикуете. Фотки не очень. Фоткала на телефон.


Это так сказать промежуточная стадия от запланированного к лету.
Тут 54 кг.
1 бедро 52 см, 2 бедра 90 см
талия 63 см (блин, 2 недели назад было 61, а тут был жор по поводу приезда мужа и 3х Дней рождений )
голень 32.5-33 см (мое слабое место)
бицепс 28 см
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 4
  #2930  
Старый 26.03.2013, 00:24
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

вау, Леся, какая ты гладенькая и упругая. Прелесть.Ни жира, ни избытка мышц, все очень гармонично. Ты умничка.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2931  
Старый 26.03.2013, 00:27
Аватар для lesira
lesira lesira вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 564 раз(а)
Поблагодарили: 647 раз(а) в 501 сообщениях
 
Регистрация: 12.02.2010
Город: москва
Сообщений: 2 249
lesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном пути
По умолчанию

Леся мне тоже нравится))))
__________________
Не клеится в жизни?Выкинь клей,купи гвозди и забей
  #2932  
Старый 26.03.2013, 14:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся а к лету что запланированно? Поди сушиться будешь опять?
Сейчас всё идеально.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2933  
Старый 26.03.2013, 15:15
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Леся, какая ты стройная.
Мне почему то казалось, что ты должна быть покрупнее, накачаннее.
Совсем не смотришься крупной, все пропорции красивые. Мне к стати больше нравятся худощавые , сухие, возможно потому что сама такая)
На одноклассниках регулярно наблюдаю свежие фото нашей Ланиты, ух она позирует, со всех ракурсов)))
  #2934  
Старый 26.03.2013, 15:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Еще учитывая, что фото обычно прибавляет пару кг, то Леся худышка.
Лесь, мне кажется немного не хватает в верхней части бедра, а вот над коленом хватит качать, там капля уже образовалась приличная.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2935  
Старый 26.03.2013, 15:56
Аватар для Messi
Messi Messi вне форума
Banned
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2013
Город: Россия, Москва
Сообщений: 4
Messi на нуле
По умолчанию

Идеальный результат, как по мне))) мне нравится очень
  #2936  
Старый 26.03.2013, 16:12
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Леся, супер!
Согласна с Настей, на прошлых фото мне казалось ты накачаннее, и про бедро тоже согласна))) но на самом деле, все очень красиво!
Читала блог Лены Миро, она там матюками кроет приседание за бедра футболиста в итоге... у меня вот тоже бедро растет в приседании, а заднице хоть бы хны...
  #2937  
Старый 26.03.2013, 16:41
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

Леся, супер!

Цитата:
Сообщение от Janna2010 Посмотреть сообщение
Леся, супер!
Согласна с Настей, на прошлых фото мне казалось ты накачаннее, и про бедро тоже согласна))) но на самом деле, все очень красиво!
Читала блог Лены Миро, она там матюками кроет приседание за бедра футболиста в итоге... у меня вот тоже бедро растет в приседании, а заднице хоть бы хны...
а она там выкладывает свои тренировки?
  #2938  
Старый 26.03.2013, 16:55
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Xasanka, вроде нет, типа советы дает в комментах, но я комменты не читаю - мат-перемат. Миро выглядит хорошо, но у нее вся жизнь крутится вокруг тренажерки и голодовки))) лично мне не подходит такой жесткий режим...
  #2939  
Старый 26.03.2013, 17:03
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, всем привет!

Очень редко сюда к вам захожу, почитаю бегом и нет времени даже написать...

Леся, ты очень красивая, и мне очень нравится твоя фигурка, ножки и животик вообще шикарные!!! Как, впрочем, и всё остальное!! И правда, вся такая гладенькая и упругая!

А у меня, была фотосессия пару недель назад, приглашала к себе после долгого поиска фотографа из Питера.
Как и сказала Настя, фотки действительно в разных ракурсах)))

Кому интересно посмотрите все фотки в блоге, сюда несколько кину.

Ну и если интересно, стучитесь ко мне Вконтакте, я там сразу публикую все свои новые рецепты, фотки и статьи!






__________________
www.wikifit.ru
Спасибо: 3
  #2940  
Старый 26.03.2013, 17:13
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

милашка какая
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:33. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016