18 +
  #2901  
Старый 21.03.2013, 16:43
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

OLCHA 1000-1500р
Mill не за что. Для меня такие тренировки что то новое. Вчера самым последним упражнением приседала 70 раз без веса. Сегодня присесть не могу.
  #2902  
Старый 21.03.2013, 16:54
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Nastygirl, выкладывай фотографии почаще)
  #2903  
Старый 21.03.2013, 17:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да, у меня именно от многоповторок и поперло.
Nastygirl и программу записывай. Может поделишься потом.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2904  
Старый 21.03.2013, 23:39
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Да нет при моем питании не попрет, срывов у меня не бывает) оформлюсь возможно .
Фото новых нет, Эксгибиционизмом страдаю умеренно)
Веду журнал, программы все есть.
  #2905  
Старый 22.03.2013, 14:51
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Вот счастливая, дисциплинированная какая, срывов не бывает
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2906  
Старый 22.03.2013, 18:23
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Винцом грешу бывает...
А вот кто страдает эксбиционизмом так это Тина Канделаки . Везде ее фото с тренером, во всех ракурсах. Хотя это наверное не в эту ветку.
  #2907  
Старый 22.03.2013, 19:24
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Фуф, мне стало легче, грешишь значит иногда
А то я тут такое вытворяю, что писать стыдно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2908  
Старый 22.03.2013, 19:39
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

у меня попер вес. Не знаю на что грешить. Думаю, может на отруби? Я их стала есть на завтрак с замоченными с вечера сухофруктами (это что б сахар не добавлять.) Как вы думаете, может с отрубей такая оказия случиться? Вообще я каши и крупы не ем, гречку иногда, рис еще реже. А тут чота начитавшись о полезных свойствах отрубей решила их ввести в ежедневный рацион.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2909  
Старый 22.03.2013, 19:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Отруби - вряд ли. Они почти не усваиваются. А вот сухофрукты могу давать прибавку. Сахар все-таки. Смотря сколько ты их ешь. Но тоже странно. Вряд ли ты их 100 г ешь?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2910  
Старый 22.03.2013, 19:49
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

нет, не много. Да и при том, что совсем с утра.
Странно, надо питание пересмотреть досконально. Может я что-то не учитываю. Сколько раз собиралась начать записывать, хотя бы пару недель для анализа потребляемых продуктов и калорий, но чота все ленюсь.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2911  
Старый 22.03.2013, 21:24
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я тоже начитавшись о полезности, ела отруби по утрам. Без сухофруктов. За месяц набрала 2 кг. Причём жира. Так что еще как усваиваются у некоторых.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2912  
Старый 22.03.2013, 21:31
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 165 раз(а)
Поблагодарили: 4 215 раз(а) в 1 425 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Ну так не зря овсянка -лошадиный корм. От нее не похудеешь. Можно ложку отрубей заварить с утра, не больше. Меня разносит с любого овса. Позволяю себе пару раз в неделю. Люблю с детства овсянку.
  #2913  
Старый 22.03.2013, 21:34
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Можно ложку отрубей заварить с утра, не больше.
у меня с утра аппетит, я хорошо завтракаю, так что заваривала больше. Плюс сухофрукты. Балин.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2914  
Старый 23.03.2013, 00:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я ем утром овсянку с отрубями не густую и не жидкую. По объему получается примерно 300 мл за 1 раз и 300 мл за второй раз. Готовлю примерно на 1% молоке. В овсянку добавляю свежие (манго, ананас, яблоко, клубнику, что попадется) или сухие фрукты (чернослив). Это в случае похудения
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2915  
Старый 23.03.2013, 05:14
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 165 раз(а)
Поблагодарили: 4 215 раз(а) в 1 425 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Лесик, ну ты другой случай.
  #2916  
Старый 23.03.2013, 11:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Не говори, метаболизм раскрутила по полной. Жру как конь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2917  
Старый 24.03.2013, 10:38
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

А я теперь и в 5 утра перекусываю иногда . Не могу дождаться 8.
  #2918  
Старый 24.03.2013, 10:47
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Готовлю примерно на 1% молоке.
какое молоко? На водичке.
Щас убрала отруби из рациона, посмотрю через недельку-две, будут ли сдвиги в весе
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2919  
Старый 24.03.2013, 16:03
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

блин, я кашу трескаю из отрубей на воде с сахзамом каждый день..
убрать что ли ее..

Начала ходить на корректирующй массаж.. Боже, зачем он мне разрешал так жрать эти два года, я реально слезами уливаюсь за этот 1 час и 40 мин... Все тело синее.. И бросить жалко, и ходить больно ;)
Еще говорит массажистка, что у меня нет лордоза какого-то... Смотрю в зеркало - у меня реально нет выемки между спиной и попой.. И спина круглая ужасно... Нафоткалась сегодня, буду как Лена Миро еженедельно себя фоткать и ждать изменений;)

я как всегда с вопросами -
1. у меня тренировки 3 раза в неделю, в суббота, воскресенье выходной. Тренировки по такому графику: ноги-плечи, спина-руки, грудь-руки.
Я у тренера спрашиваю, нахрена мне плечи и спина отдельными тренировками, я упахиваюсь и удовольствие доставляет заниматься только ноги. я реально мокрая и усталоудовлетворенная только после ног... На двух других я чуть-чуть вспотеваю только. Не дает, говорит, что надо все прорабатывать именно в таком режиме. Прав?

2. Хочу добить ноги двумя тренировками кардио. Но тренер мой работает только в будние дни и в пятницу мы делаем ноги, поэтому не советует в выхи ходить на кардио, чтоб не загружать мышцы. Я думаю, может мне сделать так занятия :
понедельник - руки и спина, среда - ноги-плечи, пятница грудь и руки, суббота и воскресенье - кардио??? вроде ноги отдыхают.

4. Почитала опять же у Миро, что сведение и разведение ног - бесполезное занятие. Это правда? у меня тренировка ног включает эти упражнения.
  #2920  
Старый 24.03.2013, 16:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Про плечи и спину тренер прав.
Про сведения разведения - правда. Бессмысленное упражнение.
Про упахивание. Большие мышцы, как спина, прорабатывают медленно. С небольшим количеством повторов. Так что сложно упахаться от такой тренировки. Усталость обычно приходит позже. На след день.

Если приспичило кардио, то можно делать с утра, минут 20
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:32. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016